X

Languishing: Enerjisizlik ve isteksizlik hali ile başa çıkma yolları

Sevgili Okurlar,

Size bu haftaki köşe yazımda ‘languishing‘ kavramından bahsetmek istiyorum. Bu kavram hayatımızın farklı dönemlerinde hepimizin karşılaştığı bir duygu durumu aslında. Ancak bu kelime, hepimiz için özellikle 2021 yılında gerçek bir anlam ifade etmeye başladı. O zamanlar, dünyayı etkisi altına alan pandemi nedeniyle birçok insan benzer bir hissiyatı paylaşıyordu. Bu hissiyat, enerji eksikliği, motivasyon kaybı ve belirgin bir amacın olmamasından kaynaklı tükenmiş ve bezgin hissetme hali. İşte tam da bu noktada, psikolog ve yazar Adam Grant‘in bir makalesinde karşılaştım “languishing” kelimesiyle.

Grant, insanların bir tür ara bölgede, enerji eksikliğinde ve motivasyon kaybında olduklarını anlatarak, sanki adeta yaşadığımız gerçekliğin bir yarısında sıkışmış gibi hissettiğimizi dile getirdi. Bu kelime, o anki duygusal durumumu ifade etmede sanki benim yerime hissettiklerimi ifade ediyordu.

Languishing‘i öğrendiğimde, adeta içimdeki karmaşayı bir isimle tanımlamış gibi hissettim. Bu duygusal durumu bir etiketle ifade etmek, onunla başa çıkmamda ve üzerine konuşmamda bana yardımcı oldu. O zamandan beri, bu kelime benim için bir nevi kılavuz haline geldi ve duygusal sağlığıma odaklanmada bana rehberlik etti.

Belki de siz de bu kelimeyle tanıştığınızda, duygusal durumunuzun bir adı olmasının, onunla yüzleşmenizde size yardımcı olabileceğini fark edersiniz. Her birimiz zaman zaman bu “languishing” anlarını yaşarız ve bu durumu anlamak, paylaşmak ve üzerine konuşmak, duygusal sağlığımızı güçlendirmek adına önemli bir adımdır.

Her birimiz, zaman zaman kendimizi halsiz, isteksiz ve motivasyonsuz hissedebiliriz. İşte bu durumu anlamak, kucaklamak ve başa çıkmak için bir rehber: Languishing. Bugün, sizlere bu belirgin olmayan ama etkili durumu daha yakından keşfetmek için literatürde de bulunan birkaç yol gösterici paylaşacağım.

  • Enerji eksikliği ve motivasyon kaybı: Languishing’in belirtileri genellikle enerji eksikliği ve motivasyon kaybıyla kendini gösterir. Günlük aktiviteler bile eskisi kadar çekici gelmez ve işlerinizi yapmak size daha zor gelir. Bu durumu fark ettiğinizde, kendinize nazik olun ve kendi hızınızda ilerleyin.
  • Belirgin bir amacın olmaması: Languishing aşamasında, belirgin bir hedefe yönelik arzunuz azalabilir. Gelecekle ilgili planlar yapmak zorlaşabilir. Bu durumu anlamak ve kabullenmek, gelecekteki adımlarınızı daha bilinçli bir şekilde atmanıza yardımcı olabilir.
  • Rutin işlerin zor gelmesi: Günlük rutin işler, languishing dönemlerinde daha zorlayıcı hale gelebilir. Normalde keyif aldığınız aktiviteler size eskisi kadar zevk vermez. Bu durumu aşmak için, küçük değişiklikler yapmayı deneyin ve yeni şeylere açık olun.
  • Sosyal izolasyon ve iletişim eksikliği: Languishing, sosyal bağlantılardan uzaklaşma eğiliminde olabilir. Dostlarınızla iletişim kurmak, duygusal destek almak ve duygularınızı paylaşmak önemlidir. İnsanlar arasındaki güçlü bağlar, languishing dönemlerinde yardımcı olabilir.
  • Kendi ihtiyaçlarınızı anlamak: Kendi ihtiyaçlarınızı anlamak, languishing ile başa çıkmanın önemli bir adımıdır. Kendinize sorular sorun: “Gerçekten ne istiyorum?” ve “Şu anda beni mutlu eden şey nedir?” Bu sorular, içsel bir keşif yolculuğuna çıkmanıza yardımcı olabilir.

