X

Libido nedir: Libido artırmanın 10 doğal yolu

Libido, bilim dünyasında bireyin içinden gelen cinsellik isteğine verilen addır. Kadın ya da erkek, kim olursanız olun libidinal enerjinizi arttırmayı ve bu konuda partnerinizle birlikte daha sağlıklı bir cinsel hayat için nasıl yollar izlemeniz gerektiğini merak ediyor olabilirsiniz. Ayrıca cinsellik konusunda isteksizlik ya da çeşitli problemler yaşıyor ve bu nedenle libidonuzu arttırma gereği duyuyor olabilirsiniz. Harvard Sağlık Yayınları’nın verdiği bilgiye göre cinsel yetersizlik her yaştan kadın ve erkeğin problemi. Bu problemin nedenleri yaşlılık, kronik hastalıklar, stres ya da psikolojik rahatsızlıklar olabiliyor. Uplifers olarak bu hafta, hem erkeklerde hem kadınlarda cinsel isteği artırmanın yollarını ve  libidonuzu arttıracak doğal yolları araştırdık ve sizler için bazı bilimsel kaynaklı öneriler düzenledik. İşte libidonuzu arttırmanın bilimsel olarak kanıtlanmış 10 doğal yolu:

1. Afrodizyaklardan yararlanın

Afrodizyak olarak adlandırılan ve cinsel isteği arttırdığı düşünülen maddelerin işlevselliği, bilim dünyasında henüz bir netlik kazanmış değil. Bu maddelerin gerçekten işe yaradığını gösteren çok az araştırma var. Ancak denemenizden zarar gelmeyeceğini düşündüğümüz bazı afrodizyak yiyecekleri sizlerle paylaşmak istiyoruz.

İncir, muz ve avokado, hem kadınlarda hem de erkeklerde cinsel gücü arttırdığı düşünülen meyveler. Bunun en büyük sebebinin de, bu meyvelerin görünüşlerinin çağrıştırdığı cinsellik öğeleriyle ilgili olduğu düşünülüyor. Bilimsel açıdan baktığımızda ise bu yiyeceklerin sağladığı vitamin ve mineraller, kan akışının hızlanmasına ve kanın genital bölgelere ulaşmasına yardımcı oluyor.

İlginizi çekebilir: Afrodizyak etkisi: Libidonuzu düz duvara tırmandıracak tarifler

2. Çikolata tüketin

Var olduğu günden beri çikolata, tutkunun ve isteğin simgesi. Bunun sebebi yalnızca muhteşem bir tada sahip olması değil, aynı zamanda cinsel hazzı da arttırması.

Güney Afrika Klinik Beslenme Dergisi’nde yayınlanan bilimsel bir makale, çikolatanın phenylethylamine ve  serotonin hormonlarını salgılattığını ve bu hormonların enerjinizi ve zevk alma kapasitenizi arttırdığını gösteriyor.

Cinsellik ilaçları dergisinde  yayınlanan başka bir makale ise, bu etkinin biyolojik değil psikolojik bir etki olduğunu savunuyor.

3. Bitkisel takviyelerden yararlanın

Her gün yediğiniz yemeğe biraz sarımsak ya da reyhan eklemeyi deneyin. BBC’de yayınlanan bir makaleye göre; reyhanın kokusu duyularınızı harekete geçirmenize, sarımsak ise içerdiği allicin maddesi sebebiyle kanın akış hızını arttırarak ereksiyon problemiyle baş etmenize yardımcı oluyor.

Ginko biloba olarak adlandırılan ve Çin’de yetişen ginko ağacından elde edilen bir lif ise, depresyon kaynaklı cinsel bozuklukların tedavisinde kullanılan alternatif bir bitki olma özelliği taşıyor.

4. Afrika’dan bir alternatif: Yohimbine

Yohimbine, Batı Afrika’da bulunan bir alkaloid bitki ve uzun süredir doğal Viagra olarak adlandırılıyor.. Yapılan bazı araştırmalar Yohambine’in sağlıklı bir ereksiyon yaşamanıza yardımcı olduğunu destekliyor.  Fakat bazı araştırmalar da bu maddenin viagrayla aynı seviyede bir etkisinin olamayacağını savunuyor.

5. Özgüveninizi arttırın

Seks sırasında kendinizi nasıl hissettiğinizin, vücudunuz ile ilgili ne düşündüğünüzle önemli bir ilgisi vardır. Sağlıksız bir beslenme programı ya da egzersizlik yalnızca kötü bir görünümüzün olmasına değil, cinsellikten aldığınız hazzın azalmasına da neden olacaktır.

