X

Kişisel gelişim planı ile gelişiminize hız verin

Eğer bazı alanlarda değişime veya sahip olduğunuz özellikleri geliştirmeye ihtiyacınız varsa birçok terapistin de önerdiği, kendi kişisel gelişim planınızı hazırlayabilirsiniz. Planınızı arkadaşlarınızdan, ailenizden veya terapistinizden yardım alarak hazırlayabileceğiniz gibi, aşağıdaki aşamaları takip ederek kendiniz de hazırlayabilirsiniz:

Aşama 1: Değerlendirme

Eğer yeni bir araba almayı düşünüyorsanız muhtemelen önce seyahat sıklığınızı, modellerin fiyatlarını, bütçenizi, aracın güvenliğini ve tüm bu değerlendirmeler sonucunda hangi modeli daha çok beğendiğinizi düşünürsünüz.
Yani bir karar vermeden önce araştırma yaparsınız.
Peki, en son ne zaman kendiniz ve hayatınız hakkında düşünüp bir değerlendirme yaptınız?
Eğer daha önce yapmadıysanız, neden bugün başlamıyorsunuz?

Öncelikle kendinize şu soruları sorarak başlayın ve vereceğiniz cevapları 1 ile 10 arasında bir değerlendirmeye alın. Eğer cevaplarınız kesinlikle hayır ise 1, kesinlikle evet ise 10 üzerinden puanlama yapabilirsiniz:

  1. Eğer bir haftanın 168 saat olduğunu düşünürsek, haftanın kaç saatini enerji dolu, pozitif düşüncelerle ve eğlenceli aktivitelerle dolu geçiriyorsunuz?
  2. Her gece yatmadan önce günün değerlendirmesini yaparken,  günün sonunda kendinizi ne kadar mutlu hissediyorsunuz?
  3. Sabah uyandığınızda güne pozitif başlıyor ve enerjinizi gün boyunca koruyabiliyor musunuz?
  4. Geçen seneyle karşılaştırdığınızda, geçen sene veya geçtiğimiz altı aya göre daha olgun biri olduğunuzu düşünüyor musunuz? Güçlü yanlarınız nelerdi, neler oldu? Veya geliştirmeniz gereken yanlarınız var mı?
  5. Sosyal veya iş ilişkilerinizde değiştirmek veya geliştirmek istediğiniz şeyler var mı? Varsa neler?
  6. İnsanların sizin yaşantınızda özendikleri ve takdir ettikleri şeyler var mı? Siz bunlar hakkında neler düşünüyorsunuz? Siz bu pozitif şeylerden gerektiği kadar mutlu olmayı başarabiliyor musunuz?

Eğer tüm cevaplarınız 10 değilse endişelenmenize gerek yok. Önemli olan tüm sorulara en iyi cevabı vermek değil, kendiniz hakkında küçük bir değerlendirme yapmanızı sağlamaktı.

İlgili yazı: Kişisel gelişim hayatınızı nasıl değiştiriyor?

Aşama 2: Hedefler

Hayatınız hakkında düşünün, değiştirmek istediğiniz şeyleri belirleyin ve değişime nereden ve nasıl başlayacağınıza karar verin.
Örneğin; sinirlendiğinizde kendinizi kontrol etmekte zorluk yaşıyorsanız bunun çözümlerini araştırabilirsiniz veya daha sosyal biri olmak istiyorsanız insanlarla daha çok vakit geçirebileceğiniz aktiviteleri bulmayı deneyebilirsiniz. Hatta yeni şeyler denemek için kendinizi cesaretlendirebilirsiniz. Belki de ihtiyacınız olan şey budur.
Başlangıçta kendinize üç adet kişisel hedef koyun ve önce birine odaklanarak onu gerçekleştirmeye çabalayın. Bazen bir alanda daha iyi olmaya çalışırken kendinize kattıklarınız sayesinde otomatik olarak diğer alanlarda da kendinizi geliştirmeye başladığınızı görebilirsiniz.

Başlangıçta kendinize üç adet kişisel hedef koyun ve önce birine odaklanarak onu gerçekleştirmeye çabalayın.

Aşama 3: Eylem planı

Hangi hedef üzerinde çalışmaya başlayacağınıza karar verin ve her hedefiniz için çözüm yoluna gidebilecek 3 ile 5 madde belirleyin.
Örneğin: Asabi bir insansanız ve asabiyetinizi kontrol altında tutup daha sakin olmaya çalışıyorsanız:

  1. Sinir yönetimini nasıl yapacağınız hakkında size yardımcı olacak bir kitap okuyabilirsiniz.
  2. Sinirli anlarınızda tekrar ederek rahatlayabileceğiniz bir doğrulama bulabilirsiniz.
  3. Sinirlendiğiniz zaman bunun altındaki kaynağı araştırarak ona benzer durumlardan kaçınmaya çalışabilirsiniz
  4. Aileniz veya arkadaşlarınızdan hedefiniz doğrultusunda size yardımcı olmalarını isteyebilirsiniz.