Hayatın karmaşıklığında sık sık karşılaşılan bu durumla başa çıkarken kendinize nazik ve şefkatli olmaya özen gösterebilirsiniz. Belirtileri fark etmek, kabullenmek ve üzerine konuşmak önemlidir. Unutmayın, bu bir geçiş dönemi ve bu dönemde destek almak, sizin süreçten geçişinizi çok daha kolaylaştıracaktır. Kendinize ve duygusal sağlığınıza değer ve önem vermeyi ihmal etmeyin.

Bir sonraki yazımda kavuşmak dileğiyle,

Sevgiler 🙂

İlginizi çekebilir: Belirsizlikle dans etmek: Hayatın sürprizlerle dolu macerasını kucaklayın

Nurgül Koçak: Profesyonel Gelişim ve Değişim Koçu Nurgül Koçak, Yeditepe Üniversitesi Kamu Yönetimi bölümünden başarıyla mezun oldu. Üniversitede eğitim aldığı süre boyunca kurumsal eğitim şirketlerinde staj yapmıştır. Özel sektörde pazarlama alanında iş tecrübeleri oldu. 2018 yılında Profesyonel Koçluk eğitimi alarak ‘Gelişim ve Değişim Koçu ünvanı kazanarak mesleğine yeni bir boyut katmıştır. Şu anda Mersin’de Çağ Üniversitesi’nde Tezli Psikoloji Yüksek Lisans yapmaktadır. Aynı zamanda psikoterapi yaklaşımlarından Transaksiyonel Analiz Uygulama eğitimini tamamlamıştır. Şu an kurumsal firmalara ve bireylere koçluk yapmakta ve iletişim eğitimleri vermektedir.

Geleneksel lezzetlerden vazgeçmeden bitki bazlı beslenmek isteyenlere: Fine Life Fermente Kajulu İçecek

Son yıllarda sağlıklı beslenme ve bilinçli tüketim alışkanlıklarının, daha önce hiç olmadığı kadar ilgi gördüğü kesin. Veganlık, vejetaryenlik, fleksitaryen gibi bitki bazlı beslenme türleri, sadece etik ve çevresel nedenlerle değil, aynı zamanda bütüncül sağlık açısından sunduğu çeşitli faydalar nedeniyle de dünya genelinde hızla yayılmaya devam ediyor. Bitki bazlı beslenme alışkanlıklarına yönelik talepler hızla artarken çok sayıda bitki bazlı ürün de raflardaki yerini alıyor. Özellikle süt ürünlerine alternatif arayanlar için çok sayıda ürün piyasaya sürülüyor. Bu konuda öncü isimlerden biri olan Metro Türkiye de “Sofrada herkese yer var!” mottosuyla tüketicilerin ihtiyaçlarına, yenilikçi ürünlerle cevap veriyor.



Raflarında 400’den fazla bitki bazlı ürün sunan Metro Türkiye, geleneksel lezzetlerden vazgeçmeden bitki bazlı beslenme alışkanlıklarına sahip olmanın en leziz yollarını sunuyor. Ve güzel haber; Türk mutfağının favori içeceklerinden ayrana bitki bazlı alternatif sağlıyor: Fine Life Fermente Kajulu İçecek.

Lezzetli, vegan, fermente: Ayrana bitki bazlı alternatif

Herkes için sağlıklı beslenme ve sürdürülebilirlik anlayışıyla hareket eden Metro Türkiye, beslenme trendlerine ve değişen tüketici taleplerine verdiği önemle Fine Life Fermente Kajulu İçecek’i raflara getiriyor. Geleneksel lezzetimiz ayrana bitki bazlı bir alternatif olarak öne çıkan Fine Life Fermente Kajulu İçecek, bitki bazlı beslenme alışkanlıklarını benimseyen ya da benimsemek isteyen herkesin beğenisine sunuluyor.

Metro Türkiye raflarında yerini almaya başlayan bu yenilikçi ürün, %27 oranında kaju fıstığı, tuz ve çeşitli probiyotikler içeriyor. Bunun yanı sıra katkı maddesi, koruyucu ve gluten içermemesiyle de dikkat çeken Fine Life Fermente Kajulu İçecek, hem bitki bazlı ürünleri tercih edenlerin hem de laktoz tüketmemeye önem verenlerin favorisi olmaya aday. Ayran alternatifi olarak soğuk tüketilebilen bu ürün, 250 ml’lik cam ambalajlarda satışa sunuluyor. Vlabel etiketiyle otel ve restoran gibi yeme içme işletmelerinde rahatça kullanılabilecek Fine Life Fermente Kajulu İçecek, menülere yeni vegan bir alternatif getirirken, müşteri memnuniyetini de artırma potansiyeli taşıyor.

