X

Koşulsuz Şefkat: Yeniden başlayabilmenin gücünü hatırlatan, bilgelik dolu bir rehber

Bilgelik bana, benim bir hiç olduğumu söyler.
Sevgi bana her şey olduğumu söyler.
Ve işte yaşamım bu ikisinin arasında akar.
-Sri Nisargadatta

Çok küçük yaşlardan itibaren sevgiyi hak etmemiz gerektiğine inandırıldık. Sevgi, bize koşulsuz sunulan bir şey değildi, sevilmek bir ödüldü. Bu ödülü hak etmek gerekiyordu. Ailemizden ve toplumdan gelen, sevgiyi hak etmeye dair bu mesajlar, psişemizde birer kök inanca dönüştü ve çoğumuz, sevgiyi hak etmek için kendi arzularından, hayallerinden, hatta benliğinden vazgeçmek zorunda hisseden, bu vazgeçişin yasını psişesine sığdıramayan ve bu nedenle mutsuzluk sarmalında gezinen yetişkinlere dönüştük. Sevgiyi hak etmek için kendinden vazgeçen benliğimiz, kendine bir persona yarattı ve kabul görmeyeceğine inandığımız tüm parçalarımızı da gölge benlikte depoladık. Koşulsuz Şefkat, işte bu ikili hayata veda etme etme çağrısı.

Hatırlamamız ve içselleştirmemiz gereken ilk şey şu: Sevgiyi hak etmek, kazanmak, elde etmek zorunda değiliz. Olduğumuz halimizle sevilebiliriz. Olduğumuz halimiz, sevgiyi almak için yeterli. O son beş kiloyu vermeden, sınavda yüksek not almadan, bir sonraki hedefe varmadan da sevgiyi alma hakkımız var. Kim ne derse desin, gerçek bu.

Geçtiğimiz ay okurla buluşan Koşulsuz Şefkat, Dr. Tara Brach’in Türkçedeki ikinci kitabı. Buda’nın KalbiBuda’ isimli kitabıyla Tara, kitaplıklarımızda şefkat çalışmalarına dair büyük bir boşluğu doldurdu ve uzun zaman çoksatanlar listesinde kaldı. Buda’nın Kalbi, kendisinde bir sorun olduğuna, asla sevilemeyeceğine, başkaları tarafından benimsenmeyeceğine ve bir ilişkiye, topluluğa ait olamayacağına inanan insanların kendisi ile buluşmasına ve onları yutan bu büyük boşluktan çıkmasına destek olmak için yazılmış, muazzam bir kitap: Eksik ve değersiz olduğumuz düşüncesi gerçekten sevildiğimize inanmamızı zorlaştırır. Çoğumuz başka insanlara yakın olmaya dair umutsuzluk hissederiz ve gizli bir depresyonla yaşarız. Sıkıcı, aptal, bencil ve kendine güvensiz olduğumuzun farkına varırlarsa insanların bizi reddedeceklerinden korkarız. Eğer yeterince çekici değilsek hiçbir zaman gerçek bir aşkla sevilmeyebiliriz. Kendimizle ve başkalarıyla rahat ve huzurlu hissetmenin, kesin, sorgusuz bir aidiyet duygusunun hasretini çekeriz. Ama değersizlik yanılsaması, aidiyetin güzelliğini erişilmez kılar.

Amerikalı psikolog, yazar ve meditasyon eğitmeni Tara Brach, Batı tıbbının ruh sağlığına dair çalışmaları ile Doğu’nun kadim spiritüel pratikleri ile sentezlemesiyle tanınan, çok önemli bir isim. Koşulsuz Şefkat kitabında, zor deneyimlerden, duygulardan geçerken ve yolumuzu kaybetmiş, bir döngünün içine sıkışmış gibi hissederken bize destek olacak, çok kıymetli bir pratik paylaşıyor: RAIN Yöntemi. Dört aşamadan oluşan RAIN kelimesindeki her bir harf, yöntemin bir aşamasına işaret ediyor:

Recognize (Fark Et), Allow (İzin Ver), Investigate (İncele) ve Nurture (Şefkat Göster)

Bu yöntemin mucidi Tara değil. Ondan önce 1980’li yıllarda Budist eğitmen Michele McDonald da bu yöntemi kullanıyor. Tara ise RAIN yöntemine yeni bir yorum getiriyor ve ona, “koşulsuz şefkat” adımını ekliyor. Tara kendi tecrübesi ve çalışmalarında karşılaştığı kişilerin hayatını gözden geçirdiğinde, öz şefkatin, bir insanın hayatının kökten dönüştürme potansiyelini fark ediyor ve bu sebeple, çok güçlü bulduğu RAIN yöntemini kendi yorumuyla öğretmeye başlıyor.  Koşulsuz Şefkat kitabında da, özellikle son adım olan koşulsuz şefkat’e odaklanıyor.

