X

Kötü alışkanlıklarınızdan kurtulmak için yeni yılı beklemeyin; değişime şimdi, bugün başlayın

Yeni yıl yaklaşıyor ve hepimiz bir önceki yılı değerlendirmeye başladık. Şimdiye kadar neler yaptık, bir önceki yılın hedefleri nelerdi ve ne sonuçlar elde ettik; tek tek üzerinden geçiyoruz. Bir önceki yılı puanlarken bu yılın listesi de oluşmaya başlıyor. Gelin şimdiden, başta bir önceki yılın hedeflerine varmamızı engelleyen ‘tembellik’ olmak üzere, kötü alışkanlıklarımızdan kurtulmak için adım atalım.

Bazı kötü alışkanlıklar var ki, hepimiz onlardan muzdaribiz. Hepimizin hayatında etkisi olan bu kötü alışkanlıklara bir göz atalım:

Sürekli ertelemek

Ertelemek zararsız gibi görünen ancak aslında bizi, planlarımızı ve eylemlerimizi içten içe çok etkileyen bir kötü alışkanlık. Bu yüzden yarın değil, Pazartesi hiç değil. ŞİMDİ başlayın.

Aşırı bağlanmak

Kendini unutup bir başkasına aşırı bağlanmak ve kendi mutluluğunu başkasına yüklemek yapılacak en büyük yanlışlardan.

Kendini kandırmak

Gerçeklerle yüzleşmekten bazen o kadar korkabiliyoruz ki kendimizi kandırmanın ve bahaneler bulmanın peşine düşüyoruz. Halbuki gerçeklerle yüzleşmek, onu geride bırakmamıza olanak verecek motivasyonu bize sağlayacaktır.

Fazla düşünmek

Nedeni, sonucu ama hepsinden öte, ne olacağı üzerine senaryolar yazmak sadece mutsuzluk getirir ve olumlu olabilecek bir şeyi olumsuza iter.

Sosyal medya platformlarında fazla vakit geçirmek

Birbirimizden haberdar olmak, dünyayı takip etmek ve ilham almak için önceliğimiz sosyal medya. Ancak bize ilham olduğu kadar eylemlerimizin önüne geçen bir engel de.

Bir önceki yılı puanlarken bu yılın listesi de oluşmaya başlıyor. Gelin şimdiden, başta bir önceki yılın hedeflerine varmamızı engelleyen ‘tembellik’ olmak üzere, kötü alışkanlıklarımızdan kurtulmak için adım atalım.

İlginizi çekebilir: Küçük alışkanlıklar edinerek büyük değişikliklere kapı açın

Değişime giden yol

Yılın değişmesi fikri, içimizdeki değişim isteğini tetikler. Kötü alışkanlıklarımızdan uzaklaştığımız bir hayatın hayali çok çekicidir ve yeni yıl bu hayatın başlangıcı gibi görünür. Her zaman umut dolu olmak ve hedeflerimize yeniden tutunmanın önemi büyük. Ancak adım atmak kadar, o yolda yürümeye devam edecek istikrarda olmamız da önemli. Gelin, bu yıl bir değişiklik yapalım ve öncelikle, hedeflerimize daha istikrarlı bir şekilde varmanın yollarına odaklanalım.

İlk düzenlenmesi gereken, ‘hedef listesi’. Öncelikle listenizi ulaşılabilir hedeflerle doldurmalısınız. Kendinize dönüp, gerçekten istediğiniz şeyin ne olduğuna karar verin. Hedefinizi buldunuz mu? Şimdi de ona varmanızı sağlayacak kısa adımlar oluşturun. Haftalık ve aylık elde ettiğiniz küçük zaferler, kırmızı ipi göğüslemenin ilk kuralı. Çünkü yeni yılda alınan kararların devamlılığını kaybetmesinin nedeni motivasyon kaybı. Motivasyon kaybının önüne geçmek için kısa hedefler belirlemeli ve bir görevi tamamlamanın verdiği duyguyu tatmalısınız. Çünkü o, asıl hedefin sadece bir kısmı. Bir sonraki yıl geriye dönüp, yapılacaklar listenizin tamamını eritmiş olmanın verdiği tatmin o kadar güçlüdür ki, bu zamana kadarki kısır döngüyü kırmanızı sağlar.

Hayatınızda değişiklik yapmak ve programınıza sadık kalmak için bir başlangıç tarihi belirlemeyin. Karar kafanıza yattığı andan itibaren hedefe yönelik adımlar atmaya başlayın. O akşam planınızı yapın ve ertesi sabah eyleme geçin. Harekete geçmek için 1 Ocak’ı beklemeyin.

