X

Meditasyon yapmak ya da yapmamak, işte bütün mesele bu!

Meditasyon, Yoga pratiğinde en önemli basamak, hatta Yoga yoluyla kendi içinde derinleşmek isteyen birisi için olmazsa olmazdır. Aslında tüm o asana (poz) çalışmalarının sebeplerinden biri, daha iyi ve uzun bir şekilde meditasyona oturabilmek için değil mi zaten? Meditasyona oturmak neden mi bu kadar önemli? Gel şöyle bir bakalım şu konuya.

Meditasyon Latince kökenli bir kelime olup “derin düşünme” anlamına gelmektedir. Türkçe karşılığı tefekkür olarak çevrilebilir fakat bu anlamlarından daha geniş ve kapsayıcı özelliklere sahiptir. Meditasyon birçok inanç sisteminde yaygın olarak kullanılan bir uygulamadır. İnanç sistemlerinin amacı kişinin kendini, kendi üzerinden yaratılışını ve bunun ötesinde yaratıcıyı anlamak olduğu için meditatif uygulamalar burada devreye girmektedir. Maddi dünyada, fiziksel bir bedende manevi yaradılışa sahip insanoğlu, maddi ve manevi tarafını birleştirebilmek için sürekli bir çaba halindedir. Kim olduğunu sorgulayan ve ne olduğunu anlamaya çalışan insan, en temel varoluşsal soruları sormaya başlamış ve zamanla aradığı bütün cevapların dışarıda değil, sadece kendi içinde olduğunu fark ederek, kendi içine doğru yönelmiştir.

Bu zaman diliminde yaşayan bizler, ne bu sorulara cevap arayan ilk insanlarız, ne de son olacağız. Kendi maneviyatını aramanın vaktine gelmiş herkes bu soruları sormaya başlayacak ve bu yollara zaten girecektir. Bu arayışların işaretlerini aslında yüzyıllar önce yaşamış çeşitli toplumların geride bıraktığı işaretlerden görmekteyiz.

Örneğin Antik Yunan toplumunun en önemli eserlerinden biri olan Yunanistan’ın kuzeyinde, Delphi kasabasında bulunan Apollon tapınağının girişinde yazan “KENDİNİ BİL” ifadesi bunun en açık örneklerinden biridir. Yıllardır beynimin bir köşesine kazınmış bu ifade üzerine çok düşünmüşümdür. Kendini bilmek ne demek? İnsan kendini nasıl bilebilir? Keşke düşünmekle anlayabilsek bütün bunları. Sevgili Echart Tolle’un Şimdinin Gücü kitabında belirttiği üzere düşünce, geçmişe ait öğrenilen bilgilerin tekrarlanmasından ibarettir. Zaten insan bilmediği bir şeyi nasıl düşünebilir ki? İşte tam burada meditasyon devreye giriyor. İnsanın kendini anlamasını, bilmesini sağlayan muhteşem teknik.

Günümüzde teknoloji, bilgi iletişim sistemlerinin çoğalması ve yaygınlaşması sayesinde artık dünya küçük bir köy haline geldi. Doğunun ruhani bilgeliği batıya, batının ileri teknolojisi doğuya açıldı ve insanlar her bilgiye ulaşır hale gelmeye başladı. Bu sayede yoga ve birçok ruhsal öğreti batıda tanınmaya ve bilinmeye başladı. Ne güzel ki artık günümüzde dünyada birçok insan düzenli Yoga ve meditasyon pratiği yapmakta ve kendini tanıma, anlama yolunda ilerlemekte.

Aslında kişi Yoga-meditasyon pratikleri yapmıyor olsa bile başta belirttiğim gibi, her kıtada birçok inanç sisteminde bu uygulamalar zaten mevcut. İslamiyet’te tasavvufu ele alacak olursak, tasavvufta kişinin kendi ile baş başa kalıp, kendini anlaması için halvete çekilmek gibi bir uygulama mevcuttur. Genellikle 40 gün süren bu uygulamada, kişi karanlık bir hücreye çekilerek, yoğun manevi pratikler ile kendinin derinliklerine inmeye çalışır. Adı meditasyon olmasa da niyet aynı ve teknikler benzerdir. Ayrıca Budist öğretilerin hepsinde, Kabala öğretisinde ve birçok Şamanik ritüelde adı meditasyon olsun olmasın, benzer yöntemler kullanılmaktadır.

Peki birçok öğreti ve spiritüel uygulama neden bu tekniği kullandı ve kullanmaya devam ediyor? Bütün bu öğretilerin buna ortak cevabı ise “Gerçeğin insanın kendi içinde saklı olduğudur.” Hatta Analitik psikolojinin kurucusu, İsviçreli psikiyatr Carl Gustav Jung’un da söylediği gibi “Dışa bakan rüya görür, içe bakan uyanır.”

