X

Koşulsuz sevgiyi ailece deneyimleyebileceğiniz birkaç aktivite

Yeniden merhaba, koşulsuzca sevdiğiniz 3 kişiyi hemen sayabilir misiniz? Peki, koşulsuz sevdiğiniz 5 kişiyi hızlıca sayabilir misiniz? 10 kişiyi? 20 kişiyi? Belki sayı arttıkça “ama”lar devreye girmeye başlayacak, geçmişten gelen birtakım hikayeler de kanıtı olacak ve saymak zorlaşacak.

Doğayı, doğadaki canlıları koşulsuz sevebilir misiniz?
Peki, kendinizi koşulsuz sevebilir misiniz?
Yaptığınız yanlışlara, hatalara, başarısızlıklara, kayıplara, olumsuz her şeye rağmen kendinizi koşulsuz sever misiniz?

Sevgi dolu bugünlerden size merhaba derken cebimde birkaç farkındalık sorusu ile geldim. Cevaplar için acele etmeyin, kendimize süre vererek düşünelim. Çünkü birçoğumuz farkındalık gerektiren konuları geç yaşta fark etmeye başladık.

İyi haber ise çocuklarımızın erken yaşta bu farkındalığı kazanmaya başlamış olması. Artık söylememe gerek yok ama, bu tabii ki çocuk yogası ile mümkün. Düzenli yoga çalışmaları ile duygularını, bedenini ve kendini tanıyan çocuk öz sevgiyle yetişir ve doğadaki tüm canlılara koşulsuz sevgisini gösterir. Bugün de sevgi dolu bir haftadan sizlere seslenirken, istedim ki çocuklarımız için de sevgi dolu bir program yapalım. Hazırsanız birkaç önerim olacak…

1. Sevgi kartı

Yazmak duyguları şeffaf bir şekilde ifade etmek için en güzel yöntemlerden birisidir. Aynı zamanda eğlenceli olması adına renkli bir kağıt ve renkli kalemler kullanarak bir sevgi kartı hazırlayabilirsiniz.

Nasıl yapacağız?

  • A4 boyutta bir kağıdı ikiye katlayın. Kartın ön yüzüne kocaman bir kalp çizin, iç kısmına ise aile üyelerinin ismini yazın.
  • Her bir ismin yanına “Seni her koşulda seviyorum” yazın.
  • Kartları değiştirin ve sonrasında sesli okuyun. İşte bu kadar kolay..

2. Sevgi pozları

Yoga Güncesi Yoga ve Aktivite Kartlarında yer alan “Aç kalbini” pozunu eşli olarak uygulayabilirsiniz. Kartları henüz edinmediyseniz aşağıdaki anlatımı takip etmeniz yeterli olacaktır.

  • Aranızda bir büyük adım mesafe olacak şekilde önlü arkalı durun.
  • Her iki kişi de yere sağlam basmalı ve birbirine güvenmeli.
  • Önde duran kişi kollarını, arkasındaki eşine uzatarak hafifçe kendini geriye doğru bıraksın.
  • Arkada duran kişi ise eşini bileklerinden yakalasın, onu geriye doğru çekmek yerine göğsünü açmasına yardımcı olur, esnetir.
  • Bu çalışma ile koşulsuz sevgi ve güven arttıkça kendinizi daha rahat bırakacaksınız. Eşler yer değiştirerek tüm aile içerisinde ve/veya arkadaşlar arasında da tekrarlayın.

3. Sevgi meditasyonu

Spotify’da yer alan Minikyogees meditasyon hikayelerinden Kalp Meditasyonunu ailece dinleyebilirsiniz. Tek yapmanız gereken kendinize rahat ve sessiz bir yer bulmak ve bu yönlendirmeli meditasyonu tüm ailenin dinleyebileceği şekilde uygun bir cihazdan açmak. Aynı zamanda meditasyon sırasında el ele tutuşmayı deneyin.