Harvard Sağlık Yayınları’na göre özgüveninizi ve buna bağlı olarak da cinsellikten aldığınız zevki; kusurlarınıza değil pozitif yönlerinize odaklanarak arttırabilirsiniz. Buna ek olarak, cinsel deneyiminiz sırasında fiziksel özelliklerinize değil aldığınız hazza odaklanmanız da libidonuzu arttırmanıza yardımcı olacaktır.

6. Bir kadeh şarap için

İki kadeh içmeniz vücudunuzun bazı fonksiyonlarında bozukluğa neden olabilir ve ters etki yaratabilir; bu nedenle ideal ölçü günde bir kadehtir. Bildiğiniz gibi alacağınız bir kadeh şarap, sizin duygusal olarak daha yoğun olmanıza ve cinsellikten daha kolay zevk almanıza yardımcı olur. Çok fazla tüketilmesi ise hareket kabiliyetinizi kısıtlayarak tam tersi bir etki yaratabilir. Bu nedenle ölçüsünü kaçırmadan içmenizde yarar olacaktır.

İlginizi çekebilir: Özel hayatınızı renklendirecek afrodizyak etkili 10 besin

7. Meditasyon yapmak ve rahatlamak için kendinize zaman ayırın

Fiziksel ya da ruhsal olarak ne kadar sağlıklı olursanız olun, stres altında olmak cinsel isteğinizi etkileyecektir.

Harvard Sağlık Yayınları’nın yayınladığı bir makaleye göre kadınların yaşadığı stres, cinsel hayatlarını olumsuz yönde etkiliyor. Erkekler ise cinselliği, stresten kurtulmanın bir yolu olarak kullanıyor. Bu zıtlık, stresli durumlarda iki taraf arasında gerginlik yaşanmasına sebep olabiliyor. Stresi azaltmanın bilimsel olarak bilinen en etkili yolları fiziksel egzersiz, tai chi ya da yoga.

8. İş yoğunluğundan sıyrılın

Yoğun bir iş yaşamı olan bireyler, vücutlarının ihtiyaç duyduğu uykuyu alamazlar. Bu kişiler uykuya zaman ayırmadıkları içini yatakta geçirdikleri zaman da çok azdır. İş-yaşam dengesini yakalamaya çalışan bireyler, işleri ve günlük yaşantılarının gerektirdiği sorumlulukları nedeniyle arada sıkışıp kalırlar ve düzenli bir cinsel hayat yaşayamazlar. Böyle bir yaşam stiline sahipseniz, enerjinizi ve cinsel isteğinizi gün içinde kısa süreli uyuyarak ya da sağlıklı bir beslenme programı planlayarak arttırabilirsiniz.

9. İlişkinizde her şeyin yolunda gittiğinden emin olun

Partnerinizle tartışmalar yaşadığınız zamanlar, cinsel isteğinizin en düşük olduğu zamanlardır. Kadınların cinsellikten haz almaları, partnerlerine karşı hissettikleri duygularla doğru orantılıdır. Bu nedenle ilişkinizle ilgili sorunlara çözüm getirmek ve duygusal bağınızı güçlendirmek, cinsel yaşamınıza da pozitif olarak katkı sağlayacaktır.

10. Bir uzmana danışın

Cinsel isteğinizi arttırmak için doğal yollar denemek isteseniz de, probleminiz sandığınızdan daha ciddi olabilir ve doğal yollar işinize yaramayabilir. Bu tarz durumlarda bir uzmandan destek almak her zaman en iyi çözüm önerisidir.

Gördüğünüz gibi cinsel isteğinizi arttırmanın doğal ve bilimsel olarak kanıtlanmış bir çok yöntemi var. Fakat, her çift birbirinden farklı dinamikleri içinde barındırır ve bu da sizin için en uygun olan çözümü bulmanın yolunun deneme – yanılma olduğunu gösterir. Sizin için hangi yöntemin daha fazla işe yarayacağına, bu yöntemleri deneyerek kendiniz karar verebilirsiniz.

 

İlginizi çekebilir: Kadınlarda en sık görülen cinsel problemler ve sebepleri

Uplifers: Kaliteli ve mutlu yaşam koçunuz!

