X

Kolayca enerjinizi artırmanızı sağlayacak 10 muhteşem öneri

Çalışırken ya da başka bir şeylerle uğraşırken sürekli yoruluyorsanız, kendinizi yorgun hissediyorsanız; yeniden enerjik hissedebilmek için önerilerimizi gözden geçirip, uygulamaya çalışabilirsiniz. Böylelikle üzerinizdeki bitkinlikten kurtulurken verimliliğinizi de artırabilirsiniz. 

1. Boyun altı bezinize dokunun

 

Boyun altı bezine dokunmak enerji artırabilir

Boyun altı beziniz göğsünüzün tam üstünde, köprücük kemiğinin altında, göğüs arası hizasında bulunur. Buna dokunduğunuzda T hücreleri üretimi harekete geçer, enerjiniz artar, stresiniz azalır ve daha kuvvetli olursunuz.

2. Arada sırada ayağı kalkın

Eğer bu yazıyı bilgisayarınızda okurken yorgun hissediyorsanız, hemen ayağı kalkabilirsiniz. Hiçbir zaman çok uzun süreli oturmayın. Damarların uzun süreli hareketsizlikte sıkışmak gibi doğal bir özelliği bulunuyor. Bu sizin hızlıca enerjinizi düşürürken aynı zamanda yorgun hissetmenize de sebep olur.

Ayağa kalkmak ve birkaç dakika da olsa yürümek kaslarınızı harekete geçirmek açısından son derece
faydalıdır. Ayrıca bu, masanıza tekrar oturduğunuzda sizin daha verimli olmanızı da sağlayabilir.

3. Yeşil çay için

Yeşil çay, kilo vermenize yardımcı olabilir

Eğer sabahları kahve içmek sizin için uyanmak anlamına geliyorsa, bu alışkanlığınızı yeşil çayla değiştirin. Yeşil çayın içerisinde de kafein bulunuyor ve yeşil çayın içerisindeki diğer maddeler kilo vermenize yardımcı olabiliyor.

4. Beyninizin dinlenmesine müsaade edin

Televizyon izlerken, bilgisayarda uğraşırken bir şeyler okurken ya da bunlara benzer işlerinizi yaparken, ara sıra gözlerinizi açıp kapayın. Bunu dakikada 10-20 göz kırpması şeklinde yaparsanız sizin için daha iyi olur. Her göz kırpması, beyin için bir dinlenme anlamı taşır.

5. Enerjisi yüksek arkadaşlarınızla sosyalleşin

Enerjisi yüksek arkadaşlarınız sizi motive eder

Etrafınızın enerjisi yüksek ve sizi motive edecek arkadaşlarınızla dolu olması, zihninizin ve bedeninizin canlanmasını sağlar.

6. Derin derin nefes alın

Doğru nefes alıp vermeyi öğrenmek, enerjinizi artıracak en iyi yöntemlerden birisidir. Bunun için bazı nefes egzersizlerini deneyebilirsiniz.

7. Güneşli havalarda dışarı çıkın

Güneş ışığı enerjinizi artırabilir

Florasanla aydınlatılan ofisinize tıkılıp kaldığınızda, yorgun hissetmeniz gayet doğal bir durumdur. Enerjinizin yerine gelmesi için biraz dışarı çıkın ve 15-20 dakika kadar güneş ışığından faydalanın.
Güneş ışığı enerjinizi artırırken, zihninizin de sakinleşmesine katkıda bulunabilir.

8. Dik oturun

Dik oturmak enerjinizin hemen artmasını sağlayabilir. Dik oturmadığınız zaman, atardamarların şekli bozulabilir. Eğer atardamarların şekli bozulursa beyne yeteri kadar kan gitmez ve bu da enerjnizin düşmesine sebep olur. Bunun tam tersini uygulamaya başladığınızda, yani dik oturmaya başladığınızda, enerjinizin arttığını hemen hissedebilirsiniz.

9. Elma yiyin

Elma, vitamin deposudur

Genelde insanlar enerjileri düştüğünde çikolata gibi yüksek şeker oranına sahip gıdaları tercih ediyorlar. Ancak bu gibi gıdaları tüketmeniz, beklentinizin aksine, yorgunluğunuzu artırabilir. Ancak bunun yerine, vitamin, lif ve karbonhidrat deposu elma yerseniz hem enerjiniz artar hem de kan şekeriniz dengelenmiş olur.

