X

“Lensi değiştir, dünya değişsin”: Rahatsızlık veren hislerinize farklı bir açıdan bakın

Sorumlu olmadığınız şeyler yüzünden kendinizin yargıcı olup sonra da suçlama çarkının içine soktuğunuz anlardan herhangi birini gözünüzün önüne getirmek zor olmasa gerek. Sorumluluk bilincini aşılamak için suçluluk hissi belki ailenizin veya okul öğretmenlerinizin etkisinde ortaya çıkmış olabilir. Belki de farkında olmadan bilinçaltımıza tohumları atmış olabilirler. Ve biz de zaman içinde iş hayatımızda yaşadıklarımızla, ilişkilerimizdeki tepkilerimizle, medyanın algı ayarlarımızı etkilemesi ile geliştirip büyüttük. “Yemeğini yedin mi? Ödevlerini yaptın mı? Sınavına çalıştın mı? Neden A almadın? Neden ablan gibi uslu olamıyorsun? Etraftan duyuyorum, hep sen ortalığı karıştırıyorsun, bu yanlış, bu doğru, bu eksik, bu fazla, bir kez şunun gibi olamadın” gibi sözler benim gibi sizlerin de kulaklarınızda çınlamış olabilir.

Yargılamalar, kıyaslamalar, suçlamalar, karşılaştırmalar, affedememeler, geçmişe takılmalar… Sürekli eksiklik veya yetersizlik hislerinin tavan yapma halleri içinde ruh hallerimiz ise inişli, çıkışlı. Doktorlara göre depresyonun, anksiyetenin zeminini hazırlayan bu durumların içinden nasıl çıkabiliriz? Şimdikinden farklı bakış açıları ile yaşadıklarımıza bir göz atıyor olsak ruh hallerimiz o durumların içinde hissettiklerimizden farklı olur muydu? Farklı renkteki ve türdeki güneş gözlükleri ile baktığımız yer aynı bile olsa görüntüsünde değişiklikler olur. “Lensi değiştir, dünya değişsin” sözünden ilham alarak, rahatsızlık veren hislerinize şimdikinden farklı lenslerle bakmaya davet ediyorum sizi.

Tüm bu kaçındığımız ve rahatsız gelen hisler derinlerde bizim iyi biri olduğumuzun sinyali olabilir -çoğu zaman farkına varamasak da.

Geçmiş hatalardan kendinin farkında olmaya doğru

Geçmişteki hatalarınıza takılı kalıyorsanız; örtbas etmek, tek bir bakış açısından görmek ve o zaman için doğru olanı yapmış olduğunuza dair kendinizi onaylamak yerine, başkalarına nasıl hissettirdiğinizi dikkate alıyor olmanız, geçmişin üzerinden geçebilme cesaretiniz olduğunu gösteriyor olabilir.

Hatalarınızı silip süpürmek, üzerlerini örtmek yerine, onlara bakabiliyorsanız düşündüğünüzden daha güçlüsünüz.

Eksikliklerden bütün olmaya doğru

Bazı zamanlar kendinizi yeterince iyi hissetmediğinizde, yeterli bulmadığınızda, aslında zayıflıklarınızın ve eksikliklerinizin farkında olabilirsiniz.

Reddedilmekten veya beğenilmemekten özgünlüğe doğru

Empatiksiniz ve insanlarla ilişkilere, özgünlüğe değer veriyorsunuz. Utangaçlık hislerinin tavan yaptığı zamanlar, bir gruptan dışlanmış ve uzaklaşmış hissettiğinizde, aslında başka insanların hislerine önem veriyor olabilirsiniz. Kendinizi ikinci plana almak, kendi isteklerinizi geri planda tutmak, hayır demekte zorlanmak ve diğerleri acaba ne düşünür diye endişelenmek içinize kapanmanıza neden olmuş olabilir. Özgünlük kendimizi derinliklerimizde keşfedince ortaya çıkıyor.