Eylem planını oluşturduktan sonra kendinize bir müddet zaman tanıyın. Belki birkaç ay içerisinde eklemek istediğiniz yeni maddeler karşınıza çıkabilir.

Aşama 4: Kontrol & Özet

Her günün sonunda değerlendirme yapmak için kendinize zaman ayırın ve değiştirmeyi düşündüğünüz konular hakkında ilerleme kaydedip kaydetmediğinizin sorgulamasını yapın.

Her günün sonunda kendi değerlendirmenizi yapıp gelişim kaydedip kaydetmediğinizi sorgulayın.

Haftalık olarak ise eylem planınız üzerinde değişikliğe ihtiyacınız olup olmadığını düşünebilirsiniz. Eğer tamamladığınız maddeler varsa yerine yenilerini ekleyebilir veya sizi hedefinize daha çok yaklaştıracağını düşündüğünüz yenileriyle karşılaşırsanız eklemeler yapabilirsiniz.
Bu aşamada kendinize koyduğunuz hedefleri, yaşayan bir organizma olarak düşünüp, değişim yolundaki en büyük destekçiniz olduğunu unutmayın.

Kaynak:

blogs.psychcentral.com

Uplifers: Kaliteli ve mutlu yaşam koçunuz!

LEGO’dan hem çocukları hem yetişkinleri mutlu edecek en mükemmel yılbaşı hediyeleri

Yeni yıl, soğuk günleri sıcacık bir sevgiyle sarmalayan, neşe ve heyecan dolu büyülü bir dönem. Öyle ki yalnızca taptaze başlangıçların değil; sevdiklerimizi mutlu edecek fırsatların da habercisi. Bu özel dönemi daha da unutulmaz kılmanın ve yılbaşı coşkusunu sevdiklerimizle paylaşmanın en keyifli yollarından biri ise hiç şüphesiz gözlerden kalpler çıkaracak mükemmel yeni yıl hediyeleri. Peki ama gerçek anlamda mükemmel bir hediye bulmak mümkün mü?



Çocukken çok kolay olan hediye seçimi konusu, ne yazık ki yetişkinlikte zor bir hal alabiliyor. O zamanlar en sevdiğimiz karakterin yeni çıkan bir kitabı ya da havalı yeni bir oyuncak, bizi mutlu etmeye yeterdi. Ama büyüdükçe işler biraz karıştı… İhtiyaçlar, istekler, beklentiler, arzular, hepsi değişti, karmaşıklaştı. Haliyle, bir yetişkini ‘gerçekten’ mutlu edebilecek o ‘mükemmel’ hediyeyi bulmak da zorlu bir sanata dönüştü. Ama çözüm, sandığımızdan çok daha yakında olabilir. Belki de oyuna ve yaratıcılığa yeniden kucak açmak, tüm bu karmaşıklığı alıp götürmeye yetebilir. Siz de bu yıl sevdiklerinizi gerçekten heyecanlandıracak bir hediyenin peşine düştüyseniz aradıklarınızı LEGO’da bulabilirsiniz. Çocuklar için olduğu kadar yetişkinler için de oyunun, yaratıcılığın ve rahatlamanın kapılarını aralayan LEGO’da herkese uygun yüzlerce çeşit var:

Estetik ve dekoratif dokunuşları sevenlere özel

Çevrenizde gördüğü her boş duvarı doldurmak için hemen zihninde tasarım yapmaya başlayan ya da boş rafları estetik detaylarla dekore etmeye bayılan sevdikleriniz varsa, onlar için en iyi yılbaşı hediyesi bir LEGO’dan bir sanat eseri, doğadan bir parça veya mimari bir detay olabilir:

  • LEGO® Art Mona Lisa: Dekorasyonun yanı sıra sanat ve tarih meraklısı sevdikleriniz için Mona Lisa’nın 3D versiyonu şahane bir yeni yıl armağanı olabilir. Sevdiklerinizin duvarlarını süsleyerek yaşam alanlarına enerji katacak bu özel hediye, onların yaratıcı duygularını da harekete geçirebilir.
  • LEGO® Icons Yalıçapkını Kuşu: Doğanın dokunuşlarını yaşam alanlarına taşıyacak LEGO® Icons Yalıçapkını Kuşu, canlı renkleriyle sevdiklerinize yılbaşı coşkusunu yansıtırken mutluluktan gözlerinden kalpler çıkartabilir.