‘Evdeki herkes barista’: Bosch VeroBarista ile kahve deneyiminizi zirveye taşıyın

Kahve, şüphesiz ki pek çoğumuz için lezzetli bir içecekten çok daha fazlası; adeta bir tutku, bir ritüel… Sabahın ilk ışıklarında enerji veren, gün içindeki küçük molalarda kendimizi şımartmamızı sağlayan, bazense sohbetlerin tadını ikiye katlayan en keyifli eşlikçi. O yüzden günün farklı anlarını, farklı kahvelerle taçlandırmak gibisi yok; ne de olsa her anın kendine has bir kahvesi var. Güne enerjik bir başlangıç yapmak için yoğun aromalı bir americano ya da gün içinde en sevdiğimiz tatlının yanında yumuşak içimli bir cappuccino en iyi seçim olabilir.



Peki ya bu seçimlerimizi evde barista ustalığıyla hazırlayabilir miyiz? Elbette. Bosch Tam Otomatik Kahve Makinesi VeroBarista ile günün her anına ve her damak tadına uygun lezzetli kahveler hazırlamak mümkün; çünkü VeroBarista ile evdeki herkes barista. Her fincanınızı ustalık eserine dönüştürmeye hazırsanız, işte VeroBarista ile yapabilecekleriniz:

Kahve çekirdeklerini dilediğiniz gibi öğütebilirsiniz

Barista ustalığında lezzetli kahveler hazırlayabilmenin ilk adımı, kahve çekirdeklerini doğru bir şekilde öğütmekten ve tazeliği korumaktan geçiyor. Güzel haber; VeroBarista tüm bunları sizin için yapıyor. CreamDrive, yüksek kaliteli seramik kahve öğütme ünitesi ve özel aroma koruyucu çekirdek haznesi ile günün her saati taze çekilmiş kahve çekirdekleriniz hazır.

Üstelik çekirdek öğütme inceliğini de dilediğiniz gibi ayarlayabilirsiniz. Arka arkaya iki öğütme ve ısıtma sayesinde ekstra güçlü kahvenizi tadı daha az acı olacak şekilde hazırlayabilirsiniz. AromaDouble Shot Fonksiyonu ile kahve aromasından ödün vermeden ekstra yoğun kahveler hazırlamak da mümkün. E bir barista daha ne ister, öyle değil mi?

Farklı anları, farklı kahve çeşitleriyle taçlandırabilirsiniz

Taze çekilmiş kahve çekirdeklerinin mis kokusunun yanı sıra kahve hazırlamanın en güzel yanlarından biri de hiç şüphesiz her damak zevkine uygun farklı seçenekler yapabilmek. Sert tatları sevenler, yumuşak içim tercih edenler ya da daha eğlenceli köpüklü bir şeyler arayanlar… VeroBarista’da herkes için bir şeyler var. Cappuccino, flat white, latte macchiato, sütlü kahve, OneTouch Function ile hepsini tek tuşla hazırlayabilirsiniz. Dahası, yoğun tatları seviyorsanız americanonuz da VeroBarista ile hazır.

Belirtmekte fayda var ki; bir barista ustalığında kahve hazırlayabilmek için özellikle sütlü kahvelerde doğru lezzeti yakalayabilmenin en önemli sırrı sütün sıcaklığını ve kıvamını doğru ayarlayabilmek. Neyse ki VeroBarista, ideal demleme sıcaklığı konusunda tam bir usta. Sütlü kahvelerde bile mükemmel sıcaklığı yakalıyor, süt köpüğü ve sıcak su hazırlama seçenekleri ile her kahve türünü lezzetten ödün vermeden hazırlıyor. Ayrıca sütlü kahveleriniz için de hortumlu süt adaptörü sayesinde esnek çözümler sunuyor. İster kutudan, ister şişeden, ister kendi termosundan süt alın, VeroBarista ile sonuç hep aynı; hep mükemmel.



Kişisel tercihlerinizi kaydedebilirsiniz

Geçek bir barista kahve hazırlarken mutlaka kişisel dokunuşlarıyla fark yaratır; VeroBarista da evdeki herkesin kendi ‘barista’ dokunuşunu ekleyebilmesi için kişiselleştirilmiş tercihlere göre 4 adede kadar favori kahve kaydedebilme özelliğine sahip. Böylece her yudumda tam da istediğiniz gibi bir lezzete kavuşabilirsiniz. Ayrıca evinizde baristalığı başkasına devretmeniz gereken anlarda da kahvenizin yine tam istediğiniz gibi hazırlanacağından da emin olabilirsiniz 🙂 Sıfır risk, bol lezzet…

En sevdiğiniz kahveyi, en sevdiğiniz fincanda içebilmeniz için de VeroBarista üstüne düşeni yapıyor ve yüksekliği ayarlanabilir kahve çıkışı sayesinde 15 cm yüksekliğe kadar ayarlanabiliyor. En uzun latte macchiato bardaklarınızı bile rahatlıkla kullanabilirsiniz.

