X

Memnuniyet sanatı: Her şeyden olduğu gibi memnun olmak mümkün mü?

Kişi kendi deneyimi içinde, kendi varoluşu ile ilgili tatminkar hissettiği zaman santosha, yani memnuniyet hali oluşuyor. Yoganın 8 kolundan ikincisi Niyamalar, yani yapılması gerekenler arasında yer alan Santosha kendimizle daha pozitif bir ilişki kurmamıza yardımcı araçlardan biri aslında. Kendimizle ilişkimiz güçlüyse o zaman başkaları ile özgün ve süreklilik sağlayan ilişkiler kurabiliriz. Santosha, memnuniyet ile ilgili karşılık bulduğunda bir anlamda şu an olan ne ise onunla mutlu olmanın davetini yapıyor. Çok da kolay değil çünkü zihnimiz “Şu olursa mutlu olurum, bu olursa tamamdır…” düşünceleri ile sürekli şekilde meşgul durumda.

Kendini adamış yogilerden biri bile olsan, yani her şeyi “doğru” yapıyor olsan bile, “Eğer bu olursa daha mutlu olurum…” diyen düşüncelerin içinde yaşıyor olma ihtimalin yüksek. Kilo vermek, başka bir iş bulmak, yeni biri ile tanışmak, yeni bir eve geçmek, yeni araba almak veya üzerinde çalıştığın bir yoga pozunu yapabilmek gibi yaşamlarımızda birkaç şey bizi memnun edebilir. Yaş aldıkça gelişiyoruz ve bu gelişimle doğru orantılı olarak merakımız artıyor, ilgi alanlarımız değişiyor ve genişliyor; kendimizi bir hedefe veya hedeflere doğru yönlendiriyor olmamız da çok doğal. Eğer huzurumuzu ve mutluluğumuzu bunların üzerine kurarsak, işte orada sorun oluşmaya başlıyor.

Memnuniyetsizlik bulaşıcı bir hastalık gibi birimizden diğerine yayılıyor. Kazandığın paralar yetmiyor, dolabındaki giysiler yetmiyor, kariyerinde ulaştıkların yetmiyor, tatiller yetmiyor, yediğin yemekler yetmiyor, alışverişler yetmiyor… Çocuk sahibi olmanın hayallerini kurup anne-baba olunca uykusuz geçirilen gecelerden hayıflanıyor, hayallerinin beklentilerinde kaybolup bir saat bile olsa kendi evinde sessizce kafa dinleme arzusu ile yanıp tutuşuyorsan… Memnuniyetsizlik memnuniyetini yenmiş, sen de hastalığı kapmışsın. Bu mutsuzluk değil, memnuniyetsizlik hali. Ama bu durum devam ederse mutsuzluk haline doğru ilerliyor.

Sahip olduklarımız ve olmasını istediklerimiz, bu ikilem bir gün biter mi acaba? Bir gün mücadele etmekten vazgeçip her şeyden olduğu gibi memnun olabilir miyiz?

Uzmanların araştırmasına göre insan sahip olduğu için memnun olmakta zorlanıyor. Materyalist arzulara doğru bir yönelime geçiyor. Eğer bu arzular tatmin edilmezse duygusal iniş çıkışlar yakasını bırakmıyor. Anksiyete, korku, kaygı, endişe, depresyon, yetersizlik, mutsuzlukla beraber akıl huzurunun azalması ile ortaya çıkan, dengesi, uyumu bozulmuş bir yaşama doğru ilerliyor.

Bu hastalığın yayılmasına izin vermekten vazgeçip memnuniyet endeksimizi geliştirmeye yönelmeyi öneriyorum. Kısacası beklentiler içinde kalmak yerine akışa teslim olma halini denemeyi öneriyorum. Ortaya çıkan durum hoşumuza gitsin veya gitmesin, onu kabullenerek razı gelebilir miyiz? Sahip olamadığımızla mutsuz olmak yerine olan ne ise onunla mutlu olabilmeyi seçme haline geçebilmeye bir davet aslında bu.

Yoga felsefesinin ilkelerinden biri olan memnuniyet, yeterli hissetme durumu, yaşamın sana getirdiği zorluklarla karşılaştığında mücadele etmek yerine onlarla mutlu olabilmeyi öneriyor.

Yoga pratiği yaptıkça zihninin bedeninden ayrı olmadığını fark edersin. Yogayı diğer sporlardan ayıran en temel özellik de bu aslında. Yoga yolunun daveti, bu anda olan ne varsa onun gerçek olduğunu hatırlayabilmektir. Çünkü unuttuğumuz veya gündelik koşturmalarla unutmaya çabaladığımız için acı yaşıyoruz. Dün veya geçmişten sıyrılıp bu anı yaşamaya başladığımızda, acaba ve keşkelerden uzaklaştığımızda memnuniyet yaşamımıza giriyor. Kaygıyı yaratan gelecek ve korkuyu yaratan geçmiş, şimdiyi yaratan “nefesinde” kaybolup gider. Takdir beklemek, onaylanmak yerine kendini sevmeyi, cezalandırmak yerine kendine şefkat göstermeyi hatırlatır yoga. Bir şeyleri zorladığında, odağından uzaklaştığında zarar görebileceğini söyler yoga. Memnuniyeti dışarıda aramak yerine kendi içinde aramanın huzuruyla, memnuniyetsizlik hastalığının da yayılmasına engel olursun. Anlayış, kabullenme, şükretme, razı gelme ve akışa bırakma… Hepsi memnuniyet halimizin göstergeleridir.

