X

Kritik iç sesimizi susturmanın ve potansiyelimizin farkına varmanın yolları

  • “Bunu asla başaramayacaksın.”
  • “Bu işin altından kalkman mümkün değil.”
  • “Rezil olacaksın, değmez.”

Her insanın hayatında, önemli durumlara karşı bir miktar kaygı gelişir. Bu, evrimsel olarak insana geçmiş bir hayatta kalma dürtüsüdür ve pek çok kez işe yarar. Kaygı, içgüdüsel olarak bildiğimiz tehlikelere ya da çocukluktan itibaren deneyimleyerek öğrendiklerimize karşı savunma kalkanımızı oluşturur. Ancak bazen kaygı ayağımıza dolanır, potansiyelimiz olduğu halde gerçekleştiremememize neden olur.

Yukarıdaki cümleler beynimizin içinde dolanıp durduğunda, psikologların “kritik iç ses” olarak nitelendirdiği, iyi gizlenmiş bir düşman ile karşı karşıya olduğumuzu bilmeliyiz. Bu, kendimizi savunmaktan öte bir hal alıp, rezil olma, işi eline yüzüne bulaştırma korkusuyla donup kalmamıza sebep olur. Örneğin, birine hislerimizi açtığımız için reddedilme ve kalp kırıklığı yaşadıysak, bir daha birine açılmamız çok zordur. Çünkü kafamızdaki susmayan iç ses, bizi hep aksini yapmaya zorlar.

Kritik iç sesi göz ardı etmeye çalışmaktansa, onunla konuşmak daha etkili ve yararlıdır. İçgüdülerimizin bizi neyden korumaya çalıştığını kendi kendimize sormalıyız.

Gündelik hayatımıza sekte vuran ve depresyona neden olan yıkıcı düşünceleri, yani kritik iç sesi susturmanın ya da en azından bize engel olmayacak bir hale getirmenin birkaç yolu var:

Kritik iç ses ile bağlantı kurmak

Kritik iç sesi göz ardı etmeye çalışmaktansa, onunla konuşmak daha etkili ve yararlıdır. İçgüdülerimizin bizi neyden korumaya çalıştığını kendi kendimize sormalıyız. Zaman zaman bu savunma kalkanının bir haklılık payı dahi olabilir. Uzmanlar ayrıca, bizi korumaya çalışan iç sesimize iyi niyetinden ötürü teşekkür edip onunla barışmamızı da öğütlüyor.

İyi olasılıkları göz önünde bulundurmak

Her hareketimizin ve her kararımızın onlarca hatta yüzlerce sonucu vardır. Bir satranç oyununda tüm hamleleri hesaplamak mümkün olmadığı gibi, kararımıza bağlı olarak meydana gelecek tüm değişiklikleri de öngörmek söz konusu değildir. Bu durumda, nelerin olabileceğini göz önünde bulundurabiliriz. Bu adımı atmazsak ne değişecek (ya da ne değişmeyecek)? Adımı atarsak, başımıza gelebilecek olasılıklardan hangilerini tercih edebiliriz?

Kritik iç ses genelde kötümserdir, bizi en olumsuz senaryoya hazırlar. Oysa elimize geçen bir fırsatı tepmemek için genelde biraz cesarete ve umuda, yani olumlu düşünmeye ihtiyacımız vardır.

İçinde bulunduğumuz durumu iyi analiz etmek, pozitif düşünürken bir yandan tedbiri de elden bırakmamak olabilecek en sağlam ve sağlıklı yoldur.
Acil çıkış planını oluşturmak

Kritik iç ses haklıysa ve kendimizi fiziksel ya da ruhsal olarak savunmasız bir hale sokuyorsak, olumsuz senaryoda bize hangi rolün düşeceğini olabildiğince planlamak faydalı olur. Tehlikede miyiz, ya da tehlikede olabilir miyiz? İşler olumlu düşündüğümüz gibi gitmezse nasıl davranırız? Acil çıkış planımız ne olur?

Kritik iç ses ve cesaret arasındaki çizgide dengeyi bulması gereken yine bizleriz. İçinde bulunduğumuz durumu iyi analiz etmek, pozitif düşünürken bir yandan tedbiri de elden bırakmamak olabilecek en sağlam ve sağlıklı yoldur.

İlginizi çekebilir: Cesaret, cesaret ve cesaret!

Kaynaklar:
Your Tango
Psikoloji İstanbul

Uplifers: Kaliteli ve mutlu yaşam koçunuz!

Geleneksel lezzetlerden vazgeçmeden bitki bazlı beslenmek isteyenlere: Fine Life Fermente Kajulu İçecek

Son yıllarda sağlıklı beslenme ve bilinçli tüketim alışkanlıklarının, daha önce hiç olmadığı kadar ilgi gördüğü kesin. Veganlık, vejetaryenlik, fleksitaryen gibi bitki bazlı beslenme türleri, sadece etik ve çevresel nedenlerle değil, aynı zamanda bütüncül sağlık açısından sunduğu çeşitli faydalar nedeniyle de dünya genelinde hızla yayılmaya devam ediyor. Bitki bazlı beslenme alışkanlıklarına yönelik talepler hızla artarken çok sayıda bitki bazlı ürün de raflardaki yerini alıyor. Özellikle süt ürünlerine alternatif arayanlar için çok sayıda ürün piyasaya sürülüyor. Bu konuda öncü isimlerden biri olan Metro Türkiye de “Sofrada herkese yer var!” mottosuyla tüketicilerin ihtiyaçlarına, yenilikçi ürünlerle cevap veriyor.



