X

Kolayca enerjinizi artırmanızı sağlayacak 10 muhteşem öneri

Çalışırken ya da başka bir şeylerle uğraşırken sürekli yoruluyorsanız, kendinizi yorgun hissediyorsanız; yeniden enerjik hissedebilmek için önerilerimizi gözden geçirip, uygulamaya çalışabilirsiniz. Böylelikle üzerinizdeki bitkinlikten kurtulurken verimliliğinizi de artırabilirsiniz. 

1. Boyun altı bezinize dokunun

 

Boyun altı bezine dokunmak enerji artırabilir

Boyun altı beziniz göğsünüzün tam üstünde, köprücük kemiğinin altında, göğüs arası hizasında bulunur. Buna dokunduğunuzda T hücreleri üretimi harekete geçer, enerjiniz artar, stresiniz azalır ve daha kuvvetli olursunuz.

2. Arada sırada ayağı kalkın

Eğer bu yazıyı bilgisayarınızda okurken yorgun hissediyorsanız, hemen ayağı kalkabilirsiniz. Hiçbir zaman çok uzun süreli oturmayın. Damarların uzun süreli hareketsizlikte sıkışmak gibi doğal bir özelliği bulunuyor. Bu sizin hızlıca enerjinizi düşürürken aynı zamanda yorgun hissetmenize de sebep olur.

Ayağa kalkmak ve birkaç dakika da olsa yürümek kaslarınızı harekete geçirmek açısından son derece
faydalıdır. Ayrıca bu, masanıza tekrar oturduğunuzda sizin daha verimli olmanızı da sağlayabilir.

3. Yeşil çay için

Yeşil çay, kilo vermenize yardımcı olabilir

Eğer sabahları kahve içmek sizin için uyanmak anlamına geliyorsa, bu alışkanlığınızı yeşil çayla değiştirin. Yeşil çayın içerisinde de kafein bulunuyor ve yeşil çayın içerisindeki diğer maddeler kilo vermenize yardımcı olabiliyor.

4. Beyninizin dinlenmesine müsaade edin

Televizyon izlerken, bilgisayarda uğraşırken bir şeyler okurken ya da bunlara benzer işlerinizi yaparken, ara sıra gözlerinizi açıp kapayın. Bunu dakikada 10-20 göz kırpması şeklinde yaparsanız sizin için daha iyi olur. Her göz kırpması, beyin için bir dinlenme anlamı taşır.

5. Enerjisi yüksek arkadaşlarınızla sosyalleşin

Enerjisi yüksek arkadaşlarınız sizi motive eder

Etrafınızın enerjisi yüksek ve sizi motive edecek arkadaşlarınızla dolu olması, zihninizin ve bedeninizin canlanmasını sağlar.

6. Derin derin nefes alın

Doğru nefes alıp vermeyi öğrenmek, enerjinizi artıracak en iyi yöntemlerden birisidir. Bunun için bazı nefes egzersizlerini deneyebilirsiniz.

7. Güneşli havalarda dışarı çıkın

Güneş ışığı enerjinizi artırabilir

Florasanla aydınlatılan ofisinize tıkılıp kaldığınızda, yorgun hissetmeniz gayet doğal bir durumdur. Enerjinizin yerine gelmesi için biraz dışarı çıkın ve 15-20 dakika kadar güneş ışığından faydalanın.
Güneş ışığı enerjinizi artırırken, zihninizin de sakinleşmesine katkıda bulunabilir.

8. Dik oturun

Dik oturmak enerjinizin hemen artmasını sağlayabilir. Dik oturmadığınız zaman, atardamarların şekli bozulabilir. Eğer atardamarların şekli bozulursa beyne yeteri kadar kan gitmez ve bu da enerjnizin düşmesine sebep olur. Bunun tam tersini uygulamaya başladığınızda, yani dik oturmaya başladığınızda, enerjinizin arttığını hemen hissedebilirsiniz.

