X

Menstruasyon döngüsü bilgeliği

2000’li yılların başında bir grup Amerikalı jinekolog, kadınlardan sıklıkla “aylık periyodun tamamen kaldırılması” yönünde talep geldiğini belirterek regl olmayı tamamen engelleyen veya yılda birkaç kereye indiren ilaç üretimi için harekete geçti ve sonrasında çeşitli ilaçlar piyasaya sürüldü. Kullanıcı yorumları karışık. Ayrıca “her gün iyi hisset, her gün aynı hisset” fikrinin empoze edilerek kadın bedeninin doğal döngüsünü bozma maksatlı girişimlerin ne derece sağlıklı olduğu tartışılır. Her gün iyi hissetmek zorunda değiliz. Tüm duygular, üzüntüler, heyecanlar, mutsuzluklar önümüzü daha net görmek için birer pusula. Bunlara ihtiyacımız var ve tüm bu anlar kendimizi tanımamıza olanak sağlayan doğal fırsatlar. Menstrual döngü ile ilgili bazı bilgileri paylaşmak istiyorum, regl kanamasından kurtulmayı mı düşünürsünüz yoksa onu kucaklamalı mı, siz karar verin.

Menstrual Döngü Evreleri

İlk hafta: Menstruasyon evresi (1-7. gün)

Sağlıklı bir kadının kanaması 3 – 7 gün sürüyor.

Sağlıklı bir kadının kanaması 3 – 7 gün sürüyor. Kanamanın başladığı gün menstruasyon evresinin ilk günü. Tüm ay boyunca enerjimizin en düşük olduğu hafta bu ilk hafta. Daha fazla dinlenmek, mümkünse tüm haftayı minimum hareket ederek geçirmek istiyoruz. Bile isteye kavga çıkardığımız zamanlar oluyor. Yetersizlik, eksiklik,  kırılganlık hissi hakim.

Vücut yorgun olduğu için daha çok uyuyoruz. Bu evre haberci rüyaların en çok görüldüğü zamanlar. Kadim uygarlıklar zamanında, yerel halk, menstruasyon evresini evinden ayrı yerde geçiren kadınları sabırsızlıkla bekler, nereye kamp kuracaklarını, neyi ekip biçeceklerini evlerine dönen bu “kahin” kadınlara sorarmış. Planlar buna göre yapılıp, bilge kadınlar onurlandırılırmış.

Sosyalleşmek için pek uygun bir hafta değil. Bize hizmet etmeyen tüm inanç ve düşüncelerden arınmak içinse en uygun zaman. Meditasyon yap, nefes egzersizi yap veya 15’er dakikalık kısa yürüyüşlere çık. Mum ışığında sardunya veya gül yağı ile yapılmış bir duş da güne başlamak için ideal. Hintli kadınlar periyod günlerinde kırmızı taşlı takılar, akikler veya ay taşından yapılmış takılar takıyor. Özellikle ay taşı, çünkü menstrual döngünün ayın döngüleriyle bağlantılı olduğuna dair bir inanç var. Mevsimlerden ilkbahar.

Kanaman bittiğinde, artık dünya ile yeniden kucaklaşmak ve diğer evreleri kucaklamak için hazırsın.

İkinci hafta: Folikül evresi  (7-14. gün)

Folikül evresi, menstruasyon bittikten hemen sonraki hafta. Bu evrede yeni bir yumurtanın geliştiği evre, Hipofizden FSH (folikül uyarıcı hormon) salgılanıyor. Östrojen ve testosteron seviyesi  yükselmeye başlıyor. Enerjimize enerji kattığımız hafta bu hafta. Dışa dönük oluyoruz, risk almaya daha yatkınız. Yaratıcılığımızın arttığı, grup aktivitelerinden maksimum keyif aldığımız bir dönem.

Testosteron libidoyu canlandırırken, östrojen iştahımızı artırıyor. Kendimize güveniyoruz; birçok şeyi başaracağımızı düşündüğümüz anlar bu anlar. Yeni projelere başlamak için de son derece uygun. Farkındalığın yükseldiği, fiziksel görünüşümüze daha çok özen gösterdiğimiz günler. Her şeyi yapabilirim, enerji doluyum, mutluyum, heyecanlıyım alanı. Mevsimlerden yaz. Mümkün olduğunca dışarıda vakit geçirilmeli ve fiziksel aktivite yapılmalı.

