X

Lifli gıdalarla beslenmenin 4 önemli faydası

Sağlıklı beslenmek, tüm hayatımızı etkileyen ve yaşam dengemizde büyük önem taşıyan temel sorunların başında geliyor. Kilonuzu korumak ve gün içinde iyi hissetmek için zararlı yiyeceklerden uzak durmaya çalışırken, zaman zaman özen gösteremediğiniz anlar olabiliyor. Doğru besinleri tüketmenin yanı sıra, sağlığınıza faydası olacak yiyecekleri tüketmeye büyük özen göstermek istiyorsunuz. Tükettiğiniz yiyeceklerin sağladığı besin değerlerine ek olarak, sağlığınıza olumlu faydalar da katmasını bekliyorsunuz.

Yoğun günlük temponuzda sizi zinde ve enerjik hissettirmenin yanında, beslenmenizde süreklilik arz edecek yeni alışkanlıklara merhaba demeniz için lifli gıdaları tüketmenin faydalarını, sevgili Uplifers okuyucularımız için listeliyoruz.

1) Lifli gıdalar, sindirim sistemini güçlendirir

Lifli gıdalarla beslenmenin en önemli faydalarının başında, sindirim sisteminizi güçlendirmesi geliyor. Yoğun geçen iş toplantılarınızın ve günlük koşuşturmalarınızın arasında genellikle hazır gıdalar tüketmek zorunda kalabiliyorsunuz. Hazır gıdalar, midenizde şişkinlik ve yanma gibi sorunlara yol açmanın yanında besin değeri olarak da fayda sağlayamayabiliyor.

Lifli gıdalar, hassas bağırsak sendromu riskini azaltarak sindiriminizi kolaylaştırır ve midenizde şişkinlik ve yanma oluşmasını engeller. Sindirim sisteminizin düzenli ve sorunsuz olarak çalışması, kilonuzu korumanıza da yardımcı olur.

2) Sağlıklı kilo kontrolüne yardımcı olur

Lifli gıdalar tüketmek, uzun süre çiğneme gerektirdiğinden daha yavaş yemenize ve sindiriminizin kolaylaşmasına yardımcı olabilir. Bu sayede, açlık hissinizi kontrol altına alabilir ve bu durum, sizi daha az yemeye teşvik edebilir. Bunun yanında lifli gıdalarla beslenmek, daha az kaloriyle daha yüksek enerji verdiğinden ve midenizde uzun süre kaldığından tokluk hissinizi de artırmaya yardımcı olur.

The Institute of Medicine’ın yaptığı araştırmaya göre, yetişkinlerin yaşam tempoları da göz önünde bulundurularak günlük 25-30 gram arasında lifli besin tüketmeleri gerekmektedir.

Bir porsiyon Yeni Special K Granola yiyerek günlük lif ihtiyacınızın en az %10’unu karşılamış olursunuz. 4 farklı tam tahıllı Special K Granola, düşük yağ oranına sahip ve zengin bir lif kaynağı olmasının yanı sıra, 6 çeşit B vitamini içeriyor.

Hazırlanması ve tüketilmesi çok kısa bir zaman alan hem besleyici hem de lezzetli Special K Granola’nın farklı meyveli seçeneklerini yoğurtla ya da sütle karıştırarak kahvaltıda ya da ara öğünlerde sağlıklı ve pratik bir şekilde beslenebilirsiniz.

3) Cilt sağlığınıza fayda sağlar

Günlük koşuşturmanızda, dışarıda yediğiniz hazır gıdaların nasıl ve nerede hazırlandığından emin olmadan ve besin değerlerini önemsemeden tüketiyor olabilirsiniz. Ancak, yedikleriniz cildinize dokunabilecek zararlı toksinler içerebilir.

Lifli gıdalar tüketmek, vücudunuzun toksinlerden arınmasına ve zararlı maddelerin deri yoluyla atılmasına yardımcı olabilir. Ayrıca lifli gıdalar daha fazla su tüketmenize neden olarak cildinizi canlandırabilir. Bu sayede sağlıklı ve parlak bir cilde sahip olabilirsiniz.

4) Lifli gıdalar, kolesterol ve kan şekeri seviyesini düzenler

Lifli gıdalar, kandaki kolesterol seviyesini düzenleyerek kötü kolesterol seviyesini en aza indirger. Kolesterolünüzün normal seviyede kalması, günlük yaşamınızı da sorunsuz olarak sürdürmeniz için büyük önem taşır. Lifli gıdaların bu faydası, kan basıncını düzenler ve kalp sağlığınızı da korumanıza yardımcı olur. Amerikan Gıda ve İlaç Dairesi (FDA) yaptığı bir araştırmayla, lifli gıdalarla beslenmenin yüzde 40 oranında kalp hastalıkları riskini azalttığını ortaya koymuştur.

