X

Kötüyü düşünmenin insana iyi gelen hali: Savunmacı kötümserlik

“Dünya görüşü ve yaklaşımında düzeltilemeyecek kötü bir dünya portresi” olarak tanımlanan kötümserlik, kişinin hep kötü sonla biten bir senaryoyu düşünmesi anlamına geliyor. Günümüzde iyi yaşam, olumlu olma, evrene pozitif titreşimler yayma akımlarının yaygınlaşması sonucunda kötümserlik adeta bir veba gibi görülmeye başlamış durumda. Oysa kişiliğimizi oluşturan her huy bir dereceye kadar yararımıza çalışıyor. İyimserliğin bizi kör etmesine engel olan ve irkilme duygumuzu ayakta tutan “savunmacı kötümserlik” gibi.

Körü körüne bir iyimserlik hali kişiyi ani gelişen sorunlara karşı savunmasız bırakabiliyor.

Pozitif düşüncenin hayata etkisi elbette yadsınamaz. Dünyanın en gerçekçi insanı da olsanız, iyimserliğin iç huzurunuza etkisini inkar etmezsiniz. İnsanlara bir gülümsemeyle yaklaşmak, sorunları “hallederiz” düşüncesiyle ele almak her zaman işe yarar. Başarılarının sırrını pozitif olmalarına borçlu olduklarını söyleyen girişimcilerin sayısı da oldukça fazla.

Öte yandan, körü körüne bir iyimserlik hali kişiyi ani gelişen sorunlara karşı savunmasız bırakabiliyor. Bunu engellemek ve ruhsal olarak kendimizi korumak için, tüm canlılarda var olan irkilme duygusunun benzeri içimizde mevcut. Potansiyel duygusal tehditlere karşı savunmacı kötümserlik adı verilen savunma mekanizması bizi mümkün olan en kötü senaryoyu akla getirmeye zorluyor. Böylece kişi hem doğru planlama yapabiliyor, hem de kötü sonuçlara hazırlıklı olduğu için daha az endişeli ve stresli hissediyor. Geçmiş performansından ve başına gelen olumlu şeylerden bağımsız olarak beklentilerini düşük tuttuğu için, sonuçlarla ilgili hayal kırıklığına uğrama olasılığı da azalıyor.

Savunmacı kötümserlik adı verilen mekanizma bizi mümkün olan en kötü senaryoyu akla getirmeye zorluyor.

Amerikalı psikolog Nancy Cantor tarafından 1980’li yıllarda tanımlanmış olan savunmacı kötümserlik şöyle tanımlanmış: “Kişiler gerçekdışı olacak kadar düşük beklentilere girerek kendilerini potansiyel bir başarısızlığa hazırlıyor; sonra da bunu engellemek için daha çok çalışıyorlar” (Norem & Cantor, 1986). Konuyla ilgili olarak 2017’de yayınlanan başka bir makalede ise “başarılı bir geçmişi olan kişiler dahi, bir durumla ilgili beklentilerini düşük tutarak endişe seviyelerini kontrol altına alabiliyor, performans düşüklüğüne karşı yapabileceklerini planlamada etkili oluyorlar” deniyor (Ferradas et al., 2017).

Savunmacı kötümserlik ve olumlu sonuçları:
  • Daha hazırlıklı olursunuz: Körü körüne iyimser kişiler olası zorluk ve aksaklıklara karşı yeterli önlem alamayabilir. Oysa savunmacı kötümserler pek çok senaryoya karşı hazırlıklıdır.
  • Daha üretken olursunuz: Hazırlıklı olmak, planlama ve aksiyon aşamalarını beraberinde getirir. Savunmacı kötümserler kendilerini salıp işleri ertelemekten kaçınır, halihazırda akıllarına gelmiş olan bir gidişata karşı harekete geçmekten çekinmezler.
  • Daha özgüvenli olursunuz: İyimserlik olumlu bir özellik olmakla beraber, pazarlık, anlaşma süreçleri ve kalabalık içinde konuşma gibi konularda fazla olumlu olmak negatif etki yaratabiliyor. Çünkü kişi olası riskleri ve kendisini zora sokacak soruları önden hesaplayamadığı için, endişe ve panik seviyesi aniden artıyor. Oysa savunmacı kötümserlik, kişiyi daha özgüvenli ve her şeye hazır hale getiriyor.