Üçüncü hafta: Yumurtlama evresi (14-21. gün)

Yumurtlama dönemi. Östrojen ve testosteron en yüksek seviyeye geliyor ve kendimize güvenimiz zirveye ulaşıyor! İfade yeteneğimiz güçlü, hitabetimiz tam. İletişim becerimiz tam ve seks için mükemmel zamanlar. 2. haftanın devamı gibi. İlk 2 günden sonra duruma göre pozitif duruma göre negatif hissettiğimiz zamanlar, aynı anda kendinle gurur duyuyor olabilirsin, başarısız da hissedebilirsin. Bu tamamen önceki haftayı nasıl geçirdiğine bağlı. Kendimizi şartların kurbanı olarak da görebiliriz, kaderin efendisi de. İşe yaramayan her şeyden  kurtulma zamanı. Değişiklik isteği. Yüzleşmeler. Dikkatini neye veriyorsan onu büyüttüğün alan. Yeter ki kendine çok yüklenme. Tamamlanmayan projelerin tamamlanması için en uygun günler. Değişiklik ihtiyacı. Artık sonbahardayız.

Dördüncü hafta: Korpus Luteum evresi (21-28 gün)

Libidonun doğal döngüsünü gözlemlemek, cinsel isteğin farkında olmak ve bunu yaşamak önemli.

4. haftanın ilk 2 günü yumurtlama dönemine benziyor, aynı şevkle yaşarken hop östrojen ve testorejen azalıyor, vücut progestoren üretmeye başlıyor. “Beni rahat bırakın”lar havada uçuşuyor. İşte “pms” dediğimiz adet öncesi gerginlik sendromu zamanı.

Bir halsizlik, huysuzluk, endişe, baş ağrıları, aşırı duyarlılık… Kendimize döndüğümüz, başkalarını pek umursamadığımız günler. Artık biraz yavaşlamanın vakti. Yuvada kalmak için şahane zamanlar çünkü mevsimlerden kış. Ne yapabiliriz peki? Sağlıklı besinler tüketebiliriz, dinlenmeye vakit ayırabiliriz, meditasyon da iyi bir seçim. Vücudun iç sesine kulak verip ihtiyacının dinlenmek olduğunu anladığında bu dönem kolay atlatılıyor. Çünkü vücut bu hafta “denge” istiyor.

Görüldüğü gibi, her evrenin enerji seviyesi, vücudumuzun bize verdiği mesaj, duygusal tepkilerimiz ve algılama biçimimiz farklı. 4 evrede de hormonların nasıl çalıştığını bildiğinde, bu dört haftanın dördünü de onurlandırmak için içten gelen bir anlayışa sahip oluyorsun. Her dönemin kendi dinamiğini anladığında, o dönemin akmasına izin verdiğinde içindeki “bilge” kadını ortaya çıkartıyorsun.

Libidonun doğal döngüsünü gözlemlemek, cinsel isteğin farkında olmak ve bunu yaşamak önemli. Ruhun ve bedenin senkronize olması için sağlıklı yiyecekler yemek, spor yapmak, kişisel bakıma önem vermek, ruhu sevgiyle beslemek gerekiyor çünkü yaşadığımız süre boyunca bize eşlik eden vücudumuz, bundan çok daha fazlasını hak ediyor.

İlginizi çekebilir: Hormon dengenizi korumak ve doğurganlığınızı artırmak için öneriler

Sıla Karadoğan: İngiliz Dili Edebiyatı eğitimli, Mutfak Sanatları Akademisi programı sonrası kendi pastanesini açan bir pasta şefi, rafine şekerle vedalaşıp yalnızca kendi sevdiği şeyleri pişiren, okuyan, yazan, theta healing danışmanı, dişi bilgelik çalışmaları öğrencisi, bolluk bereket yaratımı uygulayıcısı, bir de full time bir ofis işi olan, hayatı ve insanları çok seven biriyim.

