X

Meşgul ofisler için 5 sağlıklı öneri

Yeni yıl, beraberinde getirdiği tüm güzel dilek ve iyi niyetlerle yeni alışkanlıklar edinmek için muhteşem bir zamana dönüşebilir. Ancak, en ufak değişiklikleri yapmak için bile, gereken zamanı bulmak en büyük engeldir.

Çoğu girişimci kendini işlerine adadığı için sağlıklarını ihmal ediyor. Halbuki sizinle paylaşacağımız; çok az vakit ve enerji alan bu uygulamalar sayesinde yeni yılda yepyeni ve faydalı 5 alışkanlık edinebilirsiniz. Ayrıca daha iyi bir ofis ortamı yaratmak için bunları çalışanlarınızla paylaşmanız da mümkün.

Sebze ve meyvelerinizi cam kaplar içerisinde tüketin

Sağlıklı beslenmenin önündeki en büyük engel çeşitli sebzelerle hazırlanmış yerli yerinde bir öğün hazırlayacak vakti çoğu zaman bulamamanızdır. Sebzelerle (hatta meyvelerle) hazırlanan smoothie’ler ile işe koyulun. Alışveriş listenize sadece lahana, kara hindiba, kereviz ve ıspanak ile elma, muz ve bal ekleyerek ve bunları blender ya da katı meyve sıkacağında karıştırarak, kolay ve sağlıklı bir öğün elde edebilirsiniz.

Yukarıda saydığımız sebze ve meyveleri çok az miktardaki bal ile birlikte karıştırırsanız; 2 dakika içerisinde kalp dostu bir içeceğiniz olacak.

5 dakika sadece nefesinize odaklanın

Burada vurguladığımız kelime; nefes. Meditasyon yapmaya çalışmanız gerekmiyor, sadece biraz yavaşlayıp nefes alıyorsunuz ve sadece beş dakikalığına bedeninize doğru bir yolculuğa çıkıyorsunuz.
Ne kadar fazla rahatlarsanız, kan basıncınız azalacak ve vücudunuzda size kendinizi iyi hissettiren hormonlar da artacaktır. Belli aralıklarda çalarak size ve çalışanlarınıza durmanızı ve nefes almanızı hatırlatan bir “farkındalık çan”ının olduğu bir ofiste çalışmak, stresin de azalmasına yardımcı olacaktır.

Minnet duygunuzu paylaşın

Biraz ekstra zamanınızı ayırarak, takdir duygusunun paylaşıldığı bir ofis kültürü oluşturarak çalışanlarınızın moralini yükseltip, çalışanlarınızla daha iyi bağ kurabilirsiniz. Her toplantıya insanların birbirine teşekkür ederek başladığını düşünün. Eğer her insan sadece 30 saniyede minnet ve takdir duygusunu paylaşırsa, 10 kişilik toplantılarda bile bu toplam 5 dakikayı geçmeyecek aktivite; çalışanların morali ve mutluğu üzerinde oldukça etkili olacaktır. Hatta isterseniz çalışanlarınız arasında, çalışma ortamına minnet duygusunu nasıl entegre etmeyi düşündükleri hakkında bir anket bile yapabilirsiniz.

Ofise sağlık uzmanlarını davet edin

Sadece sizin, ofise daha sağlıklı uygulamalar getirmekten sorumlu kişi olmanız gerekmez. Bölgenizdeki muhtemelen davet edilmekten hoşlanan beslenme ve fitness uzmanları, sağlık antrenörleri ve yoga öğretmenlerine ev sahipliği yaparak onlardan çalışanlarınız için 60 dakikalık bir konuşma veya uygulama yapmalarını isteyebilirsiniz.

Sizin ve çalışanlarınızın (azalan stres veya daha az hastalık gibi) uygulamaları benimsemesi şirketinize ve size bir dizi avantaj sağlayacaktır. Bu aynı zamanda ofise gelen sağlık uzmanları tarafından da faydalı olacaktır çünkü çalışanlarınızın bu uzmanların özel müşterisi olmak ilgilerini çekebilir.

Kesintisiz rahat çalışma süresini destekleyin

Çalışanlara; telefon görüşmeleri, metinler ve e-postaları hemen cevaplamaları konusunda üst yönetiminden yapılan baskı, onlara kendilerini muhtemelen bunalmış hissettirecektir. Teknolojik kesintilerin insanların refahını nasıl etkilediği konusunda yapılan araştırmalar gittikçe daha da artıyor. Üniversite öğrencileri arasında yapılan bir çalışma, aşırı mailleşmenin zindeliğin azalması üzerinde etkili olduğunu ortaya koydu.

