X

Koronavirüs salgını devam ederken evde sıkılmadan zaman geçirmenizi sağlayacak öneriler

Koronavirüs’ün yayılmasını ve Covid-19’un yaygınlaşmasını engelleme konusunda alınması gereken bireysel ve toplumsal önlemlerde en az kişisel hijyen kadar çok değinilen bir başka konu da sosyal mesafelendirme. Konserlerden konferanslara dünya genelinde büyük ya da küçük tüm etkinlikler birer birer iptal edildi. Toplu olarak bir arada bulunmayı gerektiren okullar, iş yerleri, ibadethaneler, barlar ve gece kulüpleri geçici süreliğine kapatıldı. Çin ve İtalya gibi salgının ve ölüm oranlarının ciddi olarak artış gösterdiği ülkelerde ise sokağa çıkma yasağı ilan edildi.

Uzmanlar ve geçmişte yaşanmış olan salgınlar, salgın hastalıklarla mücadelede en etkili yolun sosyal mesafelendirme olduğunun altını çiziyor. Bu nedenle mecburi zamanlar dışında kalan vakitlerimizde hepimiz evlerimize kapandık ve yaptığımız tek şey sosyal medyadan ve televizyondan koronavirüs salgınıyla ilgili güncel bilgileri takip etmek. Ancak evde zaman geçirmenin bundan çok daha etkili ve fayda sağlayacak yolları da var. 

Hem ruhunuzu hem bedeninizi beslemek için: Evde yoga ve egzersiz yapın

Koronavirüsün temas yoluyla bulaşabildiğini biliyoruz. Bu nedenle bu dönemde spor salonlarından, yoga ve pilates stüdyolarından bir süreliğine uzak kalacağız gibi görünüyor. Ancak evde olmanız hem ruhunuzu hem bedeninizi beslemenize engel değil. YouTube’da bulabileceğiniz sayısız yoga videosu, yoga, nefes ve meditasyonların olduğu çeşitli internet siteleri ve telefon uygulamalarını evde yoga, pilates ve fitness egzersizleri yapmak için kullanabilirsiniz.

Yoga: Siz de evde geçirdiğiniz bu zamanı yoga yaparak değerlendirmek isterseniz yazarlarımızdan Şebnem Sürücü’nün Uplifers Youtube kanalında yer alan videolarından yararlanabilirsiniz.

Pilates: Melis Yenengil ile 2 haftalık pilates programını evde olduğunuz süre içinde uygulayabilirsiniz.

Fitness egzersizleri: Evde yapabileceğiniz pratik ve etkili fitness egzersizleri için Mehmet Fatih Dağ’ın egzersiz videolarını izleyebilirsiniz.

Evde yoga, pilates ve egzersiz konusunda yararlanabileceğiniz Uplifers yazıları:  

Salgının kaygı düzeyinizi artırmasına izin vermeyin: Meditasyona başlayın

Salgın haberlerine çok sık maruz kaldığımız şu günlerde özellikle kaygı ve panikle başa çıkmada meditasyon en pratik ve etkili yöntemlerden biri. Meditasyon zihnin gelecek ve geçmişten sıyrılarak anda kalmasını sağlayan, endişeyi, kaygıyı azalttığı bilimsel olarak kanıtlanmış bir zihin egzersizi. İçinde bulunduğunuz kötü anla başa çıkabilmek için nefes ve meditasyon tekniklerini kullanabilirsiniz.

Evde meditasyon konusunda aşağıdaki Uplifers yazılarından faydalanabilirsiniz:

Farklı tarifler dene, kendin pişir kendin ye: Evde yemek yapın

Sevdiklerinizle ya da yalnız… Korona salgını günlerinde evde zaman geçirmenin en rahatlatıcı ve keyifli yollarından biri de yemek yapmak. Çocuklarınızla ya da partnerinizle eve kapanmak zorunda kaldığınız birkaç haftalık süreyi farklı tarifler deneyerek değerlendirebilirsiniz. Sağlıklı, hijyenik ve lezzetli yemekler konusunda kendinizi geliştirme fırsatı ayağınıza geldi!

