X

Meditasyon: Kronik ağrılarınızda kullanabileceğiniz en iyi doğal ilaç

Muhtemelen meditasyon denince aklınıza hemen bir tapınak veya dağda bağdaş kurup oturan ruhani bir kimse gelecektir. Meditasyonun insanüstü bir görev ve gayret olduğunu düşünüp bunun için buna hiç zaman ve enerjinizin olmadığını düşünüyosunuzdur. Peki meditasyonun kronik ağrılarda morfinden daha etkili bir ağrı kesici olduğunu biliyor muydunuz? Bugün dünyada 76 milyon insan diyabet, kalp rahatsızlığı, kireçlenme ve bunlar gibi fiziksel rahatsızlıklar nedeniyle kronik ağrı problemi yaşıyor. Meditasyonun bu acıyı dindirme ve diğer avantajlarını yaşamak için ruhani açıdan olgunlaşmış olmanıza gerek yok!

Meditasyon yapmak fiziksel ağrıda %57 azalmaya neden oluyor

Beyin üzerine yapılan bir araştırmada uzun dönemli beyin işlevini ölçmek için katılımcılara en az 20 dakika süren meditasyon teknikleri öğretiliyor. Sonuçlar gösteriyor ki, 20 dakikalık bir meditasyon hissedilen acıda %57 azalmaya neden oluyor. Gerçekte düşüncelerde bir değişim yaşanmıyor; ancak beynin yapısı meditasyon sayesinde tamamen dönüşüyor.

2 farklı tür meditasyon tekniği tıbbi örneği sağlıyor: Fakındalık yogası ve Transandantal meditasyon. Her ikisini de uygulayan kişinin, nefese, bir kelimeye, mantraya ya da bir görsele değil ‘yaşadığımız an’a odaklanması gerekiyor. Sonunda zihin bir düşünceden başka bir düşünceye atlamak yerine farkındalık ve rahatlama hali sürecini gözlemliyor . Bu ruhsal durum bizim merhametli ve peşin hükümsüz olmamıza yardımcı olarak uzun dönemli hastalıkların kaynağı stresimizi azaltıyor.

‘Demystifying Meditation-Brain Imaging Illustrates How Meditation Reduces Pain’ araştırmasının yazarı ve Wake Forest Baptist Mecial Center’daki Journal of Neuroscience’da doktora sonrası araştırması yapan Fadel Zeidan bu konu hakkında görüşlerini şu şekilde belirtiyor:’İlk araştırmamız gösteriyor ki, 1 saatten biraz fazla yapılan meditasyon eğitiminin çarpıcı bir şekilde ağrıyı azalttığı ortaya çıktı. Büyük bir etki olduğunu gözlemledik. Ağrı yoğunluğunda %40 ve ağrıya bağlı nahoşluk üzerinde %57 azalma görüldü. Meditasyonun ağrıyı azaltma konusunda, genellikle ağrıyı %25 azaltan ağrı kesiciler ve morfinden daha etkili olduğunu deneyimledik.’

Meditasyon; ağrının hissedilmesinin, başladığı yerin ve ne yoğunlukta hissedildiğinin bilgilerini direkt olarak bedensel duyusal sistemden alan birincil somotosensory korteks içindeki beyin aktivitelerini önemli ölçüde azalttığı gözlemleniyor.

Şimdi ilaçları çöpe atıp zihninizi zihninizi sakinleştirmenin tam zamanı. Meditasyon acınızı dindirdiği gibi ilaçların neden olduğu yan etkileri de yaşamamanızı sağlayacaktır.

Kaynak:

inspireamaze.com

İlginizi çekebilecek diğer yazılar:

Dans ile kişisel gelişimin muhteşem harmanı: Yepyeni trend Tango Yoga

İş hayatının getirdiği rahatsızlıklar ve çözüm önerileri

Uplifers: Kaliteli ve mutlu yaşam koçunuz!

Geleneksel lezzetlerden vazgeçmeden bitki bazlı beslenmek isteyenlere: Fine Life Fermente Kajulu İçecek

Son yıllarda sağlıklı beslenme ve bilinçli tüketim alışkanlıklarının, daha önce hiç olmadığı kadar ilgi gördüğü kesin. Veganlık, vejetaryenlik, fleksitaryen gibi bitki bazlı beslenme türleri, sadece etik ve çevresel nedenlerle değil, aynı zamanda bütüncül sağlık açısından sunduğu çeşitli faydalar nedeniyle de dünya genelinde hızla yayılmaya devam ediyor. Bitki bazlı beslenme alışkanlıklarına yönelik talepler hızla artarken çok sayıda bitki bazlı ürün de raflardaki yerini alıyor. Özellikle süt ürünlerine alternatif arayanlar için çok sayıda ürün piyasaya sürülüyor. Bu konuda öncü isimlerden biri olan Metro Türkiye de “Sofrada herkese yer var!” mottosuyla tüketicilerin ihtiyaçlarına, yenilikçi ürünlerle cevap veriyor.



Raflarında 400’den fazla bitki bazlı ürün sunan Metro Türkiye, geleneksel lezzetlerden vazgeçmeden bitki bazlı beslenme alışkanlıklarına sahip olmanın en leziz yollarını sunuyor. Ve güzel haber; Türk mutfağının favori içeceklerinden ayrana bitki bazlı alternatif sağlıyor: Fine Life Fermente Kajulu İçecek.

