X

Kötüyü düşünmenin insana iyi gelen hali: Savunmacı kötümserlik

“Dünya görüşü ve yaklaşımında düzeltilemeyecek kötü bir dünya portresi” olarak tanımlanan kötümserlik, kişinin hep kötü sonla biten bir senaryoyu düşünmesi anlamına geliyor. Günümüzde iyi yaşam, olumlu olma, evrene pozitif titreşimler yayma akımlarının yaygınlaşması sonucunda kötümserlik adeta bir veba gibi görülmeye başlamış durumda. Oysa kişiliğimizi oluşturan her huy bir dereceye kadar yararımıza çalışıyor. İyimserliğin bizi kör etmesine engel olan ve irkilme duygumuzu ayakta tutan “savunmacı kötümserlik” gibi.

Körü körüne bir iyimserlik hali kişiyi ani gelişen sorunlara karşı savunmasız bırakabiliyor.

Pozitif düşüncenin hayata etkisi elbette yadsınamaz. Dünyanın en gerçekçi insanı da olsanız, iyimserliğin iç huzurunuza etkisini inkar etmezsiniz. İnsanlara bir gülümsemeyle yaklaşmak, sorunları “hallederiz” düşüncesiyle ele almak her zaman işe yarar. Başarılarının sırrını pozitif olmalarına borçlu olduklarını söyleyen girişimcilerin sayısı da oldukça fazla.

Öte yandan, körü körüne bir iyimserlik hali kişiyi ani gelişen sorunlara karşı savunmasız bırakabiliyor. Bunu engellemek ve ruhsal olarak kendimizi korumak için, tüm canlılarda var olan irkilme duygusunun benzeri içimizde mevcut. Potansiyel duygusal tehditlere karşı savunmacı kötümserlik adı verilen savunma mekanizması bizi mümkün olan en kötü senaryoyu akla getirmeye zorluyor. Böylece kişi hem doğru planlama yapabiliyor, hem de kötü sonuçlara hazırlıklı olduğu için daha az endişeli ve stresli hissediyor. Geçmiş performansından ve başına gelen olumlu şeylerden bağımsız olarak beklentilerini düşük tuttuğu için, sonuçlarla ilgili hayal kırıklığına uğrama olasılığı da azalıyor.

Savunmacı kötümserlik adı verilen mekanizma bizi mümkün olan en kötü senaryoyu akla getirmeye zorluyor.

Amerikalı psikolog Nancy Cantor tarafından 1980’li yıllarda tanımlanmış olan savunmacı kötümserlik şöyle tanımlanmış: “Kişiler gerçekdışı olacak kadar düşük beklentilere girerek kendilerini potansiyel bir başarısızlığa hazırlıyor; sonra da bunu engellemek için daha çok çalışıyorlar” (Norem & Cantor, 1986). Konuyla ilgili olarak 2017’de yayınlanan başka bir makalede ise “başarılı bir geçmişi olan kişiler dahi, bir durumla ilgili beklentilerini düşük tutarak endişe seviyelerini kontrol altına alabiliyor, performans düşüklüğüne karşı yapabileceklerini planlamada etkili oluyorlar” deniyor (Ferradas et al., 2017).

Savunmacı kötümserlik ve olumlu sonuçları:
  • Daha hazırlıklı olursunuz: Körü körüne iyimser kişiler olası zorluk ve aksaklıklara karşı yeterli önlem alamayabilir. Oysa savunmacı kötümserler pek çok senaryoya karşı hazırlıklıdır.
  • Daha üretken olursunuz: Hazırlıklı olmak, planlama ve aksiyon aşamalarını beraberinde getirir. Savunmacı kötümserler kendilerini salıp işleri ertelemekten kaçınır, halihazırda akıllarına gelmiş olan bir gidişata karşı harekete geçmekten çekinmezler.
  • Daha özgüvenli olursunuz: İyimserlik olumlu bir özellik olmakla beraber, pazarlık, anlaşma süreçleri ve kalabalık içinde konuşma gibi konularda fazla olumlu olmak negatif etki yaratabiliyor. Çünkü kişi olası riskleri ve kendisini zora sokacak soruları önden hesaplayamadığı için, endişe ve panik seviyesi aniden artıyor. Oysa savunmacı kötümserlik, kişiyi daha özgüvenli ve her şeye hazır hale getiriyor.

