X

Kurumsal iyileşme: İş yerlerinde meditasyonu desteklemek neden önemlidir?

İnsan kaynakları yöneticilerinin yaklaşık %70’inin çalışanların refahının en önemli öncelikleri olduğunu söylediklerini biliyor muydunuz? İlk başta inanması zor görünebilir, ancak, dünyaca ünlü Apple, Nike, Google gibi pek çok şirket çalışanları için çeşitli meditasyon programları sunuyor. Diğer bir deyişle, dünya genelinde kurumsal meditasyon artık bir trend değil; ana akım haline geldi.

Özellikle toplumsal olarak içerisinden geçtiğimiz şu zorlayıcı zamanlarda, işlerimize odaklanmakta güçlük çekerken, ülkemizde de kurumsal meditasyonun önceliklendirilmesi kritik bir öneme sahip. Yaşadığımız acılar, deneyimlediğimiz kayıplar ve yoğun stresi göz önünde bulundurduğumuzda çalıştığımız yerlerin ruh sağlığımızı, esenliğimizi ve iyi oluş halimizi önceliklendiriyor olması çok önemli, ancak bu şekilde hem bireysel hem de kurumsal olarak iyileşebiliriz. Bilimsel pek çok çalışma da gösteriyor ki kurumsal meditasyon;

  • Çalışanların stresi yönetmelerine yardımcı oluyor.
  • İş yerindeki verimliliği artırıyor.
  • Çalışan memnuniyetini ve bağımlılığını
  • İş yerindeki devamsızlıkları, hastalık izinlerini azaltıyor.
  • Yenilikleri ve yaratıcılığı teşvik
  • Ekip çalışmasını pekiştiriyor.
  • Çalışanlar arasındaki iletişimi güçlendiriyor, kısacası uzun vadede hem çalışanlar hem de şirketler için olumlu etkiler yaratıyor.

Meditasyonun, daha az kaygı, daha iyi uyku, daha düşük kan basıncı, daha az stres gibi zihinsel, fiziksel ve ruhsal olarak sağladığı faydalar zaten biliniyor. Kurumsal meditasyon açısından ise iyi haber şu ki; bu sayede yalnızca çalışanların refahı artmıyor; işletmeler, şirketler, markalar da büyüyor ve gelişiyor.

Ancak, şunu unutmamak gerek ki iş yerinde esenlik, kendiliğinden oluşmuyor. Zaman, çaba, özel kaynaklar, ilgi ve hassasiyet gibi pek çok unsuru gerektiriyor. En önemlisi ise ‘süreklilik’ istiyor. Yani, yalnızca bir iki çalışanın ofis masasında tek başına meditasyon yapmaya çalışması ile kurumsal meditasyon başarılmış sayılmıyor. Bu nedenle iş verenlerin şirketlerinde kurumsal meditasyonu sağlamak için elini taşın altına koyması ve çeşitli görevleri üstlenmesi gerekiyor.

Örneğin, Genentech’in 14.000 çalışanının tamamı Headspace uygulamasına ücretsiz olarak erişebiliyor. Headspace’in açıklamasına göre LinkedIn, Adobe, General Electric, Unilever gibi şirketler de çalışanlarının esenliğinin ne kadar değerli olduğunun farkındalar ve hem fiziksel hem zihinsel sağlığı desteklemek için çeşitli meditasyon tekniklerini binlerce çalışanlarına sunuyorlar. Google, çalışanları için özel olarak tasarlanmış meditasyon odalarına sahipken NASA, dünyaca ünlü kurumsal mindfulness eğitmeni olan Kurtis Lee Thomas’ın hizmetlerinden yararlanıyor ve çalışanları için nefes egzersizlerine odaklanan deneyimler sunuyor. Hindistan’ın en büyük şirketlerinden biri olan Viraj Profiles ise hem meditasyon bölmeleri hem de meditasyon seminerleri ile çalışanlarının stresle ve zorluklarla başa çıkmalarına yardımcı olmaya çalışıyor. Kısacası, dünya genelindeki pek çok şirket başarının sırlarından birinin çalışanların esenliği olduğunu biliyor.

