X

Meditasyon ile eğitim: Kaygıyı azaltırken farkındalığı arttırıyor

Bilinç ve farkındalık konusunda yapılan araştırmaları incelerken, karşımıza ülkemizdeki eğitim sisteminden oldukça farklı bir konsept çıkıyor: “Bilinç Bazlı Eğitim” (“Consciousness-Based Education”). 30 yılı aşkın bir süredir Brezilya, Şili, Danimarka, Hollanda, Hindistan, Avusturalya gibi pek çok ülkede uygulanan bilinç bazlı eğitim, ruhani yönü ağır basan ve köklerini transandantal meditasyondan alan bir eğitim tarzı olmasıyla dikkatimizi çekiyor.

Bu eğitim sistemi ve transandantal meditasyon konusunda edindiğimiz bilgileri siz Uplifers okurları için derledik.

Öğrenciyi merkeze koyan bir eğitim sistemi

Beyin, bilinç ve davranışlar üzerine araştırma yapan Dr. Fred Travis bilinç bazlı eğitimi açıklarken “Eğitimci öğretir, öğrenci öğrenir. Öğrenmenin eğitimin en önemli çıktısı olduğunu bilirsek, eğitimin de öğrenci etrafında şekillenmesi gerektiğini kabul etmiş oluruz. Bilinç bazlı eğitim de işte bunu yapıyor” diyor ve ekliyor:

“Özellikle, transandantal meditasyon tekniği öğrencinin ilgi ve odağını saf bilince, düşünce ve yaratıcılığının kaynağına yöneltmesini sağlıyor. Böylece, kişinin kendi içiyle kurulan bağ kuvvetleniyor. Bunu bir su deposuna benzetebiliriz: Su deposuna bağlanan her bir borudan geçen su, depodaki birikime ve akışa katkıda bulunur.”

Transandantal Meditasyonun bir inançlar dizisi, felsefe, yaşam stili veya bir din olmadığının altını çiziyor ve bunun, kişilerin belli bir eğitimi aldıktan sonra günde iki kez, onbeş veya yirmi dakika uyguladığı bir zihin tekniği olduğu açıklanıyor.

Transandantal meditasyonun olumlu etkileri

1970’lerden bu yana transandantal meditasyon uygulayan insanlarla yapılan birtakım bilimsel çalışmalar mevcut. Her öğrencinin kendi aklını kullanma kabiliyetini ve bilinç seviyesini geliştirmeyi, içindeki mutluluk ve yaratıcılıkla buluşturmayı hedefleyen transandantal meditasyonun, araştırmalarla ortaya konan faydaları gerçekten dikkat çekici:

  • Maharishi Uluslararası Üniversitesi’nde yapılan iki yıllık bir çalışma boyunca, transandantal meditasyon yapan gönüllülerin, yapmayan gönüllülere göre (kontrol grubu) IQ’lerinde 5 puana varan artış tespit edildiği gösterildi.

  • Ayrıca, Kanada’da dört farklı lisede transandantal meditasyon uygulayan öğrencilerin zeka, yaratıcılık, tahammül, özgüven gibi çeşitli özelliklerinin, rastgele seçilen bir kontrol grubuna göre yüksek gelişme gösterdiği ortaya kondu.
  • Tayvan’da üç farklı lisenin öğrencileri ile yapılan bir çalışma sonunda pratik zeka ve IQ ile yaratıcılığın transandantal meditasyon ile arttığı tespit edildi.
  • Iowa (ABD) merkezli araştırmalar, matematik ve okuma konularında, ulus çapında kullanılan standart testlerde gösterilen akademik başarının transandantal meditasyon eğitimi almış olan öğrencilerde daha yüksek olduğunu gösterdi.

  • Yüksek tansiyon hastalığına genetik olarak meyilli olan ergenlik çağındaki Afrika-Amerikalı bireylerin, transandantal meditasyon öğrendikten sonra hem daha düşük tansiyon değerlerine sahip olduğu, hem de okulla ilgili uyumsuzluk sorunu ve davranış bozukluklarının azaldığı rapor edildi.
  • Transandantal meditasyon yapan öğrenci ve yetişkinler ile yapılan araştırmaların en önemli çıktılarından biri de şüphesiz, yasadışı uyuşturucu, alkol ve sigara gibi maddelere bağımlılıkta azalma görülmesi.