Bu kitap, acının, ıstırabın, zorlayıcı deneyimlerin, acı verici ilişkilerin, hastalıkların ve umutsuzluğun pençesinde kıvrananlara içsel kaynaklarını keşfederek adım adım koşulsuz şefkate yürümeyi öğreten, yeniden başlayabilmenin gücünü hatırlatan, bilgelik dolu bir rehber.

Koşulsuz Şefkat kitabını incelemek ve satın almak için tıklayabilirsiniz.

Özge Uysal: Ben Özge Uysal. İstanbul'da doğdum, büyüdüm. Lisans eğitimimi Mimar Sinan Güzel Sanatlar Üniversitesi Felsefe Bölümü'nde tamamladım. Kitap editörüyüm, aynı zamanda kitaplar ile ilgili hazırladığım yazılar çeşitli mecralarda okuru ile buluşuyor. Yaklaşık 4 yıldır yoğun ve derin olarak reiki, meditasyon, Şamanizm, yoga ve mindfuness ile ilgileniyorum. Usui reiki ve kundalini reiki master'ıyım ve yoga eğitmeniyim. Hawaili şamanların kullandığını araçlardan oluşan kadim öğreti ho'oponopono eğitimlerine de devam ediyorum. Yazılarımın kalbinizi ve zihninizi şefkatle beslemesini diliyorum. AHO.

Geleneksel lezzetlerden vazgeçmeden bitki bazlı beslenmek isteyenlere: Fine Life Fermente Kajulu İçecek

Son yıllarda sağlıklı beslenme ve bilinçli tüketim alışkanlıklarının, daha önce hiç olmadığı kadar ilgi gördüğü kesin. Veganlık, vejetaryenlik, fleksitaryen gibi bitki bazlı beslenme türleri, sadece etik ve çevresel nedenlerle değil, aynı zamanda bütüncül sağlık açısından sunduğu çeşitli faydalar nedeniyle de dünya genelinde hızla yayılmaya devam ediyor. Bitki bazlı beslenme alışkanlıklarına yönelik talepler hızla artarken çok sayıda bitki bazlı ürün de raflardaki yerini alıyor. Özellikle süt ürünlerine alternatif arayanlar için çok sayıda ürün piyasaya sürülüyor. Bu konuda öncü isimlerden biri olan Metro Türkiye de “Sofrada herkese yer var!” mottosuyla tüketicilerin ihtiyaçlarına, yenilikçi ürünlerle cevap veriyor.



Raflarında 400’den fazla bitki bazlı ürün sunan Metro Türkiye, geleneksel lezzetlerden vazgeçmeden bitki bazlı beslenme alışkanlıklarına sahip olmanın en leziz yollarını sunuyor. Ve güzel haber; Türk mutfağının favori içeceklerinden ayrana bitki bazlı alternatif sağlıyor: Fine Life Fermente Kajulu İçecek.

Lezzetli, vegan, fermente: Ayrana bitki bazlı alternatif

Herkes için sağlıklı beslenme ve sürdürülebilirlik anlayışıyla hareket eden Metro Türkiye, beslenme trendlerine ve değişen tüketici taleplerine verdiği önemle Fine Life Fermente Kajulu İçecek’i raflara getiriyor. Geleneksel lezzetimiz ayrana bitki bazlı bir alternatif olarak öne çıkan Fine Life Fermente Kajulu İçecek, bitki bazlı beslenme alışkanlıklarını benimseyen ya da benimsemek isteyen herkesin beğenisine sunuluyor.

Metro Türkiye raflarında yerini almaya başlayan bu yenilikçi ürün, %27 oranında kaju fıstığı, tuz ve çeşitli probiyotikler içeriyor. Bunun yanı sıra katkı maddesi, koruyucu ve gluten içermemesiyle de dikkat çeken Fine Life Fermente Kajulu İçecek, hem bitki bazlı ürünleri tercih edenlerin hem de laktoz tüketmemeye önem verenlerin favorisi olmaya aday. Ayran alternatifi olarak soğuk tüketilebilen bu ürün, 250 ml’lik cam ambalajlarda satışa sunuluyor. Vlabel etiketiyle otel ve restoran gibi yeme içme işletmelerinde rahatça kullanılabilecek Fine Life Fermente Kajulu İçecek, menülere yeni vegan bir alternatif getirirken, müşteri memnuniyetini de artırma potansiyeli taşıyor.