Bu anlatılan “gerçek” ya da “uyanma” ne yazık ki kelimelerle tarif edilebilecek bir kavram değil. Zaten bu yüzden sadece uygulama düzeyinde anlaşılabilen bir olgu. Dünya üzerinde yaşarken bu kavrayışa erişen Buda’dan tutun da Mevlana’ya kadar hepsi, bu yolda gitmek isteyenlere sadece yol göstermiş ve ilham olmuşlar.

Konuya bir de modern bilim alanından bakacak olursak, beyin, yapısı ve işleyişi hakkında yapılan binlerce araştırmaya rağmen hala gizemini korumaktadır. Kapalı, sihirli kutu olan beynin harikalarını günlük hayatımızda yaşamaktayız, fakat onun nasıl işlediğini ve kapasitesinin daha ne kadar olabileceği hakkında hala birçok soru işaretimiz bulunmakta. Nedenleri anlamaya takılmaktan ise cevapları göremez haldeyiz.

Düzenli meditasyon uygulaması yapan kişilerde beyin kimyasında ciddi pozitif değişikler meydana gelmektedir. Beyin nöro-kimyasını düzenleyen birçok nörotransmitter (sinir sisteminde mesajcı olarak iş gören moleküller) seviyeleri dengelenmekte, bize mutluluk ve huzur getirdiği bilinen nörotransmitterler ciddi ölçüde artmaktadır. Beyinde davranışlarımızdan, duygularımızdan ve kişiliğimizden sorumlu tutulan bölgelerin volümlerinde ölçümlenebilir düzeyde anlamlı artışlar gözlemlenmektedir. Bu etkiler sayesinde, istemediğimiz, bize ve etrafımıza katkısı bulunmayan davranış ve duygulardan kurtularak, kendi içimizdeki doğal huzuru ve mutluluğu hissetmemize olanak vermektedir. Hayatımızda iyi yönlü bir değişime katkı sağlayarak, kişiye farkındalık katmaktadır.

Ayrıca kişinin zeka kapasitesinde belirgin bir artış meydana gelmektedir. Beyinle ilgili birçok kitap ve belgeselde de anlatıldığı üzere biz nöronlarımızın arasındaki bağlantı sayısı kadar zekiyiz. Yani kişi nöronlar arası bağlantı sayılarını ne kadar çok artırır ise zeka kapasitesi o derece yükselmekte ve beyni daha fonksiyonel olarak kullanım kapasitesi artmaktadır.

Meditasyonun diğer bir faydası ise kişinin konsantrasyonunda anlamlı derecede artış sağlaması. Dikkat dağıtıcı unsurların çok yoğun olduğu günümüzde, birçok insan uzun süre bir şeye odaklanmada sorun yaşamakta, dikkatleri kısa sürede dağılmaktadır. Zamanında sadece çocuklarda görüldüğü düşünülen dikkat eksikliği ve hiperaktivite bozukluğu artık birçok yetişkinde tanı almamış şekilde belirgin olarak görülmektedir. Kişinin dikkati başka düşünceler tarafından sürekli bölünmekte, günlük yaşamda küçük de olsa hafıza problemleri yaşamaktadır. Bu durumlar sıradan ve olağanmış gibi görünse de, kişilerin hayatının her alanında onları kısıtlayan, başarılı olmalarını engelleyen ve hatta yaşamlarını zorlaştıran bir faktördür.

Spiritüelliği bilimden, bilimi spiritüellikten ayrı düşünme yanılgısına düşmeden, her iki alanın aynı anda insana, kendinin ne olduğunu anlama konusunda hizmet ettiğini görmek gerekiyor. Tek sıkıntımız daha birçok uygulamanın etkisinin bilimsel olarak ispatlanamamış olması. Fakat uygulandığında etkileri gün ışığı gibi ortada.

Bundan yüzyıllar önce içinde yaşadığımız dünya hakkında insanlığın bilgisi çok kısıtlı iken, insanlık bugün dünyanın çoğunu keşfederek rotasını içinde yaşadığımız evrene çevirmiştir. Bir yandan da kuantum fiziği ile atom altı evreni anlamaya çalışıyor. Makrokosmos ya da mikrokosmos. İnsan ne zaman ki kendi gerçeğini keşfetmek için bir çaba içine girerse hem makrokozmosu, hem de mikrokozmosu anlamaya ve keşfetmeye başlayacak. Meditasyon bu keşifte kullanılacak araçlardan birisi.

