dummy

Life Style Medicine ve motivasyon: Motivasyona kimin ihtiyacı var?

Eğer motivasyon cümlesine ihtiyacın varsa o işi yapma!”
Elon Musk

dummydummy

“Life Style Medicine”“, hayat tarzımızı değiştirirsek sağlığımızı koruyacağımız inancıyla ortaya çıkmış. Bunun için işin detaylarından önce başlama enerjisi üzerine konuşmak istiyorum. Genel olarak herkesin çok ciddi motivasyona ihtiyacı olduğunu gözlemliyorum. Evet, çok haklısınız yaşadığımız koşull… Hayır böyle devam etmeyeceğim, çok pardon, ben bu konuda Elon Musk’a katılan taraftayım. Motive etmek tabii ki işimin bir parçası ama nasıl yaşadığımla…

“Wellbeing” alanına yöneldiğim için çok gözlem yapıyorum ki iyi analiz edip daha faydalı olabileyim. Evet, yaşadığımız koşullar biraz ters ama tarih okuyunca aslında bu terslikler bizim doğduğumuz çağa has sorunlar değil. Yüzyıllar boyunca doğal afetler olmuş, virüsler çıkmış, savaş var, açlık devam ediyor vs. Öyle ya da böyle bunlarla baş etmeyi öğrenmek durumundayız. Bu noktada sevgili arkadaşlar, önce kendimize bakmalıyız ki karşımıza bir zorluk çıktığında fiziksel ve ruhsal olarak daha rahat başa çıkabilelim. Benim genel olarak gözlemim duygulara fazla gömülüp bütün sistemi çökerttiğimiz yönünde. Bu konuya Zen’den bahsederken ayrıca değineceğim.

Şimdi motivasyon konusuna geri dönelim… Bunu öğrencilerim, yakın çevrem ve kendi üzerimde de çok denedim: Bir kişi mutlu ve sağlıklı olmayı TERCİH etmiyorsa hiçbir motivasyon cümlesi ya da bilgi işe yaramıyor. Bu gruba gerçekten yapabilecek hiçbir şey yok çünkü artık o kişi bunu tercih etmiş ve -tercihi iyi veya kötü- onunla mutlu. Her ne kadar tercihinden şikayet etse de o durumdan çıkmayan kişi tercihiyle mutludur ve onu kendi haline bırakmak gerekir.

Çıkışmaları duyar gibiyim: “Ama öyle oldu, böyle oldu, ekonomi kötü, hocam sen de hep mutlu ve sağlıklı mısın sanki?” Sıkıntı yok, yalnız değilsiniz, ben de geçtim bu yollardan ve geçiyorum da… Tabii ki her zaman çok sağlıklı ve mutlu değilim ama her zaman iç huzurum yerinde çünkü nasıl baş edeceğimi öğrenmeyi ve oradan çıkmayı tercih eden gruptanım ve sağlığım konusunda herhangi bir motivasyona ihtiyacım yok çünkü bana bir şey olunca onun acısını çeken benim ve acı çekmekten de hoşlanmıyorum, başım ağrıyınca bile ağlarım ben küçük çocuk gibi, canım aşırı kıymetlidir. Zor zamanlarda yardım eden ailem ve arkadaşlarım var ama asıl oradan çıkan yine BENİM. Sert yazdım ama bu böyle değerli arkadaşlarım. Morpheus’un şu lafını çok severim: “Ben sana sadece kapıyı gösterebilirim, oradan geçecek olan sensin.”

Diğer gruba gelelim… Deneyimim, bilgi birikimim ve gözlemlerimden harmanladıklarımı paylaşarak nereden başlayacağınıza yardımcı olabilmek için başladığım yazı serisinin grubuna. Bazen farkında oluyoruz ama ne yapacağımızı bilemiyoruz, dışarıdan bir göze veya ekstra bir bilgiye daha ihtiyaç duyuyoruz. Bu grup için sabaha kadar anlatırım, yazarım da… Haydi başlayalım, küçük bir çalışma yapalım, bir defter ve kalem alın, hatta bir tane de renkli kalem. Rahat bir şekilde oturun, güzel bir müzik açın, hygge bir alan oluşturduysanız oraya yerleşin güzelce ve birkaç dakika gözlerinizi kapatın ve konsantre olun. Hazır olunca kendinize bir sorun: En çok hangi konuda sıkıntı yaşıyorsunuz? O sorunu deftere yazın. Sonra “Neden bu sorunu yaşıyorum?” diye sorun ve yazın, cevap gelmeyene kadar sormaya devam edin. Cevap gelmeyince sorunun kaynağını bulmuş olacaksınız. Sonra da “Bu sorundan çıkmak için ne yapmalıyım?” diye sormaya başlayın. Örnekleyelim:

Kilo problemim var.
Neden kilo alıyorum?
Egzersiz yapmıyorum
Neden egzersiz yapmıyorum?
Egzersiz yapmaktan sıkılıyorum
Neden egzersiz yapmaktan sıkılıyorum?
Çünkü …. sıkıcı bir egzersiz
Neden …. sıkıcı bir egzersiz?
…..’den dolayı.

