X

Kronik ağrılarınızdan kurtulmak için önce bedeninizi dinleyin

Bir şeyin bütünü iyileşmeden, parçaları hiçbir zaman iyi olamaz” -Platon

Bedenimiz o kadar zekice yaratılmış ki, bir şeyler yolunda gitmediğinde bizlere açıkça mesajlar gönderiyor. Bizim görevimiz ise bu mesajı dinlemek ve ona göre hareket etmek.

Baş ağrısı, kamburluk, sırt ağrısı bunların hepsi bize bir şeyler anlatmaya çalışıyor. Bazen de bu fiziksel semptomlar, öncelikle baş edilmesi gereken çok daha derinlerdeki bir duygusal acıyı işaret ediyor. Peki bunu nasıl anlayabiliriz?

İlgili yazı: Zihin ve beden etkileşiminin düşünce yapısı üzerindeki etkileri

Eğer kronik ağrılarınızdan kurtulmak ve kendinizi iyi hissetmek istiyorsanız, öncelikle çok derinlere dalıp hayatta sizi en çok zorlayan şeylerin özüne ulaşmanız gerekir. Bu aslında pek kolay ve keyifli bir yolculuk olmayabilir. Çoğu zaman kafanızı kuma gömmek isteyebilirsiniz, “Ben iyiyim” diyerek geçiştirmeye çalışabilirsiniz. Böyle zamanlarda şu üç şeyi aklınızdan çıkarmayın:

– Öncelikle kendi öneminizin farkına varın. Kendinizi değersiz görmeyi bırakın. Başkalarına her şeyi verirken neden kendinize karşı cimri davranıyorsunuz? Veya kendinize karşı cömert davrandığınızda neden kendinizi suçlu hissediyorsunuz?

Sabahları güne başlamadan yapacağınız 5 dakikalık meditasyon, özenle hazırlanmış bir kahvaltı veya uyumadan önce kitap okumak sizi çok daha mutlu edebilir.

– Her zaman mükemmelci olmayın. Kendinizi en uç limitlere kadar zorlamayın. Kendiniz üzerinde bu kadar çok baskı kurmayın.

– Son olarak da, kendinizi hayatının mükemmel olduğunu düşündüğünüz o kişilerde kıyaslamayın. Belki de ağrılarınız aracılığıyla bedeniniz size işleri biraz daha yavaşlatmanız, hafife almanız gerektiğini anlatmaya çalışıyor olabilir. Bedeninizin üzerinde kurduğunuz baskıyı azaltın ve kendinizle ilgilenmeye başlayın.

İçselleştirdiğiniz bu alışkanlıkları değiştirmek çok kolay olmayabilir. Ancak bir yerde başlamazsanız, bedeniniz daha yüksek ses çıkarmaya, yani daha ciddi hastalıklarla size mesaj göndermeye başlayabilir.

İlgili yazı: Bedensel terapi ile kendinizi iyileştirin

Önce ufak değişiklikler yaparak başlayın. Etrafınızdakilerden bilgi alın. Sizde neyin işe yaradığının farkına varın ve gerisini boşverin. Sizi neyin sağlıklı ve iyi hissettirdiğini fark edin.

Kendinizi daha iyi hissetmek için uykuyla başlayabilirsiniz. Uykunun ne kadar önemli olduğunu şimdiye kadar fark etmemiş olabilirsiniz ancak bedeninizin kendini yenilemesi ve tazelemesi için uyku kaçınılmazdır. Bir gece iyi uyuyarak hiçbir şeyi düzeltemezsiniz, düzenli uykuyu bir alışkanlık ve öncelik haline getirin.