Meditasyonu ister psikolojik sağlığınız, ister manevi tarafınız için yapın hiç fark etmez, düzenli yapıldığında, bir gün sizi elbet düşündüğünüzden öte anlayış ve kavrayış düzeyine getirecektir.

Meditasyon yapmak yada yapmamak, İŞTE TÜM MESELE BU!

 

İlginizi çekebilir: Tüm cevaplar sende gizli: Bedeninin bilgeliğini ne kadar dinliyorsun?

Burak Ayhan: 1987 yılında, Akdeniz'in sıcakkanlı şehri Mersinde gözlerini dünyaya açan Burak, kendi kişisel öyküsüne başlamış. Herkes gibi kendi öyküsünün kahramanı olan bu şahıs, üniversitede tıp okumayı seçerek etrafındaki kişilere şifa vermeye niyetlenmiş. Sonrasında Radyoloji dalında uzmanlaşarak yolculuğuna devam etmiş. Fakat bu süreçlerde içinde hep bir şeylerin eksik olduğu duygusunu taşıyan kahramanımız, çeşitli kişisel gelişim seminerlerine, ruhsal öğreti danışmanlıklarına katılmış ve bu alanlarda bilgi sahibi olabileceği araştırmalar yapmış. Ta ki bir gün bütün öğretilerin dediği gibi "KENDİNİ BİL, KENDİNİ TANI" ifadesini uygulamaya ve gerçekten sadece kendi içine yönelmeye karar verip, meditasyon yapmaya başlayana kadar. Meditasyon yapmaya başlayıp kendini anlamaya ve tanımaya başladıkça, onun için süreç hızlanmış, işinin onu ifade etmediğine karar vererek işini bırakmış ve bir süre sonra da yolunu aydınlatan öğretmeni ile tanışıp YOGA yapmaya başlamış. Artık kendisi Yoga yolunda kendine giden bir yolcu. Bu yolda bir yandan öğretmeye devam ederken kendisi de bir yandan öğrenmeye, kendini keşfetmeye devam ediyor. İnsanlara artık bu yolla şifa vermeye ve aslında insanların kendi şifalarını bulmalarına destek oluyor.

Geleneksel lezzetlerden vazgeçmeden bitki bazlı beslenmek isteyenlere: Fine Life Fermente Kajulu İçecek

Son yıllarda sağlıklı beslenme ve bilinçli tüketim alışkanlıklarının, daha önce hiç olmadığı kadar ilgi gördüğü kesin. Veganlık, vejetaryenlik, fleksitaryen gibi bitki bazlı beslenme türleri, sadece etik ve çevresel nedenlerle değil, aynı zamanda bütüncül sağlık açısından sunduğu çeşitli faydalar nedeniyle de dünya genelinde hızla yayılmaya devam ediyor. Bitki bazlı beslenme alışkanlıklarına yönelik talepler hızla artarken çok sayıda bitki bazlı ürün de raflardaki yerini alıyor. Özellikle süt ürünlerine alternatif arayanlar için çok sayıda ürün piyasaya sürülüyor. Bu konuda öncü isimlerden biri olan Metro Türkiye de “Sofrada herkese yer var!” mottosuyla tüketicilerin ihtiyaçlarına, yenilikçi ürünlerle cevap veriyor.



Raflarında 400’den fazla bitki bazlı ürün sunan Metro Türkiye, geleneksel lezzetlerden vazgeçmeden bitki bazlı beslenme alışkanlıklarına sahip olmanın en leziz yollarını sunuyor. Ve güzel haber; Türk mutfağının favori içeceklerinden ayrana bitki bazlı alternatif sağlıyor: Fine Life Fermente Kajulu İçecek.

Lezzetli, vegan, fermente: Ayrana bitki bazlı alternatif

Herkes için sağlıklı beslenme ve sürdürülebilirlik anlayışıyla hareket eden Metro Türkiye, beslenme trendlerine ve değişen tüketici taleplerine verdiği önemle Fine Life Fermente Kajulu İçecek’i raflara getiriyor. Geleneksel lezzetimiz ayrana bitki bazlı bir alternatif olarak öne çıkan Fine Life Fermente Kajulu İçecek, bitki bazlı beslenme alışkanlıklarını benimseyen ya da benimsemek isteyen herkesin beğenisine sunuluyor.