Kendini affetmekte zorlanmaktan bütünlüğe doğru

Duygusal sağlığımız için kendini affetmek olmazsa olmazımız. Geçmiş hataları bırakmakta zorlanıyorsanız, onları yeniden yapmamak için emin olmak istiyorsunuz ve bu da büyümenin işareti.

Tekrar tekrar üzerlerinden geçmek, derinleştirmek ve kendini onlarla tanımlamak mükemmel olma ütopyasının da bir parçası. Bunun yerine hatalarının içinden bilgeliği keşfederek, yol göstermelerine izin vermek ve onlardan öğrenmek, bütünleyici yaklaşımdır.

Kendimizi kolaylıkla affettiğimizde hatalarımızdan almamız gereken dersi öğrenememiş olabiliriz.

Yanlışlıkla birini üzme kaygısından empatik olmaya doğru

Bilinçsizce birine zarar verme endişesi içindeyseniz, düşündüğünüzden daha fazla empatik biri olabilirsiniz. Bu, sizi kötü biri yapmaz. Tam tersine nazik ve başkalarını düşünen biri yapar. Aynı zamanda kendinizin insan olduğunun, herkes gibi hata yapabileceğinizin, bu hataların başkalarını da etkileyebileceğinin farkında olduğunuzu gösterir.

Sürekli kendinizle uğraşmaktan egosuzluğa doğru

Gelişmekte olduğunuzu gösterir. Birilerinin yaptığı yorumları dikkate alarak kendinizi geliştirdiğinizi, daha iyi olmayı istediğinizi ve hatalarınızı sahiplendiğinizi gösterir. Egonuzu kenara bırakarak kendinizin en iyi versiyonunu hayata geçirme arzunuzu gösterir. Aslında zaten en iyi haliniz şimdiki anda ise, belki de gelişmek zorlayıcı olmaz.

Başkalarının fikirlerini önemsemekten değer vermeye doğru

Yaşamınızı birilerinin kontrol etmesini istememenize rağmen, onların yorumlarına değer vermek kabul edilme arzunuzu gösteriyor. Aslında ilişkilere ve kurulan bağlara önem veriyorsunuz.

Kim olursa olsun başkalarının yorumlarını değersiz bulanlardansanız, insanları nasıl etkilediğinizin sizin için bir önemi yok, yani biraz da bencillik ön plana çıkıyor. Sevdiklerinizin gerçekte nasıl hissettiklerini önemsemek sizi özel kılan.

İlginizi çekebilir: Zihninizde hiç susmayan biri mi var: İçinizdeki negatif sesi dönüştürmek mümkün

Meltem Fakabasmaz: İstanbul’da doğdum. Anaokulundan lise sona kadar okuduğum FMV Işık Lisesi’ni tamamlayarak Endüstri mühendisliği okumak için rotamı Kıbrıs’a çevirdim. 4 sene sonunda okul ikincisi olarak tamamladığım mühendislik eğitimimi yaşamda uygulama serüvenim başlamadan bitti. Dönemin ekonomik krizi ile kendimi medya alanında buldum. Dergilerle başlayan medya ilişkim Sinema-TV master ile sinema sektörüne doğru kaydı. 5 yıla yakın filmlerle yaşadığım yakın ilişki zamanla televizyon reklam prodüktörlüğüne doğru yöneltti. Gece ve gündüzün birbirine karıştığı, tatil günlerinin sayısının giderek azaldığı bir süreç içinde yogayı keşfettim. Aktif ve düzenli spor yapan biri olmama rağmen çalıştığım işin derin etkisi ile sırt, bel, diz, ve kalça ağrılarına, uykusuz gecelere ve depresif bir ruh haline geçiş yapmıştım. Yoga bir ilaç gibi, başta fibromiyaj defterini kapatmama yardımcı oldu. Yaşadığım tüm olumsuzluklara birebir yardımcı oluşunu keşfettikçe başkaları ile paylaşmak istedim ve 2015’te almaya başladığım yoga eğitimlerim Şimdiye kadar 1000 saate ulaştı. Öğretmek kadar öğrenci ruhumu da korumayı ve keyfini çıkarmayı seviyorum. RYT® 500 Yoga Alliance sertifikamla beraber Yoga Terapi, Nefes ve Meditasyon ile ilgili ayrı uzmanlık sertifikalarım var. İstanbul’da 4 ayrı stüdyoda derslerimle beraber Youtube kanalım ve yogauni sitesinden evde yogasını yapmaya devam edenlerle buluşmaya çalışıyorum. Farkındalık, Sağlıklı Yaş Alma ve Yoga yazılarımın içeriklerinde karşınıza sıklıkla çıkacak olanlar.