LEGO’dan hem çocukları hem yetişkinleri mutlu edecek en mükemmel yılbaşı hediyeleri

Yeni yıl, soğuk günleri sıcacık bir sevgiyle sarmalayan, neşe ve heyecan dolu büyülü bir dönem. Öyle ki yalnızca taptaze başlangıçların değil; sevdiklerimizi mutlu edecek fırsatların da habercisi. Bu özel dönemi daha da unutulmaz kılmanın ve yılbaşı coşkusunu sevdiklerimizle paylaşmanın en keyifli yollarından biri ise hiç şüphesiz gözlerden kalpler çıkaracak mükemmel yeni yıl hediyeleri. Peki ama gerçek anlamda mükemmel bir hediye bulmak mümkün mü?



Çocukken çok kolay olan hediye seçimi konusu, ne yazık ki yetişkinlikte zor bir hal alabiliyor. O zamanlar en sevdiğimiz karakterin yeni çıkan bir kitabı ya da havalı yeni bir oyuncak, bizi mutlu etmeye yeterdi. Ama büyüdükçe işler biraz karıştı… İhtiyaçlar, istekler, beklentiler, arzular, hepsi değişti, karmaşıklaştı. Haliyle, bir yetişkini ‘gerçekten’ mutlu edebilecek o ‘mükemmel’ hediyeyi bulmak da zorlu bir sanata dönüştü. Ama çözüm, sandığımızdan çok daha yakında olabilir. Belki de oyuna ve yaratıcılığa yeniden kucak açmak, tüm bu karmaşıklığı alıp götürmeye yetebilir. Siz de bu yıl sevdiklerinizi gerçekten heyecanlandıracak bir hediyenin peşine düştüyseniz aradıklarınızı LEGO’da bulabilirsiniz. Çocuklar için olduğu kadar yetişkinler için de oyunun, yaratıcılığın ve rahatlamanın kapılarını aralayan LEGO’da herkese uygun yüzlerce çeşit var:

Estetik ve dekoratif dokunuşları sevenlere özel

Çevrenizde gördüğü her boş duvarı doldurmak için hemen zihninde tasarım yapmaya başlayan ya da boş rafları estetik detaylarla dekore etmeye bayılan sevdikleriniz varsa, onlar için en iyi yılbaşı hediyesi bir LEGO’dan bir sanat eseri, doğadan bir parça veya mimari bir detay olabilir:

  • LEGO® Art Mona Lisa: Dekorasyonun yanı sıra sanat ve tarih meraklısı sevdikleriniz için Mona Lisa’nın 3D versiyonu şahane bir yeni yıl armağanı olabilir. Sevdiklerinizin duvarlarını süsleyerek yaşam alanlarına enerji katacak bu özel hediye, onların yaratıcı duygularını da harekete geçirebilir.
  • LEGO® Icons Yalıçapkını Kuşu: Doğanın dokunuşlarını yaşam alanlarına taşıyacak LEGO® Icons Yalıçapkını Kuşu, canlı renkleriyle sevdiklerinize yılbaşı coşkusunu yansıtırken mutluluktan gözlerinden kalpler çıkartabilir.

Enerjisini doğadan alanlara özel

Doğaya, yeşile, bitkilere düşkün, enerjisini, ilhamını büyüleyici çiçeklerden ve renklerden alan sevdikleriniz için de en mükemmel hediyeler, yine LEGO’da:

  • LEGO® Icons Orkide: Orkidelerin bitkiler aleminde çok özel bir yeri olduğu tartışılmaz. Siz de sevdiklerinize onların sizin için ne kadar özel olduğunu hissettirmek istiyorsanız bu seti kaçırmayın. 5 taban yaprağı ve 2 hava kökü ile gerçekçi bir görünüme sahip bu ikonik orkide setini görenler canlısından ayırmakta zorlanabilirler 🙂
  • LEGO® Icons Erik Çiçeği: Bu set, sevdiklerinize güzel bir kırmızı çiçeği tomurcuktan açmaya ve tam çiçeklenmeye kadar inşa etme fırsatı sunuyor. Üstelik sevdikleriniz bu seti sergilemekten de büyük haz duyacak. Hem şık bir dekor hem de yaratıcı bir yapım süreci, ikisi de bu mükemmel hediyede.