Düşüncelerimize yenilmek yerine akışa teslim olup güvenerek şükretmemizi hatırlatır yoga. Bedenimizin özgünlüğünü fark edip evrenden ayrı olmadığımızı fark ettirir yoga. Yoganın iyileştirme gücü onun basitliğinde gizlidir.

Rahatlamaya davet eden bir yoga pratiğini burada sizinle paylaşıp yazdıklarımdan memnun olarak, bir sonraki yazımda görüşmek üzere diyorum.

İlginizi çekebilir: Kalpten kalbe iletişim: Seni görüyorum, ben buradayım

Meltem Fakabasmaz: İstanbul’da doğdum. Anaokulundan lise sona kadar okuduğum FMV Işık Lisesi’ni tamamlayarak Endüstri mühendisliği okumak için rotamı Kıbrıs’a çevirdim. 4 sene sonunda okul ikincisi olarak tamamladığım mühendislik eğitimimi yaşamda uygulama serüvenim başlamadan bitti. Dönemin ekonomik krizi ile kendimi medya alanında buldum. Dergilerle başlayan medya ilişkim Sinema-TV master ile sinema sektörüne doğru kaydı. 5 yıla yakın filmlerle yaşadığım yakın ilişki zamanla televizyon reklam prodüktörlüğüne doğru yöneltti. Gece ve gündüzün birbirine karıştığı, tatil günlerinin sayısının giderek azaldığı bir süreç içinde yogayı keşfettim. Aktif ve düzenli spor yapan biri olmama rağmen çalıştığım işin derin etkisi ile sırt, bel, diz, ve kalça ağrılarına, uykusuz gecelere ve depresif bir ruh haline geçiş yapmıştım. Yoga bir ilaç gibi, başta fibromiyaj defterini kapatmama yardımcı oldu. Yaşadığım tüm olumsuzluklara birebir yardımcı oluşunu keşfettikçe başkaları ile paylaşmak istedim ve 2015’te almaya başladığım yoga eğitimlerim Şimdiye kadar 1000 saate ulaştı. Öğretmek kadar öğrenci ruhumu da korumayı ve keyfini çıkarmayı seviyorum. RYT® 500 Yoga Alliance sertifikamla beraber Yoga Terapi, Nefes ve Meditasyon ile ilgili ayrı uzmanlık sertifikalarım var. İstanbul’da 4 ayrı stüdyoda derslerimle beraber Youtube kanalım ve yogauni sitesinden evde yogasını yapmaya devam edenlerle buluşmaya çalışıyorum. Farkındalık, Sağlıklı Yaş Alma ve Yoga yazılarımın içeriklerinde karşınıza sıklıkla çıkacak olanlar.

Geleneksel lezzetlerden vazgeçmeden bitki bazlı beslenmek isteyenlere: Fine Life Fermente Kajulu İçecek

Son yıllarda sağlıklı beslenme ve bilinçli tüketim alışkanlıklarının, daha önce hiç olmadığı kadar ilgi gördüğü kesin. Veganlık, vejetaryenlik, fleksitaryen gibi bitki bazlı beslenme türleri, sadece etik ve çevresel nedenlerle değil, aynı zamanda bütüncül sağlık açısından sunduğu çeşitli faydalar nedeniyle de dünya genelinde hızla yayılmaya devam ediyor. Bitki bazlı beslenme alışkanlıklarına yönelik talepler hızla artarken çok sayıda bitki bazlı ürün de raflardaki yerini alıyor. Özellikle süt ürünlerine alternatif arayanlar için çok sayıda ürün piyasaya sürülüyor. Bu konuda öncü isimlerden biri olan Metro Türkiye de “Sofrada herkese yer var!” mottosuyla tüketicilerin ihtiyaçlarına, yenilikçi ürünlerle cevap veriyor.



Raflarında 400’den fazla bitki bazlı ürün sunan Metro Türkiye, geleneksel lezzetlerden vazgeçmeden bitki bazlı beslenme alışkanlıklarına sahip olmanın en leziz yollarını sunuyor. Ve güzel haber; Türk mutfağının favori içeceklerinden ayrana bitki bazlı alternatif sağlıyor: Fine Life Fermente Kajulu İçecek.

Lezzetli, vegan, fermente: Ayrana bitki bazlı alternatif

Herkes için sağlıklı beslenme ve sürdürülebilirlik anlayışıyla hareket eden Metro Türkiye, beslenme trendlerine ve değişen tüketici taleplerine verdiği önemle Fine Life Fermente Kajulu İçecek’i raflara getiriyor. Geleneksel lezzetimiz ayrana bitki bazlı bir alternatif olarak öne çıkan Fine Life Fermente Kajulu İçecek, bitki bazlı beslenme alışkanlıklarını benimseyen ya da benimsemek isteyen herkesin beğenisine sunuluyor.