10. Su için

Yorgunluğun en önemli sebeplerinden birisi dehidrasyona uğramaktır. Dehidrasyon, mental yorgunluktan, kısa süreli hafıza sorunlarına ve yorgunluğa kadar birçok şeye sebep olabilir. Bütün gün su içmeye özen gösterin ancak özellikle yorgun hissettiğiniz anda kesinlikle su tüketin.

Kaynak:
Huffingtonpost

İlginizi çekebilecek diğer yazılar:

Mevsim geçişindeki yorgunluk ve strese bahar çiçeklerinden çözümler

Kronik yorgunluk için tüketilmesi gereken besinler

Kronik yorgunluğunuzun sebebi demir fazlalığı olabilir

Uplifers: Kaliteli ve mutlu yaşam koçunuz!

LEGO’dan hem çocukları hem yetişkinleri mutlu edecek en mükemmel yılbaşı hediyeleri

Yeni yıl, soğuk günleri sıcacık bir sevgiyle sarmalayan, neşe ve heyecan dolu büyülü bir dönem. Öyle ki yalnızca taptaze başlangıçların değil; sevdiklerimizi mutlu edecek fırsatların da habercisi. Bu özel dönemi daha da unutulmaz kılmanın ve yılbaşı coşkusunu sevdiklerimizle paylaşmanın en keyifli yollarından biri ise hiç şüphesiz gözlerden kalpler çıkaracak mükemmel yeni yıl hediyeleri. Peki ama gerçek anlamda mükemmel bir hediye bulmak mümkün mü?



Çocukken çok kolay olan hediye seçimi konusu, ne yazık ki yetişkinlikte zor bir hal alabiliyor. O zamanlar en sevdiğimiz karakterin yeni çıkan bir kitabı ya da havalı yeni bir oyuncak, bizi mutlu etmeye yeterdi. Ama büyüdükçe işler biraz karıştı… İhtiyaçlar, istekler, beklentiler, arzular, hepsi değişti, karmaşıklaştı. Haliyle, bir yetişkini ‘gerçekten’ mutlu edebilecek o ‘mükemmel’ hediyeyi bulmak da zorlu bir sanata dönüştü. Ama çözüm, sandığımızdan çok daha yakında olabilir. Belki de oyuna ve yaratıcılığa yeniden kucak açmak, tüm bu karmaşıklığı alıp götürmeye yetebilir. Siz de bu yıl sevdiklerinizi gerçekten heyecanlandıracak bir hediyenin peşine düştüyseniz aradıklarınızı LEGO’da bulabilirsiniz. Çocuklar için olduğu kadar yetişkinler için de oyunun, yaratıcılığın ve rahatlamanın kapılarını aralayan LEGO’da herkese uygun yüzlerce çeşit var:

Estetik ve dekoratif dokunuşları sevenlere özel

Çevrenizde gördüğü her boş duvarı doldurmak için hemen zihninde tasarım yapmaya başlayan ya da boş rafları estetik detaylarla dekore etmeye bayılan sevdikleriniz varsa, onlar için en iyi yılbaşı hediyesi bir LEGO’dan bir sanat eseri, doğadan bir parça veya mimari bir detay olabilir:

  • LEGO® Art Mona Lisa: Dekorasyonun yanı sıra sanat ve tarih meraklısı sevdikleriniz için Mona Lisa’nın 3D versiyonu şahane bir yeni yıl armağanı olabilir. Sevdiklerinizin duvarlarını süsleyerek yaşam alanlarına enerji katacak bu özel hediye, onların yaratıcı duygularını da harekete geçirebilir.
  • LEGO® Icons Yalıçapkını Kuşu: Doğanın dokunuşlarını yaşam alanlarına taşıyacak LEGO® Icons Yalıçapkını Kuşu, canlı renkleriyle sevdiklerinize yılbaşı coşkusunu yansıtırken mutluluktan gözlerinden kalpler çıkartabilir.

Enerjisini doğadan alanlara özel

Doğaya, yeşile, bitkilere düşkün, enerjisini, ilhamını büyüleyici çiçeklerden ve renklerden alan sevdikleriniz için de en mükemmel hediyeler, yine LEGO’da:

  • LEGO® Icons Orkide: Orkidelerin bitkiler aleminde çok özel bir yeri olduğu tartışılmaz. Siz de sevdiklerinize onların sizin için ne kadar özel olduğunu hissettirmek istiyorsanız bu seti kaçırmayın. 5 taban yaprağı ve 2 hava kökü ile gerçekçi bir görünüme sahip bu ikonik orkide setini görenler canlısından ayırmakta zorlanabilirler 🙂
  • LEGO® Icons Erik Çiçeği: Bu set, sevdiklerinize güzel bir kırmızı çiçeği tomurcuktan açmaya ve tam çiçeklenmeye kadar inşa etme fırsatı sunuyor. Üstelik sevdikleriniz bu seti sergilemekten de büyük haz duyacak. Hem şık bir dekor hem de yaratıcı bir yapım süreci, ikisi de bu mükemmel hediyede.

