Pilates Master Trainer ve Yaşam Koçu Melis Yengil, Uplifers okuyucuları için 2 haftalık özel “2. Şans” egzersiz programının 6. ve son gününde kalçayı çalıştıran egzersizlerle karşınızda.
Evde, ofiste veya dışarıda kolayca yapabileceğiniz program şöyle:
30 x Chair Pose
20 x Side Squat
15 x Lateral Kick
Tüm hareketler baştan sona önce sağ bacakla yapılıp, bittikten sonra en baştan sol bacak ile yapılacak.
Toplam 6 videoluk bu programın tamamını Uplifers’ın Youtube kanalından izleyebilirsiniz.
Ayrıca Melis Yengil’i sosyal medyada Facebook, Instagram ve YouTube’dan takip edebilirsiniz. Egzersizleri kendiniz uygulayıp, videonuzu #2şans🍀 hashtag’i ile paylaşmayı unutmayın!