Meditasyon yapmak beynin “default” moddan çıkmasını sağlıyor

Bilim sayesinde, her geçen gün meditasyonun faydaları ile ilgili yeni bir şey öğreniyoruz. Tüm dünyanın Uzak Asya’dan öğrendiği bu kadim eylemin bağışıklık sistemimizi güçlendirdiği, kan basıncımızı düşürdüğü, huzursuz bağırsak sendromundan sedef hastalığına kadar pek çok sağlık sorununa iyi geldiği kanıtlanmış durumda.

Öte yandan yakın zamanda Harvard Üniversitesinde yapılan bir araştırma, meditasyonun beyindeki gri maddeyi de arttırdığını ortaya çıkardı. Kişisel farkındalık ve stresle ilgili olan gri madde, aynı zamanda düşünme ve öğrenme yetilerini de yönetmesiyle biliniyor.

Yale Üniversitesinde yapılan başka bir araştırma ise meditasyonun beynin default moddan çıkabilmesini sağladığını gösterdi. Peki beynin default modda ya da Türkçe karşılığıyla varsayılan biçimde olması ne anlama geliyor?

İlginizi çekebilir: Zihinsel ve bedensel farkındalığın zirvesine erişmek için 10 dakikalık meditasyon videosu

Bir televizyon canlı yayınında panik atak geçirmiş, ve daha sonra meditasyonla tanışmış ünlü haber spikeri Dan Harris, bunu şu şekilde açıklıyor:

“Uyanık olduğumuz zaman boyunca, ya kendi hakkımızda takıntılı düşüncelere dalıyor, ya da geçmişi ya da geleceği düşünüyoruz. Yaptığımız şeylere odaklanmadan, aklımız sürekli başka yerlerde oluyor. İşte beyin varsayılan haliyle bu şekilde işliyor. Ancak meditasyon yapan bireyler, düşüncelerinin başka yerlerde dolaşmasına izin vermeyip yaşadıkları anın farkında oluyorlar ve bunu sadece meditasyon esnasında değil diğer zamanlarda da yapabiliyorlar. İşte meditasyonun, beynin default modunu kapatması bu anlama geliyor.”

Harris’e göre; pek çok farklı meslekten ve ilgi alanından insanların ortak noktasının meditasyon yapmaya başlamak olması da bundan kaynaklı. ABD ordusundaki birliklerden, Twitter kurucularına, olimpiyat yarışçısı sporculardan doktorlara, avukatlardan küçük çocuklara artık herkes meditasyon yapmaya başlıyor. Meditasyon, günümüzde bir ortak alt kültür olmaya başladı, çünkü herkes onun başarıya giden yolda yardımcı olduğunu biliyor.

Harris’in meditasyonla ilgili fikirlerinin daha da ileri bir boyuta ulaştığını söyleyebiliriz. Ona göre meditasyon, yeni halk sağlığı devrimi olabilir:

“1940’larda insanlara koşmaya gittiğinizi söyleseydiniz, size kimden kaçtığınızı sorarlardı. Şimdi de meditasyonla ilgili aynı tepkiyi alıyoruz. Ancak bu değişecek ve meditasyon da koşmak ve hatta yemek yemek, diş fırçalamak kadar yaygınlaşacak.”

Dan Harris’in konuşmasının tamamını dinlemek için aşağıdaki videoya tıklayabilirsiniz:

İlginizi çekebilir: Her gün meditasyon yapmak için birbirinden değerli 13 neden

Kaynak
bigthink