Enerjisini doğadan alanlara özel

Doğaya, yeşile, bitkilere düşkün, enerjisini, ilhamını büyüleyici çiçeklerden ve renklerden alan sevdikleriniz için de en mükemmel hediyeler, yine LEGO’da:

  • LEGO® Icons Orkide: Orkidelerin bitkiler aleminde çok özel bir yeri olduğu tartışılmaz. Siz de sevdiklerinize onların sizin için ne kadar özel olduğunu hissettirmek istiyorsanız bu seti kaçırmayın. 5 taban yaprağı ve 2 hava kökü ile gerçekçi bir görünüme sahip bu ikonik orkide setini görenler canlısından ayırmakta zorlanabilirler 🙂
  • LEGO® Icons Erik Çiçeği: Bu set, sevdiklerinize güzel bir kırmızı çiçeği tomurcuktan açmaya ve tam çiçeklenmeye kadar inşa etme fırsatı sunuyor. Üstelik sevdikleriniz bu seti sergilemekten de büyük haz duyacak. Hem şık bir dekor hem de yaratıcı bir yapım süreci, ikisi de bu mükemmel hediyede.

Hız, heyecan ve adrenalin tutkunlarına özel

Hız, şüphesiz ki büyük bir tutku. Özgürlüğüne düşkün, heyecanı seven, teknolojiye ve otomobil dünyasına meraklı herkes için LEGO’da şahane hediyeler bulabilirsiniz:

  • LEGO® Technic Mercedes-Benz G 500 Professional Line: Mercedes-Benz tutkusu olan herkesi heyecanlandıracak, otantik özelliklerle dolu ikonik G Serisi’nden bir model, mükemmel bir yılbaşı hediyesinden çok daha fazlası olabilir. Baştan sona adeta bir mühendislik deneyimi sunan bu modelin sevdiklerinizi çok mutlu edeceği kesin.
  • LEGO® Technic Emirates Team New Zealand AC75 Yat: Maceranın sudaki halini seven ve yelken sporuna da merak duyan sevdiklerinizi mutlu etmek için fazla düşünmenize gerek yok. Aradığınız hediye LEGO Technic Emirates Team New Zealand AC75 Yat. Biraz çılgın, biraz heyecanlı, en çok da kusursuz… Emin olun sevdikleriniz bu seti hem yaparken hem de sergilerken çok keyif alacak.

Sinemaseverlere özel

Beyaz perdenin büyüsüne kapılan sevdiklerinize, onların bu tutkusunu daha da derinleştirecek hediyelerle unutulmaz deneyimler sunabilirsiniz:

  • LEGO® Star Wars™ Millennium Falcon™: Çoğu sinemaseverin gönlünde taht kurmuş en özel serilerden biri hiç şüphesiz ki Star Wars. Star Wars™ Millennium Falcon’un kokpiti, uydu çanağı, topları ve diğer ikonik detaylarıyla sevdikleriniz inşa sürecini tamamlarken kendilerini galaksinin derinliklerinde bir macerada da hissedebilirler.
  • LEGO® Disney™ Genç Aslan Kral Simba: Sevdiklerinizin sinema tutkusunu nostaljik rüzgarlarla buluşturmak isterseniz, aradığınız mükemmel hediye yine LEGO’da. Onları LEGO® Disney™ Genç Aslan Kral Simba ile çocukluk anılarına doğru bir yolculuğa çıkarabilirsiniz.

Oyunculara ve uzay meraklılarına özel

Uzayın sınırsız gizemini merak eden ya da en zorlu oyunları bile tek hamlede geçmeyi başarabilen sevdikleriniz varsa, onlar için de en mükemmel yeni yıl hediyeleri LEGO’da:

  • LEGO® Super Mario™ Super Mario World™: Mario ve Yoshi: Mario, şüphesiz ki hem çocukların hem yetişkinlerin gönlünde büyük yer tutan en ikonik oyunlardan biri. Eğlenceli bir nostaljik tur, keyifli bir oyun deneyimi ya da rahatlatıcı bir aktiviteden çok daha fazlasını sunacak bu set, sevdiklerinize yepyeni bir dünya yaratmak için ilham verebilir.
  • LEGO® Technic NASA Apollo Ay Taşıtı – LRV: Kozmik maceracılar için en şahane hediye: NASA Apollo Ay Taşıtı (LRV) modeli. Sevdiklerinizi yıldızlara götürüp geri getirecek bu özel hediye, bambaşka dünyaların kapısını onlar için aralarken yaratıcı duygularını da harekete geçirebilir.

Bonus: Mırmır Pati ile eğlenceyi geri getirin

LEGO’nun sonsuz olasılıklarla dolu dünyasında en mükemmel hediyeler de eğlence de oyun da bitmez… Mırmır Pati, oyunu her yaştan insan için geri getiriyor ve herkesi yılın bu büyülü zamanını çok daha keyifli geçirmeye davet ediyor.

Mutlu bir yer inşa etmek isteyen herkes için mükemmel hediyeler ve çok daha fazlası LEGO’da. Hemen tıklayın ve sevdiklerinizi mutlu etmeye erkenden başlayın.

*Bu yazı LEGO katkılarıyla hazırlanmıştır.

İlgili Makale