X

Languishing: Enerjisizlik ve isteksizlik hali ile başa çıkma yolları

Sevgili Okurlar,

Size bu haftaki köşe yazımda ‘languishing‘ kavramından bahsetmek istiyorum. Bu kavram hayatımızın farklı dönemlerinde hepimizin karşılaştığı bir duygu durumu aslında. Ancak bu kelime, hepimiz için özellikle 2021 yılında gerçek bir anlam ifade etmeye başladı. O zamanlar, dünyayı etkisi altına alan pandemi nedeniyle birçok insan benzer bir hissiyatı paylaşıyordu. Bu hissiyat, enerji eksikliği, motivasyon kaybı ve belirgin bir amacın olmamasından kaynaklı tükenmiş ve bezgin hissetme hali. İşte tam da bu noktada, psikolog ve yazar Adam Grant‘in bir makalesinde karşılaştım “languishing” kelimesiyle.

Grant, insanların bir tür ara bölgede, enerji eksikliğinde ve motivasyon kaybında olduklarını anlatarak, sanki adeta yaşadığımız gerçekliğin bir yarısında sıkışmış gibi hissettiğimizi dile getirdi. Bu kelime, o anki duygusal durumumu ifade etmede sanki benim yerime hissettiklerimi ifade ediyordu.

Languishing‘i öğrendiğimde, adeta içimdeki karmaşayı bir isimle tanımlamış gibi hissettim. Bu duygusal durumu bir etiketle ifade etmek, onunla başa çıkmamda ve üzerine konuşmamda bana yardımcı oldu. O zamandan beri, bu kelime benim için bir nevi kılavuz haline geldi ve duygusal sağlığıma odaklanmada bana rehberlik etti.

Belki de siz de bu kelimeyle tanıştığınızda, duygusal durumunuzun bir adı olmasının, onunla yüzleşmenizde size yardımcı olabileceğini fark edersiniz. Her birimiz zaman zaman bu “languishing” anlarını yaşarız ve bu durumu anlamak, paylaşmak ve üzerine konuşmak, duygusal sağlığımızı güçlendirmek adına önemli bir adımdır.

Her birimiz, zaman zaman kendimizi halsiz, isteksiz ve motivasyonsuz hissedebiliriz. İşte bu durumu anlamak, kucaklamak ve başa çıkmak için bir rehber: Languishing. Bugün, sizlere bu belirgin olmayan ama etkili durumu daha yakından keşfetmek için literatürde de bulunan birkaç yol gösterici paylaşacağım.

  • Enerji eksikliği ve motivasyon kaybı: Languishing’in belirtileri genellikle enerji eksikliği ve motivasyon kaybıyla kendini gösterir. Günlük aktiviteler bile eskisi kadar çekici gelmez ve işlerinizi yapmak size daha zor gelir. Bu durumu fark ettiğinizde, kendinize nazik olun ve kendi hızınızda ilerleyin.
  • Belirgin bir amacın olmaması: Languishing aşamasında, belirgin bir hedefe yönelik arzunuz azalabilir. Gelecekle ilgili planlar yapmak zorlaşabilir. Bu durumu anlamak ve kabullenmek, gelecekteki adımlarınızı daha bilinçli bir şekilde atmanıza yardımcı olabilir.
  • Rutin işlerin zor gelmesi: Günlük rutin işler, languishing dönemlerinde daha zorlayıcı hale gelebilir. Normalde keyif aldığınız aktiviteler size eskisi kadar zevk vermez. Bu durumu aşmak için, küçük değişiklikler yapmayı deneyin ve yeni şeylere açık olun.
  • Sosyal izolasyon ve iletişim eksikliği: Languishing, sosyal bağlantılardan uzaklaşma eğiliminde olabilir. Dostlarınızla iletişim kurmak, duygusal destek almak ve duygularınızı paylaşmak önemlidir. İnsanlar arasındaki güçlü bağlar, languishing dönemlerinde yardımcı olabilir.
  • Kendi ihtiyaçlarınızı anlamak: Kendi ihtiyaçlarınızı anlamak, languishing ile başa çıkmanın önemli bir adımıdır. Kendinize sorular sorun: “Gerçekten ne istiyorum?” ve “Şu anda beni mutlu eden şey nedir?” Bu sorular, içsel bir keşif yolculuğuna çıkmanıza yardımcı olabilir.

Hayatın karmaşıklığında sık sık karşılaşılan bu durumla başa çıkarken kendinize nazik ve şefkatli olmaya özen gösterebilirsiniz. Belirtileri fark etmek, kabullenmek ve üzerine konuşmak önemlidir. Unutmayın, bu bir geçiş dönemi ve bu dönemde destek almak, sizin süreçten geçişinizi çok daha kolaylaştıracaktır. Kendinize ve duygusal sağlığınıza değer ve önem vermeyi ihmal etmeyin.