Peki, tüm bu örnekler ilham verici olsa da başka neler yapılabilir? İlk adım doğru iletişim. İş verenler, çalışanlarının farkındalığını artırmak için kurumsal meditasyonun neden önemli olduğunu, birlikte iyileşmenin nasıl mümkün olduğunu anlatabilir, çalışanlarının ihtiyaçlarını dinleyerek en uygun ortamı sunmak için hazırlıklarına başlayabilirler. Daha sonra iş yerinde uygun bir alan yaratılması gereklidir. Çalışanların rahatça meditasyon yapabilecekleri; hem bireysel hem de grup halinde çeşitli meditasyon tekniklerinin konforlu bir şekilde uygulanabileceği alanların tahsis edilmesi şart. Uyaranlardan, gürültüden uzak, yeterince geniş ve havadar alanlar iş yerlerinde bireysel ve kurumsal meditasyonu teşvik etmek için tasarlanabilir. Diğer yandan, bir uzmandan destek almak da önemlidir. Çalışanları destekleyecek, yönlendirecek, rehberlik edecek ve grup meditasyonlarını yönetebilecek bir lider, düzenli olarak süreci yönetebilir, rahatlatıcı seanslar düzenleyebilir. Ayrıca, geri bildirimler almak da tüm sürecin daha iyi işlemesinde kritik bir rol oynayabilir. İş verenler, meditasyon programlarının etkililiğini ve çalışanların görüşlerini ölçmek için geri bildirimlere önem vermeli ve bu geri bildirimler ile sürecin daha verimli bir şekilde ve çalışanların ihtiyaçlarına daha iyi yanıt verecek şekilde geliştirilmesine katkı sağlamalıdır.

Mindfulness, görselleştirme, metta meditasyonu, nefes egzersizleri, mantralar gibi farklı teknikler, bireysel olarak uygulanabildiği gibi grup halinde de kolayca uygulanabilir. Bu nedenle, özellikle iş yerlerinde meditasyonu teşvik etmek için bir grup lideri tarafından tasarlanabilir. Çalışanların şimdiki ana odaklanabilmeleri, bedenlerini ve zihinlerini rahatlatabilmeleri, olumlu duyguları, düşünceleri harekete geçirecek söylemleri yüksek sesle grup halinde tekrar etmeleri, bireysel ve kurumsal olarak iyileşmelerine yardımcı olabilir.

Zor zamanlardan, kayıp ve yas süreçlerinden geçerken; geçim sıkıntısı, ekonomik krizler, belirsizlik ve gelecek kaygısı ile mücadele ederken iş yerindeki verimi artırmanın yanı sıra kendimize de iyi bakabilmek için birlikte hareket etmenin, iş birliği ve uyum içerisinde iyileşmenin gücünü keşfedebiliriz!

İlginizi çekebilir: Mindful bir iş hayatı: İş yerinde farkındalık sahibi olmak neden önemlidir?

Kaynak: headspace, meetreflect, positivepsychology

Uplifers: Kaliteli ve mutlu yaşam koçunuz!

LEGO’dan hem çocukları hem yetişkinleri mutlu edecek en mükemmel yılbaşı hediyeleri

Yeni yıl, soğuk günleri sıcacık bir sevgiyle sarmalayan, neşe ve heyecan dolu büyülü bir dönem. Öyle ki yalnızca taptaze başlangıçların değil; sevdiklerimizi mutlu edecek fırsatların da habercisi. Bu özel dönemi daha da unutulmaz kılmanın ve yılbaşı coşkusunu sevdiklerimizle paylaşmanın en keyifli yollarından biri ise hiç şüphesiz gözlerden kalpler çıkaracak mükemmel yeni yıl hediyeleri. Peki ama gerçek anlamda mükemmel bir hediye bulmak mümkün mü?