Çorba tariflerinden evde ekmek yapımına, pratik malzemelerle yapılabilecek lezzetli yemeklerden kahvaltınızı taçlandıracak atıştırmalıklara Uplifers’ın yüzlerce lezzetli ve sağlıklı yemek tariflerine buradan ulaşabilirsiniz. Aşağıdakiler de sizler için seçtiklerimiz.

Evde zaman geçirmenin en entelektüel yolu: Kitaplığınızda bekleyen kitapları okuyun

Evde vakit geçirmek denince akla ilk gelen şeylerden biri kitap okumak. Sıcacık battaniyenizin altında sıcak bir bitki çayıyla birlikte uzun zamandır okumayı düşündüğünüz ama yoğunluğunuz nedeniyle ertelediğiniz kitapları okumak için bundan daha iyi bir zaman olamazdı. Kişisel gelişimden psikolojiye çocuk kitaplarından bilim kitaplarına önerdiğimiz listelere göz atabilirsiniz.

Eğlenceli, öğretici ve keyifli: Dizi, belgesel ve film izleyin

Evde keyifli zaman geçirmenin en çok tercih edilen yollarından biri de dizi, belgesel ve film izlemek. Özellikle Netflix hayatımıza girdiğinden beri evde zaman geçirirken yapacak bir şey bulamadığımızda, yemek yerken ya da evde sosyalleşirken ilgi alanımıza göre aksiyon, macera, korku, dram ya da gerilim dizileri ve filmleri hayat kurtarıcı olabiliyor. Birbirinden öğretici ve ilham verici dizi, belgesel ve film önerileri için özenle seçtiğimiz listelere göz atabilirsiniz.

Dizi ve belgesel önerileri:

Film önerileri:

Tebdil-i mekanda ferahlık vardır: Evinizin dekorasyonunu değiştirin

Doğadan uzakta, doğayla iç içe: Bahçe işleriyle ve bitkilerle zaman geçirin

 

Sosyal mesafelenme ve salgın riski nedeniyle şehirden uzaklaşmak ya da doğayla iç içe kalabileceğimiz yerlere seyahat etmek ne yazık ki mümkün değil. Ancak doğanın iyileştirici gücü ve anda olmamızı sağlayan etkisi nedeniyle bu sosyal izolasyon sürecinde doğayla iç içe olmak size hem fiziksel hem de ruhsal olarak iyi gelecektir. Doğayla iç içe olmanın evde uygulanabilecek en iyi yöntemiyse bahçe işleriyle uğraşmak ve bitki yetiştirmek. Bahçenizde birikmiş artık otlardan kurtulabilir, toprağı havalandırmak için kazabilir, yeni bitkiler ekebilir ya da ağaçlarınızı budayabilirsiniz. Bahçeniz yoksa balkonunuzda ya da evinizin bir köşesinde farklı bitkiler yetiştirebilir, yediğiniz meyvelerin çekirdeklerini ekerek büyümelerini izleyebilirsiniz. Bahçe işleri ve bitki yetiştirme konusundaki önerilerimizin bu konuda size yardımcı olacağını düşünüyoruz.

İlişkinizi canlandırma zamanı: Partnerinizle kaliteli zaman geçirin

İşleriniz ve yoğunluğunuz yüzünden ihmal ettiğiniz partnerinizi mutlu etmek ve ilişkinizi canlandırmak, birlikte kaliteli zaman geçirmek için evde geçireceğiniz bu birkaç haftalık zamanın bulunmaz bir fırsat olduğunun farkında mısınız? Birlikte geçirdiğiniz zamanı en kaliteli ve en etkili şekilde nasıl geçireceğinize karar veremiyorsanız, önerilerimize göz atabilirsiniz.

Çalışmaya ve üretmeye kesintisiz devam edebilmek için: Evde çalışmayı alışkanlıklarınızı gözden geçirin

Şanslıyız ki, günümüz teknolojileri ihtiyaç duyulduğunda evden çalışmamıza olanak verebiliyor ve bu nedenle koronavirüs salgını gibi bir kriz durumunda bile birçoğumuz kolaylıkla evden çalışmaya adapte olabiliyoruz. İlk zamanlarda oldukça keyifli gelebilecek evden çalışma, bir süre sonra bazı zorlukları beraberinde getirebilir. Kendinizle baş başa kalarak, huzur ortamı içinde çalışabiliyor olmak oldukça cazip olsa da bu süreçte yalnızlıktan sıkılma, zaman yönetimi, verimli çalışamama gibi konularda sıkıntılar yaşayabilirsiniz. Bu nedenle evden çalışmayı daha verimli ve keyifli hale getirmenize yardımcı olabilecek önerilerimize göz atabilirsiniz.

