![](data:image/svg+xml;charset=utf-8,<svg height="432px" width="670px" xmlns="http://www.w3.org/2000/svg" version="1.1"/>)
Kardiyo denince akla ilk gelen spor aleti olan koşu bandı uzun süreli çalışmalardan hoşlanmayanlar için sıkıcı bir seçim olabilir.
Uplifers olarak koşu bandından sıkılanlar ve farklı bir kardiyo egzersizi denemek isteyenler için, 15 dakikası kondisyon bisikletinde, 15 dakikası ise eliptik bisiklette uygulanabilecek bir bisiklet programı oluşturduk. Özellikle bacak ve kalça bölgelerinin çalışmasına yardım eden kondisyon bisikleti ve kol, karın, kalça ve bacak kaslarını çalıştıran eliptik bisiklet ile uyguladığınız bu programdan sonra, bacaklarınızdaki hissedilir değişimi kısa süre içinde fark edeceksiniz.
Kondisyon Bisikleti Egzersiz Programı
RPE: Rate of perceived exertion (Tempo)
Eliptik Bisiklet Egzersiz Programı
SPM: Strides per minute (Dakikada atılacak adım miktarı)
![](data:image/svg+xml;charset=utf-8,<svg height="340px" width="340px" xmlns="http://www.w3.org/2000/svg" version="1.1"/>)
