X

Kutup değiştirme sanatı: Farkındalığınızı artırarak değişin

İnsan aslında farkında olmadığı pek çok imkana sahip. Örneğin çoğu zaman duygularının ya da kalıplarının esiri olduğunu varsayar, oysa bu duygu ya da kalıpları dönüştürme kapasitesi ile donatılmıştır. Kendi gücünün farkına varmak ve bu yetilerini kullanabilmek için ihtiyacı olan şey ise istikrarlı bir şekilde tekrar yapmaktır. Bunlar benim iddialarım olmaktan öte, filozofların, bilim insanlarının, araştırmacıların vardıkları sonuçlardan derlediğim çıkarımlar…

Şimdi düşün ki bir noktada seni engelleyen, sıkıntıya sokan bir duyguda hapsoldun. Bu duygu da “KORKU”. Korkuyu yenmeye çalışmak o korkuyu daha da güçlendirecektir. Örneğin fikirlerini söylemekten çekiniyorsun, bir ortama girdiğinde konuşulan konu ile ilgili ilginç sayılabilecek fikirlerin, bilgi birikimin vs. var. Bu ortam bir iş toplantısı, arkadaş sohbeti ya da üye olduğun bir derneğin toplantısı ya da herhangi bir yer olabilir. Ortamda kendini rahat hissedemiyor, dışlanmaktan korkuyor ve bu nedenle fikirlerini kendine saklıyorsun. Bu korku seni sen olmaktan alıkoyuyor ve kendini rahatsız hissediyorsun. Ortama girmeden önce “Sürekli korkumu nasıl yenebilirim? Benim de fikirlerimi söylemem gerek” diye düşünüyorsun ve “korkuyu yenmek için 10 yöntem” başlıklı klişe yazıları okuyorsun. Çoğu zaman da maalesef faydası olmuyor, çünkü sen duruma korku odaklı bakmaya devam ediyorsun. Oysa bunun daha basit bir çözümü var; kutup değiştirmek. 

Korkuyu yok etmeye çalışmak yerine cesarete odaklanıp onu üreterek korkunun kendiliğinden kaybolmasını sağlamaya kutup değiştirme denir. Çift kutuplu bir dünyada yaşıyoruz ve her şey zıttıyla var oluyor. Korku-cesaret, cimrilik-cömertlik, soğukluk- sıcaklık… Nasıl ki soğuk havalarda dışarıda korunmasız kaldığımızda ısınmak için hemen harekete geçiyoruz, çünkü bunu yapmazsak zarar göreceğimizi biliyoruz; duygu ve olgular konusunda da aynısını yapabildiğimizde zihinsel simyayı gerçekleştirmiş oluyoruz. Peki bunu nasıl yapacağız?

“Kutbu değiştirerek ruh hallerinize hükmedebilir, mizacınızı değiştirebilir, karakterinizi inşa edebilirsiniz.”
Kybalion

Kutup Değiştirme Aracı, bu zihinsel ve duygusal simyayı yaratmak için oluşturduğum bir araç. İlham kaynaklarım Kybalion’un kutupluluk ve Aristoteles’in denge kavramları… Zihne rahatsızlık veren ya da yapmak istediklerini gerçekleştirmenin önünde engel yaratan duygu/olguyu isimlendirmekle başlıyoruz. Diyelim ki bu duygu korku; ikinci adım korkunun zıttını bulmak. O da kendi yaşadığın olgu içerisinde cesaret olsun. Araçta göreceğin iki kutuptaki boşluklara bu iki zıt duyguyu yerleştiriyorsun. Sonra duygu yoğunluğunun hangi taraftaki sayıya denk geldiğini işaretliyorsun. 