Yeni şeyler öğrenmek her zaman güzeldir: İnternet üzerinden online derslere ve sanat etkinliklerine katılın

 

Eğitim konusunda hazırlanmış web sitelerinin muhteşem koleksiyonu sayesinde bilimden fotoğrafçılığa, matematikten bilgisayar programlamaya, sanattan ev tadilat işlerine kadar her konuda merak ettiğiniz şeyleri öğrenebilir ve isterseniz ilgili olduğunuz konuda bir ustaya bile dönüşebilirsiniz. Salgın nedeniyle pek çok müze ve sanat etkinlikleri düzenlenen mekanlara gidebilmek mümkün değil. Ancak bu, sanatsız kalacağımız anlamına gelmiyor. Sanal müzelerle evde olduğunuz bu süre içinde pek çok müzeyi online olarak gezebilir, Google Maps uygulaması yardımıyla dünyanın daha önce görmediğiniz güzelliklerini saniyeler içinde ziyaret edebilirsiniz. 

Online akademik web siteleri ve platformlar

Uplifers: Kaliteli ve mutlu yaşam koçunuz!

Geleneksel lezzetlerden vazgeçmeden bitki bazlı beslenmek isteyenlere: Fine Life Fermente Kajulu İçecek

Son yıllarda sağlıklı beslenme ve bilinçli tüketim alışkanlıklarının, daha önce hiç olmadığı kadar ilgi gördüğü kesin. Veganlık, vejetaryenlik, fleksitaryen gibi bitki bazlı beslenme türleri, sadece etik ve çevresel nedenlerle değil, aynı zamanda bütüncül sağlık açısından sunduğu çeşitli faydalar nedeniyle de dünya genelinde hızla yayılmaya devam ediyor. Bitki bazlı beslenme alışkanlıklarına yönelik talepler hızla artarken çok sayıda bitki bazlı ürün de raflardaki yerini alıyor. Özellikle süt ürünlerine alternatif arayanlar için çok sayıda ürün piyasaya sürülüyor. Bu konuda öncü isimlerden biri olan Metro Türkiye de “Sofrada herkese yer var!” mottosuyla tüketicilerin ihtiyaçlarına, yenilikçi ürünlerle cevap veriyor.



Raflarında 400’den fazla bitki bazlı ürün sunan Metro Türkiye, geleneksel lezzetlerden vazgeçmeden bitki bazlı beslenme alışkanlıklarına sahip olmanın en leziz yollarını sunuyor. Ve güzel haber; Türk mutfağının favori içeceklerinden ayrana bitki bazlı alternatif sağlıyor: Fine Life Fermente Kajulu İçecek.

Lezzetli, vegan, fermente: Ayrana bitki bazlı alternatif

Herkes için sağlıklı beslenme ve sürdürülebilirlik anlayışıyla hareket eden Metro Türkiye, beslenme trendlerine ve değişen tüketici taleplerine verdiği önemle Fine Life Fermente Kajulu İçecek’i raflara getiriyor. Geleneksel lezzetimiz ayrana bitki bazlı bir alternatif olarak öne çıkan Fine Life Fermente Kajulu İçecek, bitki bazlı beslenme alışkanlıklarını benimseyen ya da benimsemek isteyen herkesin beğenisine sunuluyor.

Metro Türkiye raflarında yerini almaya başlayan bu yenilikçi ürün, %27 oranında kaju fıstığı, tuz ve çeşitli probiyotikler içeriyor. Bunun yanı sıra katkı maddesi, koruyucu ve gluten içermemesiyle de dikkat çeken Fine Life Fermente Kajulu İçecek, hem bitki bazlı ürünleri tercih edenlerin hem de laktoz tüketmemeye önem verenlerin favorisi olmaya aday. Ayran alternatifi olarak soğuk tüketilebilen bu ürün, 250 ml’lik cam ambalajlarda satışa sunuluyor. Vlabel etiketiyle otel ve restoran gibi yeme içme işletmelerinde rahatça kullanılabilecek Fine Life Fermente Kajulu İçecek, menülere yeni vegan bir alternatif getirirken, müşteri memnuniyetini de artırma potansiyeli taşıyor.

