X

Meditasyon yapmak ya da yapmamak, işte bütün mesele bu!

Meditasyon, Yoga pratiğinde en önemli basamak, hatta Yoga yoluyla kendi içinde derinleşmek isteyen birisi için olmazsa olmazdır. Aslında tüm o asana (poz) çalışmalarının sebeplerinden biri, daha iyi ve uzun bir şekilde meditasyona oturabilmek için değil mi zaten? Meditasyona oturmak neden mi bu kadar önemli? Gel şöyle bir bakalım şu konuya.

Meditasyon Latince kökenli bir kelime olup “derin düşünme” anlamına gelmektedir. Türkçe karşılığı tefekkür olarak çevrilebilir fakat bu anlamlarından daha geniş ve kapsayıcı özelliklere sahiptir. Meditasyon birçok inanç sisteminde yaygın olarak kullanılan bir uygulamadır. İnanç sistemlerinin amacı kişinin kendini, kendi üzerinden yaratılışını ve bunun ötesinde yaratıcıyı anlamak olduğu için meditatif uygulamalar burada devreye girmektedir. Maddi dünyada, fiziksel bir bedende manevi yaradılışa sahip insanoğlu, maddi ve manevi tarafını birleştirebilmek için sürekli bir çaba halindedir. Kim olduğunu sorgulayan ve ne olduğunu anlamaya çalışan insan, en temel varoluşsal soruları sormaya başlamış ve zamanla aradığı bütün cevapların dışarıda değil, sadece kendi içinde olduğunu fark ederek, kendi içine doğru yönelmiştir.

Bu zaman diliminde yaşayan bizler, ne bu sorulara cevap arayan ilk insanlarız, ne de son olacağız. Kendi maneviyatını aramanın vaktine gelmiş herkes bu soruları sormaya başlayacak ve bu yollara zaten girecektir. Bu arayışların işaretlerini aslında yüzyıllar önce yaşamış çeşitli toplumların geride bıraktığı işaretlerden görmekteyiz.

Örneğin Antik Yunan toplumunun en önemli eserlerinden biri olan Yunanistan’ın kuzeyinde, Delphi kasabasında bulunan Apollon tapınağının girişinde yazan “KENDİNİ BİL” ifadesi bunun en açık örneklerinden biridir. Yıllardır beynimin bir köşesine kazınmış bu ifade üzerine çok düşünmüşümdür. Kendini bilmek ne demek? İnsan kendini nasıl bilebilir? Keşke düşünmekle anlayabilsek bütün bunları. Sevgili Echart Tolle’un Şimdinin Gücü kitabında belirttiği üzere düşünce, geçmişe ait öğrenilen bilgilerin tekrarlanmasından ibarettir. Zaten insan bilmediği bir şeyi nasıl düşünebilir ki? İşte tam burada meditasyon devreye giriyor. İnsanın kendini anlamasını, bilmesini sağlayan muhteşem teknik.

Günümüzde teknoloji, bilgi iletişim sistemlerinin çoğalması ve yaygınlaşması sayesinde artık dünya küçük bir köy haline geldi. Doğunun ruhani bilgeliği batıya, batının ileri teknolojisi doğuya açıldı ve insanlar her bilgiye ulaşır hale gelmeye başladı. Bu sayede yoga ve birçok ruhsal öğreti batıda tanınmaya ve bilinmeye başladı. Ne güzel ki artık günümüzde dünyada birçok insan düzenli Yoga ve meditasyon pratiği yapmakta ve kendini tanıma, anlama yolunda ilerlemekte.

Aslında kişi Yoga-meditasyon pratikleri yapmıyor olsa bile başta belirttiğim gibi, her kıtada birçok inanç sisteminde bu uygulamalar zaten mevcut. İslamiyet’te tasavvufu ele alacak olursak, tasavvufta kişinin kendi ile baş başa kalıp, kendini anlaması için halvete çekilmek gibi bir uygulama mevcuttur. Genellikle 40 gün süren bu uygulamada, kişi karanlık bir hücreye çekilerek, yoğun manevi pratikler ile kendinin derinliklerine inmeye çalışır. Adı meditasyon olmasa da niyet aynı ve teknikler benzerdir. Ayrıca Budist öğretilerin hepsinde, Kabala öğretisinde ve birçok Şamanik ritüelde adı meditasyon olsun olmasın, benzer yöntemler kullanılmaktadır.