Zamandan ve enerjiden tasarruf edebilirsiniz

Kahve hazırlarken lezzet kadar önemli bir şey daha varsa; o da şüphesiz ki zamandan ve enerjiden tasarruf edebilmek. VeroBarista, minimum ısınma süresiyle 45 saniye gibi çok kısa bir zamanda kahvenizi hazır hale getiriyor. Ayrıca her kahveden sonra autoMilkClean süt temizleme sistemi ile tam otomatik temizlik sunuyor ve kolayca çıkartılabilir damlama tepsisi, kahve posası kabı ve süt ağızlıkları bulaşık makinesinde yıkanabiliyor. Yani kahve keyfiniz bittiğinde sizi temizlikle hiç yormuyor. Ve son olarak ZeroEnergy Auto-off otomatik kapanma özelliği ile belirlenen saatten sonra enerji tasarrufu yapmak için kapanıyor, sizi düşündüğü kadar çevreyi de düşünüyor. Kim hem çok lezzetli kahveler yapan hem de akıllı özellikleriyle kahve hazırlamayı mükemmel bir deneyime dönüştüren böylesi bir yardımcıyı evinde istemez ki?

Siz de evinizin baristası olmaya hazırsanız, en lezzetli kahveleri kendi damak tadınıza göre ayarlamak ve her defasında mükemmel sonuçlar elde etmek için hemen tıklayabilir, VeroBarista ile tanışabilirsiniz.

*Bu yazı Bosch katkılarıyla hazırlanmıştır.



21 Günde Ustalaş: Hayatınızı dönüştürmenin kısa rehberi

Günümüz dünyasında insanlar hızlı ve etkili çözümler ararken, uzun vadeli değişikliklerin ne kadar süre gerektirdiği sorusu akıllarda yer ediyor. Araştırmalar, bir alışkanlık kazanmanın 21 günlük bir süreç olduğunu belirtiyor. Bu gerçek, “21 Günde Ustalaş” serisini şekillendiren temel düşünce. Omega Yayınları’nın yayımladığı ve Marie-Claire Carlyle, Leon Nacson ve David A. Phillips gibi alanında prestijli yazarların katkıda bulunduğu seri, hayatın farklı alanlarında bir dönüşüm yaşamak isteyen okurlara kısa ama derinlemesine bir yolculuk sunuyor. Peki, bu serinin her kitabı, okura nasıl dokunuyor? Gelin, seriye birlikte göz atalım.



Marie-Claire Carlyle-Para Mıknatısı: Zenginliğe Giden Yolda Bir Yol Haritası

Serinin ilk kitabı olan Para Mıknatısı, parayla olan ilişkimize yeni bir perspektif getiriyor. Carlyle, paranın sadece maddi bir unsur olmadığını, aynı zamanda kişisel değerimizin ve başkalarına sunduğumuz katkının bir yansıması olduğunu öne sürüyor. Kitap, okuyucuları “zengin” olmanın ötesine taşıyarak, yaşamlarında gerçekten neye değer verdiklerini sorgulamalarına yardımcı oluyor. Paranın bir enerji olduğu fikri üzerine kurulu bu kitap, hayata daha fazla refah çekmek isteyenler için önemli adımlar sunuyor. Okur, mevcut finansal alışkanlıklarını gözden geçirmeye ve “para mıknatısı” olma yolunda ilerlemeye davet ediliyor. Carlyle’ın dili basit ama etkileyici. Kitap, “Paranın Değeri” ve “Niyet Etmenin Gücü” gibi bölümlerle, paraya olan bakış açınızı tamamen değiştirebilir. Ancak bu kitap, sadece bir kişisel gelişim kitabı değil; alışkanlıkları kökten dönüştürmek isteyen herkes için bir rehber niteliğinde. Para ve refah konusunda mevcut düşünce kalıplarını yıkmak isteyen okurlar için güçlü bir başlangıç noktası sunuyor.

