dummy

Koşuya başlamadan önce edinmeniz gereken 5 ekipman

Renkli ve şık spor giysileri her zaman iyi hissettirir

Koşu sporu, her ne kadar ekipman gerektirmeyen bir spor olarak nitelendirilse de, koşucuların sağlıklarını, performanslarını ve antrenman motivasyonlarını muhafaza edebilmeleri için bazı önemli ekipmanlara ihtiyaçları vardır. İşte koşuya başlamayı düşünenler için, sizin için neden gerekli olduklarını detaylıca açıkladığımız temel koşu ekipmanları listesi:

dummydummy

1. Koşu ayakkabısı

Ayak yapınıza ve anatominize uygun bir koşu ayakkabısı seçerek işe başlamalısınız. Koştuğunuz zemin de ayakkabı seçiminde çok önemlidir. Kumda, çimde, tartan pistte, asfaltta ya da dağda bayırda kullanılabilecek değişik taban yapısına sahip ayakkabı çeşitleri mevcuttur. Eğer birden farklı zeminde koşuyorsanız, birden fazla koşu ayakkabınız olması sizin için daha iyidir. Ayak tipine göre koşu ayakkabısı seçmenin inceliklerini anlattığımız yazımızı buradan okuyabilirsiniz.

Koşu ayakkabısı modellerini incelemek için tıklayın.

2. Esnek ve nefes alan kumaştan bir şort / tayt

Kalitesiz malzemeden yapılmış ya da dikiş yerleri sert olan  iç çamaşırı, şort ve taytlar kasık bölgesinde tahrişe ve pişiğe neden olabilir.  Bacağınızı sarmayan geniş şort ya da taytlar da bacak aranızda sürtünmeye neden olarak koşunuzu keyifsiz hale getirecektir. Yine bu aşırı sentetik malzemeden imal edilmiş giysiler, soğuk havalarda vücut sıcaklığınızı korumayı zorlaştıracaktır. Bunun için, lycra malzeme ile üretilmiş; bacağınızı saran, dikiş yerleri sert olmayan, hatta dikişsiz şort ve taytlar seçmekte fayda vardır.

Spor tayt modellerini incelemek için tıklayın. 

3. Ter tutmayan tişört

Koşarken hızınız sürekli değişiyorsa, örneğin bazen yürüyüp bazen çok hızlanıyorsanız üst vücudunuzun ter tutmaması gerekir. Çünkü yavaşladığınız zaman vücut sıcaklığınız düşer ve hava sıcak dahi olsa kendinizi rahatsız hissedersiniz. Bunun için ter tutmayan maddeden yapılmış özel koşu tişörtlerini seçmekte fayda vardır. Vücudunuzu saran bir maddeden yapılan bu tişörtler, sizi vücut ısınızda meydana gelecek ani değişimlerden koruyacağı gibi koşu konforunuzu da arttıracaktır. Çünkü uzun mesafe koşulduğunda koltuk altları ve meme ucu bölgesi hassaslaşır ve vücudunuzu sarmayan bir tişört, bu bölgelere sürekli temas ederek tahrişi arttırır.

Eğer geceleri de koşuyorsanız tişörtünüzün ışığı yansıtabilecek bir renkte olmasına dikkat etmelisiniz. Ayrıca reflektör özellikli koşu kıyafetlerini ya da kıyafetlerinizin üzerine iliştirebileceğiniz reflektörleri de spor mağazalarında bulabilirsiniz.

Spor yaparken giyebileceğiniz spor atlet ve koşu tişörtü modellerini incelemek için tıklayın.

4. Koşu çantası

Eğer şehir içinde koşuyorsanız ve civarda güvenlik problemi varsa -örneğin trafik yoğunsa, ya da ortalık çok sessizse- yanınıza cep telefonu almak iyi bir fikir olacaktır. Bu yüzden kolunuza ya da bileğinize takabileceğiniz akıllı telefon kılıflarını kullanabilirsiniz. Ancak koşuya çıkarken yanınıza çoğunlukla anahtar, kredi kartı, kimlik vb. küçük şeyler almak gerekebiliyor. Bunun için bel boşluğunuza takılan ve koşu sırasında sallanmayan özel çantaları tercih edebilirsiniz.

