Bedeninizi ödüllendirin 3: Nadi Shodhana nefes tekniği uygulama rehberi
Nadi Shodhana Nefes Tekniği, Kanal Temizleme Nefesi olarak da bilinir ve ismini Sanskritçede kanal anlamına …
Bedeninizi ödüllendirin 2: Kare nefes tekniği uygulama rehberi
Nefesimiz, otonom sinir sistemimize dahil olan ama kasıtlı olarak etkileyebildiğimiz yegane alan. Nefesimizi düzenleyerek sinir …
Bedeninizi ödüllendirin 1: Mindfulness temelli nefes çalışmaları, yoga hareketleri ve meditasyonun bedenimize faydaları
Nefes almak bu dünyaya geldiğimizde gerçekleştirdiğimiz ilk aktiviteydi. Geçmişte her ne yaptıysak, şu anda her …
Hangi meditasyon türü sana göre: 7 meditasyon stili
Meditasyon, duyularımızın sık sık köreldiği stresli bir dünyada rahatlama ve yüksek farkındalık için bize zaman …
Mindfulness’ı hayatınıza nasıl dahil edebilirsiniz?
Bana sıkça gelen sorulardan biri şu: “En iyi mindfulness pratiğini nasıl yaparım?” Cevabım genellikle aynı …
Nefes alarak rahatla: Nefes meditasyonunun 7 faydası
Dikkatli nefes alma meditasyonu, insan zihnini eğitmek için yüzyıllar boyunca kullanılan bir yöntem. Bu uygulama, …
Dünyayı iyileştirmek, kendini iyileştirmektir: Nereden başlamalı?
Enerji bedenimizi birçok şey etkiliyor. Kendi duygu durumumuz, bedenimizde olanlar bir yana, fanus içinde yaşamadığımız …
Meditasyon ile yavaşlayın: Anı fark etmek için nefes ve meditasyon
Kimi zaman hayatın hızına yetişmek adına bazı şeyleri unutabiliyoruz. Yavaşlamak ve durmak gibi… Aslında koşmak …
Anlamlı yaşam yolunda mindfulness: Logoterapi ve mindfulness
Logoterapi anlam merkezli bir psikoterapidir. Daha çok gelecek üzerinde, yani hasta tarafından gelecekte yerine getirilecek …