Leon Nacson-Rüyalar: Bilinçaltınızı Keşfetmek İçin Bir Araç

Serinin ikinci kitabı olan Rüyalar, sadece uyku sırasında yaşadığımız olayların ötesinde, bilinçaltımızın derinlerine bir yolculuk yapmamıza yardımcı oluyor. Nacson, rüyaların anlamını çözebilmek için onları hatırlamanın önemini vurgularken, okuyuculara kendi rüya günlüğünü tutmanın faydalarından bahsediyor. Modern yaşamın karmaşasında, rüyalarla ilgili sembollerin ve temaların nasıl çözüleceğine dair pratik bilgiler sunuyor. Kitap, rüya yorumlamada bireysel deneyime önem vererek okuyucunun kendi rüyalarının dilini öğrenmesini sağlıyor. Rüyaların sembolizmi üzerine yoğunlaşan bölümler, okurun bilinçaltına dair ipuçlarını yakalamasını kolaylaştırıyor. “Düşmek, Uçmak ve Kovalanmak” gibi herkesin yaşamış olabileceği rüya temalarına açıklık getirirken, kişinin ruhsal yolculuğunda bir rehber olma niteliği taşıyor. Nacson, rüyaların günlük hayatımızdaki yansımalarına dikkat çekiyor; bu da kitabı okura bilinçaltıyla ilgili derin bir keşif fırsatı sunan önemli bir araç haline getiriyor.

David A. Phillips-Numeroloji: Sayıların Gizemli Dünyası

Üçüncü kitap Numeroloji ise, yaşamın derin sırlarını anlamak için sayıların gücüne odaklanıyor. Phillips, Pisagor’un öğretilerine dayanan bu kadim bilim dalını modern hayata uyarlayarak, insanların kendilerini ve çevrelerindekileri daha iyi anlamalarına yardımcı olmayı hedefliyor. Numeroloji, sadece kişilik analizi değil; aynı zamanda kariyer seçimleri, ilişkiler ve ruhsal gelişim açısından da rehberlik sunuyor. Phillips, kitabında sayılara dair teorik bilgilere ek olarak, gerçek dünyadan ünlü örnekler sunarak konuyu daha somut bir hale getiriyor. “Ruh Sayıları” ve “Adların Gücü” gibi bölümler, okurların kişisel yaşamlarına dair önemli çıkarımlar yapmasına olanak tanıyor. Numerolojiye ilgi duymayanlar bile, bu kitap sayesinde yaşamlarını yeni bir gözle değerlendirmeye başlayabilir.

21 Günlük Yolculuk: Alışkanlıklar ve Dönüşüm

Bu seri, alışkanlıkların nasıl şekillendiğine ve yaşamda yeniye yer açmanın neden önemli olduğuna dair kapsamlı bir rehber niteliğinde. Her kitap, 21 gün boyunca okuru derin bir içsel yolculuğa çıkarıyor ve bir yandan kısa süreli bir rehber gibi görünse de her birinin arkasında büyük bir felsefi altyapı bulunuyor. Para Mıknatısı, finansal refahın anahtarlarını sunarken; Rüyalar bilinçaltımızı çözmemize yardım ediyor ve Numeroloji kişisel potansiyelimizi anlamamıza kapı aralıyor. Bu serinin en büyük gücü, herkesin hayatında bir noktada değişiklik yapma ihtiyacını hissetmesi ve 21 gün boyunca süren bu küçük ama etkili adımların, büyük dönüşümlere yol açma potansiyelinde yatıyor. Her kitap, farklı bir tema etrafında dönse de ortak payda: Bireyin kendi gücünün farkına varmasını sağlamak ve bunu bir alışkanlığa dönüştürmek.



Sonuç olarak, “21 Günde Ustalaş” serisi, hayatta bir adım öne geçmek ve yeni bir başlangıç yapmak isteyenler için ilham verici bir çalışma. Her kitabın derinliği, okurun kendine dair yeni keşifler yapmasına olanak tanıyor. Seriyi okurken hem kişisel gelişiminize katkıda bulunacak hem de alışkanlıklarınızı yeniden gözden geçireceksiniz. Hayatta yeni bir sayfa açmak için siz de bu 21 günlük yolculuğa çıkmaya hazır mısınız?

Bu yazı Deniz Poyraz tarafından kaleme alınmıştır.

İlginizi çekebilir: Yaratıcılık bir hayal mi? Yaratıcı olmak mümkün mü? İyi ama nasıl?



İlgili Makale