dummy

Kişisel bakımın olmazsa olmazları

kisisel bakim

Kendimizden çok çevremizdekileri önemsediğimizde ve kendi ihtiyaçlarımızı ikinci planda bıraktığımızda toplum tarafından saygı göreceğimize dair yanlış bir bakış açısı söz konusu. Ne kadar değerli olduğumuz, yaşadığımız dünyaya ne kadar katkı yapabildiğimizle bağdaştırılıyor olsa da, insanın yaşadığı çevreyi benimseyebilmesi önce kendisini olduğu gibi kabul edebilmesinden ve kendisine olan saygı ve sevgisini geliştirebilmesinden geçiyor.

dummydummy

Woman washing faceWoman washing face

Bireyin dünya gündemini ve çevresindekileri umursamadan, kendisine zaman ayırarak bu zamanı kişisel bakımı için harcaması bencilce bir yaklaşım olarak görülüyor. Ancak fiziksel ve ruhsal olarak sağlıklı olabilmenin yolu, kişisel bakımınızı öncelik haline getirebilmekten geçiyor. Kendi temel ihtiyaçlarınızı karşıladıktan ve  özgüveninizi en yüksek seviyelere taşıdıktan sonra olabileceğiniz en iyi, en etkili ve en sağlıklı halinizle yaşadığınız dünyaya daha fazla katkıda bulunabilirsiniz.

Yani, kendi kişisel bakımınızı her şeyin önünde tutmanız hem çevrenizdekiler için hem de sizin için yapılabilecek en iyi şey. Bireysel mutluluğu yakaladıktan sonra çevrenizdeki kişilerin de bu yönde değişim geçirdiğini göreceksiniz.

1. Mümkün olabildiğince sağlıklı ve kaliteli yiyecekler tüketmeye çalışın

Sorumluluklarla ve yapılacaklar listeleriyle dolu bir iş gününde yiyeceğiniz şeylerin hesabını yapmayı zaman kaybı olarak görmeniz çok normal. Bu nedenle çoğu zaman öğünlerinizi hazır gıdalarla, ve besin değeri düşük, kalitesiz yiyeceklerle geçiştiriyor olabilirsiniz. Ancak yeterli ve dengeli beslenme, fiziksel ve ruhsal sağlığınızı dengeleyen en önemli faktörlerden biri.

Yeterli ve dengeli beslenmeyi önceliğiniz olarak belirlemek, sürecin sonunda daha enerjik ve daha mutlu olmanızı sağlayacaktır. İşe, beslenme düzeninizin şu anki durumunu değerlendirerek başlayabilirsiniz. Nerede olduğunuzu gördükten sonra küçük adımlarla, sindire sindire ilerleyebileceğiniz bir beslenme planı oluşturabilirsiniz.

2. Her gün hareket edin

İnsan vücudu hareket etmek için yaratılmıştır. Bu nedenle fiziksel sağlığınızı korumanızın en önemli kurallarından biri de, her gün az da olsa hareket etmeyi yaşam tarzı haline getirmeniz. En azından haftada 3 gün antrenman yapmak ve ilgi duyduğunuz bir sporla uğraşmak bile sizi fiziksel olarak güçlü kılar ve kendinizi daha iyi hissetmenizi sağlar. Yemekten sonra köpeğinizi de alıp yürüyüşe çıkmak, iş çıkışı evde yoga yaparak rahatlamak ya da ulaşım aracı olarak bisikleti kullanmak gibi günlük rutininizde gerçekleştireceğiniz küçük değişikliklerle daha sağlıklı ve fit bir vücuda kavuşabilirsiniz.

3. Düzenli ve yeterli uyuyun

Uyku, kısıtlı olan zamanımız nedeniyle çok önemsemediğimiz ve en çok feda ettiğimiz şey olsa da, özellikle ruh sağlığınızın güçlü olabilmesi için mutlaka dikkat etmeniz ve önemsemeniz gereken bir aktivite. Uyku, organların ve dokuların yenilendiği, hormonların üretildiği ve beynin deneyimleri ve düşünceleri organize ettiği zaman dilimidir. Öğrenme süreçlerinin sindirilmesi ve beyinde yeni bağlantılar oluşturulması, uyku sırasında gerçekleşir. Bu nedenle her gün 7-8 saat uyumalı ve hem bedenen hem de ruhen kendinizi bir sonraki güne hazırlamalısınız.