4. Birlikte kek yapmak ve mindfulness yemek

Sevdiklerinize yemek yapmak, hem pratik bir eylem, hem de karşılıksız sevginin en güzel göstergelerinden biri olabilir. İnternetten bulacağınız basit bir kek tarifine kendi dokunuşlarınızı katın. Bu tarif ekleyeceğiniz malzemelerle size ve ailenize özel olsun. Hatta sonra geleneksel hale bile getirebilirsiniz. Kekiniz piştikten sonra da 5 duyunuzu kullanarak mindful bir şekilde kekinizi yiyin.

Mindfulness yemek neydi, çok kısaca hatırlayalım.

  • Önce pişirdiğiniz kekinize bakın; rengine, şekline bakın ve detaylarını inceleyin.
  • Sonra keke dokunun, dokusu nasıl? Dikkat edin, biraz soğuduktan sonra tabii!
  • Koklayın, kokusu nasıl?
  • Bu kekin bir sesi var mı? Belki dilimlerken çıkan sese dikkat edebilirsiniz.
  • Ve şimdi keki keyifle ve yavaş yavaş tadını alarak yeme zamanı!

Şimdi sıra sizde… Önerileri uygulayanlardan yorumlarını bekliyorum, ben de yavaş yavaş mutfağa doğru ilerliyor ve kek malzemelerimi hazırlıyorum.

Çocuk yogası derslerini deneyimlemek ve dersler konusunda detaylı bilgi edinmek için @minikyogees instagram, youtube ve spotify hesaplarını takip edebilir www.minikyogees.com web sitesini ziyaret edebilir ve her türlü sorunuz için bana bu kanallardan ulaşabilirsiniz.

Yaptığınız her işi koşulsuz sevgi ile yapmanız ve sevginizin koşulsuz olması dileğiyle, sevgilerimle…

İlginizi çekebilir: Ailece uygulayabileceğiniz günlük mindfulness rutinleri

Günce Dere: Çocukların herhangi bir madde olmadan sadece kendi zihin ve bedenleri ile kalabildikleri tek branş Çocuk Yogası'dır. İşte bu nedenle yurt dışında hemen her anaokulunda olan ‘’Çocuk Yogası’’ derslerinin Türkiye’de de yaygın hale gelmesini kendine hedef edinmiş bir Çocuk Yogası eğitmeniyim. Türkiye'nin Yoga Alliance onaylı Tek Çocuk Yogası Okulu Etkin İnsan Gelişim Enstitüsü Çocuk Yogası Eğitmenliği Uluslararası Sertifika Programları 2-7 yaş (1.modül) ve 7-15 yaş (2.modül) tamamladıktan sonra Yoga Alliance onaylı Çocuk Yogası eğitmeni olmaya hak kazanarak, aktif bir şekilde çocuk yogası dersleri vermekteyim. Hafta sonu derslerimi Ataşehir'de bulunan Satyayogastüdyo’da, gönüllü eğitmen olarak 8-15 yaş aralığındaki minik yogiler ile Çağdaş Yaşamı Destekleme Derneği Dila Kurt Eğitim Evi'nde çalışmaktayım. Ek olarak, özel dersler ve etkinlikler kapsamında yeni minik yogiler ile tanışıyorum.

LEGO’dan hem çocukları hem yetişkinleri mutlu edecek en mükemmel yılbaşı hediyeleri

Yeni yıl, soğuk günleri sıcacık bir sevgiyle sarmalayan, neşe ve heyecan dolu büyülü bir dönem. Öyle ki yalnızca taptaze başlangıçların değil; sevdiklerimizi mutlu edecek fırsatların da habercisi. Bu özel dönemi daha da unutulmaz kılmanın ve yılbaşı coşkusunu sevdiklerimizle paylaşmanın en keyifli yollarından biri ise hiç şüphesiz gözlerden kalpler çıkaracak mükemmel yeni yıl hediyeleri. Peki ama gerçek anlamda mükemmel bir hediye bulmak mümkün mü?



