X

Menstrual cup, adet külotu, tampon ve diğerleri: Menstrual hijyen ürünleri nasıl seçilir ve nasıl kullanılır?

Neredeyse her ay ziyaretimize gelen regl kapıyı çaldığında, büyük çoğunluğumuz bir hafta kadar sürebilen bu dönemi çok daha konforlu, rahat ve sızıntısız geçirebilmenin yollarını arıyoruz. Bu konudaki en büyük destekçimizse hiç şüphesiz menstrual hijyen ürünleri. Her zamankinden daha fazla hijyen ürününün olduğu günümüzde; eski zamanlardaki gibi kuzu derisi ya da kauçuk pantolon gibi son derece rahatsız edici yöntemleri kullanmak zorunda kalmadan, regl dönemini konforlu şekilde geçirmek hiç şüphesiz çok daha kolay.

Biyolojik ve temel bir ihtiyaç olan menstrual hijyen ürünlerine erişim dünya üzerinde neredeyse hiçbir ülkede ücretsiz değil. Yaşam süresince ortalama 450 kez tekrar eden adet döngülerinin her birinde, 3-7 gün arasında süren menstrual fazda kullanılan hijyen ürünlerine yaşamımız boyunca ortalama 1000 dolardan fazla harcama yapıyoruz. Yaklaşık 3.75 milyar kadının kullandığı menstrual hijyen ürünlerinden en yaygın olarak kullanılan hijyenik pedler nedeniyle sadece Hindistan’da her yıl tam 1 milyar ped atığı oluşuyor. Yaklaşık %90’ının plastik içerdiğini ve doğada çözünmeyen materyallerden yapıldığını düşünürsek, menstrual hijyen ürünlerinin seçiminde konforun ve koruyuculuğun yanı sıra çevre dostu olmasına da dikkat etmemiz önem taşıyor. Fiziksel aktivite düzeyi, maliyet, sürdürülebilirlik gibi pek çok faktörü göz önünde bulundurarak hangi ürünlerin sizin için en uygun olabileceğine karar vermeniz için bu yazımızda en yaygın olarak kullanılan menstrual hijyen ürünleri hakkında detaylı bilgileri sizler için bir araya getirdik.

Tüm menstrual hijyen ürünlerini incelemek ve satın almak için tıklayın.

Hijyenik ped

1921 yılında tek kullanımlık hijyenik pedi bizlerle ilk kez buluşturan Kotex’e kadar kadınlar regl dönemlerinde genelde yıkanabilir pamuklu bezleri ya da yıkanabilir pedleri kullanıyordu. Günümüzdeyse süpermarketlerden eczanelere kadar neredeyse her yerde onlarca markanın tek kullanımlık, koruyuculuğu ve konforu çok daha iyi olan pedlerine ulaşmak mümkün.

Özellikle yeni adet görmeye başlayanlar için kullanımı son derece kolay olan ve konforlu bir seçenek olmasıyla ön plana çıkan tek kullanımlık hijyenik pedler, kanama miktarına ve kişinin aktivite miktarına göre farklı inceliklerde, boyutlarda ve özelliklerde çeşitlere sahip. Kanamanın yoğun olduğu zamanlarda uzun, görece daha hafif olduğu günlerde normal, çok az kanama olan reglin son günlerindeyse çok daha ince ve küçük boyutlarda olan günlük pedleri tercih edebilirsiniz.

Giydiğiniz iç çamaşırının şekline uyum sağlayacak şekilde kanatlı ya da kanatsız alternatifleri de bulunan günlük pedlerin en önemli dezavantajıysa plastik içermeleri ve çevre kirliliğine neden olmaları. Bu nedenle son 30 yılda artan çevre bilincinin etkisiyle doğada çözünebilen malzemelerden yapılan organik pedler ve yıkanarak yeniden kullanılabilen ped alternatiflerine olan talep giderek artıyor.

Tek kullanımlık hijyenik ped nasıl kullanılır?

Tampon

Özellikle fiziksel olarak aktif olan kadınların en çok tercih ettiği hijyen ürünlerinden biri olan tamponlar, vajinanın içine yerleştirildikleri için hijyenik pedlerden çok daha konforlu bir alternatif olarak öne çıkıyor. Plastik aplikatörlere sahip ve doğada çözülmeyen maddelerden yapılan tamponların yanı sıra, günümüzde pek çok marka doğada çözünebilen, doğal materyallerden yapılmış ve karton aplikatörlere sahip tamponlar da üretiyor.

