Kusursuz bir cilt için her gün mutlaka tüketilmesi gereken 10 besin
Kusursuz cilt vaatleriyle yüksek fiyatlara satın alınan birçok kozmetik ürünü, çoğu birey için hayal kırıklığının ötesine geçemiyor ya da pürüzsüz bir cilde sahip olmak için yeterli olamayabiliyor. Çok pahalı olmasının yanı sıra etkisi çok az görülen ya da hiç görülmeyen bu kozmetik ürünlerine ihtiyaç duymadan da mükemmel bir cilde sahip olmak mümkün; hem de çok daha düşük bir maliyetle. Nasıl mı, tabii ki bakıma “içeriden” başlayarak; yani vücudumuza ne aldığımıza dikkat ederek.
Güzelliğin içeride başladığı sonra dışa yansıdığı su götürmez bir gerçek. Cilt sağlığı için birçoğumuz dışarıdan müdahalelere ve bakımlara zaman ayırsak da aslında ilk yapmamız gereken vücudumuza aldığımız besinlere dikkat etmek ve cilt sağlığına iyi gelen yiyeceklere mümkün olduğunca öğünlerimizde yer vermek.
Akne problemlerinden cilt lekelerine, birçok konuda cildinizi yenilemeniz ve daha sağlıklı bir cilde kavuşmanız, doğru besinleri tükettiğinizde mümkün. Her gün uygulamanız gereken besin programını takip etmek zor olabilir, ancak hiçbir kozmetik ürününün sağlayamadığı kusursuzluğu çok daha uygun bir fiyata elde ettiğinizi fark ettiğinizde, buna değdiğini göreceksiniz. Biz de Uplifers olarak kusursuz bir cilde kavuşmak için her gün mutlaka tüketmeniz gereken, cilde iyi gelen besinleri bir araya getirdik. Galerimizi klavyenizdeki ok tuşları ile veya görsellerin yanında yer alan sağ-sol ok işaretleri ile keşfedebilirsiniz.
Cilde İyi Gelen Besinler - Bitter ÇikolataBitter Çikolata: Bitter çikolata, antioksidanlar, yağ asitleri ve ciltteki kızarıklıkları engellemeye yardımcı olan flavanoller yönünden zengin bir besindir. Bitter çikolatada bulunan antioksidanlar ciltteki pürüzlerin giderilmesine ve cildin güneşin zararlı etkilerine karşı korunmasına yardım eder. Ayrıca içeriğindeki kakao, damarları genişleterek kan dolaşımının hızlanmasına, dolayısıyla daha sağlıklı bir cilde kavuşmanıza yardımcı olur. Bitter çikolatanızı seçerken en az %80 oranında kakao içermesine, süt ve şeker eklenmemiş olmasına dikkat etmelisiniz.
Cilde İyi Gelen Besinler - SomonSomon: Somon özellikle stres, gerginlik ve depresyonla baş etmek isteyenlerin bir numaralı tercihi. Ruh sağlığına ek olarak, içeriğindeki D vitamini yardımıyla cilt sağlığınıza da büyük katkısı bulunuyor. D vitamini kalp, iskelet sistemi ve beynin sağlıklı çalışabilmesinde önemli bir rol oynuyor. Kolon kanseri, gerginlik, depresyon, kalp hastalıkları ve kemik hastalıklarının engellenmesinde D vitamini oldukça önemli. Somon, omega – 3 yağ asitleri yönünden zengin bir gıda. Omega-3, ciltteki kızarıklıklar, akne ve kırışıklıkların önlenmesinde büyük bir role sahip . Ayrıca cildinizin ve saçlarınızın nem dengesinin sağlanmasında da omega-3 alımı çok önemli.
Cilde İyi Gelen Besinler - Hindistan Cevizi YağıHindistan Cevizi Yağı: Hindistan cevizi yağı doymuş yağ oranı açısından en zengin besinlerden biridir. Bakteri ve virüsleri vücuttan uzak tutan ''laurik asit'' olarak adlandırılan madde de hindistan cevizinde yoğun olarak bulunur. Bu nedenle de özellikle akne tedavisinde önemli bir rol oynar. Hindistan cevizi yağı ayrıca cildinizi nemli, yumuşak ve gergin tutmanıza yardımcı olan E vitamini bakımından da zengin bir gıdadır. Hindistan cevizi yağını direkt olarak cildinize uygulayabilirsiniz.