Metro Türkiye raflarında yerini almaya başlayan bu yenilikçi ürün, %27 oranında kaju fıstığı, tuz ve çeşitli probiyotikler içeriyor. Bunun yanı sıra katkı maddesi, koruyucu ve gluten içermemesiyle de dikkat çeken Fine Life Fermente Kajulu İçecek, hem bitki bazlı ürünleri tercih edenlerin hem de laktoz tüketmemeye önem verenlerin favorisi olmaya aday. Ayran alternatifi olarak soğuk tüketilebilen bu ürün, 250 ml’lik cam ambalajlarda satışa sunuluyor. Vlabel etiketiyle otel ve restoran gibi yeme içme işletmelerinde rahatça kullanılabilecek Fine Life Fermente Kajulu İçecek, menülere yeni vegan bir alternatif getirirken, müşteri memnuniyetini de artırma potansiyeli taşıyor.

Geçtiğimiz yıllarda süt ve yoğurt gibi hayvansal gıdalara bitki bazlı alternatifler sunmuş olan Metro Türkiye, Metro Chef Veggie Bademli ve Fındıklı içecekler ile yoğurda alternatif Metro Chef Veggie Fermente Süzme Kaju’yu ve Metro Chef Veggie Meze Serisi’ni tüketicilerle buluşturmuştu. Bu yıl ise Türk mutfağının vazgeçilmezlerinden ayrana bitki bazlı bir alternatif getirerek hem sağlıklı hem de yenilikçi bir seçeneği yani Fine Life Fermente Kajulu İçecek’i tüketicilerle buluşturuyor.

Elbette Metro Türkiye’nin raflara taşıdığı yenilikçi ürünler sadece süt ve yoğurt gibi hayvansal gıdalara bitki bazlı alternatifler ile sınırlı değil. Çok daha fazlası, raflarda çoktan yerini aldı.

Bitki bazlı geniş ürün yelpazesi: 400’den fazla çeşit



Metro Türkiye’nin raflarındaki vegan ürün yelpazesi içerisinde bitkisel bazlı hamburger ekmekten köfteye, mayonezden çikolataya çok sayıda çeşit bulunuyor. Üstelik gıda dışı vegan ürünlerin de sayısı oldukça fazla. Vegan yumuşatıcı, şampuan, sabun, hatta yağ çözücü bile bu geniş yelpazede yer alıyor. Dahası, Metro markalı ürün portföyünü de yenilikçi çeşitlerle sürekli genişleten Metro Türkiye, kendi markaları altında içli köfteden lahmacuna paçanga böreğinden haydari, havuç tarator gibi meze seçeneklerine; falafel çeşitlerinden pizzaya, ranch sostan çamaşır yumuşatıcısına kadar 50’ye yakın çeşitte gıda ve gıda dışı bitki bazlı ürün sunuyor. Eğer tüm bu ürünleri ve çok daha fazlasını incelemek isterseniz hemen tıklayıpvegan ürün yelpazesi içerisinde bitkisel bazlı hamburger ekmekten köfteye, mayonezden çikolataya çok sayıda çeşit bulunuyor. Üstelik gıda dışı vegan ürünlerin de sayısı oldukça fazla. Vegan yumuşatıcı, şampuan, sabun, hatta yağ çözücü bile bu geniş yelpazede yer alıyor. Dahası, Metro markalı ürün portföyünü de yenilikçi çeşitlerle sürekli genişleten Metro Türkiye, kendi markaları altında içli köfteden lahmacuna paçanga böreğinden haydari, havuç tarator gibi meze seçeneklerine;vegan ürün yelpazesi içerisinde bitkisel bazlı hamburger ekmekten köfteye, mayonezden çikolataya çok sayıda çeşit bulunuyor. Üstelik gıda dışı vegan ürünlerin de sayısı oldukça fazla. Vegan yumuşatıcı, şampuan, sabun, hatta yağ çözücü bile bu geniş yelpazede yer alıyor. Dahası, Metro markalı ürün portföyünü de yenilikçi çeşitlerle sürekli genişleten Metro Türkiye, kendi markaları altında içli köfteden lahmacuna paçanga böreğinden haydari, havuç tarator gibi meze seçeneklerine; Metro Türkiye’nin Bitki Bazlı & Vegan Katalogu’nu keşfedebilirsiniz.

Temel gıdadan temizlik ürünlerine, kişisel bakımdan atıştırmalıklara aradığınız her şeyi bulabileceğiniz Metro Türkiye ile sağlıklı ve sürdürülebilir bir yaşam tarzına ulaşmak artık çok daha kolay.

*Bu yazı Metro Türkiye katkılarıyla hazırlanmıştır.

İlginizi çekebilir: Vegan beslenenlere müjde: Metro Türkiye’nin zengin vegan ürün yelpazesini keşfedinVegan beslenenlere müjde: Metro Türkiye’Vegan beslenenlere müjde: Metro Türkiye’

 

İlgili Makale