X

Metabolizmanızı hızlandırmanın şaşırtıcı ve keyifli yollarını keşfedin

Eğer bir yandan yemek yemek istiyor, bir yandan da aynada istediğiniz görünüme kavuşamamaktan şikayet ediyorsanız, aslında üzülmenize hiç gerek yok. Beslenme günümüzde artık bir bilim haline geldiği ve oldukça karmaşık olduğu için, muhtemelen hayatınızın sonuna kadar bu konuyla ilgili yeni şeyler öğrenmeye devam edeceksiniz. İşte bu yüzden, bu yolculuğunuza eğlence getirecek ve kilo vermenize yardımcı olacak bilimsel temelli önerilere göz atmak faydalı olabilir.

İşte metabolizmanızı hızlandırmaya yardımcı olacak bilimsel olarak kanıtlanmış öneriler:

1. Öğünlerinize keyif katın

İnsanlar, genetik olarak hep mutluluk ve keyif arayışındadırlar ve acıdan sakınmak isterler. Aslında yemekler için de durum aynı. Eğer yediğiniz yemeğe keyif katarsanız, beyniniz ve bedeniniz bu durumda rahatlama tepkisi gösterecektir. The Slow-Down Diet kitabının yazarı David Marc, keyif alarak yemek yemenin sindirimi artırdığını dile getiriyor. Bu yüzden hızlı bir şekilde değil, yavaş yavaş ve keyif alarak yiyin.

2. Yeşil çaydan gelen sağlık
Yeşil çayın içinde bulunan kateşin, metabolizmanızın hızlanmasına yardımcı olmaktadır.

Yeşil çayda 50-150 miligram arasında antioksidan olarak bilinen polifenol bulunmaktadır. Yapılan yeni bir araştırma, yeşil çayın içinde bulunan kateşinin metabolizmanızı artırdığını dile getiriyor. Diyetisyenle araştırmacıların ortaklaşa gerçekleştirdiği bir araştırmadaysa, yeşil çay içen insanlar, içmeyenlere göre daha fazla kilo verdiği ortaya çıkıyor. Bu noktada kateşinler; yağ asitleri oksidasyonunu ve termojenezi geliştirerek, vücudunuzun enerji ve sindirimine yardımcı oluyor.

İlgili yazı: Doğadan gelen mucize: Yeşil çayın faydaları

Peki ne kadar yeşil çay içmelisiniz?

Yine yapılan bir araştırmaya göre, günde 5 bardak yeşil çay içtiğinizde, fazladan 90 kalori yakmanızı sağlıyor.

2. Rahatlayın ve nefes alın

Sıklıkla gözden kaçırılmasına karşın en etkili besin maddelerinden biri oksijendir. Oksijenin en iyi yanı, istediğiniz an her yerde bulabilmenizdir.

Oksijen, kanımıza hücresel seviyede yakıt sağlamaktadır. Oksijen sayesinde hayatımızı devam ettiririz. Söz konusu oksijen olduğunda, nicelik ön plana çıkmaktadır. Nefes alışverişi ile elde ettiğimiz oksijen ve besinler, ürettiğimiz enerjinin %95’ini oluşturur. Global Healing Center’dan Dr. Edward, organlara ve hücrelere giden oksijen oranının artmasının sindirim sistemine fayda sağladığını ve sindirimi hızlandırdığını dile getiriyor.

Bildiğiniz gibi, vücudumuza aldığımız besinleri oksijen yardımıyla yakarak enerji üretmekteyiz. Ne yazık ki, oksijen olmadan besin alımının hiçbir anlamı olmanız. O yüzden özellikle öğünleriniz derin ve farkında bir şekilde nefes almaya özen gösterin; çünkü yeterli oksijen almadığımızda hücrelerimizde toksinler birikir ve tam olarak enerji üretilemez. Ayrıca kaliteli nefes almak için ve stresli olduğunuzda sakinleşmek başvurabileceğiniz nefes teknikleri de sağlığınız adına oldukça faydalıdır.

Organlara ve hücrelere giden oksijen oranının artması sindirim sisteminin hızlanmasına yardımcı olacaktır. Bu noktada farklı nefes tekniklerinden yardım alabilirsiniz.
3. Gözlerinizi farkındalığa açın

Birçok insanın eksikliğini yaşadığı bir diğer şey ise farkındalıktır. Farkındalık; metabolizmanızın kimyasını, şaşırtıcı bir şekilde değiştirecektir. Eğer doğayla iç içeyken bir anda derin bir rahatlama hissi uyanıyorsa bu, farkındalığınızın kimyasının metabolizmanızı tetiklemesidir. Sindirim aslında beyinde başlar ve derin bir farkındalığa sahip olmak, kan akışının sindirim organlarına akışını hızlandıracak ve sindirimi artıracaktır. Bu yüzden öğünlerinize farkındalığı getirmelisiniz.