Peki birçok öğreti ve spiritüel uygulama neden bu tekniği kullandı ve kullanmaya devam ediyor? Bütün bu öğretilerin buna ortak cevabı ise “Gerçeğin insanın kendi içinde saklı olduğudur.” Hatta Analitik psikolojinin kurucusu, İsviçreli psikiyatr Carl Gustav Jung’un da söylediği gibi “Dışa bakan rüya görür, içe bakan uyanır.”

Bu anlatılan “gerçek” ya da “uyanma” ne yazık ki kelimelerle tarif edilebilecek bir kavram değil. Zaten bu yüzden sadece uygulama düzeyinde anlaşılabilen bir olgu. Dünya üzerinde yaşarken bu kavrayışa erişen Buda’dan tutun da Mevlana’ya kadar hepsi, bu yolda gitmek isteyenlere sadece yol göstermiş ve ilham olmuşlar.

Konuya bir de modern bilim alanından bakacak olursak, beyin, yapısı ve işleyişi hakkında yapılan binlerce araştırmaya rağmen hala gizemini korumaktadır. Kapalı, sihirli kutu olan beynin harikalarını günlük hayatımızda yaşamaktayız, fakat onun nasıl işlediğini ve kapasitesinin daha ne kadar olabileceği hakkında hala birçok soru işaretimiz bulunmakta. Nedenleri anlamaya takılmaktan ise cevapları göremez haldeyiz.

Düzenli meditasyon uygulaması yapan kişilerde beyin kimyasında ciddi pozitif değişikler meydana gelmektedir. Beyin nöro-kimyasını düzenleyen birçok nörotransmitter (sinir sisteminde mesajcı olarak iş gören moleküller) seviyeleri dengelenmekte, bize mutluluk ve huzur getirdiği bilinen nörotransmitterler ciddi ölçüde artmaktadır. Beyinde davranışlarımızdan, duygularımızdan ve kişiliğimizden sorumlu tutulan bölgelerin volümlerinde ölçümlenebilir düzeyde anlamlı artışlar gözlemlenmektedir. Bu etkiler sayesinde, istemediğimiz, bize ve etrafımıza katkısı bulunmayan davranış ve duygulardan kurtularak, kendi içimizdeki doğal huzuru ve mutluluğu hissetmemize olanak vermektedir. Hayatımızda iyi yönlü bir değişime katkı sağlayarak, kişiye farkındalık katmaktadır.

Ayrıca kişinin zeka kapasitesinde belirgin bir artış meydana gelmektedir. Beyinle ilgili birçok kitap ve belgeselde de anlatıldığı üzere biz nöronlarımızın arasındaki bağlantı sayısı kadar zekiyiz. Yani kişi nöronlar arası bağlantı sayılarını ne kadar çok artırır ise zeka kapasitesi o derece yükselmekte ve beyni daha fonksiyonel olarak kullanım kapasitesi artmaktadır.

Meditasyonun diğer bir faydası ise kişinin konsantrasyonunda anlamlı derecede artış sağlaması. Dikkat dağıtıcı unsurların çok yoğun olduğu günümüzde, birçok insan uzun süre bir şeye odaklanmada sorun yaşamakta, dikkatleri kısa sürede dağılmaktadır. Zamanında sadece çocuklarda görüldüğü düşünülen dikkat eksikliği ve hiperaktivite bozukluğu artık birçok yetişkinde tanı almamış şekilde belirgin olarak görülmektedir. Kişinin dikkati başka düşünceler tarafından sürekli bölünmekte, günlük yaşamda küçük de olsa hafıza problemleri yaşamaktadır. Bu durumlar sıradan ve olağanmış gibi görünse de, kişilerin hayatının her alanında onları kısıtlayan, başarılı olmalarını engelleyen ve hatta yaşamlarını zorlaştıran bir faktördür.