Yardım almanız gerektiğinde, bundan korkmayın. Belirli bir noktada tek başınıza altında kalkamıyorsanız yardım alın. Mümkünse profesyonellere danışın. Sigarayı bırakmaya çalışıyorsanız, bir süreliğine elektronik sigaraya geçebilirsiniz veya doktorunuzun önerilerinden bir başkasını deneyebilirsiniz. Aynı şekilde, beslenmenizi daha kaliteli bir hale getirmek istiyor ama yeterince bilgi sahibi değilseniz, bir beslenme uzmanına danışın. Çünkü sadece kendi okumalarınızla bir gecede uzmana dönüşemezsiniz.

Sabırlı olun. Asıl istediğiniz sonuca ulaşmak zaman alacak. Bunu baştan kabul etmeli ve küçük zaferlerin tadını çıkarmalısınız. Ve unutmayın, her zaman her şey planlandığı gibi gitmez. Belki de kendinize biraz daha zaman tanımalı ve daha yavaş ilerlediğiniz bir programa geçmelisiniz. Planınız bozulduğunda tüm emeklerinizi çöpe atmayın. Direnin ve kendinizi cezalandırmaktan vazgeçin. Kaybettiğinize inandığınız adımı geri kazanmak için daha fazla çalışın. Geri dönüşü olmadığına inanıyorsanız da planınıza biraz daha zaman verin. Kendi isteksizliğinize karşı direnin çünkü hiçbir hatanın, hedefe vardığınızda hissedeceğiniz mutluluğun yanında bir değeri yok.

Neyi, neden istediğinizin farkında olun. Bir fark yaratmak için attığınız her adımda beden ve zihniniz size bir şeyler söylemeye çalışacak. Bunlara kulak verin. Hedefiniz bir kötü alışkanlıktan uzaklaşmaksa, ne sizi o alışkanlığa çekiyor? Siz en başta bu alışkanlığa iten duygu neydi?  Bu gibi sorulara cevap vererek hem kendinizi tanıma yolunda ilerleyecek hem de değişiklikleri kalıcı hale getireceksiniz.

İlginizi çekebilir: Yeni bir alışkanlık edinmek için ne kadar süreye ihtiyaç var?

Kaynak:

lifehack.org

independent.co.uk

Uplifers: Kaliteli ve mutlu yaşam koçunuz!

Geleneksel lezzetlerden vazgeçmeden bitki bazlı beslenmek isteyenlere: Fine Life Fermente Kajulu İçecek

Son yıllarda sağlıklı beslenme ve bilinçli tüketim alışkanlıklarının, daha önce hiç olmadığı kadar ilgi gördüğü kesin. Veganlık, vejetaryenlik, fleksitaryen gibi bitki bazlı beslenme türleri, sadece etik ve çevresel nedenlerle değil, aynı zamanda bütüncül sağlık açısından sunduğu çeşitli faydalar nedeniyle de dünya genelinde hızla yayılmaya devam ediyor. Bitki bazlı beslenme alışkanlıklarına yönelik talepler hızla artarken çok sayıda bitki bazlı ürün de raflardaki yerini alıyor. Özellikle süt ürünlerine alternatif arayanlar için çok sayıda ürün piyasaya sürülüyor. Bu konuda öncü isimlerden biri olan Metro Türkiye de “Sofrada herkese yer var!” mottosuyla tüketicilerin ihtiyaçlarına, yenilikçi ürünlerle cevap veriyor.



Raflarında 400’den fazla bitki bazlı ürün sunan Metro Türkiye, geleneksel lezzetlerden vazgeçmeden bitki bazlı beslenme alışkanlıklarına sahip olmanın en leziz yollarını sunuyor. Ve güzel haber; Türk mutfağının favori içeceklerinden ayrana bitki bazlı alternatif sağlıyor: Fine Life Fermente Kajulu İçecek.

Lezzetli, vegan, fermente: Ayrana bitki bazlı alternatif

Herkes için sağlıklı beslenme ve sürdürülebilirlik anlayışıyla hareket eden Metro Türkiye, beslenme trendlerine ve değişen tüketici taleplerine verdiği önemle Fine Life Fermente Kajulu İçecek’i raflara getiriyor. Geleneksel lezzetimiz ayrana bitki bazlı bir alternatif olarak öne çıkan Fine Life Fermente Kajulu İçecek, bitki bazlı beslenme alışkanlıklarını benimseyen ya da benimsemek isteyen herkesin beğenisine sunuluyor.