4. Nefes egzersizleri ve meditasyon yapın

Diyaframı kullanarak alınan derin nefesler, parasempatik sinir sistemini harekete geçirerek vücudunuzun rahatlamasını sağlar. Vücuda ve zihne her şeyin yolunda olduğu, herhangi bir stres unsurunun ya da panik durumunun var olmadığı, bu nedenle güven içinden rahatlayabileceği sinyalini vermek yenilenme açısından oldukça önemli. Bu noktada meditasyon, zihinsel aktivitelerinizi kontrol edebilmek ve beynin rahatlamanıza yardımcı olacak nörotransmiter maddeleri salgılatabilmek için kullanabileceğiniz bir araç.

5. Ağız sağlığınıza ve diş bakımınıza önem verin

Gülmenin özgüveninizi artırmada ve kendimizi mutlu hissetmemizdeki rolünü az çok biliyorsunuzdur. Yapılan araştırmalar, kendinizi kötü hissettiğiniz anlarda, ortada hiç bir sebep yokken gülümsemenin bile bireyin kendisini mutlu hissetmesini sağladığını ve vücuda mutluluk hormonu salgılattığını gösteriyor. Ancak gülümsemenizi sararmış dişlerle ve kötü bir nefesle yapmak istemeyeceğinizden eminiz.

Sağlıklı ve beyaz dişler, dış görünüşünüzü en çok etkileyen fiziksel özelliklerinizden biri. Öyle ki kadınlarla ve erkeklerle yapılan anket çalışmalarında çekicilik unsurları arasında en üst sıralarda dişler geliyor.

Ağız sağlığınız ve diş bakımınız için yapabileceğiniz en kolay şey, günde iki kez doğru diş macununu ve diş fırçasını kullanarak dişlerinizi fırçalamak. Bu konuda uzmanlar, şarj edilebilir diş fırçalarının sıradan manuel diş fırçalarına göre çok daha hızlı ve etkili olduğuna dikkat çekiyor. Oral-B tarafından yapılan anketler ve alınan uzman görüşleri de, şrj edilebilir diş fırçalarının plak oluşumunu engellemede sıradan manuel fırçalardan cok daha güvenilir olduğu konusunda hemfikir.

Bunun dışında etkinliği klinik testlerle kanıtlanmış Oral-B ürün portföyünden diş ipi ve ağız bakım suyu da kullanarak tam bir ağız bakımı uygulayabilirsiniz. Ayrıca her ay dişçinize uğrayarak dişlerinizi kontrol ettirmeyi de unutmamalısınız.

Bu içerik Oral-B’nin katkılarıyla hazırlanmıştır.Bu içerik Oral-B’

Uplifers: Kaliteli ve mutlu yaşam koçunuz!

Anne evi rahatlığında seçimler: Anneler Günü’ne özel içinizi ısıtacak hediye önerileri

“An-ne”; iki hecesine dünyaları sığdıran; güven, sıcaklık, huzur, sevgi ve daha nice güzel duyguyla bizleri kucaklayan, yorgun günlerin ilacı, mutlu anların ortağı, düştüğümüzde koştuğumuz, sevincimizi ilk paylaştığımız o eşsiz kahraman. İki hece ama içinde bir ömür saklayan… Anne demek bir evin kalbi demek, sevgiyle hazırlanmış sofralar, kahve fincanında biriken mutlu anılar, bir koltukta kurulan huzur, sıcak bir evin rahatlığı demek. Çünkü bir annenin dokunduğu her şey, dünyayı biraz daha yaşanır kılar. İşte bu yüzden Anneler Günü yaklaşırken bu yıl onlara sadece bir hediye değil, hissettirdikleri o tarifsiz sıcaklığı, huzuru, ‘anne evi rahatlığını’ hediye etmek gerek. Ne de olsa her şeyin en iyisini, güzelini, rahatını, konforlusunu hak eden onlar.



Geçmişten günümüze dönüşümler geçirmiş olsa da bu özel ve anlamlı günün değişmeyen en önemli özelliği, kalbimizde ayrı bir yeri olan annelerimizi onurlandırmak için bir fırsat sunuyor oluşu. Şüphesiz ki annelerimizin bize kattığı güzellikleri bir güne sığdırmak mümkün değil ama bu özel günde özenle seçeceğimiz küçük bir hediye, onların bizim için ne kadar değerli olduğunu hissettirmek için şahane bir fırsat olabilir. Önemli olan, seçtiğimiz hediyeye sevgimizi katmak; tıpkı onların her lokmaya, her bakışa kattığı sevgi gibi. İşte birkaç sıcak öneri:

‘Anne kucağı’ gibi: Konforu eve taşıyacak hediyeler

Anne kucağının o benzersiz sıcaklığı, en zor zamanların bile en güzel ilacı değil mi? Ve evet aslında hiçbir hediye tam anlamıyla o sıcaklığı vermeye yetmez ama yine de biraz da olsa yaklaşabilir. Film keyfi için sıcacık ve yumuşacık bir battaniye, polar bir sabahlık, rahat terlikler, evin her köşesini anne sıcaklığına büründürecek ev tekstili ürünleri, yastıklar, kırlentler ve çok daha fazlası ile annelerinize bu Anneler Günü’nde huzur ve konforu hediye edebilirsiniz.

‘Anne eli değmiş’ gibi: Kişisel bakım ürünleri

Annelerimizin dokunduğu her yeri güzelleştirdiği aşikar… ‘Anne eli değmiş gibi’ dendiğinde her ne kadar lezzetli yemekler akıllara gelse de, bir atkının düğümünde, bir buklenin düzeltilmesinde de aynı özen var. Bazen son bir anne dokunuşu her şeyi bambaşka yapabilir. Annenizin kendisine de en az başkalarına gösterdiği kadar şefkatle ve özenle yaklaşması için kişisel bakım ürünlerinden şahane hediyeler seçebilirsiniz. Parfümler, cilt bakım ürünleri, saç şekillendiriciler, makyaj setleri ve çok daha fazlası bu özel günde annenizin yüzünde güller açtırabilir.

‘Annemin tarzı’ gibi: Zamansız, şık ve özel parçalar

Bazı parçalar vardır, bize hep annemizi hatırlatır. Onun yıllardır severek taşıdığı bir fular, özel günlerde takındığı bir broş ya da gençliğinden kalma bir ceket… Şimdi, o hatıraların yanına çok daha özellerini eklemenin tam zamanı. Zarif elbiseler, şık altın takılar, birbirinden güzel aksesuarlar, rahat ayakkabılar, yazlık kombinlerini tamamlayacak parçalar ve çok daha fazlası Anneler Günü’nde harika hediyelere dönüşebilir.



‘Anne sofrasından fırlamış’ gibi: Sofralara renk ve lezzet katan detaylar

Anne sofrası; her tabakta ayrı bir hikaye, her kasede ayrı bir emek ama hepsinde aynı lezzet. Kimi zaman dört gözle beklenen bayram sofralarının, kimi zaman okuldan eve dönüşte karşılayan leziz yemeklerin yıldızı annelerin sofralarını daha da güzelleştirecek, mutfakta geçirdikleri zamanları kolaylaştıracak pratik ve şık ürünler harika hediyeler olmaz mı? Şık yemek takımları, renkli masa örtüleri, kahve makineleri, mutfak robotları, airfryer’lar ve çok daha fazlası tek bir tık uzağınızda.

Pazarama’da ‘anne evi rahatlığında’ alışveriş

Annenize hissettirmek istediğiniz tüm bu duygular, bir hediyeye sığabilir mi? Belki tam olarak değil, ama Pazarama’da, onun kalbine dokunacak seçenekler sizi bekliyor.

Pazarama, binlerce ürün seçeneği, avantajlı fiyatlar, çok kanallı erişim imkanı ve güvenli ödeme alternatifleriyle size anne evi rahatlığında bir alışveriş deneyimi sunuyor. Bir hediye seçin, içine sevginizi katın ve annenize onu ne kadar çok sevdiğinizi bir kez daha gösterin. Aradığınız her şey Pazarama’da.

Ayrıca Anneler Günü’ne özel şahane kampanyalar da sizi bekliyor. Pazarama üzerinden yapacağınız 750 TL ve üzeri alışverişlerde geçerli “HEDIYE125” kupon kodu ile 125 TL indirim fırsatı yakalayabilir, eğer Pazarama Plus üyesi iseniz aynı tutardaki alışverişleriniz için “PLUS200” kupon kodunu kullanarak 200 TL’lik özel indirimden faydalanabilirsiniz. Hepsi ve daha fazlası için hemen tıklayın, tam anneme göre’ diyeceğiniz hediyeleri kaçırmayın.  Her şeyin en iyisini hak eden anneler için, bu Anneler Günü’nde sadece bir hediye değil, bir “teşekkür” armağan edin.

*Bu yazı Pazarama katkılarıyla hazırlanmıştır.

İlgili Makale
whatsapp