Geleneksel lezzetlerden vazgeçmeden bitki bazlı beslenmek isteyenlere: Fine Life Fermente Kajulu İçecek

Son yıllarda sağlıklı beslenme ve bilinçli tüketim alışkanlıklarının, daha önce hiç olmadığı kadar ilgi gördüğü kesin. Veganlık, vejetaryenlik, fleksitaryen gibi bitki bazlı beslenme türleri, sadece etik ve çevresel nedenlerle değil, aynı zamanda bütüncül sağlık açısından sunduğu çeşitli faydalar nedeniyle de dünya genelinde hızla yayılmaya devam ediyor. Bitki bazlı beslenme alışkanlıklarına yönelik talepler hızla artarken çok sayıda bitki bazlı ürün de raflardaki yerini alıyor. Özellikle süt ürünlerine alternatif arayanlar için çok sayıda ürün piyasaya sürülüyor. Bu konuda öncü isimlerden biri olan Metro Türkiye de “Sofrada herkese yer var!” mottosuyla tüketicilerin ihtiyaçlarına, yenilikçi ürünlerle cevap veriyor.



Raflarında 400’den fazla bitki bazlı ürün sunan Metro Türkiye, geleneksel lezzetlerden vazgeçmeden bitki bazlı beslenme alışkanlıklarına sahip olmanın en leziz yollarını sunuyor. Ve güzel haber; Türk mutfağının favori içeceklerinden ayrana bitki bazlı alternatif sağlıyor: Fine Life Fermente Kajulu İçecek.

Lezzetli, vegan, fermente: Ayrana bitki bazlı alternatif

Herkes için sağlıklı beslenme ve sürdürülebilirlik anlayışıyla hareket eden Metro Türkiye, beslenme trendlerine ve değişen tüketici taleplerine verdiği önemle Fine Life Fermente Kajulu İçecek’i raflara getiriyor. Geleneksel lezzetimiz ayrana bitki bazlı bir alternatif olarak öne çıkan Fine Life Fermente Kajulu İçecek, bitki bazlı beslenme alışkanlıklarını benimseyen ya da benimsemek isteyen herkesin beğenisine sunuluyor.

Metro Türkiye raflarında yerini almaya başlayan bu yenilikçi ürün, %27 oranında kaju fıstığı, tuz ve çeşitli probiyotikler içeriyor. Bunun yanı sıra katkı maddesi, koruyucu ve gluten içermemesiyle de dikkat çeken Fine Life Fermente Kajulu İçecek, hem bitki bazlı ürünleri tercih edenlerin hem de laktoz tüketmemeye önem verenlerin favorisi olmaya aday. Ayran alternatifi olarak soğuk tüketilebilen bu ürün, 250 ml’lik cam ambalajlarda satışa sunuluyor. Vlabel etiketiyle otel ve restoran gibi yeme içme işletmelerinde rahatça kullanılabilecek Fine Life Fermente Kajulu İçecek, menülere yeni vegan bir alternatif getirirken, müşteri memnuniyetini de artırma potansiyeli taşıyor.