Spiritüelliği bilimden, bilimi spiritüellikten ayrı düşünme yanılgısına düşmeden, her iki alanın aynı anda insana, kendinin ne olduğunu anlama konusunda hizmet ettiğini görmek gerekiyor. Tek sıkıntımız daha birçok uygulamanın etkisinin bilimsel olarak ispatlanamamış olması. Fakat uygulandığında etkileri gün ışığı gibi ortada.

Bundan yüzyıllar önce içinde yaşadığımız dünya hakkında insanlığın bilgisi çok kısıtlı iken, insanlık bugün dünyanın çoğunu keşfederek rotasını içinde yaşadığımız evrene çevirmiştir. Bir yandan da kuantum fiziği ile atom altı evreni anlamaya çalışıyor. Makrokosmos ya da mikrokosmos. İnsan ne zaman ki kendi gerçeğini keşfetmek için bir çaba içine girerse hem makrokozmosu, hem de mikrokozmosu anlamaya ve keşfetmeye başlayacak. Meditasyon bu keşifte kullanılacak araçlardan birisi.

Meditasyonu ister psikolojik sağlığınız, ister manevi tarafınız için yapın hiç fark etmez, düzenli yapıldığında, bir gün sizi elbet düşündüğünüzden öte anlayış ve kavrayış düzeyine getirecektir.

Meditasyon yapmak yada yapmamak, İŞTE TÜM MESELE BU!

 

İlginizi çekebilir: Tüm cevaplar sende gizli: Bedeninin bilgeliğini ne kadar dinliyorsun?

Burak Ayhan: 1987 yılında, Akdeniz'in sıcakkanlı şehri Mersinde gözlerini dünyaya açan Burak, kendi kişisel öyküsüne başlamış. Herkes gibi kendi öyküsünün kahramanı olan bu şahıs, üniversitede tıp okumayı seçerek etrafındaki kişilere şifa vermeye niyetlenmiş. Sonrasında Radyoloji dalında uzmanlaşarak yolculuğuna devam etmiş. Fakat bu süreçlerde içinde hep bir şeylerin eksik olduğu duygusunu taşıyan kahramanımız, çeşitli kişisel gelişim seminerlerine, ruhsal öğreti danışmanlıklarına katılmış ve bu alanlarda bilgi sahibi olabileceği araştırmalar yapmış. Ta ki bir gün bütün öğretilerin dediği gibi "KENDİNİ BİL, KENDİNİ TANI" ifadesini uygulamaya ve gerçekten sadece kendi içine yönelmeye karar verip, meditasyon yapmaya başlayana kadar. Meditasyon yapmaya başlayıp kendini anlamaya ve tanımaya başladıkça, onun için süreç hızlanmış, işinin onu ifade etmediğine karar vererek işini bırakmış ve bir süre sonra da yolunu aydınlatan öğretmeni ile tanışıp YOGA yapmaya başlamış. Artık kendisi Yoga yolunda kendine giden bir yolcu. Bu yolda bir yandan öğretmeye devam ederken kendisi de bir yandan öğrenmeye, kendini keşfetmeye devam ediyor. İnsanlara artık bu yolla şifa vermeye ve aslında insanların kendi şifalarını bulmalarına destek oluyor.

‘Evdeki herkes barista’: Bosch VeroBarista ile kahve deneyiminizi zirveye taşıyın

Kahve, şüphesiz ki pek çoğumuz için lezzetli bir içecekten çok daha fazlası; adeta bir tutku, bir ritüel… Sabahın ilk ışıklarında enerji veren, gün içindeki küçük molalarda kendimizi şımartmamızı sağlayan, bazense sohbetlerin tadını ikiye katlayan en keyifli eşlikçi. O yüzden günün farklı anlarını, farklı kahvelerle taçlandırmak gibisi yok; ne de olsa her anın kendine has bir kahvesi var. Güne enerjik bir başlangıç yapmak için yoğun aromalı bir americano ya da gün içinde en sevdiğimiz tatlının yanında yumuşak içimli bir cappuccino en iyi seçim olabilir.