Tamponlar da tıpkı hijyenik pedlerde olduğu gibi emicilik oranlarına göre farklı boyutlarda bulunabiliyor. En küçük boyutta olan tamponlar yaklaşık 6 grama kadar, orta boyutta olanlar 9 grama kadar, büyük boyutta olanlar 12 grama kadar, en büyük boyutta olanlarda genelde 15 grama kadar adet sıvısını absorbe edebiliyor.

Vajina içine yerleştirildikleri için tamponların sağlık için ne kadar güvenli bir seçenek olduğu tartışma konusu olsa da; tamamen doğal, organik, pamuklu tamponları tercih etmek olası riskleri en aza indirmeniz konusunda size yardımcı olabilir. Tampon konusunda oldukça merak edilen başka bir konuysa vajina içinde kaybolması ve dışarı çıkaramama korkusu. Ancak hiçbir tampon vajina boşluğundan vücuda açılan delikten geçebilecek kadar küçük değil ve tamponun vajinanınızın içinde kaybolması ya da vücudunuza ‘kaçması’ imkansız.

Tampon nasıl kullanılır?

Menstrual Cup

Son zamanların en merak edilen ve en çok konuşulan hijyen ürünlerinden biri olan menstrual cuplar, günümüzde hem yeniden kullanılabilir alternatifleri hem de tek kullanımlık versiyonlarıyla ön plana çıkıyor.

Yeniden Kullanılabilir Menstrual Cup: Doğal kauçuktan yapılan ve 10 yıla kadar kullanılabilen menstrual cuplar, tek kullanımlık hijyen ürünleri nedeniyle oluşan atıkların çevreye verdiği zararı en aza indirmek isteyenlerin kullanabileceği hijyen ürünlerinin başında geliyor. Yaklaşık olarak her 3 saatte bir kontrol edilip boşaltılması gereken ve uygun bir temizleme ürünüyle ya da sadece suyla kolaylıkla temizlenebilen menstrual cupları da vajinal açıklığınızın büyüklüğüne ve ihtiyacınıza göre farklı boyutlarda bulabilmeniz mümkün.

Tek Kullanımlık Menstrual Cup: 12 saate kadar hiç çıkarmadan kullanılabilen, tahriş etmeyen termoplastik malzemelerden yapılan tek kullanımlık menstrual cuplar yeniden kullanılabilir alternatiflerine göre daha fazla atık üretse de, kullanım rahatlığından dolayı tercih edilebiliyor.

Menstrual cup nasıl kullanılır?

Kumaş ped

Cüzdan ve çevre dostu bir seçenek arayanlar için yıkanarak yeniden kullanılabilir kumaş pedler de son zamanlarda gittikçe daha yaygın hale gelen hijyen ürünlerinden biri. Genellikle ikili setler halinde satılan kumaş pedler, tek kullanımlık hijyenik pedlerle aynı ölçüde koruyuculuğa sahip; tek farkı, yıkanıp tekrar kullanabiliyor oluşları.

Birkaç saatte bir değiştirilmesi gereken ve bu yönüyle çok fazla atık üretilmesine neden olan tek kullanımlık pedlere kıyasla daha küçük boyutlarda üretilen, emicilikleri çok daha yüksek olan, daha esnek, nefes alabilir ve renk alternatiflerinin bulunması nedeniyle kıyafetlerden daha az belli olan kumaş pedler de adet külotları gibi ilk maliyeti yüksek bir ürün. Ancak uzun vadede hem daha çevreci hem de daha ekonomik. Üstelik satın almak yerine evde de yapabilirsiniz. Nasıl mı?

Adet külotu

Sürüdürülebilir alternatifler arasında öne çıkan bir başka seçenek olan regl dönemine özel yüksek emici özellikteki iç çamaşırları da tekrar yıkanarak kullanılabilen hijyen ürünlerinden bir diğeri. Çok katlı yapısıyla normal iç çamaşırlarından farklı olan; ped, tampon ya da menstrual cupta yaşanabilecek olası sızdırma riskini en aza indiren adet külotları, özellikle gece uyurken kontrol edilemeyen sızıntıları engellemek konusunda son derece başarılı bir alternatif.

