Lezzetli, sağlıklı ve pratik: Kolayca hazırlayabileceğiniz öğle yemeği kutuları
Bazı günler koşullar ve yoğunluk, sağlıklı beslenmek için, sağlıklı beslenmeye zaman ayırmak için pek de elverişli olmayabiliyor. Toplantıdan toplantıya koşuşturmaktan ve çalışmaktan, yemek seçmeye zaman bile kalmayabiliyor. Ne var ki tam da mevsim geçişinde olduğumuz bu dönemde nasıl beslendiğimiz, bedenimizi ve zihnimizi kışa nasıl hazırladığımız çok önemli.
Sabah kahvaltısı ve akşam yemeği söz konusu olduğunda, yediklerimizi doğru planlayıp hazırlamak daha mümkün oluyor. Ancak gün arasında yediklerimize çoğu zaman dikkat etmiyoruz. Böyle durumlarda önceden düşünülmüş menüler, sağlıklı beslenme alışkanlığımızı destekler nitelikte. İşte öğle yemeklerinde tercihini daha sağlıklı seçeneklerden yana kullanmak isteyenler için birbirinden lezzetli “öğle yemeği kutusu” örnekleri.
Kaynaklar:
familyfreshmeals.com
eclecticlamb.com
kristineskitchenblog.com
İçindekiler: Kırmızı orman meyveleri, havuç, muzlu muffin ve vejetaryen pita (Arap ekmeği)
İçindekiler: Granola, ev yoğurdu, katı pişmiş yumurta ve meyve salatası
Margherita pizza dilimleri, biber, havuç ve siyah üzüm.
İçindekiler: Tam buğday ekmeği içine hazırlanmış tarçınlı ve krem peynirli mini sandviç dilimleri,
İçindekiler: Havuç ve biber dilimleri, yüksek proteinli glutensiz muffin, badem-balkabağı çekirdekleri-mısır gevreği-kuru kayısı-kuru üzüm karışımı.
İçindekiler: Yaban mersinli pankek, elma dilimleri ve katı pişmiş yumurta.
İçindekiler: Tam buğday unlu pita ekmeği, siyah üzüm, zeytinli, beyaz peynirli, cherry domatesli salata (limon suyu ve zeytinyağı sosuyla).
İçindekiler: Peynirli kraker, bitter çikolata parçaları, kavun ve kavrulmuş tatlı patates (karabiber, zeytinyağı tuz ve karabiber eşliğinde).
İçindekiler: Glutensiz muzlu muffin, siyah üzüm ve çilekten oluşan meyve salatası, katı pişmiş yumurta. 
İçindekiler: Tam buğday ekmeği arasında hazırlanmış badem yağlı ve çilekli mini sandviç dilimleri, biber, kraker ve peynir.
İçindekiler: Tam buğday pita ekmeği arasında hazırlanmış salatalıklı, biberli, humuslu ve havuçlu sandviç, yaban mersini ve çilekli meyve salatası ve glutensiz muzlu muffin.
İçindekiler: Yaban mersini, yağsız tuzsuz cips, protein bar, avokadolu, siyah fasulyeli, soğanlı, domatesli İtalyan salatası.
İçindekiler: Ranch soslu yeşil salata ve ahududu.
İçindekiler: Granola, cheddar peyniri dilimleri, böğürtlenli ve ananaslı meyve salatası, yeşil elma dilimler, kepek ekmeği ve yeşillik. 
İçindekiler: Somon, avokado dilimleri, siyah üzüm, yaban mersini, protein bar.
İçindekiler: Bebek havuç, çekirdek içi, bitter çikolata taneleri, siyah üzüm, protein bar, peynirli kraker ve ızgara tavuklu dürüm. 
İçindekiler: Mandalina, çilek, peynirli kraker, hindi füme arasına sarılmış tam buğday kraker. 
İçindekiler: Tuzlanmış ızgara tavuk dilimleri, marul ve glutensiz kek. 
İçindekiler: Domates, haşlanmış karnabahar ve brokoli, katı pişmiş yumurta, meyveli yoğurt ve mevsim meyveleriyle hazırlanmış meyve salatası.
İçindekiler: Tam buğday pita ekmeği arasına koyulmuş ızgara tavuk dilimleri, sezar salata, karabiber, parmesan ve dilimlenmiş domatesten oluşan sandviç, haşlanmış brokoli ve protein bar. 
İçindekiler: Yaban mersini, protein bar, sebzeli dürüm ve Guacamole (avokadolu) dip sos. 
İçindekiler: Ahududu, kaju, badem, domatesli, Meksika fasulyeli, mısırlı ve tavuklu yeşil salata. 
İçindekiler: Muz dilimleri, glutensiz sebzeli vegan pilav.
İçindekiler: Sarımsaklı krem peynir, İngiliz muffini (tercihe göre tam buğdaylı herhangi bir ekmek), mozarella peyniri, yaban mersini, biber ve bezelye. 
İçindekiler: Rokalı turplu salata, vişneli ve fıstıklı kinoa salatası, kivi. 
İçindekiler: Ahududu, kraker, ton balıklı ıspanaklı ve rokalı salata. 
İçindekiler: Haşlanmış yumurta, erik, kraker, avokado ve mercimek. 
İçindekiler: Çilek, pita ekmeği, hindi fümeli yeşil salata ve ekmek için dip sos. 
İçindekiler: Havuçlu ve cherry domatesli yeşil salata, zeytinyağlı yaprak sarma, elma dilimleri ve bitter çikolata. 
İçindekiler: Cherry domatesli, havuçlu yeşil salata, elma dilimleri, yaban mersini, tahin ve fıstık ezmeli kraker. 
İçindekiler: Ananaslı, çilekli, yaban mersinli ve cherry domatesli yeşil salata, hurma, kuruyemiş ve peynir dolgulu ekmek topları. 
İçindekiler: Çekirdek içi ve hurmalı yeşil salata, glutensiz çikolatalı kek ve zeytinyağlı ıspanak yaprağı. 