Uzun mesafe koşuyor ve yanınıza yedek giysiler de dahil birçok eşya almanız gerekiyorsa ise, ekstra hafif, sırt kısmında ergonomik bir ped bulunan sırt çantaları sizin için ideal olabilir.

Koşu çantası ve koşu kemeri modellerini incelemek için tıklayın.

5. Spor saati

Spor saatleri, büyükler için bir oyuncakmış gibi gözükse de tüm aktivitemizi istatistikleriyle -mesafe, nabız- kayıt altına aldığından antrenman sonrasında neyi doğru neyi yanlış yaptığımızı görmek için imkan sunan gerekli bir ekipmandır.

Yalnızca adım sayan spor saatleri olduğu gibi, GPS ile mesafe ölçümü yapan, nabzınızı ölçen, çeşitli kalitelerde spor saatleri piyasada mevcuttur. Ekonomik durumunuza ve koşuyu önemsediğinize göre kendinize uygun bir saat seçebilirsiniz.

Tüm akıllı saat modellerini incelemek için tıklayın.

 

İlginizi çekebilecek diğer içerikler:
Kadınlar, uzun mesafe koşusunda erkekler kadar güçlü
Koşucularda sık görülen yaralanma ve sakatlanmalar

Uplifers: Kaliteli ve mutlu yaşam koçunuz!

Anne evi rahatlığında seçimler: Anneler Günü’ne özel içinizi ısıtacak hediye önerileri

“An-ne”; iki hecesine dünyaları sığdıran; güven, sıcaklık, huzur, sevgi ve daha nice güzel duyguyla bizleri kucaklayan, yorgun günlerin ilacı, mutlu anların ortağı, düştüğümüzde koştuğumuz, sevincimizi ilk paylaştığımız o eşsiz kahraman. İki hece ama içinde bir ömür saklayan… Anne demek bir evin kalbi demek, sevgiyle hazırlanmış sofralar, kahve fincanında biriken mutlu anılar, bir koltukta kurulan huzur, sıcak bir evin rahatlığı demek. Çünkü bir annenin dokunduğu her şey, dünyayı biraz daha yaşanır kılar. İşte bu yüzden Anneler Günü yaklaşırken bu yıl onlara sadece bir hediye değil, hissettirdikleri o tarifsiz sıcaklığı, huzuru, ‘anne evi rahatlığını’ hediye etmek gerek. Ne de olsa her şeyin en iyisini, güzelini, rahatını, konforlusunu hak eden onlar.



Geçmişten günümüze dönüşümler geçirmiş olsa da bu özel ve anlamlı günün değişmeyen en önemli özelliği, kalbimizde ayrı bir yeri olan annelerimizi onurlandırmak için bir fırsat sunuyor oluşu. Şüphesiz ki annelerimizin bize kattığı güzellikleri bir güne sığdırmak mümkün değil ama bu özel günde özenle seçeceğimiz küçük bir hediye, onların bizim için ne kadar değerli olduğunu hissettirmek için şahane bir fırsat olabilir. Önemli olan, seçtiğimiz hediyeye sevgimizi katmak; tıpkı onların her lokmaya, her bakışa kattığı sevgi gibi. İşte birkaç sıcak öneri:

‘Anne kucağı’ gibi: Konforu eve taşıyacak hediyeler

Anne kucağının o benzersiz sıcaklığı, en zor zamanların bile en güzel ilacı değil mi? Ve evet aslında hiçbir hediye tam anlamıyla o sıcaklığı vermeye yetmez ama yine de biraz da olsa yaklaşabilir. Film keyfi için sıcacık ve yumuşacık bir battaniye, polar bir sabahlık, rahat terlikler, evin her köşesini anne sıcaklığına büründürecek ev tekstili ürünleri, yastıklar, kırlentler ve çok daha fazlası ile annelerinize bu Anneler Günü’nde huzur ve konforu hediye edebilirsiniz.