Bu işaretlediğin yerde daha ne kadar süre geçirmek istediğine karar veriyorsun. Buna karar verirken burada kalmanın sana verdiği sıkıntıları düşünmen ve ona göre karar vermen harika olur. Ardından cesaret tarafına doğru geçmek için nasıl adımlar atman gerektiğini cevaplıyorsun; aslında içinde cesur olmanı destekleyen ne gibi özellikler var, cesur olursan ve fikirlerini söylersen hayatına katkısı nasıl olur, cesaret için en başta küçük bir adım atman gerekse bu ne olurdu? Sonra bunları ne zaman gerçekleştireceğine dair bir plan yapıyorsun. Tüm planı gerçekleştirdiğinde kutup doğrusunda nerede olduğunu yanıtlıyor ve son olarak bulunduğun yerin sana neler kazandırabileceğini yanıtlıyorsun; öz saygı, onur, söz hakkı, yükselme, hak ettiğin maaşı alma, sosyal bağ vs. 

“Kişi kendi kutbunu değiştirme sanatını edinmediği müddetçe çevresini değiştiremez.”
Kybalion

Öz farkındalığını arttırabilen ve duygularını denetleyebilen insanlar duygusal zeka konusunda farkındalığı olmayanlardan birkaç adım ileride hayata devam ediyorlar. Kendi kutbunu değiştiremeyenler çevresini değiştiremiyor. İlim Mevlana’nın dediği gibi kendini bilmekten geçiyor. Bu kapasiteye sahip olduğunu kavrayabilenler, verilmiş rollere mecbur olduğu illüzyonundan ve piyon olmaktan kurtularak, kendi oynamak istedikleri rollerle hayatı deneyimliyor. 

Kutup Değiştirme Aracı’nı zorlandığın durumlarda ya da değiştirmen gereken şeyler olduğunu fark ettiğin zamanlarda rahatlıkla kullanabilirsin. Buradan kutup değiştirme aracını indirebilir, YouTube üzerinden konunun 7 dakikalık videosunu izleyebilirsin.

Bu dönemde whatsapp üzerinden Mutluluk Bilimi Pratiklerini paylaştığım “Endişeyi Azaltmak için Mutluluk Ritüelleri” online takipli grup çalışmama katılmak ya da online bireysel danışmanlık almak istersen bilgi için bilgi@iremulgu.com adresine mail atabilirsin. Pozitif psikoloji pratikleri ve hayat deneyimlerimi paylaştığım Instagram hesabıma ve Youtube kanalımaInstagram hesabıma  ulaşabilirsin.

Kocaman sevgiler…

İlginizi çekebilir: Tahmin ettiğiniz kadar güçsüz değilsiniz: Bilişsel önyargılarımız nasıl aleyhimize çalışır?

İrem Ülgü Orhan: Berkeley, North Carolina ve Pennsylvania Üniversitelerinde bulunan Pozitif Psikoloji kürsülerinde, Pozitif Psikoloji alanında eğitimler almış olan İrem Ülgü Orhan, bu eğitimlerini şamanik öğretiler ile besleyerek, doğu batı senteziyle kendi mutluluk atölyelerini tasarlıyor. Bireysel danışmanlık pratiğinde, özellikle kişilerin hedefleri önünde engel oluşturan, farkında olmadıkları düşünce ve davranış kalıplarını fark ettirme ve değişim yaratmaya dayalı kendine has koçluk metodlarını kullanıyor. Amacını "Her geçen gün daha çok kişinin potansiyelini gerçekleştirmesine yardımcı olmak" olarak özetliyor. İrem kurucusu olduğu HUB Consulting şirketi ile koçluk, eğitim ve danışmanlık hizmetleri vermenin yanı sıra, İrem Ülgü Orhan adlı Youtube kanalı aracılığıyla kendi alanıyla ilgili video içerikleri paylaşıyor.

LEGO’dan hem çocukları hem yetişkinleri mutlu edecek en mükemmel yılbaşı hediyeleri

Yeni yıl, soğuk günleri sıcacık bir sevgiyle sarmalayan, neşe ve heyecan dolu büyülü bir dönem. Öyle ki yalnızca taptaze başlangıçların değil; sevdiklerimizi mutlu edecek fırsatların da habercisi. Bu özel dönemi daha da unutulmaz kılmanın ve yılbaşı coşkusunu sevdiklerimizle paylaşmanın en keyifli yollarından biri ise hiç şüphesiz gözlerden kalpler çıkaracak mükemmel yeni yıl hediyeleri. Peki ama gerçek anlamda mükemmel bir hediye bulmak mümkün mü?