9. Elma yiyin

Elma, vitamin deposudur

Genelde insanlar enerjileri düştüğünde çikolata gibi yüksek şeker oranına sahip gıdaları tercih ediyorlar. Ancak bu gibi gıdaları tüketmeniz, beklentinizin aksine, yorgunluğunuzu artırabilir. Ancak bunun yerine, vitamin, lif ve karbonhidrat deposu elma yerseniz hem enerjiniz artar hem de kan şekeriniz dengelenmiş olur.

10. Su için

Yorgunluğun en önemli sebeplerinden birisi dehidrasyona uğramaktır. Dehidrasyon, mental yorgunluktan, kısa süreli hafıza sorunlarına ve yorgunluğa kadar birçok şeye sebep olabilir. Bütün gün su içmeye özen gösterin ancak özellikle yorgun hissettiğiniz anda kesinlikle su tüketin.

Kaynak:
Huffingtonpost

İlginizi çekebilecek diğer yazılar:

Mevsim geçişindeki yorgunluk ve strese bahar çiçeklerinden çözümler

Kronik yorgunluk için tüketilmesi gereken besinler

Kronik yorgunluğunuzun sebebi demir fazlalığı olabilir

Uplifers: Kaliteli ve mutlu yaşam koçunuz!

Geleneksel lezzetlerden vazgeçmeden bitki bazlı beslenmek isteyenlere: Fine Life Fermente Kajulu İçecek

Son yıllarda sağlıklı beslenme ve bilinçli tüketim alışkanlıklarının, daha önce hiç olmadığı kadar ilgi gördüğü kesin. Veganlık, vejetaryenlik, fleksitaryen gibi bitki bazlı beslenme türleri, sadece etik ve çevresel nedenlerle değil, aynı zamanda bütüncül sağlık açısından sunduğu çeşitli faydalar nedeniyle de dünya genelinde hızla yayılmaya devam ediyor. Bitki bazlı beslenme alışkanlıklarına yönelik talepler hızla artarken çok sayıda bitki bazlı ürün de raflardaki yerini alıyor. Özellikle süt ürünlerine alternatif arayanlar için çok sayıda ürün piyasaya sürülüyor. Bu konuda öncü isimlerden biri olan Metro Türkiye de “Sofrada herkese yer var!” mottosuyla tüketicilerin ihtiyaçlarına, yenilikçi ürünlerle cevap veriyor.



Raflarında 400’den fazla bitki bazlı ürün sunan Metro Türkiye, geleneksel lezzetlerden vazgeçmeden bitki bazlı beslenme alışkanlıklarına sahip olmanın en leziz yollarını sunuyor. Ve güzel haber; Türk mutfağının favori içeceklerinden ayrana bitki bazlı alternatif sağlıyor: Fine Life Fermente Kajulu İçecek.

Lezzetli, vegan, fermente: Ayrana bitki bazlı alternatif

Herkes için sağlıklı beslenme ve sürdürülebilirlik anlayışıyla hareket eden Metro Türkiye, beslenme trendlerine ve değişen tüketici taleplerine verdiği önemle Fine Life Fermente Kajulu İçecek’i raflara getiriyor. Geleneksel lezzetimiz ayrana bitki bazlı bir alternatif olarak öne çıkan Fine Life Fermente Kajulu İçecek, bitki bazlı beslenme alışkanlıklarını benimseyen ya da benimsemek isteyen herkesin beğenisine sunuluyor.

Metro Türkiye raflarında yerini almaya başlayan bu yenilikçi ürün, %27 oranında kaju fıstığı, tuz ve çeşitli probiyotikler içeriyor. Bunun yanı sıra katkı maddesi, koruyucu ve gluten içermemesiyle de dikkat çeken Fine Life Fermente Kajulu İçecek, hem bitki bazlı ürünleri tercih edenlerin hem de laktoz tüketmemeye önem verenlerin favorisi olmaya aday. Ayran alternatifi olarak soğuk tüketilebilen bu ürün, 250 ml’lik cam ambalajlarda satışa sunuluyor. Vlabel etiketiyle otel ve restoran gibi yeme içme işletmelerinde rahatça kullanılabilecek Fine Life Fermente Kajulu İçecek, menülere yeni vegan bir alternatif getirirken, müşteri memnuniyetini de artırma potansiyeli taşıyor.