Ünlü yönetmen David Lynch ile meditasyon üstüne

Transandantal meditasyon yoluyla endişelerin kontrol altına alınması ve farkındalığın genişletilmesi konusunda, gerilim filmlerinin ünlü yönetmeni David Lynch’in yaptığı konuşmayı aşağıdaki videoda bulabilirsiniz.

 

Kaynaklar:

 –       http://www.maharishiacademy.org/academics/cbe/technology.html

–       https://consciousnessbasededucation.org/

–       http://www.sciencedirect.com/science/article/pii/S0016328798000780

–       http://www.maharishi.org.tr/

–       https://www.youtube.com/watch?v=pMTKwnzK6Go

Uplifers: Kaliteli ve mutlu yaşam koçunuz!

Geleneksel lezzetlerden vazgeçmeden bitki bazlı beslenmek isteyenlere: Fine Life Fermente Kajulu İçecek

Son yıllarda sağlıklı beslenme ve bilinçli tüketim alışkanlıklarının, daha önce hiç olmadığı kadar ilgi gördüğü kesin. Veganlık, vejetaryenlik, fleksitaryen gibi bitki bazlı beslenme türleri, sadece etik ve çevresel nedenlerle değil, aynı zamanda bütüncül sağlık açısından sunduğu çeşitli faydalar nedeniyle de dünya genelinde hızla yayılmaya devam ediyor. Bitki bazlı beslenme alışkanlıklarına yönelik talepler hızla artarken çok sayıda bitki bazlı ürün de raflardaki yerini alıyor. Özellikle süt ürünlerine alternatif arayanlar için çok sayıda ürün piyasaya sürülüyor. Bu konuda öncü isimlerden biri olan Metro Türkiye de “Sofrada herkese yer var!” mottosuyla tüketicilerin ihtiyaçlarına, yenilikçi ürünlerle cevap veriyor.



Raflarında 400’den fazla bitki bazlı ürün sunan Metro Türkiye, geleneksel lezzetlerden vazgeçmeden bitki bazlı beslenme alışkanlıklarına sahip olmanın en leziz yollarını sunuyor. Ve güzel haber; Türk mutfağının favori içeceklerinden ayrana bitki bazlı alternatif sağlıyor: Fine Life Fermente Kajulu İçecek.

Lezzetli, vegan, fermente: Ayrana bitki bazlı alternatif

Herkes için sağlıklı beslenme ve sürdürülebilirlik anlayışıyla hareket eden Metro Türkiye, beslenme trendlerine ve değişen tüketici taleplerine verdiği önemle Fine Life Fermente Kajulu İçecek’i raflara getiriyor. Geleneksel lezzetimiz ayrana bitki bazlı bir alternatif olarak öne çıkan Fine Life Fermente Kajulu İçecek, bitki bazlı beslenme alışkanlıklarını benimseyen ya da benimsemek isteyen herkesin beğenisine sunuluyor.

Metro Türkiye raflarında yerini almaya başlayan bu yenilikçi ürün, %27 oranında kaju fıstığı, tuz ve çeşitli probiyotikler içeriyor. Bunun yanı sıra katkı maddesi, koruyucu ve gluten içermemesiyle de dikkat çeken Fine Life Fermente Kajulu İçecek, hem bitki bazlı ürünleri tercih edenlerin hem de laktoz tüketmemeye önem verenlerin favorisi olmaya aday. Ayran alternatifi olarak soğuk tüketilebilen bu ürün, 250 ml’lik cam ambalajlarda satışa sunuluyor. Vlabel etiketiyle otel ve restoran gibi yeme içme işletmelerinde rahatça kullanılabilecek Fine Life Fermente Kajulu İçecek, menülere yeni vegan bir alternatif getirirken, müşteri memnuniyetini de artırma potansiyeli taşıyor.