Çocukken çok kolay olan hediye seçimi konusu, ne yazık ki yetişkinlikte zor bir hal alabiliyor. O zamanlar en sevdiğimiz karakterin yeni çıkan bir kitabı ya da havalı yeni bir oyuncak, bizi mutlu etmeye yeterdi. Ama büyüdükçe işler biraz karıştı… İhtiyaçlar, istekler, beklentiler, arzular, hepsi değişti, karmaşıklaştı. Haliyle, bir yetişkini ‘gerçekten’ mutlu edebilecek o ‘mükemmel’ hediyeyi bulmak da zorlu bir sanata dönüştü. Ama çözüm, sandığımızdan çok daha yakında olabilir. Belki de oyuna ve yaratıcılığa yeniden kucak açmak, tüm bu karmaşıklığı alıp götürmeye yetebilir. Siz de bu yıl sevdiklerinizi gerçekten heyecanlandıracak bir hediyenin peşine düştüyseniz aradıklarınızı LEGO’da bulabilirsiniz. Çocuklar için olduğu kadar yetişkinler için de oyunun, yaratıcılığın ve rahatlamanın kapılarını aralayan LEGO’da herkese uygun yüzlerce çeşit var:

Estetik ve dekoratif dokunuşları sevenlere özel

Çevrenizde gördüğü her boş duvarı doldurmak için hemen zihninde tasarım yapmaya başlayan ya da boş rafları estetik detaylarla dekore etmeye bayılan sevdikleriniz varsa, onlar için en iyi yılbaşı hediyesi bir LEGO’dan bir sanat eseri, doğadan bir parça veya mimari bir detay olabilir:

  • LEGO® Art Mona Lisa: Dekorasyonun yanı sıra sanat ve tarih meraklısı sevdikleriniz için Mona Lisa’nın 3D versiyonu şahane bir yeni yıl armağanı olabilir. Sevdiklerinizin duvarlarını süsleyerek yaşam alanlarına enerji katacak bu özel hediye, onların yaratıcı duygularını da harekete geçirebilir.
  • LEGO® Icons Yalıçapkını Kuşu: Doğanın dokunuşlarını yaşam alanlarına taşıyacak LEGO® Icons Yalıçapkını Kuşu, canlı renkleriyle sevdiklerinize yılbaşı coşkusunu yansıtırken mutluluktan gözlerinden kalpler çıkartabilir.

Enerjisini doğadan alanlara özel

Doğaya, yeşile, bitkilere düşkün, enerjisini, ilhamını büyüleyici çiçeklerden ve renklerden alan sevdikleriniz için de en mükemmel hediyeler, yine LEGO’da:

  • LEGO® Icons Orkide: Orkidelerin bitkiler aleminde çok özel bir yeri olduğu tartışılmaz. Siz de sevdiklerinize onların sizin için ne kadar özel olduğunu hissettirmek istiyorsanız bu seti kaçırmayın. 5 taban yaprağı ve 2 hava kökü ile gerçekçi bir görünüme sahip bu ikonik orkide setini görenler canlısından ayırmakta zorlanabilirler 🙂
  • LEGO® Icons Erik Çiçeği: Bu set, sevdiklerinize güzel bir kırmızı çiçeği tomurcuktan açmaya ve tam çiçeklenmeye kadar inşa etme fırsatı sunuyor. Üstelik sevdikleriniz bu seti sergilemekten de büyük haz duyacak. Hem şık bir dekor hem de yaratıcı bir yapım süreci, ikisi de bu mükemmel hediyede.