Buzdolabınızı sağlığınıza iyi gelecek besinlerle doldurun. Beslenme tarzınızı, diyet planınızı ve yaşamınızı değiştirererek daha sağlıklı bir hayat tarzını benimsemekten korkmayın. Unutmayın ki, vücudunuzun nasıl olmasını istiyorsanız, bu işin yolu yemeğinize koyduğunuz besinlerden geçmektedir. Daha çok nefesle, yemek rutininize farkındalık katarak ve öğünlerden keyif alarak metabolizmanızı hızlandırabilirsiniz.

Kaynak:

Mindbodygreen.com

Health.com

Uplifers: Kaliteli ve mutlu yaşam koçunuz!

LEGO’dan hem çocukları hem yetişkinleri mutlu edecek en mükemmel yılbaşı hediyeleri

Yeni yıl, soğuk günleri sıcacık bir sevgiyle sarmalayan, neşe ve heyecan dolu büyülü bir dönem. Öyle ki yalnızca taptaze başlangıçların değil; sevdiklerimizi mutlu edecek fırsatların da habercisi. Bu özel dönemi daha da unutulmaz kılmanın ve yılbaşı coşkusunu sevdiklerimizle paylaşmanın en keyifli yollarından biri ise hiç şüphesiz gözlerden kalpler çıkaracak mükemmel yeni yıl hediyeleri. Peki ama gerçek anlamda mükemmel bir hediye bulmak mümkün mü?



Çocukken çok kolay olan hediye seçimi konusu, ne yazık ki yetişkinlikte zor bir hal alabiliyor. O zamanlar en sevdiğimiz karakterin yeni çıkan bir kitabı ya da havalı yeni bir oyuncak, bizi mutlu etmeye yeterdi. Ama büyüdükçe işler biraz karıştı… İhtiyaçlar, istekler, beklentiler, arzular, hepsi değişti, karmaşıklaştı. Haliyle, bir yetişkini ‘gerçekten’ mutlu edebilecek o ‘mükemmel’ hediyeyi bulmak da zorlu bir sanata dönüştü. Ama çözüm, sandığımızdan çok daha yakında olabilir. Belki de oyuna ve yaratıcılığa yeniden kucak açmak, tüm bu karmaşıklığı alıp götürmeye yetebilir. Siz de bu yıl sevdiklerinizi gerçekten heyecanlandıracak bir hediyenin peşine düştüyseniz aradıklarınızı LEGO’da bulabilirsiniz. Çocuklar için olduğu kadar yetişkinler için de oyunun, yaratıcılığın ve rahatlamanın kapılarını aralayan LEGO’da herkese uygun yüzlerce çeşit var:

Estetik ve dekoratif dokunuşları sevenlere özel

Çevrenizde gördüğü her boş duvarı doldurmak için hemen zihninde tasarım yapmaya başlayan ya da boş rafları estetik detaylarla dekore etmeye bayılan sevdikleriniz varsa, onlar için en iyi yılbaşı hediyesi bir LEGO’dan bir sanat eseri, doğadan bir parça veya mimari bir detay olabilir:

  • LEGO® Art Mona Lisa: Dekorasyonun yanı sıra sanat ve tarih meraklısı sevdikleriniz için Mona Lisa’nın 3D versiyonu şahane bir yeni yıl armağanı olabilir. Sevdiklerinizin duvarlarını süsleyerek yaşam alanlarına enerji katacak bu özel hediye, onların yaratıcı duygularını da harekete geçirebilir.
  • LEGO® Icons Yalıçapkını Kuşu: Doğanın dokunuşlarını yaşam alanlarına taşıyacak LEGO® Icons Yalıçapkını Kuşu, canlı renkleriyle sevdiklerinize yılbaşı coşkusunu yansıtırken mutluluktan gözlerinden kalpler çıkartabilir.

Enerjisini doğadan alanlara özel

Doğaya, yeşile, bitkilere düşkün, enerjisini, ilhamını büyüleyici çiçeklerden ve renklerden alan sevdikleriniz için de en mükemmel hediyeler, yine LEGO’da:

  • LEGO® Icons Orkide: Orkidelerin bitkiler aleminde çok özel bir yeri olduğu tartışılmaz. Siz de sevdiklerinize onların sizin için ne kadar özel olduğunu hissettirmek istiyorsanız bu seti kaçırmayın. 5 taban yaprağı ve 2 hava kökü ile gerçekçi bir görünüme sahip bu ikonik orkide setini görenler canlısından ayırmakta zorlanabilirler 🙂
  • LEGO® Icons Erik Çiçeği: Bu set, sevdiklerinize güzel bir kırmızı çiçeği tomurcuktan açmaya ve tam çiçeklenmeye kadar inşa etme fırsatı sunuyor. Üstelik sevdikleriniz bu seti sergilemekten de büyük haz duyacak. Hem şık bir dekor hem de yaratıcı bir yapım süreci, ikisi de bu mükemmel hediyede.