Raflarında 400’den fazla bitki bazlı ürün sunan Metro Türkiye, geleneksel lezzetlerden vazgeçmeden bitki bazlı beslenme alışkanlıklarına sahip olmanın en leziz yollarını sunuyor. Ve güzel haber; Türk mutfağının favori içeceklerinden ayrana bitki bazlı alternatif sağlıyor: Fine Life Fermente Kajulu İçecek.

Lezzetli, vegan, fermente: Ayrana bitki bazlı alternatif

Herkes için sağlıklı beslenme ve sürdürülebilirlik anlayışıyla hareket eden Metro Türkiye, beslenme trendlerine ve değişen tüketici taleplerine verdiği önemle Fine Life Fermente Kajulu İçecek’i raflara getiriyor. Geleneksel lezzetimiz ayrana bitki bazlı bir alternatif olarak öne çıkan Fine Life Fermente Kajulu İçecek, bitki bazlı beslenme alışkanlıklarını benimseyen ya da benimsemek isteyen herkesin beğenisine sunuluyor.

Metro Türkiye raflarında yerini almaya başlayan bu yenilikçi ürün, %27 oranında kaju fıstığı, tuz ve çeşitli probiyotikler içeriyor. Bunun yanı sıra katkı maddesi, koruyucu ve gluten içermemesiyle de dikkat çeken Fine Life Fermente Kajulu İçecek, hem bitki bazlı ürünleri tercih edenlerin hem de laktoz tüketmemeye önem verenlerin favorisi olmaya aday. Ayran alternatifi olarak soğuk tüketilebilen bu ürün, 250 ml’lik cam ambalajlarda satışa sunuluyor. Vlabel etiketiyle otel ve restoran gibi yeme içme işletmelerinde rahatça kullanılabilecek Fine Life Fermente Kajulu İçecek, menülere yeni vegan bir alternatif getirirken, müşteri memnuniyetini de artırma potansiyeli taşıyor.

Geçtiğimiz yıllarda süt ve yoğurt gibi hayvansal gıdalara bitki bazlı alternatifler sunmuş olan Metro Türkiye, Metro Chef Veggie Bademli ve Fındıklı içecekler ile yoğurda alternatif Metro Chef Veggie Fermente Süzme Kaju’yu ve Metro Chef Veggie Meze Serisi’ni tüketicilerle buluşturmuştu. Bu yıl ise Türk mutfağının vazgeçilmezlerinden ayrana bitki bazlı bir alternatif getirerek hem sağlıklı hem de yenilikçi bir seçeneği yani Fine Life Fermente Kajulu İçecek’i tüketicilerle buluşturuyor.

Elbette Metro Türkiye’nin raflara taşıdığı yenilikçi ürünler sadece süt ve yoğurt gibi hayvansal gıdalara bitki bazlı alternatifler ile sınırlı değil. Çok daha fazlası, raflarda çoktan yerini aldı.

Bitki bazlı geniş ürün yelpazesi: 400’den fazla çeşit



Metro Türkiye’nin raflarındaki vegan ürün yelpazesi içerisinde bitkisel bazlı hamburger ekmekten köfteye, mayonezden çikolataya çok sayıda çeşit bulunuyor. Üstelik gıda dışı vegan ürünlerin de sayısı oldukça fazla. Vegan yumuşatıcı, şampuan, sabun, hatta yağ çözücü bile bu geniş yelpazede yer alıyor. Dahası, Metro markalı ürün portföyünü de yenilikçi çeşitlerle sürekli genişleten Metro Türkiye, kendi markaları altında içli köfteden lahmacuna paçanga böreğinden haydari, havuç tarator gibi meze seçeneklerine; falafel çeşitlerinden pizzaya, ranch sostan çamaşır yumuşatıcısına kadar 50’ye yakın çeşitte gıda ve gıda dışı bitki bazlı ürün sunuyor. Eğer tüm bu ürünleri ve çok daha fazlasını incelemek isterseniz hemen tıklayıpvegan ürün yelpazesi içerisinde bitkisel bazlı hamburger ekmekten köfteye, mayonezden çikolataya çok sayıda çeşit bulunuyor. Üstelik gıda dışı vegan ürünlerin de sayısı oldukça fazla. Vegan yumuşatıcı, şampuan, sabun, hatta yağ çözücü bile bu geniş yelpazede yer alıyor. Dahası, Metro markalı ürün portföyünü de yenilikçi çeşitlerle sürekli genişleten Metro Türkiye, kendi markaları altında içli köfteden lahmacuna paçanga böreğinden haydari, havuç tarator gibi meze seçeneklerine;vegan ürün yelpazesi içerisinde bitkisel bazlı hamburger ekmekten köfteye, mayonezden çikolataya çok sayıda çeşit bulunuyor. Üstelik gıda dışı vegan ürünlerin de sayısı oldukça fazla. Vegan yumuşatıcı, şampuan, sabun, hatta yağ çözücü bile bu geniş yelpazede yer alıyor. Dahası, Metro markalı ürün portföyünü de yenilikçi çeşitlerle sürekli genişleten Metro Türkiye, kendi markaları altında içli köfteden lahmacuna paçanga böreğinden haydari, havuç tarator gibi meze seçeneklerine; Metro Türkiye’nin Bitki Bazlı & Vegan Katalogu’nu keşfedebilirsiniz.

Temel gıdadan temizlik ürünlerine, kişisel bakımdan atıştırmalıklara aradığınız her şeyi bulabileceğiniz Metro Türkiye ile sağlıklı ve sürdürülebilir bir yaşam tarzına ulaşmak artık çok daha kolay.

*Bu yazı Metro Türkiye katkılarıyla hazırlanmıştır.

İlginizi çekebilir: Vegan beslenenlere müjde: Metro Türkiye’nin zengin vegan ürün yelpazesini keşfedinVegan beslenenlere müjde: Metro Türkiye’Vegan beslenenlere müjde: Metro Türkiye’

 

İlgili Makale