Peki ya bu seçimlerimizi evde barista ustalığıyla hazırlayabilir miyiz? Elbette. Bosch Tam Otomatik Kahve Makinesi VeroBarista ile günün her anına ve her damak tadına uygun lezzetli kahveler hazırlamak mümkün; çünkü VeroBarista ile evdeki herkes barista. Her fincanınızı ustalık eserine dönüştürmeye hazırsanız, işte VeroBarista ile yapabilecekleriniz:

Kahve çekirdeklerini dilediğiniz gibi öğütebilirsiniz

Barista ustalığında lezzetli kahveler hazırlayabilmenin ilk adımı, kahve çekirdeklerini doğru bir şekilde öğütmekten ve tazeliği korumaktan geçiyor. Güzel haber; VeroBarista tüm bunları sizin için yapıyor. CreamDrive, yüksek kaliteli seramik kahve öğütme ünitesi ve özel aroma koruyucu çekirdek haznesi ile günün her saati taze çekilmiş kahve çekirdekleriniz hazır.

Üstelik çekirdek öğütme inceliğini de dilediğiniz gibi ayarlayabilirsiniz. Arka arkaya iki öğütme ve ısıtma sayesinde ekstra güçlü kahvenizi tadı daha az acı olacak şekilde hazırlayabilirsiniz. AromaDouble Shot Fonksiyonu ile kahve aromasından ödün vermeden ekstra yoğun kahveler hazırlamak da mümkün. E bir barista daha ne ister, öyle değil mi?

Farklı anları, farklı kahve çeşitleriyle taçlandırabilirsiniz

Taze çekilmiş kahve çekirdeklerinin mis kokusunun yanı sıra kahve hazırlamanın en güzel yanlarından biri de hiç şüphesiz her damak zevkine uygun farklı seçenekler yapabilmek. Sert tatları sevenler, yumuşak içim tercih edenler ya da daha eğlenceli köpüklü bir şeyler arayanlar… VeroBarista’da herkes için bir şeyler var. Cappuccino, flat white, latte macchiato, sütlü kahve, OneTouch Function ile hepsini tek tuşla hazırlayabilirsiniz. Dahası, yoğun tatları seviyorsanız americanonuz da VeroBarista ile hazır.

Belirtmekte fayda var ki; bir barista ustalığında kahve hazırlayabilmek için özellikle sütlü kahvelerde doğru lezzeti yakalayabilmenin en önemli sırrı sütün sıcaklığını ve kıvamını doğru ayarlayabilmek. Neyse ki VeroBarista, ideal demleme sıcaklığı konusunda tam bir usta. Sütlü kahvelerde bile mükemmel sıcaklığı yakalıyor, süt köpüğü ve sıcak su hazırlama seçenekleri ile her kahve türünü lezzetten ödün vermeden hazırlıyor. Ayrıca sütlü kahveleriniz için de hortumlu süt adaptörü sayesinde esnek çözümler sunuyor. İster kutudan, ister şişeden, ister kendi termosundan süt alın, VeroBarista ile sonuç hep aynı; hep mükemmel.



Kişisel tercihlerinizi kaydedebilirsiniz

Geçek bir barista kahve hazırlarken mutlaka kişisel dokunuşlarıyla fark yaratır; VeroBarista da evdeki herkesin kendi ‘barista’ dokunuşunu ekleyebilmesi için kişiselleştirilmiş tercihlere göre 4 adede kadar favori kahve kaydedebilme özelliğine sahip. Böylece her yudumda tam da istediğiniz gibi bir lezzete kavuşabilirsiniz. Ayrıca evinizde baristalığı başkasına devretmeniz gereken anlarda da kahvenizin yine tam istediğiniz gibi hazırlanacağından da emin olabilirsiniz 🙂 Sıfır risk, bol lezzet…

En sevdiğiniz kahveyi, en sevdiğiniz fincanda içebilmeniz için de VeroBarista üstüne düşeni yapıyor ve yüksekliği ayarlanabilir kahve çıkışı sayesinde 15 cm yüksekliğe kadar ayarlanabiliyor. En uzun latte macchiato bardaklarınızı bile rahatlıkla kullanabilirsiniz.