İyimserlik, mutluluk ve iç huzuru için son derece önemli. Ancak kötü sonuçları da göz önüne alacak kadar temkinli olmak da gerekiyor. Yeter ki bu kötümserlik tüm hayatınızı etkileyen bir kara bulut halini almasın.

İlginizi çekebilir: Özgüven kazanmak için vazgeçmeniz gereken 6 alışkanlık

Kaynaklar:

Psych Central

Positive Psychology Program

Uplifers: Kaliteli ve mutlu yaşam koçunuz!

Geleneksel lezzetlerden vazgeçmeden bitki bazlı beslenmek isteyenlere: Fine Life Fermente Kajulu İçecek

Son yıllarda sağlıklı beslenme ve bilinçli tüketim alışkanlıklarının, daha önce hiç olmadığı kadar ilgi gördüğü kesin. Veganlık, vejetaryenlik, fleksitaryen gibi bitki bazlı beslenme türleri, sadece etik ve çevresel nedenlerle değil, aynı zamanda bütüncül sağlık açısından sunduğu çeşitli faydalar nedeniyle de dünya genelinde hızla yayılmaya devam ediyor. Bitki bazlı beslenme alışkanlıklarına yönelik talepler hızla artarken çok sayıda bitki bazlı ürün de raflardaki yerini alıyor. Özellikle süt ürünlerine alternatif arayanlar için çok sayıda ürün piyasaya sürülüyor. Bu konuda öncü isimlerden biri olan Metro Türkiye de “Sofrada herkese yer var!” mottosuyla tüketicilerin ihtiyaçlarına, yenilikçi ürünlerle cevap veriyor.



Raflarında 400’den fazla bitki bazlı ürün sunan Metro Türkiye, geleneksel lezzetlerden vazgeçmeden bitki bazlı beslenme alışkanlıklarına sahip olmanın en leziz yollarını sunuyor. Ve güzel haber; Türk mutfağının favori içeceklerinden ayrana bitki bazlı alternatif sağlıyor: Fine Life Fermente Kajulu İçecek.

Lezzetli, vegan, fermente: Ayrana bitki bazlı alternatif

Herkes için sağlıklı beslenme ve sürdürülebilirlik anlayışıyla hareket eden Metro Türkiye, beslenme trendlerine ve değişen tüketici taleplerine verdiği önemle Fine Life Fermente Kajulu İçecek’i raflara getiriyor. Geleneksel lezzetimiz ayrana bitki bazlı bir alternatif olarak öne çıkan Fine Life Fermente Kajulu İçecek, bitki bazlı beslenme alışkanlıklarını benimseyen ya da benimsemek isteyen herkesin beğenisine sunuluyor.

Metro Türkiye raflarında yerini almaya başlayan bu yenilikçi ürün, %27 oranında kaju fıstığı, tuz ve çeşitli probiyotikler içeriyor. Bunun yanı sıra katkı maddesi, koruyucu ve gluten içermemesiyle de dikkat çeken Fine Life Fermente Kajulu İçecek, hem bitki bazlı ürünleri tercih edenlerin hem de laktoz tüketmemeye önem verenlerin favorisi olmaya aday. Ayran alternatifi olarak soğuk tüketilebilen bu ürün, 250 ml’lik cam ambalajlarda satışa sunuluyor. Vlabel etiketiyle otel ve restoran gibi yeme içme işletmelerinde rahatça kullanılabilecek Fine Life Fermente Kajulu İçecek, menülere yeni vegan bir alternatif getirirken, müşteri memnuniyetini de artırma potansiyeli taşıyor.