Cilde İyi Gelen Besinler - Yeşil ÇayYeşil Çay: Yeşil çay yıllardır bilinen antioksidan etkisi nedeniyle her gün mutlaka tüketmeniz gereken besinlerin başında geliyor. Ayrıca içeriğindeki aminoasitler yardımıyla cildinizi rahatlatarak stres seviyenizin azaltılmasına da yardımcı oluyor. En iyi sonuç için her gün 3 fincan tüketmenizi öneriyoruz.
Cilde İyi Gelen Besinler - IspanakIspanak: Ispanak, sevmiyor olsanız bile içeriğindeki zengin besinler nedeniyle mutlaka her gün tüketmeniz gereken bir besin. Demir, folik asit, klorofil, E vitamini, magnezyum, A vitamini, lif, protein ve C vitamini barındıran ıspanak, günlük ihtiyaçlarınızın neredeyse tamamına cevap verebilecek kapasitede. Ayrıca antioksidan etkisi ve A,C,E vitaminlerini içerdiğinden, cildiniz için oldukça faydalı. Ispanakta bulunan antioksidan maddeler, her çeşit cilt problemiyle başa çıkmanıza yardımcı oluyor.
Cilde İyi Gelen Besinler - Bitki ÇekirdekleriBitki Çekirdekleri: Haşhaş, ayçiçeği çekirdeği, kabak çekirdeği, üzüm çekirdeği gibi bitki çekirdeklerinin tüketilmesi kusursuz bir cilt için büyük önem taşıyor. Kabak çekirdeği ve ayçiçeği çekirdeği selenyum, E vitamini, magnezyum ve protein deposu. Selenyum ve protein yüzdeki çizgilerin azalmasına yardımcı olurken, E vitamini cildin nem dengesinin korunmasını sağlıyor. Keten tohumunda yoğun olarak bulunan omega-3, akne ve kırışıklıkları önlemeye yardımcı oluyor. Salatada, yoğurtla birlikte ya da tek başına tüketebileceğiniz bitki çekirdekleri, hem lezzeti hem de cildinize sağladığı faydalar açısından günlük beslenme programınızda mutlaka bulunması gereken besinler.
Cilde İyi Gelen Besinler - KerevizKereviz: Kusursuz bir cilt için günlük beslenme programınızda bulunması gereken besinlerden bir diğeri de kereviz. Kerevizde bulunan K vitamini kan dolaşımının sağlıklı sürdürülmesinde ve yüksek kan basıncının dengelenmesinde önemli bir role sahip. Kerevizde bulunan doğal sodyum, potasyum ve su, cildin dehidrasyon yaşamasına, yani kurumasına engel oluyor.
Cilde İyi Gelen Besinler - PapayaPapaya: Papaya meyvesi içeriğindeki zengin besin maddelerine rağmen 100 gramında yalnızca 39 kalori içeren, kolesterol içermeyen mucizevi bir meyve. Kilo vermek istiyorsanız, beslenme listenizden papayayı eksik etmemelisiniz. Formunuzu korumanın yanı sıra, papaya bitkisi çok düşük miktarda fruktoz (meyve şekeri) içerir ve sindiriminize yardımcı olur. Ayrıca içeriğindeki E ve C vitamini ve beta karoten maddesi sayesinde ciltteki kızarıklıklar ve akne tedavisinde önemli bir rol oynar.
Cilde İyi Gelen Besinler - Havuç Havuç: Havuç yalnızca gözleriniz için değil, cildiniz için de oldukça sağlıklı bir besindir. Özellikle cilt lekelerinin giderilmesi konusunda etkili bir besindir. A vitamini yönünden zengin olan havuç, cildin üst tabakasında aşırı miktarda hücre üretilmesini engelleyerek kırışıklıkların önlenmesine yardımcı olur.
Cilde İyi Gelen Besinler - Tatlı Kırmızı BiberTatlı Kırmızı Biber: Kırmızı biber, hem çiğ olarak hem de pişirerek tüketebileceğiniz, lezzetli bir besin. 1 adet kırmızı biberde günlük ihtiyacınızın tamamından daha fazlasını karşılayabilecek miktarda C vitamin bulunuyor. Ayrıca lif ve B6 vitamini yönünden de oldukça zengin bir besin. Kırmızı biber, içeriğinde bulunan karotenoid maddesi nedeniyle ciltte kan dolaşımını hızlandırarak kırışıklıkların ve akne problemlerinin giderilmesine yardımcı oluyor. 1 adetinde yalnızca 30 kalori bulunduran kırmızı biberi gün içinden çiğ şekilde atıştırmalık olarak tüketebilirsiniz. İçeriğindeki lifler yardımıyla cildinizi kusursuzlaştırmanın yanı sıra, formunuzu korumanıza da yardımcı olacaktır.