Adet külotlarının en büyük dezavantajı ilk etapta diğer seçeneklere göre biraz daha maliyetli olmaları. Değiştirerek kullanmanız gerektiği için başlangıçata birkaç adet edinmek bütçenizi biraz zorlayacak olsa da, uzun vadede tampon ya da ped kullanımına göre çok daha tasarruflu ve çevre dostu.

Adet külotu nasıl kullanılır? 

Menstrual disk

Mantık olarak menstrual cup’a çok benzeyen menstrual disk, serviksin uç kısmına oturan ve kanı yumuşak bir torbada toplayan yuvarlak, esnek bir tasarıma sahip. Tıbbi polimerden yapılan disk servikse parmaklarınızla yerleştiriliyor ve bu bölgenin şeklini alıyor. Tek kullanımlık olan bu ürün, tıpkı tek kullanımlık menstrual cuplarda olduğu gibi 12 saate kadar kullanılabiliyor. Menstrual diskin diğer alternatiflere en büyük avantajlarından biri, kullanırken cinsel ilişkiye girmenizi mümkün kılması.

Adet disklerinin tek kullanımlık veya tekrar kullanılabilir hijyenik pedler gibi kayma olasılığı daha düşük. Bu nedenle, fiziksel olarak aktif bir yaşam tarzınız varsa menstrual diski deneyebilirsiniz.

Adet disklerinin de en büyük dezavantajı fiyatı. Tek kullanımlık tamponlardan ve pedlerden daha maliyetli olan bu diskler ülkemizde bulunmuyor, ancak yurtdışında 8 tek kullanımlık diskler 11 ila 15 dolar arasında bir fiyata satılıyor. Ayrıca, menstrüel kaplara kıyasla daha zor çıkarılıyor ve çıkarma sırasında küçük kazaların yaşanması daha olası hale gelebiliyor.

Menstrual disk nasıl kullanılır?

Regl döneminde hangi ürünü kullanmak istediğiniz ya da hangisiyle daha rahat edebileceğiniz tamamen yaşam tarzınıza ve ihtiyaçlarınıza bağlı. Kendiniz için en uygun olan hijyen ürününü bulmak için farklı ürünleri deneyebilir, bu ürünleri kullanan arkadaşlarınızın ya da aile üyelerinizin deneyimlerini dinleyerek artıları ve eksileriyle ilgili fikir edinebilirsiniz.

Elbette tek bir ürüne bağlı kalmak durumunda da değilsiniz. Örneğin, görece daha hareketli geçen gündüz saatlerinde tampon kullanabilir, daha sakin ve durağan akşam saatlerinde pede ya da adet külotuna geçiş yapabilirsiniz. Tampon ya da menstrual cup kullanırken sızıntı olması ihtimaline karşın yanınızda yedek iç çamaşırı bulundurabilir ya da iç çamaşırınıza ince bir günlük ped ekleyerek kanın kıyafetlerinize bulaşma riskini en aza indirebilirsiniz.

Bazıları için vajinanın içine yerleştirilen ve dışarıda olmadığı için varlığı pek hissedilmeyen tampon ya da menstrual cup daha konforluyken, bazıları için vajinanın içine bir şey yerleştirmek rahatsız edici olabilir ve adet çamaşırı ya da pedler daha konforlu olabilir. Ancak, örneğin suda iç çamaşırı ya da ped kullanamayacağınız için yüzerken tampon ya da menstrual cup tercih edebilirsiniz. Benzer şekilde çok fazla hareket ettiğiniz zamanlarda kayma riski olan ped yerine vajina içine yerleştirilen ürünleri tercih etmeniz daha güvenli bir seçenek olabilir.

Tüm menstrual hijyen ürünlerini incelemek ve satın almak için tıklayın.

Uplifers: Kaliteli ve mutlu yaşam koçunuz!

‘Evdeki herkes barista’: Bosch VeroBarista ile kahve deneyiminizi zirveye taşıyın

Kahve, şüphesiz ki pek çoğumuz için lezzetli bir içecekten çok daha fazlası; adeta bir tutku, bir ritüel… Sabahın ilk ışıklarında enerji veren, gün içindeki küçük molalarda kendimizi şımartmamızı sağlayan, bazense sohbetlerin tadını ikiye katlayan en keyifli eşlikçi. O yüzden günün farklı anlarını, farklı kahvelerle taçlandırmak gibisi yok; ne de olsa her anın kendine has bir kahvesi var. Güne enerjik bir başlangıç yapmak için yoğun aromalı bir americano ya da gün içinde en sevdiğimiz tatlının yanında yumuşak içimli bir cappuccino en iyi seçim olabilir.