Çeşitli şekillerde kesintisiz rahat çalışma süresini destekleyin. Örneğin, Volkswagen 2011 yılında, işyeri ve ev arasındaki çizgilerin bulanık olmasını önlemek amacıyla, çalışanlarına çalışma saatinden sonra email yollamayacağını duyurdu.

Siz de basit bir şeyle başlayarak; önemli tarihler hariç, çalışanlarınıza her gün çalışma saatleri sırasında en azından 1 saat  telefon aramaları veya email iletilmeyeceğini söyleyebilirsiniz. Böylelikle kesintiye uğramadan rahatça çalışacakları bir saatleri olacaktır.

Kaynak

Entrepreneur

Uplifers: Kaliteli ve mutlu yaşam koçunuz!

LEGO’dan hem çocukları hem yetişkinleri mutlu edecek en mükemmel yılbaşı hediyeleri

Yeni yıl, soğuk günleri sıcacık bir sevgiyle sarmalayan, neşe ve heyecan dolu büyülü bir dönem. Öyle ki yalnızca taptaze başlangıçların değil; sevdiklerimizi mutlu edecek fırsatların da habercisi. Bu özel dönemi daha da unutulmaz kılmanın ve yılbaşı coşkusunu sevdiklerimizle paylaşmanın en keyifli yollarından biri ise hiç şüphesiz gözlerden kalpler çıkaracak mükemmel yeni yıl hediyeleri. Peki ama gerçek anlamda mükemmel bir hediye bulmak mümkün mü?



Çocukken çok kolay olan hediye seçimi konusu, ne yazık ki yetişkinlikte zor bir hal alabiliyor. O zamanlar en sevdiğimiz karakterin yeni çıkan bir kitabı ya da havalı yeni bir oyuncak, bizi mutlu etmeye yeterdi. Ama büyüdükçe işler biraz karıştı… İhtiyaçlar, istekler, beklentiler, arzular, hepsi değişti, karmaşıklaştı. Haliyle, bir yetişkini ‘gerçekten’ mutlu edebilecek o ‘mükemmel’ hediyeyi bulmak da zorlu bir sanata dönüştü. Ama çözüm, sandığımızdan çok daha yakında olabilir. Belki de oyuna ve yaratıcılığa yeniden kucak açmak, tüm bu karmaşıklığı alıp götürmeye yetebilir. Siz de bu yıl sevdiklerinizi gerçekten heyecanlandıracak bir hediyenin peşine düştüyseniz aradıklarınızı LEGO’da bulabilirsiniz. Çocuklar için olduğu kadar yetişkinler için de oyunun, yaratıcılığın ve rahatlamanın kapılarını aralayan LEGO’da herkese uygun yüzlerce çeşit var:

Estetik ve dekoratif dokunuşları sevenlere özel

Çevrenizde gördüğü her boş duvarı doldurmak için hemen zihninde tasarım yapmaya başlayan ya da boş rafları estetik detaylarla dekore etmeye bayılan sevdikleriniz varsa, onlar için en iyi yılbaşı hediyesi bir LEGO’dan bir sanat eseri, doğadan bir parça veya mimari bir detay olabilir:

  • LEGO® Art Mona Lisa: Dekorasyonun yanı sıra sanat ve tarih meraklısı sevdikleriniz için Mona Lisa’nın 3D versiyonu şahane bir yeni yıl armağanı olabilir. Sevdiklerinizin duvarlarını süsleyerek yaşam alanlarına enerji katacak bu özel hediye, onların yaratıcı duygularını da harekete geçirebilir.
  • LEGO® Icons Yalıçapkını Kuşu: Doğanın dokunuşlarını yaşam alanlarına taşıyacak LEGO® Icons Yalıçapkını Kuşu, canlı renkleriyle sevdiklerinize yılbaşı coşkusunu yansıtırken mutluluktan gözlerinden kalpler çıkartabilir.

Enerjisini doğadan alanlara özel

Doğaya, yeşile, bitkilere düşkün, enerjisini, ilhamını büyüleyici çiçeklerden ve renklerden alan sevdikleriniz için de en mükemmel hediyeler, yine LEGO’da:

  • LEGO® Icons Orkide: Orkidelerin bitkiler aleminde çok özel bir yeri olduğu tartışılmaz. Siz de sevdiklerinize onların sizin için ne kadar özel olduğunu hissettirmek istiyorsanız bu seti kaçırmayın. 5 taban yaprağı ve 2 hava kökü ile gerçekçi bir görünüme sahip bu ikonik orkide setini görenler canlısından ayırmakta zorlanabilirler 🙂
  • LEGO® Icons Erik Çiçeği: Bu set, sevdiklerinize güzel bir kırmızı çiçeği tomurcuktan açmaya ve tam çiçeklenmeye kadar inşa etme fırsatı sunuyor. Üstelik sevdikleriniz bu seti sergilemekten de büyük haz duyacak. Hem şık bir dekor hem de yaratıcı bir yapım süreci, ikisi de bu mükemmel hediyede.