İyimserlik, mutluluk ve iç huzuru için son derece önemli. Ancak kötü sonuçları da göz önüne alacak kadar temkinli olmak da gerekiyor. Yeter ki bu kötümserlik tüm hayatınızı etkileyen bir kara bulut halini almasın.

İlginizi çekebilir: Özgüven kazanmak için vazgeçmeniz gereken 6 alışkanlık

Kaynaklar:

Psych Central

Positive Psychology Program

Uplifers: Kaliteli ve mutlu yaşam koçunuz!

LEGO’dan hem çocukları hem yetişkinleri mutlu edecek en mükemmel yılbaşı hediyeleri

Yeni yıl, soğuk günleri sıcacık bir sevgiyle sarmalayan, neşe ve heyecan dolu büyülü bir dönem. Öyle ki yalnızca taptaze başlangıçların değil; sevdiklerimizi mutlu edecek fırsatların da habercisi. Bu özel dönemi daha da unutulmaz kılmanın ve yılbaşı coşkusunu sevdiklerimizle paylaşmanın en keyifli yollarından biri ise hiç şüphesiz gözlerden kalpler çıkaracak mükemmel yeni yıl hediyeleri. Peki ama gerçek anlamda mükemmel bir hediye bulmak mümkün mü?



Çocukken çok kolay olan hediye seçimi konusu, ne yazık ki yetişkinlikte zor bir hal alabiliyor. O zamanlar en sevdiğimiz karakterin yeni çıkan bir kitabı ya da havalı yeni bir oyuncak, bizi mutlu etmeye yeterdi. Ama büyüdükçe işler biraz karıştı… İhtiyaçlar, istekler, beklentiler, arzular, hepsi değişti, karmaşıklaştı. Haliyle, bir yetişkini ‘gerçekten’ mutlu edebilecek o ‘mükemmel’ hediyeyi bulmak da zorlu bir sanata dönüştü. Ama çözüm, sandığımızdan çok daha yakında olabilir. Belki de oyuna ve yaratıcılığa yeniden kucak açmak, tüm bu karmaşıklığı alıp götürmeye yetebilir. Siz de bu yıl sevdiklerinizi gerçekten heyecanlandıracak bir hediyenin peşine düştüyseniz aradıklarınızı LEGO’da bulabilirsiniz. Çocuklar için olduğu kadar yetişkinler için de oyunun, yaratıcılığın ve rahatlamanın kapılarını aralayan LEGO’da herkese uygun yüzlerce çeşit var:

Estetik ve dekoratif dokunuşları sevenlere özel

Çevrenizde gördüğü her boş duvarı doldurmak için hemen zihninde tasarım yapmaya başlayan ya da boş rafları estetik detaylarla dekore etmeye bayılan sevdikleriniz varsa, onlar için en iyi yılbaşı hediyesi bir LEGO’dan bir sanat eseri, doğadan bir parça veya mimari bir detay olabilir:

  • LEGO® Art Mona Lisa: Dekorasyonun yanı sıra sanat ve tarih meraklısı sevdikleriniz için Mona Lisa’nın 3D versiyonu şahane bir yeni yıl armağanı olabilir. Sevdiklerinizin duvarlarını süsleyerek yaşam alanlarına enerji katacak bu özel hediye, onların yaratıcı duygularını da harekete geçirebilir.
  • LEGO® Icons Yalıçapkını Kuşu: Doğanın dokunuşlarını yaşam alanlarına taşıyacak LEGO® Icons Yalıçapkını Kuşu, canlı renkleriyle sevdiklerinize yılbaşı coşkusunu yansıtırken mutluluktan gözlerinden kalpler çıkartabilir.

Enerjisini doğadan alanlara özel

Doğaya, yeşile, bitkilere düşkün, enerjisini, ilhamını büyüleyici çiçeklerden ve renklerden alan sevdikleriniz için de en mükemmel hediyeler, yine LEGO’da:

  • LEGO® Icons Orkide: Orkidelerin bitkiler aleminde çok özel bir yeri olduğu tartışılmaz. Siz de sevdiklerinize onların sizin için ne kadar özel olduğunu hissettirmek istiyorsanız bu seti kaçırmayın. 5 taban yaprağı ve 2 hava kökü ile gerçekçi bir görünüme sahip bu ikonik orkide setini görenler canlısından ayırmakta zorlanabilirler 🙂
  • LEGO® Icons Erik Çiçeği: Bu set, sevdiklerinize güzel bir kırmızı çiçeği tomurcuktan açmaya ve tam çiçeklenmeye kadar inşa etme fırsatı sunuyor. Üstelik sevdikleriniz bu seti sergilemekten de büyük haz duyacak. Hem şık bir dekor hem de yaratıcı bir yapım süreci, ikisi de bu mükemmel hediyede.