Çocukken çok kolay olan hediye seçimi konusu, ne yazık ki yetişkinlikte zor bir hal alabiliyor. O zamanlar en sevdiğimiz karakterin yeni çıkan bir kitabı ya da havalı yeni bir oyuncak, bizi mutlu etmeye yeterdi. Ama büyüdükçe işler biraz karıştı… İhtiyaçlar, istekler, beklentiler, arzular, hepsi değişti, karmaşıklaştı. Haliyle, bir yetişkini ‘gerçekten’ mutlu edebilecek o ‘mükemmel’ hediyeyi bulmak da zorlu bir sanata dönüştü. Ama çözüm, sandığımızdan çok daha yakında olabilir. Belki de oyuna ve yaratıcılığa yeniden kucak açmak, tüm bu karmaşıklığı alıp götürmeye yetebilir. Siz de bu yıl sevdiklerinizi gerçekten heyecanlandıracak bir hediyenin peşine düştüyseniz aradıklarınızı LEGO’da bulabilirsiniz. Çocuklar için olduğu kadar yetişkinler için de oyunun, yaratıcılığın ve rahatlamanın kapılarını aralayan LEGO’da herkese uygun yüzlerce çeşit var:

Estetik ve dekoratif dokunuşları sevenlere özel

Çevrenizde gördüğü her boş duvarı doldurmak için hemen zihninde tasarım yapmaya başlayan ya da boş rafları estetik detaylarla dekore etmeye bayılan sevdikleriniz varsa, onlar için en iyi yılbaşı hediyesi bir LEGO’dan bir sanat eseri, doğadan bir parça veya mimari bir detay olabilir:

  • LEGO® Art Mona Lisa: Dekorasyonun yanı sıra sanat ve tarih meraklısı sevdikleriniz için Mona Lisa’nın 3D versiyonu şahane bir yeni yıl armağanı olabilir. Sevdiklerinizin duvarlarını süsleyerek yaşam alanlarına enerji katacak bu özel hediye, onların yaratıcı duygularını da harekete geçirebilir.
  • LEGO® Icons Yalıçapkını Kuşu: Doğanın dokunuşlarını yaşam alanlarına taşıyacak LEGO® Icons Yalıçapkını Kuşu, canlı renkleriyle sevdiklerinize yılbaşı coşkusunu yansıtırken mutluluktan gözlerinden kalpler çıkartabilir.

Enerjisini doğadan alanlara özel

Doğaya, yeşile, bitkilere düşkün, enerjisini, ilhamını büyüleyici çiçeklerden ve renklerden alan sevdikleriniz için de en mükemmel hediyeler, yine LEGO’da:

  • LEGO® Icons Orkide: Orkidelerin bitkiler aleminde çok özel bir yeri olduğu tartışılmaz. Siz de sevdiklerinize onların sizin için ne kadar özel olduğunu hissettirmek istiyorsanız bu seti kaçırmayın. 5 taban yaprağı ve 2 hava kökü ile gerçekçi bir görünüme sahip bu ikonik orkide setini görenler canlısından ayırmakta zorlanabilirler 🙂
  • LEGO® Icons Erik Çiçeği: Bu set, sevdiklerinize güzel bir kırmızı çiçeği tomurcuktan açmaya ve tam çiçeklenmeye kadar inşa etme fırsatı sunuyor. Üstelik sevdikleriniz bu seti sergilemekten de büyük haz duyacak. Hem şık bir dekor hem de yaratıcı bir yapım süreci, ikisi de bu mükemmel hediyede.