Peki ya bu seçimlerimizi evde barista ustalığıyla hazırlayabilir miyiz? Elbette. Bosch Tam Otomatik Kahve Makinesi VeroBarista ile günün her anına ve her damak tadına uygun lezzetli kahveler hazırlamak mümkün; çünkü VeroBarista ile evdeki herkes barista. Her fincanınızı ustalık eserine dönüştürmeye hazırsanız, işte VeroBarista ile yapabilecekleriniz:

Kahve çekirdeklerini dilediğiniz gibi öğütebilirsiniz

Barista ustalığında lezzetli kahveler hazırlayabilmenin ilk adımı, kahve çekirdeklerini doğru bir şekilde öğütmekten ve tazeliği korumaktan geçiyor. Güzel haber; VeroBarista tüm bunları sizin için yapıyor. CreamDrive, yüksek kaliteli seramik kahve öğütme ünitesi ve özel aroma koruyucu çekirdek haznesi ile günün her saati taze çekilmiş kahve çekirdekleriniz hazır.

Üstelik çekirdek öğütme inceliğini de dilediğiniz gibi ayarlayabilirsiniz. Arka arkaya iki öğütme ve ısıtma sayesinde ekstra güçlü kahvenizi tadı daha az acı olacak şekilde hazırlayabilirsiniz. AromaDouble Shot Fonksiyonu ile kahve aromasından ödün vermeden ekstra yoğun kahveler hazırlamak da mümkün. E bir barista daha ne ister, öyle değil mi?

Farklı anları, farklı kahve çeşitleriyle taçlandırabilirsiniz

Taze çekilmiş kahve çekirdeklerinin mis kokusunun yanı sıra kahve hazırlamanın en güzel yanlarından biri de hiç şüphesiz her damak zevkine uygun farklı seçenekler yapabilmek. Sert tatları sevenler, yumuşak içim tercih edenler ya da daha eğlenceli köpüklü bir şeyler arayanlar… VeroBarista’da herkes için bir şeyler var. Cappuccino, flat white, latte macchiato, sütlü kahve, OneTouch Function ile hepsini tek tuşla hazırlayabilirsiniz. Dahası, yoğun tatları seviyorsanız americanonuz da VeroBarista ile hazır.

Belirtmekte fayda var ki; bir barista ustalığında kahve hazırlayabilmek için özellikle sütlü kahvelerde doğru lezzeti yakalayabilmenin en önemli sırrı sütün sıcaklığını ve kıvamını doğru ayarlayabilmek. Neyse ki VeroBarista, ideal demleme sıcaklığı konusunda tam bir usta. Sütlü kahvelerde bile mükemmel sıcaklığı yakalıyor, süt köpüğü ve sıcak su hazırlama seçenekleri ile her kahve türünü lezzetten ödün vermeden hazırlıyor. Ayrıca sütlü kahveleriniz için de hortumlu süt adaptörü sayesinde esnek çözümler sunuyor. İster kutudan, ister şişeden, ister kendi termosundan süt alın, VeroBarista ile sonuç hep aynı; hep mükemmel.



Kişisel tercihlerinizi kaydedebilirsiniz

Geçek bir barista kahve hazırlarken mutlaka kişisel dokunuşlarıyla fark yaratır; VeroBarista da evdeki herkesin kendi ‘barista’ dokunuşunu ekleyebilmesi için kişiselleştirilmiş tercihlere göre 4 adede kadar favori kahve kaydedebilme özelliğine sahip. Böylece her yudumda tam da istediğiniz gibi bir lezzete kavuşabilirsiniz. Ayrıca evinizde baristalığı başkasına devretmeniz gereken anlarda da kahvenizin yine tam istediğiniz gibi hazırlanacağından da emin olabilirsiniz 🙂 Sıfır risk, bol lezzet…

En sevdiğiniz kahveyi, en sevdiğiniz fincanda içebilmeniz için de VeroBarista üstüne düşeni yapıyor ve yüksekliği ayarlanabilir kahve çıkışı sayesinde 15 cm yüksekliğe kadar ayarlanabiliyor. En uzun latte macchiato bardaklarınızı bile rahatlıkla kullanabilirsiniz.