Hız, heyecan ve adrenalin tutkunlarına özel

Hız, şüphesiz ki büyük bir tutku. Özgürlüğüne düşkün, heyecanı seven, teknolojiye ve otomobil dünyasına meraklı herkes için LEGO’da şahane hediyeler bulabilirsiniz:

  • LEGO® Technic Mercedes-Benz G 500 Professional Line: Mercedes-Benz tutkusu olan herkesi heyecanlandıracak, otantik özelliklerle dolu ikonik G Serisi’nden bir model, mükemmel bir yılbaşı hediyesinden çok daha fazlası olabilir. Baştan sona adeta bir mühendislik deneyimi sunan bu modelin sevdiklerinizi çok mutlu edeceği kesin.
  • LEGO® Technic Emirates Team New Zealand AC75 Yat: Maceranın sudaki halini seven ve yelken sporuna da merak duyan sevdiklerinizi mutlu etmek için fazla düşünmenize gerek yok. Aradığınız hediye LEGO Technic Emirates Team New Zealand AC75 Yat. Biraz çılgın, biraz heyecanlı, en çok da kusursuz… Emin olun sevdikleriniz bu seti hem yaparken hem de sergilerken çok keyif alacak.

Sinemaseverlere özel

Beyaz perdenin büyüsüne kapılan sevdiklerinize, onların bu tutkusunu daha da derinleştirecek hediyelerle unutulmaz deneyimler sunabilirsiniz:

  • LEGO® Star Wars™ Millennium Falcon™: Çoğu sinemaseverin gönlünde taht kurmuş en özel serilerden biri hiç şüphesiz ki Star Wars. Star Wars™ Millennium Falcon’un kokpiti, uydu çanağı, topları ve diğer ikonik detaylarıyla sevdikleriniz inşa sürecini tamamlarken kendilerini galaksinin derinliklerinde bir macerada da hissedebilirler.
  • LEGO® Disney™ Genç Aslan Kral Simba: Sevdiklerinizin sinema tutkusunu nostaljik rüzgarlarla buluşturmak isterseniz, aradığınız mükemmel hediye yine LEGO’da. Onları LEGO® Disney™ Genç Aslan Kral Simba ile çocukluk anılarına doğru bir yolculuğa çıkarabilirsiniz.

Oyunculara ve uzay meraklılarına özel

Uzayın sınırsız gizemini merak eden ya da en zorlu oyunları bile tek hamlede geçmeyi başarabilen sevdikleriniz varsa, onlar için de en mükemmel yeni yıl hediyeleri LEGO’da:

  • LEGO® Super Mario™ Super Mario World™: Mario ve Yoshi: Mario, şüphesiz ki hem çocukların hem yetişkinlerin gönlünde büyük yer tutan en ikonik oyunlardan biri. Eğlenceli bir nostaljik tur, keyifli bir oyun deneyimi ya da rahatlatıcı bir aktiviteden çok daha fazlasını sunacak bu set, sevdiklerinize yepyeni bir dünya yaratmak için ilham verebilir.
  • LEGO® Technic NASA Apollo Ay Taşıtı – LRV: Kozmik maceracılar için en şahane hediye: NASA Apollo Ay Taşıtı (LRV) modeli. Sevdiklerinizi yıldızlara götürüp geri getirecek bu özel hediye, bambaşka dünyaların kapısını onlar için aralarken yaratıcı duygularını da harekete geçirebilir.

Bonus: Mırmır Pati ile eğlenceyi geri getirin

LEGO’nun sonsuz olasılıklarla dolu dünyasında en mükemmel hediyeler de eğlence de oyun da bitmez… Mırmır Pati, oyunu her yaştan insan için geri getiriyor ve herkesi yılın bu büyülü zamanını çok daha keyifli geçirmeye davet ediyor.

Mutlu bir yer inşa etmek isteyen herkes için mükemmel hediyeler ve çok daha fazlası LEGO’da. Hemen tıklayın ve sevdiklerinizi mutlu etmeye erkenden başlayın.

*Bu yazı LEGO katkılarıyla hazırlanmıştır.

İlgili Makale