Hız, heyecan ve adrenalin tutkunlarına özel

Hız, şüphesiz ki büyük bir tutku. Özgürlüğüne düşkün, heyecanı seven, teknolojiye ve otomobil dünyasına meraklı herkes için LEGO’da şahane hediyeler bulabilirsiniz:

  • LEGO® Technic Mercedes-Benz G 500 Professional Line: Mercedes-Benz tutkusu olan herkesi heyecanlandıracak, otantik özelliklerle dolu ikonik G Serisi’nden bir model, mükemmel bir yılbaşı hediyesinden çok daha fazlası olabilir. Baştan sona adeta bir mühendislik deneyimi sunan bu modelin sevdiklerinizi çok mutlu edeceği kesin.
  • LEGO® Technic Emirates Team New Zealand AC75 Yat: Maceranın sudaki halini seven ve yelken sporuna da merak duyan sevdiklerinizi mutlu etmek için fazla düşünmenize gerek yok. Aradığınız hediye LEGO Technic Emirates Team New Zealand AC75 Yat. Biraz çılgın, biraz heyecanlı, en çok da kusursuz… Emin olun sevdikleriniz bu seti hem yaparken hem de sergilerken çok keyif alacak.

Sinemaseverlere özel

Beyaz perdenin büyüsüne kapılan sevdiklerinize, onların bu tutkusunu daha da derinleştirecek hediyelerle unutulmaz deneyimler sunabilirsiniz:

  • LEGO® Star Wars™ Millennium Falcon™: Çoğu sinemaseverin gönlünde taht kurmuş en özel serilerden biri hiç şüphesiz ki Star Wars. Star Wars™ Millennium Falcon’un kokpiti, uydu çanağı, topları ve diğer ikonik detaylarıyla sevdikleriniz inşa sürecini tamamlarken kendilerini galaksinin derinliklerinde bir macerada da hissedebilirler.
  • LEGO® Disney™ Genç Aslan Kral Simba: Sevdiklerinizin sinema tutkusunu nostaljik rüzgarlarla buluşturmak isterseniz, aradığınız mükemmel hediye yine LEGO’da. Onları LEGO® Disney™ Genç Aslan Kral Simba ile çocukluk anılarına doğru bir yolculuğa çıkarabilirsiniz.

Oyunculara ve uzay meraklılarına özel

Uzayın sınırsız gizemini merak eden ya da en zorlu oyunları bile tek hamlede geçmeyi başarabilen sevdikleriniz varsa, onlar için de en mükemmel yeni yıl hediyeleri LEGO’da:

  • LEGO® Super Mario™ Super Mario World™: Mario ve Yoshi: Mario, şüphesiz ki hem çocukların hem yetişkinlerin gönlünde büyük yer tutan en ikonik oyunlardan biri. Eğlenceli bir nostaljik tur, keyifli bir oyun deneyimi ya da rahatlatıcı bir aktiviteden çok daha fazlasını sunacak bu set, sevdiklerinize yepyeni bir dünya yaratmak için ilham verebilir.
  • LEGO® Technic NASA Apollo Ay Taşıtı – LRV: Kozmik maceracılar için en şahane hediye: NASA Apollo Ay Taşıtı (LRV) modeli. Sevdiklerinizi yıldızlara götürüp geri getirecek bu özel hediye, bambaşka dünyaların kapısını onlar için aralarken yaratıcı duygularını da harekete geçirebilir.

Bonus: Mırmır Pati ile eğlenceyi geri getirin

LEGO’nun sonsuz olasılıklarla dolu dünyasında en mükemmel hediyeler de eğlence de oyun da bitmez… Mırmır Pati, oyunu her yaştan insan için geri getiriyor ve herkesi yılın bu büyülü zamanını çok daha keyifli geçirmeye davet ediyor.

Mutlu bir yer inşa etmek isteyen herkes için mükemmel hediyeler ve çok daha fazlası LEGO’da. Hemen tıklayın ve sevdiklerinizi mutlu etmeye erkenden başlayın.

*Bu yazı LEGO katkılarıyla hazırlanmıştır.

İlgili Makale