Lezzetli, vegan, fermente: Ayrana bitki bazlı alternatif

Herkes için sağlıklı beslenme ve sürdürülebilirlik anlayışıyla hareket eden Metro Türkiye, beslenme trendlerine ve değişen tüketici taleplerine verdiği önemle Fine Life Fermente Kajulu İçecek’i raflara getiriyor. Geleneksel lezzetimiz ayrana bitki bazlı bir alternatif olarak öne çıkan Fine Life Fermente Kajulu İçecek, bitki bazlı beslenme alışkanlıklarını benimseyen ya da benimsemek isteyen herkesin beğenisine sunuluyor.

Metro Türkiye raflarında yerini almaya başlayan bu yenilikçi ürün, %27 oranında kaju fıstığı, tuz ve çeşitli probiyotikler içeriyor. Bunun yanı sıra katkı maddesi, koruyucu ve gluten içermemesiyle de dikkat çeken Fine Life Fermente Kajulu İçecek, hem bitki bazlı ürünleri tercih edenlerin hem de laktoz tüketmemeye önem verenlerin favorisi olmaya aday. Ayran alternatifi olarak soğuk tüketilebilen bu ürün, 250 ml’lik cam ambalajlarda satışa sunuluyor. Vlabel etiketiyle otel ve restoran gibi yeme içme işletmelerinde rahatça kullanılabilecek Fine Life Fermente Kajulu İçecek, menülere yeni vegan bir alternatif getirirken, müşteri memnuniyetini de artırma potansiyeli taşıyor.

Geçtiğimiz yıllarda süt ve yoğurt gibi hayvansal gıdalara bitki bazlı alternatifler sunmuş olan Metro Türkiye, Metro Chef Veggie Bademli ve Fındıklı içecekler ile yoğurda alternatif Metro Chef Veggie Fermente Süzme Kaju’yu ve Metro Chef Veggie Meze Serisi’ni tüketicilerle buluşturmuştu. Bu yıl ise Türk mutfağının vazgeçilmezlerinden ayrana bitki bazlı bir alternatif getirerek hem sağlıklı hem de yenilikçi bir seçeneği yani Fine Life Fermente Kajulu İçecek’i tüketicilerle buluşturuyor.

Elbette Metro Türkiye’nin raflara taşıdığı yenilikçi ürünler sadece süt ve yoğurt gibi hayvansal gıdalara bitki bazlı alternatifler ile sınırlı değil. Çok daha fazlası, raflarda çoktan yerini aldı.

Bitki bazlı geniş ürün yelpazesi: 400’den fazla çeşit



Metro Türkiye’nin raflarındaki vegan ürün yelpazesi içerisinde bitkisel bazlı hamburger ekmekten köfteye, mayonezden çikolataya çok sayıda çeşit bulunuyor. Üstelik gıda dışı vegan ürünlerin de sayısı oldukça fazla. Vegan yumuşatıcı, şampuan, sabun, hatta yağ çözücü bile bu geniş yelpazede yer alıyor. Dahası, Metro markalı ürün portföyünü de yenilikçi çeşitlerle sürekli genişleten Metro Türkiye, kendi markaları altında içli köfteden lahmacuna paçanga böreğinden haydari, havuç tarator gibi meze seçeneklerine; falafel çeşitlerinden pizzaya, ranch sostan çamaşır yumuşatıcısına kadar 50’ye yakın çeşitte gıda ve gıda dışı bitki bazlı ürün sunuyor. Eğer tüm bu ürünleri ve çok daha fazlasını incelemek isterseniz hemen tıklayıpvegan ürün yelpazesi içerisinde bitkisel bazlı hamburger ekmekten köfteye, mayonezden çikolataya çok sayıda çeşit bulunuyor. Üstelik gıda dışı vegan ürünlerin de sayısı oldukça fazla. Vegan yumuşatıcı, şampuan, sabun, hatta yağ çözücü bile bu geniş yelpazede yer alıyor. Dahası, Metro markalı ürün portföyünü de yenilikçi çeşitlerle sürekli genişleten Metro Türkiye, kendi markaları altında içli köfteden lahmacuna paçanga böreğinden haydari, havuç tarator gibi meze seçeneklerine;vegan ürün yelpazesi içerisinde bitkisel bazlı hamburger ekmekten köfteye, mayonezden çikolataya çok sayıda çeşit bulunuyor. Üstelik gıda dışı vegan ürünlerin de sayısı oldukça fazla. Vegan yumuşatıcı, şampuan, sabun, hatta yağ çözücü bile bu geniş yelpazede yer alıyor. Dahası, Metro markalı ürün portföyünü de yenilikçi çeşitlerle sürekli genişleten Metro Türkiye, kendi markaları altında içli köfteden lahmacuna paçanga böreğinden haydari, havuç tarator gibi meze seçeneklerine; Metro Türkiye’nin Bitki Bazlı & Vegan Katalogu’nu keşfedebilirsiniz.

Temel gıdadan temizlik ürünlerine, kişisel bakımdan atıştırmalıklara aradığınız her şeyi bulabileceğiniz Metro Türkiye ile sağlıklı ve sürdürülebilir bir yaşam tarzına ulaşmak artık çok daha kolay.

*Bu yazı Metro Türkiye katkılarıyla hazırlanmıştır.

İlginizi çekebilir: Vegan beslenenlere müjde: Metro Türkiye’nin zengin vegan ürün yelpazesini keşfedinVegan beslenenlere müjde: Metro Türkiye’Vegan beslenenlere müjde: Metro Türkiye’

 

İlgili Makale