‘Anne eli değmiş’ gibi: Kişisel bakım ürünleri

Annelerimizin dokunduğu her yeri güzelleştirdiği aşikar… ‘Anne eli değmiş gibi’ dendiğinde her ne kadar lezzetli yemekler akıllara gelse de, bir atkının düğümünde, bir buklenin düzeltilmesinde de aynı özen var. Bazen son bir anne dokunuşu her şeyi bambaşka yapabilir. Annenizin kendisine de en az başkalarına gösterdiği kadar şefkatle ve özenle yaklaşması için kişisel bakım ürünlerinden şahane hediyeler seçebilirsiniz. Parfümler, cilt bakım ürünleri, saç şekillendiriciler, makyaj setleri ve çok daha fazlası bu özel günde annenizin yüzünde güller açtırabilir.

‘Annemin tarzı’ gibi: Zamansız, şık ve özel parçalar

Bazı parçalar vardır, bize hep annemizi hatırlatır. Onun yıllardır severek taşıdığı bir fular, özel günlerde takındığı bir broş ya da gençliğinden kalma bir ceket… Şimdi, o hatıraların yanına çok daha özellerini eklemenin tam zamanı. Zarif elbiseler, şık altın takılar, birbirinden güzel aksesuarlar, rahat ayakkabılar, yazlık kombinlerini tamamlayacak parçalar ve çok daha fazlası Anneler Günü’nde harika hediyelere dönüşebilir.

‘Anne sofrasından fırlamış’ gibi: Sofralara renk ve lezzet katan detaylar

Anne sofrası; her tabakta ayrı bir hikaye, her kasede ayrı bir emek ama hepsinde aynı lezzet. Kimi zaman dört gözle beklenen bayram sofralarının, kimi zaman okuldan eve dönüşte karşılayan leziz yemeklerin yıldızı annelerin sofralarını daha da güzelleştirecek, mutfakta geçirdikleri zamanları kolaylaştıracak pratik ve şık ürünler harika hediyeler olmaz mı? Şık yemek takımları, renkli masa örtüleri, kahve makineleri, mutfak robotları, airfryer’lar ve çok daha fazlası tek bir tık uzağınızda.

Pazarama’da ‘anne evi rahatlığında’ alışveriş

Annenize hissettirmek istediğiniz tüm bu duygular, bir hediyeye sığabilir mi? Belki tam olarak değil, ama Pazarama’da, onun kalbine dokunacak seçenekler sizi bekliyor.

Pazarama, binlerce ürün seçeneği, avantajlı fiyatlar, çok kanallı erişim imkanı ve güvenli ödeme alternatifleriyle size anne evi rahatlığında bir alışveriş deneyimi sunuyor. Bir hediye seçin, içine sevginizi katın ve annenize onu ne kadar çok sevdiğinizi bir kez daha gösterin. Aradığınız her şey Pazarama’da.

Ayrıca Anneler Günü’ne özel şahane kampanyalar da sizi bekliyor. Pazarama üzerinden yapacağınız 750 TL ve üzeri alışverişlerde geçerli “HEDIYE125” kupon kodu ile 125 TL indirim fırsatı yakalayabilir, eğer Pazarama Plus üyesi iseniz aynı tutardaki alışverişleriniz için “PLUS200” kupon kodunu kullanarak 200 TL’lik özel indirimden faydalanabilirsiniz. Hepsi ve daha fazlası için hemen tıklayın, tam anneme göre’ diyeceğiniz hediyeleri kaçırmayın.  Her şeyin en iyisini hak eden anneler için, bu Anneler Günü’nde sadece bir hediye değil, bir “teşekkür” armağan edin.

*Bu yazı Pazarama katkılarıyla hazırlanmıştır.

İlgili Makale
whatsapp