Pilates Master Trainer ve Yaşam Koçu Melis Yengil, Uplifers okuyucuları için 2 haftalık özel “2. Şans” egzersiz programının 4. gününde squat ve lunge çeşitleriyle ile karşınızda.
Evde, ofiste veya dışarıda kolayca yapabileceğiniz program şöyle:
15 x Squat
15 x Cursty Lunge
20 x Squat Plié
İlk etapta Cursty Lunge sağ bacakla yapılıp, Squat Plié bittikten sonra en baştan başlanacak, sonrasında Cursty Lunge bu sefer sol bacak ile yapılacak.
Toplam 6 videoluk bu programın devamı Çarşamba günü! Videoları izleyebilmek için Uplifers’ın Youtube kanalını takip edin.
Ayrıca Melis Yengil’i sosyal medyada Facebook, Instagram ve YouTube’dan takip edebilirsiniz. Egzersizleri kendiniz uygulayıp, videonuzu #2şans🍀 hashtag’i ile paylaşmayı unutmayın!