Hız, heyecan ve adrenalin tutkunlarına özel

Hız, şüphesiz ki büyük bir tutku. Özgürlüğüne düşkün, heyecanı seven, teknolojiye ve otomobil dünyasına meraklı herkes için LEGO’da şahane hediyeler bulabilirsiniz:

  • LEGO® Technic Mercedes-Benz G 500 Professional Line: Mercedes-Benz tutkusu olan herkesi heyecanlandıracak, otantik özelliklerle dolu ikonik G Serisi’nden bir model, mükemmel bir yılbaşı hediyesinden çok daha fazlası olabilir. Baştan sona adeta bir mühendislik deneyimi sunan bu modelin sevdiklerinizi çok mutlu edeceği kesin.
  • LEGO® Technic Emirates Team New Zealand AC75 Yat: Maceranın sudaki halini seven ve yelken sporuna da merak duyan sevdiklerinizi mutlu etmek için fazla düşünmenize gerek yok. Aradığınız hediye LEGO Technic Emirates Team New Zealand AC75 Yat. Biraz çılgın, biraz heyecanlı, en çok da kusursuz… Emin olun sevdikleriniz bu seti hem yaparken hem de sergilerken çok keyif alacak.

Sinemaseverlere özel

Beyaz perdenin büyüsüne kapılan sevdiklerinize, onların bu tutkusunu daha da derinleştirecek hediyelerle unutulmaz deneyimler sunabilirsiniz:

  • LEGO® Star Wars™ Millennium Falcon™: Çoğu sinemaseverin gönlünde taht kurmuş en özel serilerden biri hiç şüphesiz ki Star Wars. Star Wars™ Millennium Falcon’un kokpiti, uydu çanağı, topları ve diğer ikonik detaylarıyla sevdikleriniz inşa sürecini tamamlarken kendilerini galaksinin derinliklerinde bir macerada da hissedebilirler.
  • LEGO® Disney™ Genç Aslan Kral Simba: Sevdiklerinizin sinema tutkusunu nostaljik rüzgarlarla buluşturmak isterseniz, aradığınız mükemmel hediye yine LEGO’da. Onları LEGO® Disney™ Genç Aslan Kral Simba ile çocukluk anılarına doğru bir yolculuğa çıkarabilirsiniz.

Oyunculara ve uzay meraklılarına özel

Uzayın sınırsız gizemini merak eden ya da en zorlu oyunları bile tek hamlede geçmeyi başarabilen sevdikleriniz varsa, onlar için de en mükemmel yeni yıl hediyeleri LEGO’da:

  • LEGO® Super Mario™ Super Mario World™: Mario ve Yoshi: Mario, şüphesiz ki hem çocukların hem yetişkinlerin gönlünde büyük yer tutan en ikonik oyunlardan biri. Eğlenceli bir nostaljik tur, keyifli bir oyun deneyimi ya da rahatlatıcı bir aktiviteden çok daha fazlasını sunacak bu set, sevdiklerinize yepyeni bir dünya yaratmak için ilham verebilir.
  • LEGO® Technic NASA Apollo Ay Taşıtı – LRV: Kozmik maceracılar için en şahane hediye: NASA Apollo Ay Taşıtı (LRV) modeli. Sevdiklerinizi yıldızlara götürüp geri getirecek bu özel hediye, bambaşka dünyaların kapısını onlar için aralarken yaratıcı duygularını da harekete geçirebilir.

Bonus: Mırmır Pati ile eğlenceyi geri getirin

LEGO’nun sonsuz olasılıklarla dolu dünyasında en mükemmel hediyeler de eğlence de oyun da bitmez… Mırmır Pati, oyunu her yaştan insan için geri getiriyor ve herkesi yılın bu büyülü zamanını çok daha keyifli geçirmeye davet ediyor.

Mutlu bir yer inşa etmek isteyen herkes için mükemmel hediyeler ve çok daha fazlası LEGO’da. Hemen tıklayın ve sevdiklerinizi mutlu etmeye erkenden başlayın.

*Bu yazı LEGO katkılarıyla hazırlanmıştır.

İlgili Makale