Geçtiğimiz yıllarda süt ve yoğurt gibi hayvansal gıdalara bitki bazlı alternatifler sunmuş olan Metro Türkiye, Metro Chef Veggie Bademli ve Fındıklı içecekler ile yoğurda alternatif Metro Chef Veggie Fermente Süzme Kaju’yu ve Metro Chef Veggie Meze Serisi’ni tüketicilerle buluşturmuştu. Bu yıl ise Türk mutfağının vazgeçilmezlerinden ayrana bitki bazlı bir alternatif getirerek hem sağlıklı hem de yenilikçi bir seçeneği yani Fine Life Fermente Kajulu İçecek’i tüketicilerle buluşturuyor.

Elbette Metro Türkiye’nin raflara taşıdığı yenilikçi ürünler sadece süt ve yoğurt gibi hayvansal gıdalara bitki bazlı alternatifler ile sınırlı değil. Çok daha fazlası, raflarda çoktan yerini aldı.

Bitki bazlı geniş ürün yelpazesi: 400’den fazla çeşit



Metro Türkiye’nin raflarındaki vegan ürün yelpazesi içerisinde bitkisel bazlı hamburger ekmekten köfteye, mayonezden çikolataya çok sayıda çeşit bulunuyor. Üstelik gıda dışı vegan ürünlerin de sayısı oldukça fazla. Vegan yumuşatıcı, şampuan, sabun, hatta yağ çözücü bile bu geniş yelpazede yer alıyor. Dahası, Metro markalı ürün portföyünü de yenilikçi çeşitlerle sürekli genişleten Metro Türkiye, kendi markaları altında içli köfteden lahmacuna paçanga böreğinden haydari, havuç tarator gibi meze seçeneklerine; falafel çeşitlerinden pizzaya, ranch sostan çamaşır yumuşatıcısına kadar 50’ye yakın çeşitte gıda ve gıda dışı bitki bazlı ürün sunuyor. Eğer tüm bu ürünleri ve çok daha fazlasını incelemek isterseniz hemen tıklayıpvegan ürün yelpazesi içerisinde bitkisel bazlı hamburger ekmekten köfteye, mayonezden çikolataya çok sayıda çeşit bulunuyor. Üstelik gıda dışı vegan ürünlerin de sayısı oldukça fazla. Vegan yumuşatıcı, şampuan, sabun, hatta yağ çözücü bile bu geniş yelpazede yer alıyor. Dahası, Metro markalı ürün portföyünü de yenilikçi çeşitlerle sürekli genişleten Metro Türkiye, kendi markaları altında içli köfteden lahmacuna paçanga böreğinden haydari, havuç tarator gibi meze seçeneklerine;vegan ürün yelpazesi içerisinde bitkisel bazlı hamburger ekmekten köfteye, mayonezden çikolataya çok sayıda çeşit bulunuyor. Üstelik gıda dışı vegan ürünlerin de sayısı oldukça fazla. Vegan yumuşatıcı, şampuan, sabun, hatta yağ çözücü bile bu geniş yelpazede yer alıyor. Dahası, Metro markalı ürün portföyünü de yenilikçi çeşitlerle sürekli genişleten Metro Türkiye, kendi markaları altında içli köfteden lahmacuna paçanga böreğinden haydari, havuç tarator gibi meze seçeneklerine; Metro Türkiye’nin Bitki Bazlı & Vegan Katalogu’nu keşfedebilirsiniz.

Temel gıdadan temizlik ürünlerine, kişisel bakımdan atıştırmalıklara aradığınız her şeyi bulabileceğiniz Metro Türkiye ile sağlıklı ve sürdürülebilir bir yaşam tarzına ulaşmak artık çok daha kolay.

*Bu yazı Metro Türkiye katkılarıyla hazırlanmıştır.

İlginizi çekebilir: Vegan beslenenlere müjde: Metro Türkiye’nin zengin vegan ürün yelpazesini keşfedinVegan beslenenlere müjde: Metro Türkiye’Vegan beslenenlere müjde: Metro Türkiye’

 

İlgili Makale