Geçtiğimiz yıllarda süt ve yoğurt gibi hayvansal gıdalara bitki bazlı alternatifler sunmuş olan Metro Türkiye, Metro Chef Veggie Bademli ve Fındıklı içecekler ile yoğurda alternatif Metro Chef Veggie Fermente Süzme Kaju’yu ve Metro Chef Veggie Meze Serisi’ni tüketicilerle buluşturmuştu. Bu yıl ise Türk mutfağının vazgeçilmezlerinden ayrana bitki bazlı bir alternatif getirerek hem sağlıklı hem de yenilikçi bir seçeneği yani Fine Life Fermente Kajulu İçecek’i tüketicilerle buluşturuyor.

Elbette Metro Türkiye’nin raflara taşıdığı yenilikçi ürünler sadece süt ve yoğurt gibi hayvansal gıdalara bitki bazlı alternatifler ile sınırlı değil. Çok daha fazlası, raflarda çoktan yerini aldı.

Bitki bazlı geniş ürün yelpazesi: 400’den fazla çeşit



Metro Türkiye’nin raflarındaki vegan ürün yelpazesi içerisinde bitkisel bazlı hamburger ekmekten köfteye, mayonezden çikolataya çok sayıda çeşit bulunuyor. Üstelik gıda dışı vegan ürünlerin de sayısı oldukça fazla. Vegan yumuşatıcı, şampuan, sabun, hatta yağ çözücü bile bu geniş yelpazede yer alıyor. Dahası, Metro markalı ürün portföyünü de yenilikçi çeşitlerle sürekli genişleten Metro Türkiye, kendi markaları altında içli köfteden lahmacuna paçanga böreğinden haydari, havuç tarator gibi meze seçeneklerine; falafel çeşitlerinden pizzaya, ranch sostan çamaşır yumuşatıcısına kadar 50’ye yakın çeşitte gıda ve gıda dışı bitki bazlı ürün sunuyor. Eğer tüm bu ürünleri ve çok daha fazlasını incelemek isterseniz hemen tıklayıpvegan ürün yelpazesi içerisinde bitkisel bazlı hamburger ekmekten köfteye, mayonezden çikolataya çok sayıda çeşit bulunuyor. Üstelik gıda dışı vegan ürünlerin de sayısı oldukça fazla. Vegan yumuşatıcı, şampuan, sabun, hatta yağ çözücü bile bu geniş yelpazede yer alıyor. Dahası, Metro markalı ürün portföyünü de yenilikçi çeşitlerle sürekli genişleten Metro Türkiye, kendi markaları altında içli köfteden lahmacuna paçanga böreğinden haydari, havuç tarator gibi meze seçeneklerine;vegan ürün yelpazesi içerisinde bitkisel bazlı hamburger ekmekten köfteye, mayonezden çikolataya çok sayıda çeşit bulunuyor. Üstelik gıda dışı vegan ürünlerin de sayısı oldukça fazla. Vegan yumuşatıcı, şampuan, sabun, hatta yağ çözücü bile bu geniş yelpazede yer alıyor. Dahası, Metro markalı ürün portföyünü de yenilikçi çeşitlerle sürekli genişleten Metro Türkiye, kendi markaları altında içli köfteden lahmacuna paçanga böreğinden haydari, havuç tarator gibi meze seçeneklerine; Metro Türkiye’nin Bitki Bazlı & Vegan Katalogu’nu keşfedebilirsiniz.

Temel gıdadan temizlik ürünlerine, kişisel bakımdan atıştırmalıklara aradığınız her şeyi bulabileceğiniz Metro Türkiye ile sağlıklı ve sürdürülebilir bir yaşam tarzına ulaşmak artık çok daha kolay.

*Bu yazı Metro Türkiye katkılarıyla hazırlanmıştır.

İlginizi çekebilir: Vegan beslenenlere müjde: Metro Türkiye’nin zengin vegan ürün yelpazesini keşfedinVegan beslenenlere müjde: Metro Türkiye’Vegan beslenenlere müjde: Metro Türkiye’

 

İlgili Makale