X

Meditasyonun sağlığınız için faydalarının yanında, zararları da olabilir mi?

Neredeyse her gün televizyonlarda, gazetelerde ya da dergilerde meditasyonun faydalarına dair haberlere rastlamak mümkün. Öyle ki, meditasyon modern zamanların adeta olmazsa olmazı.  Bilim dünyası da, son birkaç yıldır farkındalık ve derin düşüncenin etkilerine dair popüler iddiaları gitgide daha fazla desteklemeye başladı. Yapılan araştırmalara göre, nefes egzersizleri veya diğer meditasyon teknikleri ile zihnimizi bir noktaya odaklayıp bedenimizi rahatlatma çabaları beraberinde birçok fayda sunuyor. Kan basıncının düşmesi, stresin azalması, bilişsel yetilerde artış bu faydalardan yalnızca birkaçı.

Bütünleyici sağlık uzmanı Isaac Eliaz’a göre düzenli olarak meditasyon yapmak beyin öz kütlesini ve nöronlar arası bağlantıları artırır, depresyon ve anksiyete belirtilerini azaltır, zihninizi olumsuz düşüncelerden arındırarak endorfin hormonunun salımını yükseltir. Benzeri çalışmalar da düzenli olarak meditasyon yapmanın fiziksel işlevleri artırdığı, kronik hastalık riskini azalttığı ve genel olarak yaşam kalitesini yükselttiği kanısında. Ancak bunların ötesinde, meditasyonu evrensel bir doğru olarak paketleyip sunmak, birçok riski de beraberinde getiriyor. Bizler de Uplifers olarak, yaygın anlayışın aksine meditasyonun iyileştirmek yerine bazı sorunlara yol açabileceğini keşfettik ve meditasyonun gün yüzüne çıkmamış yönlerini sizler için sıraladık:

• Meditasyon zihnimizi ve bedenimizi dönüştürmek için kullandığımız bir araç, değişen bir durum. Her ne kadar iyi şeyler için tasarlansa da, her araç gibi daha beter bir zarara yol açabilir. Özellikle ruhsal veya kişilikle ilgili birtakım sorunlar yaşayan insanlarda farkındalık hali endişe, depresif vakalar ve travmalara yol açabilir.

• Budist spiritüalist Andrew Holecek’e göre, meditasyon düzgün bir şekilde yapılmadığı takdirde, dissosiyatif (çözülmeli) bozukluk ve benlik yitimi rahatsızlıklarının kimi türlerinde olumsuz etki yaratabilir.

• Budist öğretmenler ve kutsal yazılar, bu risklerin çoktandır farkında. Kimi metinlerde endişe ve duygusal acının meditasyon sürecinin tipik birer parçası olduğu belirtiliyor. Hatta bazı metinlerde çekilen tüm bu streslerin aydınlanmaya ayna tutan bir durum olduğu söyleniyor.

• Tamamlayıcı ve Alternatif Tıp Ulusal Merkezi gibi gruplar meditasyonun taşıdığı olası risklerin farkında. Meditasyondan ve faydalarından bahsederken meditasyonun karanlık yüzüne de dikkat çekerek, birtakım psikiyatrik sorunları olan kişilerde durumu daha da kötüleştirebileceğini belirtiyorlar.

• Brown Üniversitesi’nden nörolojik bilim dalında araştırma yapan Willoughby Britton da psikiyatri ihtisası yaparken iki danışanının meditasyon kaynaklı ciddi duygusal travmalar geçirdiğine tanıklık ediyor ve Dark Night isimli projesi için kolları sıvıyor. Proje dâhilinde şimdiye dek, aylar hatta yıllarca psikolojik anlamda güçsüzlükle sonuçlanan birçok olumsuz etki ortaya kondu.

• Pacific Üniversitesi’nden Sarah Bowen ise, Batı tarzı meditasyon yöntemlerinin büyük çaba gerektiren pratikleri ve eski meditasyon kültürünün rehberliğini göz ardı ettiğini, bu yüzden travmaların yaşanabileceğini belirtiyor.

• Meditasyonun yoğun ve kompleks bir pratik olduğunu unutarak, yalnızca ruhsal bir rahatlama sağlayacağını düşünmek, meditasyonun yol açabileceği zararları da görmezden gelmek anlamına gelebiliyor.

Kaynak

Good

Rodale News

Uplifers: Kaliteli ve mutlu yaşam koçunuz!

Geleneksel lezzetlerden vazgeçmeden bitki bazlı beslenmek isteyenlere: Fine Life Fermente Kajulu İçecek

Son yıllarda sağlıklı beslenme ve bilinçli tüketim alışkanlıklarının, daha önce hiç olmadığı kadar ilgi gördüğü kesin. Veganlık, vejetaryenlik, fleksitaryen gibi bitki bazlı beslenme türleri, sadece etik ve çevresel nedenlerle değil, aynı zamanda bütüncül sağlık açısından sunduğu çeşitli faydalar nedeniyle de dünya genelinde hızla yayılmaya devam ediyor. Bitki bazlı beslenme alışkanlıklarına yönelik talepler hızla artarken çok sayıda bitki bazlı ürün de raflardaki yerini alıyor. Özellikle süt ürünlerine alternatif arayanlar için çok sayıda ürün piyasaya sürülüyor. Bu konuda öncü isimlerden biri olan Metro Türkiye de “Sofrada herkese yer var!” mottosuyla tüketicilerin ihtiyaçlarına, yenilikçi ürünlerle cevap veriyor.



Raflarında 400’den fazla bitki bazlı ürün sunan Metro Türkiye, geleneksel lezzetlerden vazgeçmeden bitki bazlı beslenme alışkanlıklarına sahip olmanın en leziz yollarını sunuyor. Ve güzel haber; Türk mutfağının favori içeceklerinden ayrana bitki bazlı alternatif sağlıyor: Fine Life Fermente Kajulu İçecek.