Bir sonraki yazımda kavuşmak dileğiyle,

Sevgiler 🙂

İlginizi çekebilir: Belirsizlikle dans etmek: Hayatın sürprizlerle dolu macerasını kucaklayın

Nurgül Koçak: Profesyonel Gelişim ve Değişim Koçu Nurgül Koçak, Yeditepe Üniversitesi Kamu Yönetimi bölümünden başarıyla mezun oldu. Üniversitede eğitim aldığı süre boyunca kurumsal eğitim şirketlerinde staj yapmıştır. Özel sektörde pazarlama alanında iş tecrübeleri oldu. 2018 yılında Profesyonel Koçluk eğitimi alarak ‘Gelişim ve Değişim Koçu ünvanı kazanarak mesleğine yeni bir boyut katmıştır. Şu anda Mersin’de Çağ Üniversitesi’nde Tezli Psikoloji Yüksek Lisans yapmaktadır. Aynı zamanda psikoterapi yaklaşımlarından Transaksiyonel Analiz Uygulama eğitimini tamamlamıştır. Şu an kurumsal firmalara ve bireylere koçluk yapmakta ve iletişim eğitimleri vermektedir.

LEGO’dan hem çocukları hem yetişkinleri mutlu edecek en mükemmel yılbaşı hediyeleri

Yeni yıl, soğuk günleri sıcacık bir sevgiyle sarmalayan, neşe ve heyecan dolu büyülü bir dönem. Öyle ki yalnızca taptaze başlangıçların değil; sevdiklerimizi mutlu edecek fırsatların da habercisi. Bu özel dönemi daha da unutulmaz kılmanın ve yılbaşı coşkusunu sevdiklerimizle paylaşmanın en keyifli yollarından biri ise hiç şüphesiz gözlerden kalpler çıkaracak mükemmel yeni yıl hediyeleri. Peki ama gerçek anlamda mükemmel bir hediye bulmak mümkün mü?



Çocukken çok kolay olan hediye seçimi konusu, ne yazık ki yetişkinlikte zor bir hal alabiliyor. O zamanlar en sevdiğimiz karakterin yeni çıkan bir kitabı ya da havalı yeni bir oyuncak, bizi mutlu etmeye yeterdi. Ama büyüdükçe işler biraz karıştı… İhtiyaçlar, istekler, beklentiler, arzular, hepsi değişti, karmaşıklaştı. Haliyle, bir yetişkini ‘gerçekten’ mutlu edebilecek o ‘mükemmel’ hediyeyi bulmak da zorlu bir sanata dönüştü. Ama çözüm, sandığımızdan çok daha yakında olabilir. Belki de oyuna ve yaratıcılığa yeniden kucak açmak, tüm bu karmaşıklığı alıp götürmeye yetebilir. Siz de bu yıl sevdiklerinizi gerçekten heyecanlandıracak bir hediyenin peşine düştüyseniz aradıklarınızı LEGO’da bulabilirsiniz. Çocuklar için olduğu kadar yetişkinler için de oyunun, yaratıcılığın ve rahatlamanın kapılarını aralayan LEGO’da herkese uygun yüzlerce çeşit var:

Estetik ve dekoratif dokunuşları sevenlere özel

Çevrenizde gördüğü her boş duvarı doldurmak için hemen zihninde tasarım yapmaya başlayan ya da boş rafları estetik detaylarla dekore etmeye bayılan sevdikleriniz varsa, onlar için en iyi yılbaşı hediyesi bir LEGO’dan bir sanat eseri, doğadan bir parça veya mimari bir detay olabilir:

  • LEGO® Art Mona Lisa: Dekorasyonun yanı sıra sanat ve tarih meraklısı sevdikleriniz için Mona Lisa’nın 3D versiyonu şahane bir yeni yıl armağanı olabilir. Sevdiklerinizin duvarlarını süsleyerek yaşam alanlarına enerji katacak bu özel hediye, onların yaratıcı duygularını da harekete geçirebilir.
  • LEGO® Icons Yalıçapkını Kuşu: Doğanın dokunuşlarını yaşam alanlarına taşıyacak LEGO® Icons Yalıçapkını Kuşu, canlı renkleriyle sevdiklerinize yılbaşı coşkusunu yansıtırken mutluluktan gözlerinden kalpler çıkartabilir.