Metro Türkiye raflarında yerini almaya başlayan bu yenilikçi ürün, %27 oranında kaju fıstığı, tuz ve çeşitli probiyotikler içeriyor. Bunun yanı sıra katkı maddesi, koruyucu ve gluten içermemesiyle de dikkat çeken Fine Life Fermente Kajulu İçecek, hem bitki bazlı ürünleri tercih edenlerin hem de laktoz tüketmemeye önem verenlerin favorisi olmaya aday. Ayran alternatifi olarak soğuk tüketilebilen bu ürün, 250 ml’lik cam ambalajlarda satışa sunuluyor. Vlabel etiketiyle otel ve restoran gibi yeme içme işletmelerinde rahatça kullanılabilecek Fine Life Fermente Kajulu İçecek, menülere yeni vegan bir alternatif getirirken, müşteri memnuniyetini de artırma potansiyeli taşıyor.

Geçtiğimiz yıllarda süt ve yoğurt gibi hayvansal gıdalara bitki bazlı alternatifler sunmuş olan Metro Türkiye, Metro Chef Veggie Bademli ve Fındıklı içecekler ile yoğurda alternatif Metro Chef Veggie Fermente Süzme Kaju’yu ve Metro Chef Veggie Meze Serisi’ni tüketicilerle buluşturmuştu. Bu yıl ise Türk mutfağının vazgeçilmezlerinden ayrana bitki bazlı bir alternatif getirerek hem sağlıklı hem de yenilikçi bir seçeneği yani Fine Life Fermente Kajulu İçecek’i tüketicilerle buluşturuyor.

Elbette Metro Türkiye’nin raflara taşıdığı yenilikçi ürünler sadece süt ve yoğurt gibi hayvansal gıdalara bitki bazlı alternatifler ile sınırlı değil. Çok daha fazlası, raflarda çoktan yerini aldı.

Bitki bazlı geniş ürün yelpazesi: 400’den fazla çeşit



Metro Türkiye’nin raflarındaki vegan ürün yelpazesi içerisinde bitkisel bazlı hamburger ekmekten köfteye, mayonezden çikolataya çok sayıda çeşit bulunuyor. Üstelik gıda dışı vegan ürünlerin de sayısı oldukça fazla. Vegan yumuşatıcı, şampuan, sabun, hatta yağ çözücü bile bu geniş yelpazede yer alıyor. Dahası, Metro markalı ürün portföyünü de yenilikçi çeşitlerle sürekli genişleten Metro Türkiye, kendi markaları altında içli köfteden lahmacuna paçanga böreğinden haydari, havuç tarator gibi meze seçeneklerine; falafel çeşitlerinden pizzaya, ranch sostan çamaşır yumuşatıcısına kadar 50’ye yakın çeşitte gıda ve gıda dışı bitki bazlı ürün sunuyor. Eğer tüm bu ürünleri ve çok daha fazlasını incelemek isterseniz hemen tıklayıpvegan ürün yelpazesi içerisinde bitkisel bazlı hamburger ekmekten köfteye, mayonezden çikolataya çok sayıda çeşit bulunuyor. Üstelik gıda dışı vegan ürünlerin de sayısı oldukça fazla. Vegan yumuşatıcı, şampuan, sabun, hatta yağ çözücü bile bu geniş yelpazede yer alıyor. Dahası, Metro markalı ürün portföyünü de yenilikçi çeşitlerle sürekli genişleten Metro Türkiye, kendi markaları altında içli köfteden lahmacuna paçanga böreğinden haydari, havuç tarator gibi meze seçeneklerine;vegan ürün yelpazesi içerisinde bitkisel bazlı hamburger ekmekten köfteye, mayonezden çikolataya çok sayıda çeşit bulunuyor. Üstelik gıda dışı vegan ürünlerin de sayısı oldukça fazla. Vegan yumuşatıcı, şampuan, sabun, hatta yağ çözücü bile bu geniş yelpazede yer alıyor. Dahası, Metro markalı ürün portföyünü de yenilikçi çeşitlerle sürekli genişleten Metro Türkiye, kendi markaları altında içli köfteden lahmacuna paçanga böreğinden haydari, havuç tarator gibi meze seçeneklerine; Metro Türkiye’nin Bitki Bazlı & Vegan Katalogu’nu keşfedebilirsiniz.

Temel gıdadan temizlik ürünlerine, kişisel bakımdan atıştırmalıklara aradığınız her şeyi bulabileceğiniz Metro Türkiye ile sağlıklı ve sürdürülebilir bir yaşam tarzına ulaşmak artık çok daha kolay.

*Bu yazı Metro Türkiye katkılarıyla hazırlanmıştır.

İlginizi çekebilir: Vegan beslenenlere müjde: Metro Türkiye’nin zengin vegan ürün yelpazesini keşfedinVegan beslenenlere müjde: Metro Türkiye’Vegan beslenenlere müjde: Metro Türkiye’

 

İlgili Makale