X

Kişiliği değiştirebilen 4 temel mekanizma

Eski bir arkadaşla hiç efor sarf etmeden tekrar bağ kurmak, kişiliğimizin zaman içerisinde ne kadar az değiştiğini gösteriyor. Ancak yine de değişim ve kendimizi iyileştirmek için arzumuz da olabilir. Ayrıca kişiliğimizin aldığı bazı yaralardan kurtulmak için çaba da gösterebiliriz.

Yeni bir incelemeye göre kişilik değişimlerini ortaya çıkaran veya engelleyen faktörler mevcutlar. Bu nedenle bu tip değişimlerin gerçekleşebilmesi için bir tür yol haritası ortaya koyuyor ve ayrıca kalıcı değişimleri zorlu hale getiren engeller hakkında bilgi verirken, onların üstesinden gelme konusunda da yardımcı oluyor.

Kişiliklerimiz hayatta istediğimizin şeylere erişim konusunda sınırlar koyabilirler. Daha az yalnız, daha az kaygılı, daha başarılı veya basitçe daha mutlu olmak isteyebiliriz. Mevcut kişiliğimiz ise bunları elde edebilmek için yetersiz kalabilir. İncelemenin en önemli noktalarından bir tanesi, kişiliğin uzun vadede görece dengede kalmasına rağmen asla donmaması ve bu nedenle yaşam boyunca değiştirilebilir olmasıdır. Bu nedenle olduğumuz kişiyi tamamen değiştirmemiz mümkün olmayabilir ancak yine de bazı modifikasyonlar yapma imkanımız vardır.

Dört mekanizma

Çalışmanın yazarlarına göre kişilik değişiminde dört mekanizma mevcut ve bunlar anlaşılmazlarsa engellenmeye yol açarlar.

Bunlar şöyle:

  • Ön gereklilikler – kendinizi değişime hazırlamak
  • Tetikleyiciler – çevrenizi değişime hazırlamak
  • Güçlendiriciler – çevrenizi değişimi güçlendirmek için düzenlemek
  • Bütünleyiciler – değişimi olabildiğince çok yerde uygular hale gelin

Temel olarak bu dördünün hedefi, kişinin yeni kişilik alışkanlıkları kazanarak bunların otomatik hale gelmesini sağlamasıdır. Ancak başlamadan önce kişiliğin yönleri tanımlanmalılar, hangilerinin değişmesi istendiği gözden geçirilmeli ve bu değişimi tetikleyecek, güçlendirecek ve bütünleyecek şeyler tespit edilmeliler. Bu da kolay bir iş değil.

Mevcut davranışlarınıza derinlemesine bakış atabilecek ve önerecek şeyleri olan insanlar, değişimi gerçekleştirmeniz konusunda size motivasyon da verebilir, tetikleyici ve güçlendirici olarak görev yapabilirler. Bu süreçte kişiliğin olduğu dengede kalmasını sağlayan mekanizmalar azaltılmalılar. Yani düzenli çevre, iç görü yoksunluğu bertaraf edilmeli, istediğiniz kişilikle bağlantılı ön koşullar, tetikleyiciler, güçlendiriciler ve bütünleyiciler devreye sokulmalılar.

1. Gerçekten yapana kadar -mış gibi davranın

Araştırmaya göre bu sürecin en önemli kısmı gerçekten davrandığımız şekilde düşünene kadar, en azından sahte de olsa istediğimiz şekilde davranmak. Yani, örneğin kaygı hisseden bir insansanız, kaygılı değilmiş gibi davranarak zihin ve bedeninizin bu yeni tepkiye alışmasına yardımcı olabilirsiniz. Zaman içerisinde bu sahte de olsa davranış, daha doğal hissettirmeye başlayacaktır. Böylelikle yeni kişiliğinizi hiç çekinmeden uygulayabilir, güçlendirebilir, hayatınızın bütününe katabilirsiniz ve zaman içerisinde onu benimseyeceğiniz kesindir.

2. Kendinizi eleştirmenin yardımı olmaz

Bu uygulama temel olarak mindfulness uygulamasından çok farklı değil. Mindfulnessda, insanlar dikkatlerini ne hissettikleri ve düşündüklerine verirlerse, bunları bilinçsiz şekilde uygulamazlar denilir ve böylece bilinçli şekilde davranmaya odaklanırlar.

Aynısı kişilik değişiminde de geçerli. Nereye gitmek istediğimize ne kadar odaklanırsak, ve bunu yaparken yetersiz kaldığımızda kendimizi eleştirmekten kaçınırsak, istenen değişimi yaratabiliriz. Bu süreç yürümek gibidir. Bebek ilk olarak yürümeye çalışır ve düşer, ancak zaman içerisinde kalkıp tekrar yürüyerek süreci tamamlar.

3. İç motivasyonlu değişim önemli

Kişilik değişiminin içten gelmesi ve dış baskılardan kaynaklanmaması önemlidir. Eğer sosyal olarak değerli diye dışadönük bir insan olmaya çalışıyorsanız, yani bu çabanın sebebi sizin için kişisel bir anlam ifade etmiyorsa, bu değişimi sürdürmeniz çok zor olacaktır. Ayrıca iç motivasyon kişisel hedefler koymak ve psikolojik sağlık için de önemli bir noktadır.