Zamandan ve enerjiden tasarruf edebilirsiniz

Kahve hazırlarken lezzet kadar önemli bir şey daha varsa; o da şüphesiz ki zamandan ve enerjiden tasarruf edebilmek. VeroBarista, minimum ısınma süresiyle 45 saniye gibi çok kısa bir zamanda kahvenizi hazır hale getiriyor. Ayrıca her kahveden sonra autoMilkClean süt temizleme sistemi ile tam otomatik temizlik sunuyor ve kolayca çıkartılabilir damlama tepsisi, kahve posası kabı ve süt ağızlıkları bulaşık makinesinde yıkanabiliyor. Yani kahve keyfiniz bittiğinde sizi temizlikle hiç yormuyor. Ve son olarak ZeroEnergy Auto-off otomatik kapanma özelliği ile belirlenen saatten sonra enerji tasarrufu yapmak için kapanıyor, sizi düşündüğü kadar çevreyi de düşünüyor. Kim hem çok lezzetli kahveler yapan hem de akıllı özellikleriyle kahve hazırlamayı mükemmel bir deneyime dönüştüren böylesi bir yardımcıyı evinde istemez ki?

Siz de evinizin baristası olmaya hazırsanız, en lezzetli kahveleri kendi damak tadınıza göre ayarlamak ve her defasında mükemmel sonuçlar elde etmek için hemen tıklayabilir, VeroBarista ile tanışabilirsiniz.

*Bu yazı Bosch katkılarıyla hazırlanmıştır.





21 Günde Ustalaş: Hayatınızı dönüştürmenin kısa rehberi

Günümüz dünyasında insanlar hızlı ve etkili çözümler ararken, uzun vadeli değişikliklerin ne kadar süre gerektirdiği sorusu akıllarda yer ediyor. Araştırmalar, bir alışkanlık kazanmanın 21 günlük bir süreç olduğunu belirtiyor. Bu gerçek, “21 Günde Ustalaş” serisini şekillendiren temel düşünce. Omega Yayınları’nın yayımladığı ve Marie-Claire Carlyle, Leon Nacson ve David A. Phillips gibi alanında prestijli yazarların katkıda bulunduğu seri, hayatın farklı alanlarında bir dönüşüm yaşamak isteyen okurlara kısa ama derinlemesine bir yolculuk sunuyor. Peki, bu serinin her kitabı, okura nasıl dokunuyor? Gelin, seriye birlikte göz atalım.



Marie-Claire Carlyle-Para Mıknatısı: Zenginliğe Giden Yolda Bir Yol Haritası

Serinin ilk kitabı olan Para Mıknatısı, parayla olan ilişkimize yeni bir perspektif getiriyor. Carlyle, paranın sadece maddi bir unsur olmadığını, aynı zamanda kişisel değerimizin ve başkalarına sunduğumuz katkının bir yansıması olduğunu öne sürüyor. Kitap, okuyucuları “zengin” olmanın ötesine taşıyarak, yaşamlarında gerçekten neye değer verdiklerini sorgulamalarına yardımcı oluyor. Paranın bir enerji olduğu fikri üzerine kurulu bu kitap, hayata daha fazla refah çekmek isteyenler için önemli adımlar sunuyor. Okur, mevcut finansal alışkanlıklarını gözden geçirmeye ve “para mıknatısı” olma yolunda ilerlemeye davet ediliyor. Carlyle’ın dili basit ama etkileyici. Kitap, “Paranın Değeri” ve “Niyet Etmenin Gücü” gibi bölümlerle, paraya olan bakış açınızı tamamen değiştirebilir. Ancak bu kitap, sadece bir kişisel gelişim kitabı değil; alışkanlıkları kökten dönüştürmek isteyen herkes için bir rehber niteliğinde. Para ve refah konusunda mevcut düşünce kalıplarını yıkmak isteyen okurlar için güçlü bir başlangıç noktası sunuyor.