Zamandan ve enerjiden tasarruf edebilirsiniz

Kahve hazırlarken lezzet kadar önemli bir şey daha varsa; o da şüphesiz ki zamandan ve enerjiden tasarruf edebilmek. VeroBarista, minimum ısınma süresiyle 45 saniye gibi çok kısa bir zamanda kahvenizi hazır hale getiriyor. Ayrıca her kahveden sonra autoMilkClean süt temizleme sistemi ile tam otomatik temizlik sunuyor ve kolayca çıkartılabilir damlama tepsisi, kahve posası kabı ve süt ağızlıkları bulaşık makinesinde yıkanabiliyor. Yani kahve keyfiniz bittiğinde sizi temizlikle hiç yormuyor. Ve son olarak ZeroEnergy Auto-off otomatik kapanma özelliği ile belirlenen saatten sonra enerji tasarrufu yapmak için kapanıyor, sizi düşündüğü kadar çevreyi de düşünüyor. Kim hem çok lezzetli kahveler yapan hem de akıllı özellikleriyle kahve hazırlamayı mükemmel bir deneyime dönüştüren böylesi bir yardımcıyı evinde istemez ki?

Siz de evinizin baristası olmaya hazırsanız, en lezzetli kahveleri kendi damak tadınıza göre ayarlamak ve her defasında mükemmel sonuçlar elde etmek için hemen tıklayabilir, VeroBarista ile tanışabilirsiniz.

*Bu yazı Bosch katkılarıyla hazırlanmıştır.



21 Günde Ustalaş: Hayatınızı dönüştürmenin kısa rehberi

Günümüz dünyasında insanlar hızlı ve etkili çözümler ararken, uzun vadeli değişikliklerin ne kadar süre gerektirdiği sorusu akıllarda yer ediyor. Araştırmalar, bir alışkanlık kazanmanın 21 günlük bir süreç olduğunu belirtiyor. Bu gerçek, “21 Günde Ustalaş” serisini şekillendiren temel düşünce. Omega Yayınları’nın yayımladığı ve Marie-Claire Carlyle, Leon Nacson ve David A. Phillips gibi alanında prestijli yazarların katkıda bulunduğu seri, hayatın farklı alanlarında bir dönüşüm yaşamak isteyen okurlara kısa ama derinlemesine bir yolculuk sunuyor. Peki, bu serinin her kitabı, okura nasıl dokunuyor? Gelin, seriye birlikte göz atalım.



Marie-Claire Carlyle-Para Mıknatısı: Zenginliğe Giden Yolda Bir Yol Haritası

Serinin ilk kitabı olan Para Mıknatısı, parayla olan ilişkimize yeni bir perspektif getiriyor. Carlyle, paranın sadece maddi bir unsur olmadığını, aynı zamanda kişisel değerimizin ve başkalarına sunduğumuz katkının bir yansıması olduğunu öne sürüyor. Kitap, okuyucuları “zengin” olmanın ötesine taşıyarak, yaşamlarında gerçekten neye değer verdiklerini sorgulamalarına yardımcı oluyor. Paranın bir enerji olduğu fikri üzerine kurulu bu kitap, hayata daha fazla refah çekmek isteyenler için önemli adımlar sunuyor. Okur, mevcut finansal alışkanlıklarını gözden geçirmeye ve “para mıknatısı” olma yolunda ilerlemeye davet ediliyor. Carlyle’ın dili basit ama etkileyici. Kitap, “Paranın Değeri” ve “Niyet Etmenin Gücü” gibi bölümlerle, paraya olan bakış açınızı tamamen değiştirebilir. Ancak bu kitap, sadece bir kişisel gelişim kitabı değil; alışkanlıkları kökten dönüştürmek isteyen herkes için bir rehber niteliğinde. Para ve refah konusunda mevcut düşünce kalıplarını yıkmak isteyen okurlar için güçlü bir başlangıç noktası sunuyor.