Kendinize özen gösterin. Kendine özen göstermek ne demek sizce? Saatler süren köpük banyoları, bir günlük spa, bir haftalık tatil mi? Bunlar değil. Gün içinde yaptığınız ufacık şeylerin önemi çok daha fazla. Örneğin sabahları güne başlamadan yapacağınız 5 dakikalık meditasyon, özenle hazırlanmış bir kahvaltı veya uyumadan önce kitap okumak sizi çok daha mutlu edebilir. Ufak şeyleri düzenli olarak yaptığınızda, hayatınızda büyük bir fark yaratabilirsiniz.

Vücudunuzun size gönderdiği bir başka işaret de yıllardır hayatınızda dengeyi bulamadığınız gerçeği olabilir. Bedeninizi dinleyin, onun size ne söylediğine kulak verin. İlk başta sadece nefes egzersizleriyle meditasyon yapabilirsiniz. Bedeninizi gözden geçirin, nerelerde rahatsızlık duyduğunuzu fark edin ve bedeninize size ne anlatmak istediğini sorun. Bedeninizde ne zaman bir rahatsızlık duysanız, kendinize şu soruyu sorun: Eğer bu ağrı bir duygudan ileri geliyorsa, bu duygu ne olabilir? Eğer aldığınız yanıt “üzüntü” ise bu sefer de kendinize “Hayatımda şu anda ne oluyor ve beni üzen şey ne” diye sorun.

Kendinizi üzgün, yalnız veya korku dolu hissetmenize neden olan şey neyse, onu bulmak için günlük tutabilirsiniz. Böylelikle kendinizi daha kolay gözlemleyebilirsiniz.

İlgili yazı: Anthony Robbins’ten duygu ustalığına giden yol: Beden, dil ve odak üçlemesi

Peki bedeninizin size gönderdiği fiziksel işaretler ne anlama geliyor? İşte birkaç örnek:

1. Omuzlarda ağrı

Eğer omuzlarınızda ağrı hissediyorsanız, bu tüm dünyanın yükünü omuzlarınızda taşıdığınız anlamına gelebilir.

Sırt ağrıları genellikle maddi problemleri işaret eder.

2. Boyun tutulması

Boyun tutulması sorunu olan kişiler, boyunlarını bir tarafa döndürmekte zorlanırlar. Bu, sizin onaylamadığınız bir seçim yapan yakınınızla uğraştığınız anlamına gelebilir. Sevdiğiniz kişinin aldığı karar sizi öylesine üzmüştür ki, başınızı öbür tarafa çevirip hayattaki diğer şeyleri göremez hale gelmiş olabilirsiniz.

3. Sırt ağrısı

Sırt ağrıları genellikle maddi problemleri işaret eder. Yeterli maddi özgürlüğe sahip olmadığı için isteklerini gerçekleştiremeyen ve bunu dert edinen kişilerde sırt ağrısı şikayeti sıkça görülür.

Aslında bu örnekler, bedenimizin ve zihnimizin nasıl da birbirine bağlı olduğunu gösteriyor. Oysa günümüzde kendimizden çok fazla şey beklediğimiz için aradaki bu bağı zaman zaman kaybediyoruz. Bedenimizle ilgili sorunlar karşısında kendi bedenimizi dinlemek yerine, sosyal medyanın veya bilgi toplumunun söylediklerini dinliyoruz.

Bedenimizde hissettiğimiz her şeyin yanıtı yine bedenimizde saklı.

Kaynak:
Tinybuddha

Uplifers: Kaliteli ve mutlu yaşam koçunuz!

LEGO’dan hem çocukları hem yetişkinleri mutlu edecek en mükemmel yılbaşı hediyeleri

Yeni yıl, soğuk günleri sıcacık bir sevgiyle sarmalayan, neşe ve heyecan dolu büyülü bir dönem. Öyle ki yalnızca taptaze başlangıçların değil; sevdiklerimizi mutlu edecek fırsatların da habercisi. Bu özel dönemi daha da unutulmaz kılmanın ve yılbaşı coşkusunu sevdiklerimizle paylaşmanın en keyifli yollarından biri ise hiç şüphesiz gözlerden kalpler çıkaracak mükemmel yeni yıl hediyeleri. Peki ama gerçek anlamda mükemmel bir hediye bulmak mümkün mü?