Bunun yanında lifli besinler, kandaki şeker seviyesini kontrol ederek diyabetli kişilerde şeker emilimini yavaşlatarak kan şekeri düzeylerini artırmaya yardımcı olabilir. Bu sayede lifli gıdalar, Tip 2 diyabet hastalığının ilerlemesi riskinin azaltılmasına fayda sağlayabilir.

Yeni alışkanlıklara merhaba deyin

Lifli gıdalarla beslenmenin 4 önemli faydasını derlediğimiz bu yazımız, yeni Kellogg’s Special K Granolayeni ‘nın katkılarıyla hazırlanmıştır.

Uplifers: Kaliteli ve mutlu yaşam koçunuz!

LEGO’dan hem çocukları hem yetişkinleri mutlu edecek en mükemmel yılbaşı hediyeleri

Yeni yıl, soğuk günleri sıcacık bir sevgiyle sarmalayan, neşe ve heyecan dolu büyülü bir dönem. Öyle ki yalnızca taptaze başlangıçların değil; sevdiklerimizi mutlu edecek fırsatların da habercisi. Bu özel dönemi daha da unutulmaz kılmanın ve yılbaşı coşkusunu sevdiklerimizle paylaşmanın en keyifli yollarından biri ise hiç şüphesiz gözlerden kalpler çıkaracak mükemmel yeni yıl hediyeleri. Peki ama gerçek anlamda mükemmel bir hediye bulmak mümkün mü?



Çocukken çok kolay olan hediye seçimi konusu, ne yazık ki yetişkinlikte zor bir hal alabiliyor. O zamanlar en sevdiğimiz karakterin yeni çıkan bir kitabı ya da havalı yeni bir oyuncak, bizi mutlu etmeye yeterdi. Ama büyüdükçe işler biraz karıştı… İhtiyaçlar, istekler, beklentiler, arzular, hepsi değişti, karmaşıklaştı. Haliyle, bir yetişkini ‘gerçekten’ mutlu edebilecek o ‘mükemmel’ hediyeyi bulmak da zorlu bir sanata dönüştü. Ama çözüm, sandığımızdan çok daha yakında olabilir. Belki de oyuna ve yaratıcılığa yeniden kucak açmak, tüm bu karmaşıklığı alıp götürmeye yetebilir. Siz de bu yıl sevdiklerinizi gerçekten heyecanlandıracak bir hediyenin peşine düştüyseniz aradıklarınızı LEGO’da bulabilirsiniz. Çocuklar için olduğu kadar yetişkinler için de oyunun, yaratıcılığın ve rahatlamanın kapılarını aralayan LEGO’da herkese uygun yüzlerce çeşit var:

Estetik ve dekoratif dokunuşları sevenlere özel

Çevrenizde gördüğü her boş duvarı doldurmak için hemen zihninde tasarım yapmaya başlayan ya da boş rafları estetik detaylarla dekore etmeye bayılan sevdikleriniz varsa, onlar için en iyi yılbaşı hediyesi bir LEGO’dan bir sanat eseri, doğadan bir parça veya mimari bir detay olabilir:

  • LEGO® Art Mona Lisa: Dekorasyonun yanı sıra sanat ve tarih meraklısı sevdikleriniz için Mona Lisa’nın 3D versiyonu şahane bir yeni yıl armağanı olabilir. Sevdiklerinizin duvarlarını süsleyerek yaşam alanlarına enerji katacak bu özel hediye, onların yaratıcı duygularını da harekete geçirebilir.
  • LEGO® Icons Yalıçapkını Kuşu: Doğanın dokunuşlarını yaşam alanlarına taşıyacak LEGO® Icons Yalıçapkını Kuşu, canlı renkleriyle sevdiklerinize yılbaşı coşkusunu yansıtırken mutluluktan gözlerinden kalpler çıkartabilir.

Enerjisini doğadan alanlara özel

Doğaya, yeşile, bitkilere düşkün, enerjisini, ilhamını büyüleyici çiçeklerden ve renklerden alan sevdikleriniz için de en mükemmel hediyeler, yine LEGO’da:

  • LEGO® Icons Orkide: Orkidelerin bitkiler aleminde çok özel bir yeri olduğu tartışılmaz. Siz de sevdiklerinize onların sizin için ne kadar özel olduğunu hissettirmek istiyorsanız bu seti kaçırmayın. 5 taban yaprağı ve 2 hava kökü ile gerçekçi bir görünüme sahip bu ikonik orkide setini görenler canlısından ayırmakta zorlanabilirler 🙂
  • LEGO® Icons Erik Çiçeği: Bu set, sevdiklerinize güzel bir kırmızı çiçeği tomurcuktan açmaya ve tam çiçeklenmeye kadar inşa etme fırsatı sunuyor. Üstelik sevdikleriniz bu seti sergilemekten de büyük haz duyacak. Hem şık bir dekor hem de yaratıcı bir yapım süreci, ikisi de bu mükemmel hediyede.

