Maden suyu faydaları ve tüketirken dikkat etmeniz gerekenler

Ferahlatıcı özelliğiyle maden suyu birçoğumuzun vazgeçilmezleri arasında yer alıyor. Ancak maden suyu bu ferahlatma özelliğinin yanı sıra içeriğindeki zengin mineraller sayesinde sağlığınız açısından da çok faydalı. Ferahlatıcı oluşunun yanı sıra sağlık için de çok iyi bir alternatif olan maden suyu faydaları…

Maden suyu faydaları neledir?

1. Bedeninize su kaynağı sağlar

İnsanlar bazen maden suyunun tadını pek sevmeyebiliyor ve bu yüzden yeterince maden suyu tüketmiyor. Oysa hidrasyon özelliği sayesinde maden suyu vücudunuz açısından çok sağlıklı bir su kaynağı. Yeterince su içmek; bedeninizin kendi kendisini soğutmasına yardımcı olur, ağız, burun ve gözlerinizin nemli kalmasını sağlar, kaslarınızın ve eklemlerinizin optimum düzeyde çalışmasını sağlar, sağlıklı bir cilt sunar, bedeninizin toksinlerden arındırılmasına yardımcı olur ve daha iyi bir kardiyovasküler sistem için kan basıncınızı düşürür.

2. Kemikleri güçlendiren kalsiyum kaynağıdır

Maden suyuna “mineral su” denmesinin bir nedeni var; çünkü kalsiyum ve benzeri mineraller açısından zengin bir su. İçeriğindeki kalsiyum miktarı markasına göre değişmekle birlikte bazı maden sularının 1 litresinde 348 gram kalsiyum bile olabiliyor. Bu, günlük kalsiyum ihtiyacınızın yüzde 44’ü anlamına geliyor. Kalsiyum en çok kemikleri güçlendirme özelliğiyle bilinse de aynı zamanda kaslarınızın düzenli çalışması için de gereklidir. Buna kalp kasının çalışması, hücre içindeki sinyallerin taşınması, sinir hücreleri arasındaki iletişim ve hormon sekresyonunu da eklemek lazım. Dengeli bir beslenmeyle, maden suyu içmek sağlığınız için ihtiyacınız olan kalsiyumu almanızı sağlar.

3. Magnezyum kaynağıdır

Magnezyum; protein sentezi, kas ve sinir fonksiyonları, kan şekeri ve tansiyonun düzenlenmesi gibi vücuttaki birçok biyolojik fonksiyon açısından kilit öneme sahiptir. Aynı zamanda enerji üretimi için de gereklidir. Ancak maalesef yapılan birçok çalışma günümüzde insanların yeterince magnezyum almadığını gösteriyor. Oysa doğal maden suyu, hem kalorisiz hem de zengin bir magnezyum kaynağıdır. 1 litre maden suyunda ortalama 108 miligram magnezyum bulunur. Bu da günlük magnezyum ihtiyacınızın ortalama yüzde 29’una denk geliyor.

4. Kabızlığa iyi gelir

Eğer haftada 3 kereden daha az bağırsak hareketliliği yaşıyorsanız kabızlık sorununuz var demektir. Kabızlık beraberinde gaz, şişkinlik ve ağrı gibi şikayetleri de getirir. Maden suyu ise kabızlığın azaltılmasına yardımcı olur. Araştırmalar da daha az maden suyu içen insanların, daha fazla kabızlık sorunu yaşadığını gösteriyor.

Maden suyu içerken dikkat etmeniz gerekenler

Birçok faydasına rağmen maden suyunu da dikkatli tüketmeniz gerekiyor:
Eğer hassas bağırsak sendromu şikayetiniz varsa kesinlikle maden suyu içmeyin.
Düşük sodyumlu bir beslenme düzeniniz varsa maden suyunun içindeki sodyum miktarını göz önünde bulundurun.
Şekerli, meyveli, tatlandırıcılı maden sularını sade maden sularıyla karıştırmayın. Bunların içindeki şeker miktarını gözardı etmeyin.
Maden suyu içtiğiniz zaman normal suyu azaltmayın. Şunu unutmayın; su içmek her zaman için en iyi seçenektir. Maden suyu ise şekerli içecekler yerine tüketebileceğiniz sağlıklı bir alternatif olabilir.

Kaynaklar:
New health advisor
Live strong