Hız, heyecan ve adrenalin tutkunlarına özel

Hız, şüphesiz ki büyük bir tutku. Özgürlüğüne düşkün, heyecanı seven, teknolojiye ve otomobil dünyasına meraklı herkes için LEGO’da şahane hediyeler bulabilirsiniz:

  • LEGO® Technic Mercedes-Benz G 500 Professional Line: Mercedes-Benz tutkusu olan herkesi heyecanlandıracak, otantik özelliklerle dolu ikonik G Serisi’nden bir model, mükemmel bir yılbaşı hediyesinden çok daha fazlası olabilir. Baştan sona adeta bir mühendislik deneyimi sunan bu modelin sevdiklerinizi çok mutlu edeceği kesin.
  • LEGO® Technic Emirates Team New Zealand AC75 Yat: Maceranın sudaki halini seven ve yelken sporuna da merak duyan sevdiklerinizi mutlu etmek için fazla düşünmenize gerek yok. Aradığınız hediye LEGO Technic Emirates Team New Zealand AC75 Yat. Biraz çılgın, biraz heyecanlı, en çok da kusursuz… Emin olun sevdikleriniz bu seti hem yaparken hem de sergilerken çok keyif alacak.

Sinemaseverlere özel

Beyaz perdenin büyüsüne kapılan sevdiklerinize, onların bu tutkusunu daha da derinleştirecek hediyelerle unutulmaz deneyimler sunabilirsiniz:

  • LEGO® Star Wars™ Millennium Falcon™: Çoğu sinemaseverin gönlünde taht kurmuş en özel serilerden biri hiç şüphesiz ki Star Wars. Star Wars™ Millennium Falcon’un kokpiti, uydu çanağı, topları ve diğer ikonik detaylarıyla sevdikleriniz inşa sürecini tamamlarken kendilerini galaksinin derinliklerinde bir macerada da hissedebilirler.
  • LEGO® Disney™ Genç Aslan Kral Simba: Sevdiklerinizin sinema tutkusunu nostaljik rüzgarlarla buluşturmak isterseniz, aradığınız mükemmel hediye yine LEGO’da. Onları LEGO® Disney™ Genç Aslan Kral Simba ile çocukluk anılarına doğru bir yolculuğa çıkarabilirsiniz.

Oyunculara ve uzay meraklılarına özel

Uzayın sınırsız gizemini merak eden ya da en zorlu oyunları bile tek hamlede geçmeyi başarabilen sevdikleriniz varsa, onlar için de en mükemmel yeni yıl hediyeleri LEGO’da:

  • LEGO® Super Mario™ Super Mario World™: Mario ve Yoshi: Mario, şüphesiz ki hem çocukların hem yetişkinlerin gönlünde büyük yer tutan en ikonik oyunlardan biri. Eğlenceli bir nostaljik tur, keyifli bir oyun deneyimi ya da rahatlatıcı bir aktiviteden çok daha fazlasını sunacak bu set, sevdiklerinize yepyeni bir dünya yaratmak için ilham verebilir.
  • LEGO® Technic NASA Apollo Ay Taşıtı – LRV: Kozmik maceracılar için en şahane hediye: NASA Apollo Ay Taşıtı (LRV) modeli. Sevdiklerinizi yıldızlara götürüp geri getirecek bu özel hediye, bambaşka dünyaların kapısını onlar için aralarken yaratıcı duygularını da harekete geçirebilir.

Bonus: Mırmır Pati ile eğlenceyi geri getirin

LEGO’nun sonsuz olasılıklarla dolu dünyasında en mükemmel hediyeler de eğlence de oyun da bitmez… Mırmır Pati, oyunu her yaştan insan için geri getiriyor ve herkesi yılın bu büyülü zamanını çok daha keyifli geçirmeye davet ediyor.

Mutlu bir yer inşa etmek isteyen herkes için mükemmel hediyeler ve çok daha fazlası LEGO’da. Hemen tıklayın ve sevdiklerinizi mutlu etmeye erkenden başlayın.

*Bu yazı LEGO katkılarıyla hazırlanmıştır.

İlgili Makale