Geçtiğimiz yıllarda süt ve yoğurt gibi hayvansal gıdalara bitki bazlı alternatifler sunmuş olan Metro Türkiye, Metro Chef Veggie Bademli ve Fındıklı içecekler ile yoğurda alternatif Metro Chef Veggie Fermente Süzme Kaju’yu ve Metro Chef Veggie Meze Serisi’ni tüketicilerle buluşturmuştu. Bu yıl ise Türk mutfağının vazgeçilmezlerinden ayrana bitki bazlı bir alternatif getirerek hem sağlıklı hem de yenilikçi bir seçeneği yani Fine Life Fermente Kajulu İçecek’i tüketicilerle buluşturuyor.

Elbette Metro Türkiye’nin raflara taşıdığı yenilikçi ürünler sadece süt ve yoğurt gibi hayvansal gıdalara bitki bazlı alternatifler ile sınırlı değil. Çok daha fazlası, raflarda çoktan yerini aldı.

Bitki bazlı geniş ürün yelpazesi: 400’den fazla çeşit



Metro Türkiye’nin raflarındaki vegan ürün yelpazesi içerisinde bitkisel bazlı hamburger ekmekten köfteye, mayonezden çikolataya çok sayıda çeşit bulunuyor. Üstelik gıda dışı vegan ürünlerin de sayısı oldukça fazla. Vegan yumuşatıcı, şampuan, sabun, hatta yağ çözücü bile bu geniş yelpazede yer alıyor. Dahası, Metro markalı ürün portföyünü de yenilikçi çeşitlerle sürekli genişleten Metro Türkiye, kendi markaları altında içli köfteden lahmacuna paçanga böreğinden haydari, havuç tarator gibi meze seçeneklerine; falafel çeşitlerinden pizzaya, ranch sostan çamaşır yumuşatıcısına kadar 50’ye yakın çeşitte gıda ve gıda dışı bitki bazlı ürün sunuyor. Eğer tüm bu ürünleri ve çok daha fazlasını incelemek isterseniz hemen tıklayıpvegan ürün yelpazesi içerisinde bitkisel bazlı hamburger ekmekten köfteye, mayonezden çikolataya çok sayıda çeşit bulunuyor. Üstelik gıda dışı vegan ürünlerin de sayısı oldukça fazla. Vegan yumuşatıcı, şampuan, sabun, hatta yağ çözücü bile bu geniş yelpazede yer alıyor. Dahası, Metro markalı ürün portföyünü de yenilikçi çeşitlerle sürekli genişleten Metro Türkiye, kendi markaları altında içli köfteden lahmacuna paçanga böreğinden haydari, havuç tarator gibi meze seçeneklerine;vegan ürün yelpazesi içerisinde bitkisel bazlı hamburger ekmekten köfteye, mayonezden çikolataya çok sayıda çeşit bulunuyor. Üstelik gıda dışı vegan ürünlerin de sayısı oldukça fazla. Vegan yumuşatıcı, şampuan, sabun, hatta yağ çözücü bile bu geniş yelpazede yer alıyor. Dahası, Metro markalı ürün portföyünü de yenilikçi çeşitlerle sürekli genişleten Metro Türkiye, kendi markaları altında içli köfteden lahmacuna paçanga böreğinden haydari, havuç tarator gibi meze seçeneklerine; Metro Türkiye’nin Bitki Bazlı & Vegan Katalogu’nu keşfedebilirsiniz.

Temel gıdadan temizlik ürünlerine, kişisel bakımdan atıştırmalıklara aradığınız her şeyi bulabileceğiniz Metro Türkiye ile sağlıklı ve sürdürülebilir bir yaşam tarzına ulaşmak artık çok daha kolay.

*Bu yazı Metro Türkiye katkılarıyla hazırlanmıştır.

İlginizi çekebilir: Vegan beslenenlere müjde: Metro Türkiye’nin zengin vegan ürün yelpazesini keşfedinVegan beslenenlere müjde: Metro Türkiye’Vegan beslenenlere müjde: Metro Türkiye’

 

İlgili Makale