Şimdi bu örnekte sorunu bulduk: Yaptığı egzersizi sıkıcı buluyor, bu durumda başka egzersize yönelmeli. Örnekleri çoğaltabiliriz. İnanın sorunun kaynağını bulduktan sonra her şey olması gerektiği gibi şekillenecek, buna sizler de inanamayacaksınız. Hayatınıza sihirli bir değnek değmiş gibi gelecek ama aslında siz bir karar verdiniz ve hareket ettiniz, sihir diye bir şey yok. Bu çalışmayı her konuda yapabilirsiniz, maddi, manevi, fiziksel, ruhsal, ne geliyorsa aklınıza…

Deneyimlerinizi benimle de paylaşırsanız çok mutlu olurum. Özel çalışmak isterseniz de ayrıca ulaşabilirsiniz. Huzurun motivasyonu yok değerli arkadaşlarım. Motivasyon cümleleri hayatlarına özendiğimiz kişilerin kişisel deneyimlerinden paylaştıkları küçük deneyimler. Hepimizin sahip olabileceği bir şey huzur, ne olursa olsun. Parmağımı kırdığım bu dönemde içime çok gömüldüm ve ne fark ettim, biliyor musunuz? Hiçbir şey sabah kahvemin keyfini kaçıramaz. Görüşmek üzere…

İlginizi çekebilir: Life Style Medicine nedir: Daha mutlu ve sağlıklı bir yaşamın anahtarı

Bahar Çolak: Merhabalar ben Bahar. Yeditepe Üniversitesi, Sanat Yönetimi Bölümü mezunuyum. Okul sonrası Demir Demirkan’ın asistanın olduktan sonra müzik yapımcılığına başladım, Berklee Collage of Music’ten Dijital Müzik Pazarlaması ve Lisanslama eğitimi aldım. 2017 yılında yoga eğitimimi tamamladım. Daha sonra, Leiden Üniversitesi'nden Mindfulness eğitimi aldım. 2020 yılında İskandinavların mutluluk felsefesi Hygge'yi, Yoga ve Mindfulness çalışmalarıyla birleştirerek yepyeni deneyimsel bir akım yarattım. Soho House, Kalamış’taki Home Studio’m ve kurumsal firmalarda yoga dersleri veriyorum ve workshoplar yapıyorum.

Anne evi rahatlığında seçimler: Anneler Günü’ne özel içinizi ısıtacak hediye önerileri

“An-ne”; iki hecesine dünyaları sığdıran; güven, sıcaklık, huzur, sevgi ve daha nice güzel duyguyla bizleri kucaklayan, yorgun günlerin ilacı, mutlu anların ortağı, düştüğümüzde koştuğumuz, sevincimizi ilk paylaştığımız o eşsiz kahraman. İki hece ama içinde bir ömür saklayan… Anne demek bir evin kalbi demek, sevgiyle hazırlanmış sofralar, kahve fincanında biriken mutlu anılar, bir koltukta kurulan huzur, sıcak bir evin rahatlığı demek. Çünkü bir annenin dokunduğu her şey, dünyayı biraz daha yaşanır kılar. İşte bu yüzden Anneler Günü yaklaşırken bu yıl onlara sadece bir hediye değil, hissettirdikleri o tarifsiz sıcaklığı, huzuru, ‘anne evi rahatlığını’ hediye etmek gerek. Ne de olsa her şeyin en iyisini, güzelini, rahatını, konforlusunu hak eden onlar.