Leon Nacson-Rüyalar: Bilinçaltınızı Keşfetmek İçin Bir Araç

Serinin ikinci kitabı olan Rüyalar, sadece uyku sırasında yaşadığımız olayların ötesinde, bilinçaltımızın derinlerine bir yolculuk yapmamıza yardımcı oluyor. Nacson, rüyaların anlamını çözebilmek için onları hatırlamanın önemini vurgularken, okuyuculara kendi rüya günlüğünü tutmanın faydalarından bahsediyor. Modern yaşamın karmaşasında, rüyalarla ilgili sembollerin ve temaların nasıl çözüleceğine dair pratik bilgiler sunuyor. Kitap, rüya yorumlamada bireysel deneyime önem vererek okuyucunun kendi rüyalarının dilini öğrenmesini sağlıyor. Rüyaların sembolizmi üzerine yoğunlaşan bölümler, okurun bilinçaltına dair ipuçlarını yakalamasını kolaylaştırıyor. “Düşmek, Uçmak ve Kovalanmak” gibi herkesin yaşamış olabileceği rüya temalarına açıklık getirirken, kişinin ruhsal yolculuğunda bir rehber olma niteliği taşıyor. Nacson, rüyaların günlük hayatımızdaki yansımalarına dikkat çekiyor; bu da kitabı okura bilinçaltıyla ilgili derin bir keşif fırsatı sunan önemli bir araç haline getiriyor.

David A. Phillips-Numeroloji: Sayıların Gizemli Dünyası

Üçüncü kitap Numeroloji ise, yaşamın derin sırlarını anlamak için sayıların gücüne odaklanıyor. Phillips, Pisagor’un öğretilerine dayanan bu kadim bilim dalını modern hayata uyarlayarak, insanların kendilerini ve çevrelerindekileri daha iyi anlamalarına yardımcı olmayı hedefliyor. Numeroloji, sadece kişilik analizi değil; aynı zamanda kariyer seçimleri, ilişkiler ve ruhsal gelişim açısından da rehberlik sunuyor. Phillips, kitabında sayılara dair teorik bilgilere ek olarak, gerçek dünyadan ünlü örnekler sunarak konuyu daha somut bir hale getiriyor. “Ruh Sayıları” ve “Adların Gücü” gibi bölümler, okurların kişisel yaşamlarına dair önemli çıkarımlar yapmasına olanak tanıyor. Numerolojiye ilgi duymayanlar bile, bu kitap sayesinde yaşamlarını yeni bir gözle değerlendirmeye başlayabilir.

21 Günlük Yolculuk: Alışkanlıklar ve Dönüşüm

Bu seri, alışkanlıkların nasıl şekillendiğine ve yaşamda yeniye yer açmanın neden önemli olduğuna dair kapsamlı bir rehber niteliğinde. Her kitap, 21 gün boyunca okuru derin bir içsel yolculuğa çıkarıyor ve bir yandan kısa süreli bir rehber gibi görünse de her birinin arkasında büyük bir felsefi altyapı bulunuyor. Para Mıknatısı, finansal refahın anahtarlarını sunarken; Rüyalar bilinçaltımızı çözmemize yardım ediyor ve Numeroloji kişisel potansiyelimizi anlamamıza kapı aralıyor. Bu serinin en büyük gücü, herkesin hayatında bir noktada değişiklik yapma ihtiyacını hissetmesi ve 21 gün boyunca süren bu küçük ama etkili adımların, büyük dönüşümlere yol açma potansiyelinde yatıyor. Her kitap, farklı bir tema etrafında dönse de ortak payda: Bireyin kendi gücünün farkına varmasını sağlamak ve bunu bir alışkanlığa dönüştürmek.



Sonuç olarak, “21 Günde Ustalaş” serisi, hayatta bir adım öne geçmek ve yeni bir başlangıç yapmak isteyenler için ilham verici bir çalışma. Her kitabın derinliği, okurun kendine dair yeni keşifler yapmasına olanak tanıyor. Seriyi okurken hem kişisel gelişiminize katkıda bulunacak hem de alışkanlıklarınızı yeniden gözden geçireceksiniz. Hayatta yeni bir sayfa açmak için siz de bu 21 günlük yolculuğa çıkmaya hazır mısınız?

Bu yazı Deniz Poyraz tarafından kaleme alınmıştır.

İlginizi çekebilir: Yaratıcılık bir hayal mi? Yaratıcı olmak mümkün mü? İyi ama nasıl?



İlgili Makale