Çocukken çok kolay olan hediye seçimi konusu, ne yazık ki yetişkinlikte zor bir hal alabiliyor. O zamanlar en sevdiğimiz karakterin yeni çıkan bir kitabı ya da havalı yeni bir oyuncak, bizi mutlu etmeye yeterdi. Ama büyüdükçe işler biraz karıştı… İhtiyaçlar, istekler, beklentiler, arzular, hepsi değişti, karmaşıklaştı. Haliyle, bir yetişkini ‘gerçekten’ mutlu edebilecek o ‘mükemmel’ hediyeyi bulmak da zorlu bir sanata dönüştü. Ama çözüm, sandığımızdan çok daha yakında olabilir. Belki de oyuna ve yaratıcılığa yeniden kucak açmak, tüm bu karmaşıklığı alıp götürmeye yetebilir. Siz de bu yıl sevdiklerinizi gerçekten heyecanlandıracak bir hediyenin peşine düştüyseniz aradıklarınızı LEGO’da bulabilirsiniz. Çocuklar için olduğu kadar yetişkinler için de oyunun, yaratıcılığın ve rahatlamanın kapılarını aralayan LEGO’da herkese uygun yüzlerce çeşit var:

Estetik ve dekoratif dokunuşları sevenlere özel

Çevrenizde gördüğü her boş duvarı doldurmak için hemen zihninde tasarım yapmaya başlayan ya da boş rafları estetik detaylarla dekore etmeye bayılan sevdikleriniz varsa, onlar için en iyi yılbaşı hediyesi bir LEGO’dan bir sanat eseri, doğadan bir parça veya mimari bir detay olabilir:

  • LEGO® Art Mona Lisa: Dekorasyonun yanı sıra sanat ve tarih meraklısı sevdikleriniz için Mona Lisa’nın 3D versiyonu şahane bir yeni yıl armağanı olabilir. Sevdiklerinizin duvarlarını süsleyerek yaşam alanlarına enerji katacak bu özel hediye, onların yaratıcı duygularını da harekete geçirebilir.
  • LEGO® Icons Yalıçapkını Kuşu: Doğanın dokunuşlarını yaşam alanlarına taşıyacak LEGO® Icons Yalıçapkını Kuşu, canlı renkleriyle sevdiklerinize yılbaşı coşkusunu yansıtırken mutluluktan gözlerinden kalpler çıkartabilir.

Enerjisini doğadan alanlara özel

Doğaya, yeşile, bitkilere düşkün, enerjisini, ilhamını büyüleyici çiçeklerden ve renklerden alan sevdikleriniz için de en mükemmel hediyeler, yine LEGO’da:

  • LEGO® Icons Orkide: Orkidelerin bitkiler aleminde çok özel bir yeri olduğu tartışılmaz. Siz de sevdiklerinize onların sizin için ne kadar özel olduğunu hissettirmek istiyorsanız bu seti kaçırmayın. 5 taban yaprağı ve 2 hava kökü ile gerçekçi bir görünüme sahip bu ikonik orkide setini görenler canlısından ayırmakta zorlanabilirler 🙂
  • LEGO® Icons Erik Çiçeği: Bu set, sevdiklerinize güzel bir kırmızı çiçeği tomurcuktan açmaya ve tam çiçeklenmeye kadar inşa etme fırsatı sunuyor. Üstelik sevdikleriniz bu seti sergilemekten de büyük haz duyacak. Hem şık bir dekor hem de yaratıcı bir yapım süreci, ikisi de bu mükemmel hediyede.