Hız, heyecan ve adrenalin tutkunlarına özel

Hız, şüphesiz ki büyük bir tutku. Özgürlüğüne düşkün, heyecanı seven, teknolojiye ve otomobil dünyasına meraklı herkes için LEGO’da şahane hediyeler bulabilirsiniz:

  • LEGO® Technic Mercedes-Benz G 500 Professional Line: Mercedes-Benz tutkusu olan herkesi heyecanlandıracak, otantik özelliklerle dolu ikonik G Serisi’nden bir model, mükemmel bir yılbaşı hediyesinden çok daha fazlası olabilir. Baştan sona adeta bir mühendislik deneyimi sunan bu modelin sevdiklerinizi çok mutlu edeceği kesin.
  • LEGO® Technic Emirates Team New Zealand AC75 Yat: Maceranın sudaki halini seven ve yelken sporuna da merak duyan sevdiklerinizi mutlu etmek için fazla düşünmenize gerek yok. Aradığınız hediye LEGO Technic Emirates Team New Zealand AC75 Yat. Biraz çılgın, biraz heyecanlı, en çok da kusursuz… Emin olun sevdikleriniz bu seti hem yaparken hem de sergilerken çok keyif alacak.

Sinemaseverlere özel

Beyaz perdenin büyüsüne kapılan sevdiklerinize, onların bu tutkusunu daha da derinleştirecek hediyelerle unutulmaz deneyimler sunabilirsiniz:

  • LEGO® Star Wars™ Millennium Falcon™: Çoğu sinemaseverin gönlünde taht kurmuş en özel serilerden biri hiç şüphesiz ki Star Wars. Star Wars™ Millennium Falcon’un kokpiti, uydu çanağı, topları ve diğer ikonik detaylarıyla sevdikleriniz inşa sürecini tamamlarken kendilerini galaksinin derinliklerinde bir macerada da hissedebilirler.
  • LEGO® Disney™ Genç Aslan Kral Simba: Sevdiklerinizin sinema tutkusunu nostaljik rüzgarlarla buluşturmak isterseniz, aradığınız mükemmel hediye yine LEGO’da. Onları LEGO® Disney™ Genç Aslan Kral Simba ile çocukluk anılarına doğru bir yolculuğa çıkarabilirsiniz.

Oyunculara ve uzay meraklılarına özel

Uzayın sınırsız gizemini merak eden ya da en zorlu oyunları bile tek hamlede geçmeyi başarabilen sevdikleriniz varsa, onlar için de en mükemmel yeni yıl hediyeleri LEGO’da:

  • LEGO® Super Mario™ Super Mario World™: Mario ve Yoshi: Mario, şüphesiz ki hem çocukların hem yetişkinlerin gönlünde büyük yer tutan en ikonik oyunlardan biri. Eğlenceli bir nostaljik tur, keyifli bir oyun deneyimi ya da rahatlatıcı bir aktiviteden çok daha fazlasını sunacak bu set, sevdiklerinize yepyeni bir dünya yaratmak için ilham verebilir.
  • LEGO® Technic NASA Apollo Ay Taşıtı – LRV: Kozmik maceracılar için en şahane hediye: NASA Apollo Ay Taşıtı (LRV) modeli. Sevdiklerinizi yıldızlara götürüp geri getirecek bu özel hediye, bambaşka dünyaların kapısını onlar için aralarken yaratıcı duygularını da harekete geçirebilir.

Bonus: Mırmır Pati ile eğlenceyi geri getirin

LEGO’nun sonsuz olasılıklarla dolu dünyasında en mükemmel hediyeler de eğlence de oyun da bitmez… Mırmır Pati, oyunu her yaştan insan için geri getiriyor ve herkesi yılın bu büyülü zamanını çok daha keyifli geçirmeye davet ediyor.

Mutlu bir yer inşa etmek isteyen herkes için mükemmel hediyeler ve çok daha fazlası LEGO’da. Hemen tıklayın ve sevdiklerinizi mutlu etmeye erkenden başlayın.

*Bu yazı LEGO katkılarıyla hazırlanmıştır.

İlgili Makale