Geçtiğimiz yıllarda süt ve yoğurt gibi hayvansal gıdalara bitki bazlı alternatifler sunmuş olan Metro Türkiye, Metro Chef Veggie Bademli ve Fındıklı içecekler ile yoğurda alternatif Metro Chef Veggie Fermente Süzme Kaju’yu ve Metro Chef Veggie Meze Serisi’ni tüketicilerle buluşturmuştu. Bu yıl ise Türk mutfağının vazgeçilmezlerinden ayrana bitki bazlı bir alternatif getirerek hem sağlıklı hem de yenilikçi bir seçeneği yani Fine Life Fermente Kajulu İçecek’i tüketicilerle buluşturuyor.

Elbette Metro Türkiye’nin raflara taşıdığı yenilikçi ürünler sadece süt ve yoğurt gibi hayvansal gıdalara bitki bazlı alternatifler ile sınırlı değil. Çok daha fazlası, raflarda çoktan yerini aldı.

Bitki bazlı geniş ürün yelpazesi: 400’den fazla çeşit



Metro Türkiye’nin raflarındaki vegan ürün yelpazesi içerisinde bitkisel bazlı hamburger ekmekten köfteye, mayonezden çikolataya çok sayıda çeşit bulunuyor. Üstelik gıda dışı vegan ürünlerin de sayısı oldukça fazla. Vegan yumuşatıcı, şampuan, sabun, hatta yağ çözücü bile bu geniş yelpazede yer alıyor. Dahası, Metro markalı ürün portföyünü de yenilikçi çeşitlerle sürekli genişleten Metro Türkiye, kendi markaları altında içli köfteden lahmacuna paçanga böreğinden haydari, havuç tarator gibi meze seçeneklerine; falafel çeşitlerinden pizzaya, ranch sostan çamaşır yumuşatıcısına kadar 50’ye yakın çeşitte gıda ve gıda dışı bitki bazlı ürün sunuyor. Eğer tüm bu ürünleri ve çok daha fazlasını incelemek isterseniz hemen tıklayıpvegan ürün yelpazesi içerisinde bitkisel bazlı hamburger ekmekten köfteye, mayonezden çikolataya çok sayıda çeşit bulunuyor. Üstelik gıda dışı vegan ürünlerin de sayısı oldukça fazla. Vegan yumuşatıcı, şampuan, sabun, hatta yağ çözücü bile bu geniş yelpazede yer alıyor. Dahası, Metro markalı ürün portföyünü de yenilikçi çeşitlerle sürekli genişleten Metro Türkiye, kendi markaları altında içli köfteden lahmacuna paçanga böreğinden haydari, havuç tarator gibi meze seçeneklerine;vegan ürün yelpazesi içerisinde bitkisel bazlı hamburger ekmekten köfteye, mayonezden çikolataya çok sayıda çeşit bulunuyor. Üstelik gıda dışı vegan ürünlerin de sayısı oldukça fazla. Vegan yumuşatıcı, şampuan, sabun, hatta yağ çözücü bile bu geniş yelpazede yer alıyor. Dahası, Metro markalı ürün portföyünü de yenilikçi çeşitlerle sürekli genişleten Metro Türkiye, kendi markaları altında içli köfteden lahmacuna paçanga böreğinden haydari, havuç tarator gibi meze seçeneklerine; Metro Türkiye’nin Bitki Bazlı & Vegan Katalogu’nu keşfedebilirsiniz.

Temel gıdadan temizlik ürünlerine, kişisel bakımdan atıştırmalıklara aradığınız her şeyi bulabileceğiniz Metro Türkiye ile sağlıklı ve sürdürülebilir bir yaşam tarzına ulaşmak artık çok daha kolay.

*Bu yazı Metro Türkiye katkılarıyla hazırlanmıştır.

İlginizi çekebilir: Vegan beslenenlere müjde: Metro Türkiye’nin zengin vegan ürün yelpazesini keşfedinVegan beslenenlere müjde: Metro Türkiye’Vegan beslenenlere müjde: Metro Türkiye’

 

İlgili Makale