Çocukken çok kolay olan hediye seçimi konusu, ne yazık ki yetişkinlikte zor bir hal alabiliyor. O zamanlar en sevdiğimiz karakterin yeni çıkan bir kitabı ya da havalı yeni bir oyuncak, bizi mutlu etmeye yeterdi. Ama büyüdükçe işler biraz karıştı… İhtiyaçlar, istekler, beklentiler, arzular, hepsi değişti, karmaşıklaştı. Haliyle, bir yetişkini ‘gerçekten’ mutlu edebilecek o ‘mükemmel’ hediyeyi bulmak da zorlu bir sanata dönüştü. Ama çözüm, sandığımızdan çok daha yakında olabilir. Belki de oyuna ve yaratıcılığa yeniden kucak açmak, tüm bu karmaşıklığı alıp götürmeye yetebilir. Siz de bu yıl sevdiklerinizi gerçekten heyecanlandıracak bir hediyenin peşine düştüyseniz aradıklarınızı LEGO’da bulabilirsiniz. Çocuklar için olduğu kadar yetişkinler için de oyunun, yaratıcılığın ve rahatlamanın kapılarını aralayan LEGO’da herkese uygun yüzlerce çeşit var:

Estetik ve dekoratif dokunuşları sevenlere özel

Çevrenizde gördüğü her boş duvarı doldurmak için hemen zihninde tasarım yapmaya başlayan ya da boş rafları estetik detaylarla dekore etmeye bayılan sevdikleriniz varsa, onlar için en iyi yılbaşı hediyesi bir LEGO’dan bir sanat eseri, doğadan bir parça veya mimari bir detay olabilir:

  • LEGO® Art Mona Lisa: Dekorasyonun yanı sıra sanat ve tarih meraklısı sevdikleriniz için Mona Lisa’nın 3D versiyonu şahane bir yeni yıl armağanı olabilir. Sevdiklerinizin duvarlarını süsleyerek yaşam alanlarına enerji katacak bu özel hediye, onların yaratıcı duygularını da harekete geçirebilir.
  • LEGO® Icons Yalıçapkını Kuşu: Doğanın dokunuşlarını yaşam alanlarına taşıyacak LEGO® Icons Yalıçapkını Kuşu, canlı renkleriyle sevdiklerinize yılbaşı coşkusunu yansıtırken mutluluktan gözlerinden kalpler çıkartabilir.

Enerjisini doğadan alanlara özel

Doğaya, yeşile, bitkilere düşkün, enerjisini, ilhamını büyüleyici çiçeklerden ve renklerden alan sevdikleriniz için de en mükemmel hediyeler, yine LEGO’da:

  • LEGO® Icons Orkide: Orkidelerin bitkiler aleminde çok özel bir yeri olduğu tartışılmaz. Siz de sevdiklerinize onların sizin için ne kadar özel olduğunu hissettirmek istiyorsanız bu seti kaçırmayın. 5 taban yaprağı ve 2 hava kökü ile gerçekçi bir görünüme sahip bu ikonik orkide setini görenler canlısından ayırmakta zorlanabilirler 🙂
  • LEGO® Icons Erik Çiçeği: Bu set, sevdiklerinize güzel bir kırmızı çiçeği tomurcuktan açmaya ve tam çiçeklenmeye kadar inşa etme fırsatı sunuyor. Üstelik sevdikleriniz bu seti sergilemekten de büyük haz duyacak. Hem şık bir dekor hem de yaratıcı bir yapım süreci, ikisi de bu mükemmel hediyede.