Hız, heyecan ve adrenalin tutkunlarına özel

Hız, şüphesiz ki büyük bir tutku. Özgürlüğüne düşkün, heyecanı seven, teknolojiye ve otomobil dünyasına meraklı herkes için LEGO’da şahane hediyeler bulabilirsiniz:

  • LEGO® Technic Mercedes-Benz G 500 Professional Line: Mercedes-Benz tutkusu olan herkesi heyecanlandıracak, otantik özelliklerle dolu ikonik G Serisi’nden bir model, mükemmel bir yılbaşı hediyesinden çok daha fazlası olabilir. Baştan sona adeta bir mühendislik deneyimi sunan bu modelin sevdiklerinizi çok mutlu edeceği kesin.
  • LEGO® Technic Emirates Team New Zealand AC75 Yat: Maceranın sudaki halini seven ve yelken sporuna da merak duyan sevdiklerinizi mutlu etmek için fazla düşünmenize gerek yok. Aradığınız hediye LEGO Technic Emirates Team New Zealand AC75 Yat. Biraz çılgın, biraz heyecanlı, en çok da kusursuz… Emin olun sevdikleriniz bu seti hem yaparken hem de sergilerken çok keyif alacak.

Sinemaseverlere özel

Beyaz perdenin büyüsüne kapılan sevdiklerinize, onların bu tutkusunu daha da derinleştirecek hediyelerle unutulmaz deneyimler sunabilirsiniz:

  • LEGO® Star Wars™ Millennium Falcon™: Çoğu sinemaseverin gönlünde taht kurmuş en özel serilerden biri hiç şüphesiz ki Star Wars. Star Wars™ Millennium Falcon’un kokpiti, uydu çanağı, topları ve diğer ikonik detaylarıyla sevdikleriniz inşa sürecini tamamlarken kendilerini galaksinin derinliklerinde bir macerada da hissedebilirler.
  • LEGO® Disney™ Genç Aslan Kral Simba: Sevdiklerinizin sinema tutkusunu nostaljik rüzgarlarla buluşturmak isterseniz, aradığınız mükemmel hediye yine LEGO’da. Onları LEGO® Disney™ Genç Aslan Kral Simba ile çocukluk anılarına doğru bir yolculuğa çıkarabilirsiniz.

Oyunculara ve uzay meraklılarına özel

Uzayın sınırsız gizemini merak eden ya da en zorlu oyunları bile tek hamlede geçmeyi başarabilen sevdikleriniz varsa, onlar için de en mükemmel yeni yıl hediyeleri LEGO’da:

  • LEGO® Super Mario™ Super Mario World™: Mario ve Yoshi: Mario, şüphesiz ki hem çocukların hem yetişkinlerin gönlünde büyük yer tutan en ikonik oyunlardan biri. Eğlenceli bir nostaljik tur, keyifli bir oyun deneyimi ya da rahatlatıcı bir aktiviteden çok daha fazlasını sunacak bu set, sevdiklerinize yepyeni bir dünya yaratmak için ilham verebilir.
  • LEGO® Technic NASA Apollo Ay Taşıtı – LRV: Kozmik maceracılar için en şahane hediye: NASA Apollo Ay Taşıtı (LRV) modeli. Sevdiklerinizi yıldızlara götürüp geri getirecek bu özel hediye, bambaşka dünyaların kapısını onlar için aralarken yaratıcı duygularını da harekete geçirebilir.

Bonus: Mırmır Pati ile eğlenceyi geri getirin

LEGO’nun sonsuz olasılıklarla dolu dünyasında en mükemmel hediyeler de eğlence de oyun da bitmez… Mırmır Pati, oyunu her yaştan insan için geri getiriyor ve herkesi yılın bu büyülü zamanını çok daha keyifli geçirmeye davet ediyor.

Mutlu bir yer inşa etmek isteyen herkes için mükemmel hediyeler ve çok daha fazlası LEGO’da. Hemen tıklayın ve sevdiklerinizi mutlu etmeye erkenden başlayın.

*Bu yazı LEGO katkılarıyla hazırlanmıştır.

İlgili Makale