Geçtiğimiz yıllarda süt ve yoğurt gibi hayvansal gıdalara bitki bazlı alternatifler sunmuş olan Metro Türkiye, Metro Chef Veggie Bademli ve Fındıklı içecekler ile yoğurda alternatif Metro Chef Veggie Fermente Süzme Kaju’yu ve Metro Chef Veggie Meze Serisi’ni tüketicilerle buluşturmuştu. Bu yıl ise Türk mutfağının vazgeçilmezlerinden ayrana bitki bazlı bir alternatif getirerek hem sağlıklı hem de yenilikçi bir seçeneği yani Fine Life Fermente Kajulu İçecek’i tüketicilerle buluşturuyor.

Elbette Metro Türkiye’nin raflara taşıdığı yenilikçi ürünler sadece süt ve yoğurt gibi hayvansal gıdalara bitki bazlı alternatifler ile sınırlı değil. Çok daha fazlası, raflarda çoktan yerini aldı.

Bitki bazlı geniş ürün yelpazesi: 400’den fazla çeşit



Metro Türkiye’nin raflarındaki vegan ürün yelpazesi içerisinde bitkisel bazlı hamburger ekmekten köfteye, mayonezden çikolataya çok sayıda çeşit bulunuyor. Üstelik gıda dışı vegan ürünlerin de sayısı oldukça fazla. Vegan yumuşatıcı, şampuan, sabun, hatta yağ çözücü bile bu geniş yelpazede yer alıyor. Dahası, Metro markalı ürün portföyünü de yenilikçi çeşitlerle sürekli genişleten Metro Türkiye, kendi markaları altında içli köfteden lahmacuna paçanga böreğinden haydari, havuç tarator gibi meze seçeneklerine; falafel çeşitlerinden pizzaya, ranch sostan çamaşır yumuşatıcısına kadar 50’ye yakın çeşitte gıda ve gıda dışı bitki bazlı ürün sunuyor. Eğer tüm bu ürünleri ve çok daha fazlasını incelemek isterseniz hemen tıklayıpvegan ürün yelpazesi içerisinde bitkisel bazlı hamburger ekmekten köfteye, mayonezden çikolataya çok sayıda çeşit bulunuyor. Üstelik gıda dışı vegan ürünlerin de sayısı oldukça fazla. Vegan yumuşatıcı, şampuan, sabun, hatta yağ çözücü bile bu geniş yelpazede yer alıyor. Dahası, Metro markalı ürün portföyünü de yenilikçi çeşitlerle sürekli genişleten Metro Türkiye, kendi markaları altında içli köfteden lahmacuna paçanga böreğinden haydari, havuç tarator gibi meze seçeneklerine;vegan ürün yelpazesi içerisinde bitkisel bazlı hamburger ekmekten köfteye, mayonezden çikolataya çok sayıda çeşit bulunuyor. Üstelik gıda dışı vegan ürünlerin de sayısı oldukça fazla. Vegan yumuşatıcı, şampuan, sabun, hatta yağ çözücü bile bu geniş yelpazede yer alıyor. Dahası, Metro markalı ürün portföyünü de yenilikçi çeşitlerle sürekli genişleten Metro Türkiye, kendi markaları altında içli köfteden lahmacuna paçanga böreğinden haydari, havuç tarator gibi meze seçeneklerine; Metro Türkiye’nin Bitki Bazlı & Vegan Katalogu’nu keşfedebilirsiniz.

Temel gıdadan temizlik ürünlerine, kişisel bakımdan atıştırmalıklara aradığınız her şeyi bulabileceğiniz Metro Türkiye ile sağlıklı ve sürdürülebilir bir yaşam tarzına ulaşmak artık çok daha kolay.

*Bu yazı Metro Türkiye katkılarıyla hazırlanmıştır.

İlginizi çekebilir: Vegan beslenenlere müjde: Metro Türkiye’nin zengin vegan ürün yelpazesini keşfedinVegan beslenenlere müjde: Metro Türkiye’Vegan beslenenlere müjde: Metro Türkiye’

 

İlgili Makale