Hız, heyecan ve adrenalin tutkunlarına özel

Hız, şüphesiz ki büyük bir tutku. Özgürlüğüne düşkün, heyecanı seven, teknolojiye ve otomobil dünyasına meraklı herkes için LEGO’da şahane hediyeler bulabilirsiniz:

  • LEGO® Technic Mercedes-Benz G 500 Professional Line: Mercedes-Benz tutkusu olan herkesi heyecanlandıracak, otantik özelliklerle dolu ikonik G Serisi’nden bir model, mükemmel bir yılbaşı hediyesinden çok daha fazlası olabilir. Baştan sona adeta bir mühendislik deneyimi sunan bu modelin sevdiklerinizi çok mutlu edeceği kesin.
  • LEGO® Technic Emirates Team New Zealand AC75 Yat: Maceranın sudaki halini seven ve yelken sporuna da merak duyan sevdiklerinizi mutlu etmek için fazla düşünmenize gerek yok. Aradığınız hediye LEGO Technic Emirates Team New Zealand AC75 Yat. Biraz çılgın, biraz heyecanlı, en çok da kusursuz… Emin olun sevdikleriniz bu seti hem yaparken hem de sergilerken çok keyif alacak.

Sinemaseverlere özel

Beyaz perdenin büyüsüne kapılan sevdiklerinize, onların bu tutkusunu daha da derinleştirecek hediyelerle unutulmaz deneyimler sunabilirsiniz:

  • LEGO® Star Wars™ Millennium Falcon™: Çoğu sinemaseverin gönlünde taht kurmuş en özel serilerden biri hiç şüphesiz ki Star Wars. Star Wars™ Millennium Falcon’un kokpiti, uydu çanağı, topları ve diğer ikonik detaylarıyla sevdikleriniz inşa sürecini tamamlarken kendilerini galaksinin derinliklerinde bir macerada da hissedebilirler.
  • LEGO® Disney™ Genç Aslan Kral Simba: Sevdiklerinizin sinema tutkusunu nostaljik rüzgarlarla buluşturmak isterseniz, aradığınız mükemmel hediye yine LEGO’da. Onları LEGO® Disney™ Genç Aslan Kral Simba ile çocukluk anılarına doğru bir yolculuğa çıkarabilirsiniz.

Oyunculara ve uzay meraklılarına özel

Uzayın sınırsız gizemini merak eden ya da en zorlu oyunları bile tek hamlede geçmeyi başarabilen sevdikleriniz varsa, onlar için de en mükemmel yeni yıl hediyeleri LEGO’da:

  • LEGO® Super Mario™ Super Mario World™: Mario ve Yoshi: Mario, şüphesiz ki hem çocukların hem yetişkinlerin gönlünde büyük yer tutan en ikonik oyunlardan biri. Eğlenceli bir nostaljik tur, keyifli bir oyun deneyimi ya da rahatlatıcı bir aktiviteden çok daha fazlasını sunacak bu set, sevdiklerinize yepyeni bir dünya yaratmak için ilham verebilir.
  • LEGO® Technic NASA Apollo Ay Taşıtı – LRV: Kozmik maceracılar için en şahane hediye: NASA Apollo Ay Taşıtı (LRV) modeli. Sevdiklerinizi yıldızlara götürüp geri getirecek bu özel hediye, bambaşka dünyaların kapısını onlar için aralarken yaratıcı duygularını da harekete geçirebilir.

Bonus: Mırmır Pati ile eğlenceyi geri getirin

LEGO’nun sonsuz olasılıklarla dolu dünyasında en mükemmel hediyeler de eğlence de oyun da bitmez… Mırmır Pati, oyunu her yaştan insan için geri getiriyor ve herkesi yılın bu büyülü zamanını çok daha keyifli geçirmeye davet ediyor.

Mutlu bir yer inşa etmek isteyen herkes için mükemmel hediyeler ve çok daha fazlası LEGO’da. Hemen tıklayın ve sevdiklerinizi mutlu etmeye erkenden başlayın.

*Bu yazı LEGO katkılarıyla hazırlanmıştır.

İlgili Makale