Enerjisini doğadan alanlara özel

Doğaya, yeşile, bitkilere düşkün, enerjisini, ilhamını büyüleyici çiçeklerden ve renklerden alan sevdikleriniz için de en mükemmel hediyeler, yine LEGO’da:

  • LEGO® Icons Orkide: Orkidelerin bitkiler aleminde çok özel bir yeri olduğu tartışılmaz. Siz de sevdiklerinize onların sizin için ne kadar özel olduğunu hissettirmek istiyorsanız bu seti kaçırmayın. 5 taban yaprağı ve 2 hava kökü ile gerçekçi bir görünüme sahip bu ikonik orkide setini görenler canlısından ayırmakta zorlanabilirler 🙂
  • LEGO® Icons Erik Çiçeği: Bu set, sevdiklerinize güzel bir kırmızı çiçeği tomurcuktan açmaya ve tam çiçeklenmeye kadar inşa etme fırsatı sunuyor. Üstelik sevdikleriniz bu seti sergilemekten de büyük haz duyacak. Hem şık bir dekor hem de yaratıcı bir yapım süreci, ikisi de bu mükemmel hediyede.

Hız, heyecan ve adrenalin tutkunlarına özel

Hız, şüphesiz ki büyük bir tutku. Özgürlüğüne düşkün, heyecanı seven, teknolojiye ve otomobil dünyasına meraklı herkes için LEGO’da şahane hediyeler bulabilirsiniz:

  • LEGO® Technic Mercedes-Benz G 500 Professional Line: Mercedes-Benz tutkusu olan herkesi heyecanlandıracak, otantik özelliklerle dolu ikonik G Serisi’nden bir model, mükemmel bir yılbaşı hediyesinden çok daha fazlası olabilir. Baştan sona adeta bir mühendislik deneyimi sunan bu modelin sevdiklerinizi çok mutlu edeceği kesin.
  • LEGO® Technic Emirates Team New Zealand AC75 Yat: Maceranın sudaki halini seven ve yelken sporuna da merak duyan sevdiklerinizi mutlu etmek için fazla düşünmenize gerek yok. Aradığınız hediye LEGO Technic Emirates Team New Zealand AC75 Yat. Biraz çılgın, biraz heyecanlı, en çok da kusursuz… Emin olun sevdikleriniz bu seti hem yaparken hem de sergilerken çok keyif alacak.

Sinemaseverlere özel

Beyaz perdenin büyüsüne kapılan sevdiklerinize, onların bu tutkusunu daha da derinleştirecek hediyelerle unutulmaz deneyimler sunabilirsiniz:

  • LEGO® Star Wars™ Millennium Falcon™: Çoğu sinemaseverin gönlünde taht kurmuş en özel serilerden biri hiç şüphesiz ki Star Wars. Star Wars™ Millennium Falcon’un kokpiti, uydu çanağı, topları ve diğer ikonik detaylarıyla sevdikleriniz inşa sürecini tamamlarken kendilerini galaksinin derinliklerinde bir macerada da hissedebilirler.
  • LEGO® Disney™ Genç Aslan Kral Simba: Sevdiklerinizin sinema tutkusunu nostaljik rüzgarlarla buluşturmak isterseniz, aradığınız mükemmel hediye yine LEGO’da. Onları LEGO® Disney™ Genç Aslan Kral Simba ile çocukluk anılarına doğru bir yolculuğa çıkarabilirsiniz.

Oyunculara ve uzay meraklılarına özel

Uzayın sınırsız gizemini merak eden ya da en zorlu oyunları bile tek hamlede geçmeyi başarabilen sevdikleriniz varsa, onlar için de en mükemmel yeni yıl hediyeleri LEGO’da:

  • LEGO® Super Mario™ Super Mario World™: Mario ve Yoshi: Mario, şüphesiz ki hem çocukların hem yetişkinlerin gönlünde büyük yer tutan en ikonik oyunlardan biri. Eğlenceli bir nostaljik tur, keyifli bir oyun deneyimi ya da rahatlatıcı bir aktiviteden çok daha fazlasını sunacak bu set, sevdiklerinize yepyeni bir dünya yaratmak için ilham verebilir.
  • LEGO® Technic NASA Apollo Ay Taşıtı – LRV: Kozmik maceracılar için en şahane hediye: NASA Apollo Ay Taşıtı (LRV) modeli. Sevdiklerinizi yıldızlara götürüp geri getirecek bu özel hediye, bambaşka dünyaların kapısını onlar için aralarken yaratıcı duygularını da harekete geçirebilir.

Bonus: Mırmır Pati ile eğlenceyi geri getirin

LEGO’nun sonsuz olasılıklarla dolu dünyasında en mükemmel hediyeler de eğlence de oyun da bitmez… Mırmır Pati, oyunu her yaştan insan için geri getiriyor ve herkesi yılın bu büyülü zamanını çok daha keyifli geçirmeye davet ediyor.

Mutlu bir yer inşa etmek isteyen herkes için mükemmel hediyeler ve çok daha fazlası LEGO’da. Hemen tıklayın ve sevdiklerinizi mutlu etmeye erkenden başlayın.

*Bu yazı LEGO katkılarıyla hazırlanmıştır.

İlgili Makale