Geçtiğimiz yıllarda süt ve yoğurt gibi hayvansal gıdalara bitki bazlı alternatifler sunmuş olan Metro Türkiye, Metro Chef Veggie Bademli ve Fındıklı içecekler ile yoğurda alternatif Metro Chef Veggie Fermente Süzme Kaju’yu ve Metro Chef Veggie Meze Serisi’ni tüketicilerle buluşturmuştu. Bu yıl ise Türk mutfağının vazgeçilmezlerinden ayrana bitki bazlı bir alternatif getirerek hem sağlıklı hem de yenilikçi bir seçeneği yani Fine Life Fermente Kajulu İçecek’i tüketicilerle buluşturuyor.

Elbette Metro Türkiye’nin raflara taşıdığı yenilikçi ürünler sadece süt ve yoğurt gibi hayvansal gıdalara bitki bazlı alternatifler ile sınırlı değil. Çok daha fazlası, raflarda çoktan yerini aldı.

Bitki bazlı geniş ürün yelpazesi: 400’den fazla çeşit



Metro Türkiye’nin raflarındaki vegan ürün yelpazesi içerisinde bitkisel bazlı hamburger ekmekten köfteye, mayonezden çikolataya çok sayıda çeşit bulunuyor. Üstelik gıda dışı vegan ürünlerin de sayısı oldukça fazla. Vegan yumuşatıcı, şampuan, sabun, hatta yağ çözücü bile bu geniş yelpazede yer alıyor. Dahası, Metro markalı ürün portföyünü de yenilikçi çeşitlerle sürekli genişleten Metro Türkiye, kendi markaları altında içli köfteden lahmacuna paçanga böreğinden haydari, havuç tarator gibi meze seçeneklerine; falafel çeşitlerinden pizzaya, ranch sostan çamaşır yumuşatıcısına kadar 50’ye yakın çeşitte gıda ve gıda dışı bitki bazlı ürün sunuyor. Eğer tüm bu ürünleri ve çok daha fazlasını incelemek isterseniz hemen tıklayıpvegan ürün yelpazesi içerisinde bitkisel bazlı hamburger ekmekten köfteye, mayonezden çikolataya çok sayıda çeşit bulunuyor. Üstelik gıda dışı vegan ürünlerin de sayısı oldukça fazla. Vegan yumuşatıcı, şampuan, sabun, hatta yağ çözücü bile bu geniş yelpazede yer alıyor. Dahası, Metro markalı ürün portföyünü de yenilikçi çeşitlerle sürekli genişleten Metro Türkiye, kendi markaları altında içli köfteden lahmacuna paçanga böreğinden haydari, havuç tarator gibi meze seçeneklerine;vegan ürün yelpazesi içerisinde bitkisel bazlı hamburger ekmekten köfteye, mayonezden çikolataya çok sayıda çeşit bulunuyor. Üstelik gıda dışı vegan ürünlerin de sayısı oldukça fazla. Vegan yumuşatıcı, şampuan, sabun, hatta yağ çözücü bile bu geniş yelpazede yer alıyor. Dahası, Metro markalı ürün portföyünü de yenilikçi çeşitlerle sürekli genişleten Metro Türkiye, kendi markaları altında içli köfteden lahmacuna paçanga böreğinden haydari, havuç tarator gibi meze seçeneklerine; Metro Türkiye’nin Bitki Bazlı & Vegan Katalogu’nu keşfedebilirsiniz.

Temel gıdadan temizlik ürünlerine, kişisel bakımdan atıştırmalıklara aradığınız her şeyi bulabileceğiniz Metro Türkiye ile sağlıklı ve sürdürülebilir bir yaşam tarzına ulaşmak artık çok daha kolay.

*Bu yazı Metro Türkiye katkılarıyla hazırlanmıştır.

İlginizi çekebilir: Vegan beslenenlere müjde: Metro Türkiye’nin zengin vegan ürün yelpazesini keşfedinVegan beslenenlere müjde: Metro Türkiye’Vegan beslenenlere müjde: Metro Türkiye’

 

İlgili Makale