Metro Türkiye raflarında yerini almaya başlayan bu yenilikçi ürün, %27 oranında kaju fıstığı, tuz ve çeşitli probiyotikler içeriyor. Bunun yanı sıra katkı maddesi, koruyucu ve gluten içermemesiyle de dikkat çeken Fine Life Fermente Kajulu İçecek, hem bitki bazlı ürünleri tercih edenlerin hem de laktoz tüketmemeye önem verenlerin favorisi olmaya aday. Ayran alternatifi olarak soğuk tüketilebilen bu ürün, 250 ml’lik cam ambalajlarda satışa sunuluyor. Vlabel etiketiyle otel ve restoran gibi yeme içme işletmelerinde rahatça kullanılabilecek Fine Life Fermente Kajulu İçecek, menülere yeni vegan bir alternatif getirirken, müşteri memnuniyetini de artırma potansiyeli taşıyor.

Geçtiğimiz yıllarda süt ve yoğurt gibi hayvansal gıdalara bitki bazlı alternatifler sunmuş olan Metro Türkiye, Metro Chef Veggie Bademli ve Fındıklı içecekler ile yoğurda alternatif Metro Chef Veggie Fermente Süzme Kaju’yu ve Metro Chef Veggie Meze Serisi’ni tüketicilerle buluşturmuştu. Bu yıl ise Türk mutfağının vazgeçilmezlerinden ayrana bitki bazlı bir alternatif getirerek hem sağlıklı hem de yenilikçi bir seçeneği yani Fine Life Fermente Kajulu İçecek’i tüketicilerle buluşturuyor.

Elbette Metro Türkiye’nin raflara taşıdığı yenilikçi ürünler sadece süt ve yoğurt gibi hayvansal gıdalara bitki bazlı alternatifler ile sınırlı değil. Çok daha fazlası, raflarda çoktan yerini aldı.

Bitki bazlı geniş ürün yelpazesi: 400’den fazla çeşit



Metro Türkiye’nin raflarındaki vegan ürün yelpazesi içerisinde bitkisel bazlı hamburger ekmekten köfteye, mayonezden çikolataya çok sayıda çeşit bulunuyor. Üstelik gıda dışı vegan ürünlerin de sayısı oldukça fazla. Vegan yumuşatıcı, şampuan, sabun, hatta yağ çözücü bile bu geniş yelpazede yer alıyor. Dahası, Metro markalı ürün portföyünü de yenilikçi çeşitlerle sürekli genişleten Metro Türkiye, kendi markaları altında içli köfteden lahmacuna paçanga böreğinden haydari, havuç tarator gibi meze seçeneklerine; falafel çeşitlerinden pizzaya, ranch sostan çamaşır yumuşatıcısına kadar 50’ye yakın çeşitte gıda ve gıda dışı bitki bazlı ürün sunuyor. Eğer tüm bu ürünleri ve çok daha fazlasını incelemek isterseniz hemen tıklayıpvegan ürün yelpazesi içerisinde bitkisel bazlı hamburger ekmekten köfteye, mayonezden çikolataya çok sayıda çeşit bulunuyor. Üstelik gıda dışı vegan ürünlerin de sayısı oldukça fazla. Vegan yumuşatıcı, şampuan, sabun, hatta yağ çözücü bile bu geniş yelpazede yer alıyor. Dahası, Metro markalı ürün portföyünü de yenilikçi çeşitlerle sürekli genişleten Metro Türkiye, kendi markaları altında içli köfteden lahmacuna paçanga böreğinden haydari, havuç tarator gibi meze seçeneklerine;vegan ürün yelpazesi içerisinde bitkisel bazlı hamburger ekmekten köfteye, mayonezden çikolataya çok sayıda çeşit bulunuyor. Üstelik gıda dışı vegan ürünlerin de sayısı oldukça fazla. Vegan yumuşatıcı, şampuan, sabun, hatta yağ çözücü bile bu geniş yelpazede yer alıyor. Dahası, Metro markalı ürün portföyünü de yenilikçi çeşitlerle sürekli genişleten Metro Türkiye, kendi markaları altında içli köfteden lahmacuna paçanga böreğinden haydari, havuç tarator gibi meze seçeneklerine; Metro Türkiye’nin Bitki Bazlı & Vegan Katalogu’nu keşfedebilirsiniz.

Temel gıdadan temizlik ürünlerine, kişisel bakımdan atıştırmalıklara aradığınız her şeyi bulabileceğiniz Metro Türkiye ile sağlıklı ve sürdürülebilir bir yaşam tarzına ulaşmak artık çok daha kolay.

*Bu yazı Metro Türkiye katkılarıyla hazırlanmıştır.

İlginizi çekebilir: Vegan beslenenlere müjde: Metro Türkiye’nin zengin vegan ürün yelpazesini keşfedinVegan beslenenlere müjde: Metro Türkiye’Vegan beslenenlere müjde: Metro Türkiye’

 

İlgili Makale