Hız, heyecan ve adrenalin tutkunlarına özel

Hız, şüphesiz ki büyük bir tutku. Özgürlüğüne düşkün, heyecanı seven, teknolojiye ve otomobil dünyasına meraklı herkes için LEGO’da şahane hediyeler bulabilirsiniz:

  • LEGO® Technic Mercedes-Benz G 500 Professional Line: Mercedes-Benz tutkusu olan herkesi heyecanlandıracak, otantik özelliklerle dolu ikonik G Serisi’nden bir model, mükemmel bir yılbaşı hediyesinden çok daha fazlası olabilir. Baştan sona adeta bir mühendislik deneyimi sunan bu modelin sevdiklerinizi çok mutlu edeceği kesin.
  • LEGO® Technic Emirates Team New Zealand AC75 Yat: Maceranın sudaki halini seven ve yelken sporuna da merak duyan sevdiklerinizi mutlu etmek için fazla düşünmenize gerek yok. Aradığınız hediye LEGO Technic Emirates Team New Zealand AC75 Yat. Biraz çılgın, biraz heyecanlı, en çok da kusursuz… Emin olun sevdikleriniz bu seti hem yaparken hem de sergilerken çok keyif alacak.

Sinemaseverlere özel

Beyaz perdenin büyüsüne kapılan sevdiklerinize, onların bu tutkusunu daha da derinleştirecek hediyelerle unutulmaz deneyimler sunabilirsiniz:

  • LEGO® Star Wars™ Millennium Falcon™: Çoğu sinemaseverin gönlünde taht kurmuş en özel serilerden biri hiç şüphesiz ki Star Wars. Star Wars™ Millennium Falcon’un kokpiti, uydu çanağı, topları ve diğer ikonik detaylarıyla sevdikleriniz inşa sürecini tamamlarken kendilerini galaksinin derinliklerinde bir macerada da hissedebilirler.
  • LEGO® Disney™ Genç Aslan Kral Simba: Sevdiklerinizin sinema tutkusunu nostaljik rüzgarlarla buluşturmak isterseniz, aradığınız mükemmel hediye yine LEGO’da. Onları LEGO® Disney™ Genç Aslan Kral Simba ile çocukluk anılarına doğru bir yolculuğa çıkarabilirsiniz.

Oyunculara ve uzay meraklılarına özel

Uzayın sınırsız gizemini merak eden ya da en zorlu oyunları bile tek hamlede geçmeyi başarabilen sevdikleriniz varsa, onlar için de en mükemmel yeni yıl hediyeleri LEGO’da:

  • LEGO® Super Mario™ Super Mario World™: Mario ve Yoshi: Mario, şüphesiz ki hem çocukların hem yetişkinlerin gönlünde büyük yer tutan en ikonik oyunlardan biri. Eğlenceli bir nostaljik tur, keyifli bir oyun deneyimi ya da rahatlatıcı bir aktiviteden çok daha fazlasını sunacak bu set, sevdiklerinize yepyeni bir dünya yaratmak için ilham verebilir.
  • LEGO® Technic NASA Apollo Ay Taşıtı – LRV: Kozmik maceracılar için en şahane hediye: NASA Apollo Ay Taşıtı (LRV) modeli. Sevdiklerinizi yıldızlara götürüp geri getirecek bu özel hediye, bambaşka dünyaların kapısını onlar için aralarken yaratıcı duygularını da harekete geçirebilir.

Bonus: Mırmır Pati ile eğlenceyi geri getirin

LEGO’nun sonsuz olasılıklarla dolu dünyasında en mükemmel hediyeler de eğlence de oyun da bitmez… Mırmır Pati, oyunu her yaştan insan için geri getiriyor ve herkesi yılın bu büyülü zamanını çok daha keyifli geçirmeye davet ediyor.

Mutlu bir yer inşa etmek isteyen herkes için mükemmel hediyeler ve çok daha fazlası LEGO’da. Hemen tıklayın ve sevdiklerinizi mutlu etmeye erkenden başlayın.

*Bu yazı LEGO katkılarıyla hazırlanmıştır.

İlgili Makale