Hız, heyecan ve adrenalin tutkunlarına özel

Hız, şüphesiz ki büyük bir tutku. Özgürlüğüne düşkün, heyecanı seven, teknolojiye ve otomobil dünyasına meraklı herkes için LEGO’da şahane hediyeler bulabilirsiniz:

  • LEGO® Technic Mercedes-Benz G 500 Professional Line: Mercedes-Benz tutkusu olan herkesi heyecanlandıracak, otantik özelliklerle dolu ikonik G Serisi’nden bir model, mükemmel bir yılbaşı hediyesinden çok daha fazlası olabilir. Baştan sona adeta bir mühendislik deneyimi sunan bu modelin sevdiklerinizi çok mutlu edeceği kesin.
  • LEGO® Technic Emirates Team New Zealand AC75 Yat: Maceranın sudaki halini seven ve yelken sporuna da merak duyan sevdiklerinizi mutlu etmek için fazla düşünmenize gerek yok. Aradığınız hediye LEGO Technic Emirates Team New Zealand AC75 Yat. Biraz çılgın, biraz heyecanlı, en çok da kusursuz… Emin olun sevdikleriniz bu seti hem yaparken hem de sergilerken çok keyif alacak.

Sinemaseverlere özel

Beyaz perdenin büyüsüne kapılan sevdiklerinize, onların bu tutkusunu daha da derinleştirecek hediyelerle unutulmaz deneyimler sunabilirsiniz:

  • LEGO® Star Wars™ Millennium Falcon™: Çoğu sinemaseverin gönlünde taht kurmuş en özel serilerden biri hiç şüphesiz ki Star Wars. Star Wars™ Millennium Falcon’un kokpiti, uydu çanağı, topları ve diğer ikonik detaylarıyla sevdikleriniz inşa sürecini tamamlarken kendilerini galaksinin derinliklerinde bir macerada da hissedebilirler.
  • LEGO® Disney™ Genç Aslan Kral Simba: Sevdiklerinizin sinema tutkusunu nostaljik rüzgarlarla buluşturmak isterseniz, aradığınız mükemmel hediye yine LEGO’da. Onları LEGO® Disney™ Genç Aslan Kral Simba ile çocukluk anılarına doğru bir yolculuğa çıkarabilirsiniz.

Oyunculara ve uzay meraklılarına özel

Uzayın sınırsız gizemini merak eden ya da en zorlu oyunları bile tek hamlede geçmeyi başarabilen sevdikleriniz varsa, onlar için de en mükemmel yeni yıl hediyeleri LEGO’da:

  • LEGO® Super Mario™ Super Mario World™: Mario ve Yoshi: Mario, şüphesiz ki hem çocukların hem yetişkinlerin gönlünde büyük yer tutan en ikonik oyunlardan biri. Eğlenceli bir nostaljik tur, keyifli bir oyun deneyimi ya da rahatlatıcı bir aktiviteden çok daha fazlasını sunacak bu set, sevdiklerinize yepyeni bir dünya yaratmak için ilham verebilir.
  • LEGO® Technic NASA Apollo Ay Taşıtı – LRV: Kozmik maceracılar için en şahane hediye: NASA Apollo Ay Taşıtı (LRV) modeli. Sevdiklerinizi yıldızlara götürüp geri getirecek bu özel hediye, bambaşka dünyaların kapısını onlar için aralarken yaratıcı duygularını da harekete geçirebilir.

Bonus: Mırmır Pati ile eğlenceyi geri getirin

LEGO’nun sonsuz olasılıklarla dolu dünyasında en mükemmel hediyeler de eğlence de oyun da bitmez… Mırmır Pati, oyunu her yaştan insan için geri getiriyor ve herkesi yılın bu büyülü zamanını çok daha keyifli geçirmeye davet ediyor.

Mutlu bir yer inşa etmek isteyen herkes için mükemmel hediyeler ve çok daha fazlası LEGO’da. Hemen tıklayın ve sevdiklerinizi mutlu etmeye erkenden başlayın.

*Bu yazı LEGO katkılarıyla hazırlanmıştır.

İlgili Makale