Hız, heyecan ve adrenalin tutkunlarına özel

Hız, şüphesiz ki büyük bir tutku. Özgürlüğüne düşkün, heyecanı seven, teknolojiye ve otomobil dünyasına meraklı herkes için LEGO’da şahane hediyeler bulabilirsiniz:

  • LEGO® Technic Mercedes-Benz G 500 Professional Line: Mercedes-Benz tutkusu olan herkesi heyecanlandıracak, otantik özelliklerle dolu ikonik G Serisi’nden bir model, mükemmel bir yılbaşı hediyesinden çok daha fazlası olabilir. Baştan sona adeta bir mühendislik deneyimi sunan bu modelin sevdiklerinizi çok mutlu edeceği kesin.
  • LEGO® Technic Emirates Team New Zealand AC75 Yat: Maceranın sudaki halini seven ve yelken sporuna da merak duyan sevdiklerinizi mutlu etmek için fazla düşünmenize gerek yok. Aradığınız hediye LEGO Technic Emirates Team New Zealand AC75 Yat. Biraz çılgın, biraz heyecanlı, en çok da kusursuz… Emin olun sevdikleriniz bu seti hem yaparken hem de sergilerken çok keyif alacak.

Sinemaseverlere özel

Beyaz perdenin büyüsüne kapılan sevdiklerinize, onların bu tutkusunu daha da derinleştirecek hediyelerle unutulmaz deneyimler sunabilirsiniz:

  • LEGO® Star Wars™ Millennium Falcon™: Çoğu sinemaseverin gönlünde taht kurmuş en özel serilerden biri hiç şüphesiz ki Star Wars. Star Wars™ Millennium Falcon’un kokpiti, uydu çanağı, topları ve diğer ikonik detaylarıyla sevdikleriniz inşa sürecini tamamlarken kendilerini galaksinin derinliklerinde bir macerada da hissedebilirler.
  • LEGO® Disney™ Genç Aslan Kral Simba: Sevdiklerinizin sinema tutkusunu nostaljik rüzgarlarla buluşturmak isterseniz, aradığınız mükemmel hediye yine LEGO’da. Onları LEGO® Disney™ Genç Aslan Kral Simba ile çocukluk anılarına doğru bir yolculuğa çıkarabilirsiniz.

Oyunculara ve uzay meraklılarına özel

Uzayın sınırsız gizemini merak eden ya da en zorlu oyunları bile tek hamlede geçmeyi başarabilen sevdikleriniz varsa, onlar için de en mükemmel yeni yıl hediyeleri LEGO’da:

  • LEGO® Super Mario™ Super Mario World™: Mario ve Yoshi: Mario, şüphesiz ki hem çocukların hem yetişkinlerin gönlünde büyük yer tutan en ikonik oyunlardan biri. Eğlenceli bir nostaljik tur, keyifli bir oyun deneyimi ya da rahatlatıcı bir aktiviteden çok daha fazlasını sunacak bu set, sevdiklerinize yepyeni bir dünya yaratmak için ilham verebilir.
  • LEGO® Technic NASA Apollo Ay Taşıtı – LRV: Kozmik maceracılar için en şahane hediye: NASA Apollo Ay Taşıtı (LRV) modeli. Sevdiklerinizi yıldızlara götürüp geri getirecek bu özel hediye, bambaşka dünyaların kapısını onlar için aralarken yaratıcı duygularını da harekete geçirebilir.

Bonus: Mırmır Pati ile eğlenceyi geri getirin

LEGO’nun sonsuz olasılıklarla dolu dünyasında en mükemmel hediyeler de eğlence de oyun da bitmez… Mırmır Pati, oyunu her yaştan insan için geri getiriyor ve herkesi yılın bu büyülü zamanını çok daha keyifli geçirmeye davet ediyor.

Mutlu bir yer inşa etmek isteyen herkes için mükemmel hediyeler ve çok daha fazlası LEGO’da. Hemen tıklayın ve sevdiklerinizi mutlu etmeye erkenden başlayın.

*Bu yazı LEGO katkılarıyla hazırlanmıştır.

İlgili Makale