Lezzetli, vegan, fermente: Ayrana bitki bazlı alternatif

Herkes için sağlıklı beslenme ve sürdürülebilirlik anlayışıyla hareket eden Metro Türkiye, beslenme trendlerine ve değişen tüketici taleplerine verdiği önemle Fine Life Fermente Kajulu İçecek’i raflara getiriyor. Geleneksel lezzetimiz ayrana bitki bazlı bir alternatif olarak öne çıkan Fine Life Fermente Kajulu İçecek, bitki bazlı beslenme alışkanlıklarını benimseyen ya da benimsemek isteyen herkesin beğenisine sunuluyor.

Metro Türkiye raflarında yerini almaya başlayan bu yenilikçi ürün, %27 oranında kaju fıstığı, tuz ve çeşitli probiyotikler içeriyor. Bunun yanı sıra katkı maddesi, koruyucu ve gluten içermemesiyle de dikkat çeken Fine Life Fermente Kajulu İçecek, hem bitki bazlı ürünleri tercih edenlerin hem de laktoz tüketmemeye önem verenlerin favorisi olmaya aday. Ayran alternatifi olarak soğuk tüketilebilen bu ürün, 250 ml’lik cam ambalajlarda satışa sunuluyor. Vlabel etiketiyle otel ve restoran gibi yeme içme işletmelerinde rahatça kullanılabilecek Fine Life Fermente Kajulu İçecek, menülere yeni vegan bir alternatif getirirken, müşteri memnuniyetini de artırma potansiyeli taşıyor.

Geçtiğimiz yıllarda süt ve yoğurt gibi hayvansal gıdalara bitki bazlı alternatifler sunmuş olan Metro Türkiye, Metro Chef Veggie Bademli ve Fındıklı içecekler ile yoğurda alternatif Metro Chef Veggie Fermente Süzme Kaju’yu ve Metro Chef Veggie Meze Serisi’ni tüketicilerle buluşturmuştu. Bu yıl ise Türk mutfağının vazgeçilmezlerinden ayrana bitki bazlı bir alternatif getirerek hem sağlıklı hem de yenilikçi bir seçeneği yani Fine Life Fermente Kajulu İçecek’i tüketicilerle buluşturuyor.

Elbette Metro Türkiye’nin raflara taşıdığı yenilikçi ürünler sadece süt ve yoğurt gibi hayvansal gıdalara bitki bazlı alternatifler ile sınırlı değil. Çok daha fazlası, raflarda çoktan yerini aldı.

Bitki bazlı geniş ürün yelpazesi: 400’den fazla çeşit



Metro Türkiye’nin raflarındaki vegan ürün yelpazesi içerisinde bitkisel bazlı hamburger ekmekten köfteye, mayonezden çikolataya çok sayıda çeşit bulunuyor. Üstelik gıda dışı vegan ürünlerin de sayısı oldukça fazla. Vegan yumuşatıcı, şampuan, sabun, hatta yağ çözücü bile bu geniş yelpazede yer alıyor. Dahası, Metro markalı ürün portföyünü de yenilikçi çeşitlerle sürekli genişleten Metro Türkiye, kendi markaları altında içli köfteden lahmacuna paçanga böreğinden haydari, havuç tarator gibi meze seçeneklerine; falafel çeşitlerinden pizzaya, ranch sostan çamaşır yumuşatıcısına kadar 50’ye yakın çeşitte gıda ve gıda dışı bitki bazlı ürün sunuyor. Eğer tüm bu ürünleri ve çok daha fazlasını incelemek isterseniz hemen tıklayıpvegan ürün yelpazesi içerisinde bitkisel bazlı hamburger ekmekten köfteye, mayonezden çikolataya çok sayıda çeşit bulunuyor. Üstelik gıda dışı vegan ürünlerin de sayısı oldukça fazla. Vegan yumuşatıcı, şampuan, sabun, hatta yağ çözücü bile bu geniş yelpazede yer alıyor. Dahası, Metro markalı ürün portföyünü de yenilikçi çeşitlerle sürekli genişleten Metro Türkiye, kendi markaları altında içli köfteden lahmacuna paçanga böreğinden haydari, havuç tarator gibi meze seçeneklerine;vegan ürün yelpazesi içerisinde bitkisel bazlı hamburger ekmekten köfteye, mayonezden çikolataya çok sayıda çeşit bulunuyor. Üstelik gıda dışı vegan ürünlerin de sayısı oldukça fazla. Vegan yumuşatıcı, şampuan, sabun, hatta yağ çözücü bile bu geniş yelpazede yer alıyor. Dahası, Metro markalı ürün portföyünü de yenilikçi çeşitlerle sürekli genişleten Metro Türkiye, kendi markaları altında içli köfteden lahmacuna paçanga böreğinden haydari, havuç tarator gibi meze seçeneklerine; Metro Türkiye’nin Bitki Bazlı & Vegan Katalogu’nu keşfedebilirsiniz.

Temel gıdadan temizlik ürünlerine, kişisel bakımdan atıştırmalıklara aradığınız her şeyi bulabileceğiniz Metro Türkiye ile sağlıklı ve sürdürülebilir bir yaşam tarzına ulaşmak artık çok daha kolay.

*Bu yazı Metro Türkiye katkılarıyla hazırlanmıştır.

İlginizi çekebilir: Vegan beslenenlere müjde: Metro Türkiye’nin zengin vegan ürün yelpazesini keşfedinVegan beslenenlere müjde: Metro Türkiye’Vegan beslenenlere müjde: Metro Türkiye’

 

İlgili Makale