Geçmişten günümüze dönüşümler geçirmiş olsa da bu özel ve anlamlı günün değişmeyen en önemli özelliği, kalbimizde ayrı bir yeri olan annelerimizi onurlandırmak için bir fırsat sunuyor oluşu. Şüphesiz ki annelerimizin bize kattığı güzellikleri bir güne sığdırmak mümkün değil ama bu özel günde özenle seçeceğimiz küçük bir hediye, onların bizim için ne kadar değerli olduğunu hissettirmek için şahane bir fırsat olabilir. Önemli olan, seçtiğimiz hediyeye sevgimizi katmak; tıpkı onların her lokmaya, her bakışa kattığı sevgi gibi. İşte birkaç sıcak öneri:

‘Anne kucağı’ gibi: Konforu eve taşıyacak hediyeler

Anne kucağının o benzersiz sıcaklığı, en zor zamanların bile en güzel ilacı değil mi? Ve evet aslında hiçbir hediye tam anlamıyla o sıcaklığı vermeye yetmez ama yine de biraz da olsa yaklaşabilir. Film keyfi için sıcacık ve yumuşacık bir battaniye, polar bir sabahlık, rahat terlikler, evin her köşesini anne sıcaklığına büründürecek ev tekstili ürünleri, yastıklar, kırlentler ve çok daha fazlası ile annelerinize bu Anneler Günü’nde huzur ve konforu hediye edebilirsiniz.

‘Anne eli değmiş’ gibi: Kişisel bakım ürünleri

Annelerimizin dokunduğu her yeri güzelleştirdiği aşikar… ‘Anne eli değmiş gibi’ dendiğinde her ne kadar lezzetli yemekler akıllara gelse de, bir atkının düğümünde, bir buklenin düzeltilmesinde de aynı özen var. Bazen son bir anne dokunuşu her şeyi bambaşka yapabilir. Annenizin kendisine de en az başkalarına gösterdiği kadar şefkatle ve özenle yaklaşması için kişisel bakım ürünlerinden şahane hediyeler seçebilirsiniz. Parfümler, cilt bakım ürünleri, saç şekillendiriciler, makyaj setleri ve çok daha fazlası bu özel günde annenizin yüzünde güller açtırabilir.

‘Annemin tarzı’ gibi: Zamansız, şık ve özel parçalar

Bazı parçalar vardır, bize hep annemizi hatırlatır. Onun yıllardır severek taşıdığı bir fular, özel günlerde takındığı bir broş ya da gençliğinden kalma bir ceket… Şimdi, o hatıraların yanına çok daha özellerini eklemenin tam zamanı. Zarif elbiseler, şık altın takılar, birbirinden güzel aksesuarlar, rahat ayakkabılar, yazlık kombinlerini tamamlayacak parçalar ve çok daha fazlası Anneler Günü’nde harika hediyelere dönüşebilir.

‘Anne sofrasından fırlamış’ gibi: Sofralara renk ve lezzet katan detaylar

Anne sofrası; her tabakta ayrı bir hikaye, her kasede ayrı bir emek ama hepsinde aynı lezzet. Kimi zaman dört gözle beklenen bayram sofralarının, kimi zaman okuldan eve dönüşte karşılayan leziz yemeklerin yıldızı annelerin sofralarını daha da güzelleştirecek, mutfakta geçirdikleri zamanları kolaylaştıracak pratik ve şık ürünler harika hediyeler olmaz mı? Şık yemek takımları, renkli masa örtüleri, kahve makineleri, mutfak robotları, airfryer’lar ve çok daha fazlası tek bir tık uzağınızda.

Pazarama’da ‘anne evi rahatlığında’ alışveriş

Annenize hissettirmek istediğiniz tüm bu duygular, bir hediyeye sığabilir mi? Belki tam olarak değil, ama Pazarama’da, onun kalbine dokunacak seçenekler sizi bekliyor.

Pazarama, binlerce ürün seçeneği, avantajlı fiyatlar, çok kanallı erişim imkanı ve güvenli ödeme alternatifleriyle size anne evi rahatlığında bir alışveriş deneyimi sunuyor. Bir hediye seçin, içine sevginizi katın ve annenize onu ne kadar çok sevdiğinizi bir kez daha gösterin. Aradığınız her şey Pazarama’da.

Ayrıca Anneler Günü’ne özel şahane kampanyalar da sizi bekliyor. Pazarama üzerinden yapacağınız 750 TL ve üzeri alışverişlerde geçerli “HEDIYE125” kupon kodu ile 125 TL indirim fırsatı yakalayabilir, eğer Pazarama Plus üyesi iseniz aynı tutardaki alışverişleriniz için “PLUS200” kupon kodunu kullanarak 200 TL’lik özel indirimden faydalanabilirsiniz. Hepsi ve daha fazlası için hemen tıklayın, tam anneme göre’ diyeceğiniz hediyeleri kaçırmayın.  Her şeyin en iyisini hak eden anneler için, bu Anneler Günü’nde sadece bir hediye değil, bir “teşekkür” armağan edin.

*Bu yazı Pazarama katkılarıyla hazırlanmıştır.

İlgili Makale
whatsapp