Leon Nacson-Rüyalar: Bilinçaltınızı Keşfetmek İçin Bir Araç

Serinin ikinci kitabı olan Rüyalar, sadece uyku sırasında yaşadığımız olayların ötesinde, bilinçaltımızın derinlerine bir yolculuk yapmamıza yardımcı oluyor. Nacson, rüyaların anlamını çözebilmek için onları hatırlamanın önemini vurgularken, okuyuculara kendi rüya günlüğünü tutmanın faydalarından bahsediyor. Modern yaşamın karmaşasında, rüyalarla ilgili sembollerin ve temaların nasıl çözüleceğine dair pratik bilgiler sunuyor. Kitap, rüya yorumlamada bireysel deneyime önem vererek okuyucunun kendi rüyalarının dilini öğrenmesini sağlıyor. Rüyaların sembolizmi üzerine yoğunlaşan bölümler, okurun bilinçaltına dair ipuçlarını yakalamasını kolaylaştırıyor. “Düşmek, Uçmak ve Kovalanmak” gibi herkesin yaşamış olabileceği rüya temalarına açıklık getirirken, kişinin ruhsal yolculuğunda bir rehber olma niteliği taşıyor. Nacson, rüyaların günlük hayatımızdaki yansımalarına dikkat çekiyor; bu da kitabı okura bilinçaltıyla ilgili derin bir keşif fırsatı sunan önemli bir araç haline getiriyor.

David A. Phillips-Numeroloji: Sayıların Gizemli Dünyası

Üçüncü kitap Numeroloji ise, yaşamın derin sırlarını anlamak için sayıların gücüne odaklanıyor. Phillips, Pisagor’un öğretilerine dayanan bu kadim bilim dalını modern hayata uyarlayarak, insanların kendilerini ve çevrelerindekileri daha iyi anlamalarına yardımcı olmayı hedefliyor. Numeroloji, sadece kişilik analizi değil; aynı zamanda kariyer seçimleri, ilişkiler ve ruhsal gelişim açısından da rehberlik sunuyor. Phillips, kitabında sayılara dair teorik bilgilere ek olarak, gerçek dünyadan ünlü örnekler sunarak konuyu daha somut bir hale getiriyor. “Ruh Sayıları” ve “Adların Gücü” gibi bölümler, okurların kişisel yaşamlarına dair önemli çıkarımlar yapmasına olanak tanıyor. Numerolojiye ilgi duymayanlar bile, bu kitap sayesinde yaşamlarını yeni bir gözle değerlendirmeye başlayabilir.

21 Günlük Yolculuk: Alışkanlıklar ve Dönüşüm

Bu seri, alışkanlıkların nasıl şekillendiğine ve yaşamda yeniye yer açmanın neden önemli olduğuna dair kapsamlı bir rehber niteliğinde. Her kitap, 21 gün boyunca okuru derin bir içsel yolculuğa çıkarıyor ve bir yandan kısa süreli bir rehber gibi görünse de her birinin arkasında büyük bir felsefi altyapı bulunuyor. Para Mıknatısı, finansal refahın anahtarlarını sunarken; Rüyalar bilinçaltımızı çözmemize yardım ediyor ve Numeroloji kişisel potansiyelimizi anlamamıza kapı aralıyor. Bu serinin en büyük gücü, herkesin hayatında bir noktada değişiklik yapma ihtiyacını hissetmesi ve 21 gün boyunca süren bu küçük ama etkili adımların, büyük dönüşümlere yol açma potansiyelinde yatıyor. Her kitap, farklı bir tema etrafında dönse de ortak payda: Bireyin kendi gücünün farkına varmasını sağlamak ve bunu bir alışkanlığa dönüştürmek.



Sonuç olarak, “21 Günde Ustalaş” serisi, hayatta bir adım öne geçmek ve yeni bir başlangıç yapmak isteyenler için ilham verici bir çalışma. Her kitabın derinliği, okurun kendine dair yeni keşifler yapmasına olanak tanıyor. Seriyi okurken hem kişisel gelişiminize katkıda bulunacak hem de alışkanlıklarınızı yeniden gözden geçireceksiniz. Hayatta yeni bir sayfa açmak için siz de bu 21 günlük yolculuğa çıkmaya hazır mısınız?

Bu yazı Deniz Poyraz tarafından kaleme alınmıştır.

İlginizi çekebilir: Yaratıcılık bir hayal mi? Yaratıcı olmak mümkün mü? İyi ama nasıl?





İlgili Makale