Geçtiğimiz yıllarda süt ve yoğurt gibi hayvansal gıdalara bitki bazlı alternatifler sunmuş olan Metro Türkiye, Metro Chef Veggie Bademli ve Fındıklı içecekler ile yoğurda alternatif Metro Chef Veggie Fermente Süzme Kaju’yu ve Metro Chef Veggie Meze Serisi’ni tüketicilerle buluşturmuştu. Bu yıl ise Türk mutfağının vazgeçilmezlerinden ayrana bitki bazlı bir alternatif getirerek hem sağlıklı hem de yenilikçi bir seçeneği yani Fine Life Fermente Kajulu İçecek’i tüketicilerle buluşturuyor.

Elbette Metro Türkiye’nin raflara taşıdığı yenilikçi ürünler sadece süt ve yoğurt gibi hayvansal gıdalara bitki bazlı alternatifler ile sınırlı değil. Çok daha fazlası, raflarda çoktan yerini aldı.

Bitki bazlı geniş ürün yelpazesi: 400’den fazla çeşit



Metro Türkiye’nin raflarındaki vegan ürün yelpazesi içerisinde bitkisel bazlı hamburger ekmekten köfteye, mayonezden çikolataya çok sayıda çeşit bulunuyor. Üstelik gıda dışı vegan ürünlerin de sayısı oldukça fazla. Vegan yumuşatıcı, şampuan, sabun, hatta yağ çözücü bile bu geniş yelpazede yer alıyor. Dahası, Metro markalı ürün portföyünü de yenilikçi çeşitlerle sürekli genişleten Metro Türkiye, kendi markaları altında içli köfteden lahmacuna paçanga böreğinden haydari, havuç tarator gibi meze seçeneklerine; falafel çeşitlerinden pizzaya, ranch sostan çamaşır yumuşatıcısına kadar 50’ye yakın çeşitte gıda ve gıda dışı bitki bazlı ürün sunuyor. Eğer tüm bu ürünleri ve çok daha fazlasını incelemek isterseniz hemen tıklayıpvegan ürün yelpazesi içerisinde bitkisel bazlı hamburger ekmekten köfteye, mayonezden çikolataya çok sayıda çeşit bulunuyor. Üstelik gıda dışı vegan ürünlerin de sayısı oldukça fazla. Vegan yumuşatıcı, şampuan, sabun, hatta yağ çözücü bile bu geniş yelpazede yer alıyor. Dahası, Metro markalı ürün portföyünü de yenilikçi çeşitlerle sürekli genişleten Metro Türkiye, kendi markaları altında içli köfteden lahmacuna paçanga böreğinden haydari, havuç tarator gibi meze seçeneklerine;vegan ürün yelpazesi içerisinde bitkisel bazlı hamburger ekmekten köfteye, mayonezden çikolataya çok sayıda çeşit bulunuyor. Üstelik gıda dışı vegan ürünlerin de sayısı oldukça fazla. Vegan yumuşatıcı, şampuan, sabun, hatta yağ çözücü bile bu geniş yelpazede yer alıyor. Dahası, Metro markalı ürün portföyünü de yenilikçi çeşitlerle sürekli genişleten Metro Türkiye, kendi markaları altında içli köfteden lahmacuna paçanga böreğinden haydari, havuç tarator gibi meze seçeneklerine; Metro Türkiye’nin Bitki Bazlı & Vegan Katalogu’nu keşfedebilirsiniz.

Temel gıdadan temizlik ürünlerine, kişisel bakımdan atıştırmalıklara aradığınız her şeyi bulabileceğiniz Metro Türkiye ile sağlıklı ve sürdürülebilir bir yaşam tarzına ulaşmak artık çok daha kolay.

*Bu yazı Metro Türkiye katkılarıyla hazırlanmıştır.

İlginizi çekebilir: Vegan beslenenlere müjde: Metro Türkiye’nin zengin vegan ürün yelpazesini keşfedinVegan beslenenlere müjde: Metro Türkiye’Vegan beslenenlere müjde: Metro Türkiye’

 

İlgili Makale