4. Pozitif doğaçlama değişimleri yakalamak

Hayatta ortaya çıkan ilham verici bir deneyim, bir anda beklenmedik pozitif bir tepkinin ortaya çıkmasını sağlayabilir. Örneğin çocuğunuzun doğumu veya bir kişisel zorluğu aşmak bunlar arasındadır. Maalesef yaşamı değiştiren bu olayların etkisi zamanla azalır çünkü onları destekleyecek bir şey yoktur.

Dolayısıyla böyle bir değişim ortaya çıktığında bunun farkına varmak, bu değişime neyin sebep olduğunu incelemek ve onu kendi kimliğinize katmak önemlidir. Ayrıca hayatı etkileyen bu olayın ardından kişilik üzerindeki koruyucu mekanizma da gevşetilmelidir. Dolayısıyla değişimin sürmesi için ön koşulları, tetikleyicileri, güçlendiricileri ve bütünleyicileri devreye almak gerekir.

Burada en temel nokta güçlendiriciler, yani çevrenizi kişiliğinizde beklediğiniz değişime göre düzenlemek. Dolayısıyla hayatınızı değişimi cesaretlendiren şeylerle doldurmayı unutmamalısınız.

Kaynak: medicalnewstoday

İlginizi çekebilir: Kişilik tipleri ve özellikleri: Hangi kişilik tipine sahipsiniz ve bu ne anlama geliyor?

Uplifers: Kaliteli ve mutlu yaşam koçunuz!

LEGO’dan hem çocukları hem yetişkinleri mutlu edecek en mükemmel yılbaşı hediyeleri

Yeni yıl, soğuk günleri sıcacık bir sevgiyle sarmalayan, neşe ve heyecan dolu büyülü bir dönem. Öyle ki yalnızca taptaze başlangıçların değil; sevdiklerimizi mutlu edecek fırsatların da habercisi. Bu özel dönemi daha da unutulmaz kılmanın ve yılbaşı coşkusunu sevdiklerimizle paylaşmanın en keyifli yollarından biri ise hiç şüphesiz gözlerden kalpler çıkaracak mükemmel yeni yıl hediyeleri. Peki ama gerçek anlamda mükemmel bir hediye bulmak mümkün mü?



Çocukken çok kolay olan hediye seçimi konusu, ne yazık ki yetişkinlikte zor bir hal alabiliyor. O zamanlar en sevdiğimiz karakterin yeni çıkan bir kitabı ya da havalı yeni bir oyuncak, bizi mutlu etmeye yeterdi. Ama büyüdükçe işler biraz karıştı… İhtiyaçlar, istekler, beklentiler, arzular, hepsi değişti, karmaşıklaştı. Haliyle, bir yetişkini ‘gerçekten’ mutlu edebilecek o ‘mükemmel’ hediyeyi bulmak da zorlu bir sanata dönüştü. Ama çözüm, sandığımızdan çok daha yakında olabilir. Belki de oyuna ve yaratıcılığa yeniden kucak açmak, tüm bu karmaşıklığı alıp götürmeye yetebilir. Siz de bu yıl sevdiklerinizi gerçekten heyecanlandıracak bir hediyenin peşine düştüyseniz aradıklarınızı LEGO’da bulabilirsiniz. Çocuklar için olduğu kadar yetişkinler için de oyunun, yaratıcılığın ve rahatlamanın kapılarını aralayan LEGO’da herkese uygun yüzlerce çeşit var:

Estetik ve dekoratif dokunuşları sevenlere özel

Çevrenizde gördüğü her boş duvarı doldurmak için hemen zihninde tasarım yapmaya başlayan ya da boş rafları estetik detaylarla dekore etmeye bayılan sevdikleriniz varsa, onlar için en iyi yılbaşı hediyesi bir LEGO’dan bir sanat eseri, doğadan bir parça veya mimari bir detay olabilir:

  • LEGO® Art Mona Lisa: Dekorasyonun yanı sıra sanat ve tarih meraklısı sevdikleriniz için Mona Lisa’nın 3D versiyonu şahane bir yeni yıl armağanı olabilir. Sevdiklerinizin duvarlarını süsleyerek yaşam alanlarına enerji katacak bu özel hediye, onların yaratıcı duygularını da harekete geçirebilir.
  • LEGO® Icons Yalıçapkını Kuşu: Doğanın dokunuşlarını yaşam alanlarına taşıyacak LEGO® Icons Yalıçapkını Kuşu, canlı renkleriyle sevdiklerinize yılbaşı coşkusunu yansıtırken mutluluktan gözlerinden kalpler çıkartabilir.

Enerjisini doğadan alanlara özel

Doğaya, yeşile, bitkilere düşkün, enerjisini, ilhamını büyüleyici çiçeklerden ve renklerden alan sevdikleriniz için de en mükemmel hediyeler, yine LEGO’da:

  • LEGO® Icons Orkide: Orkidelerin bitkiler aleminde çok özel bir yeri olduğu tartışılmaz. Siz de sevdiklerinize onların sizin için ne kadar özel olduğunu hissettirmek istiyorsanız bu seti kaçırmayın. 5 taban yaprağı ve 2 hava kökü ile gerçekçi bir görünüme sahip bu ikonik orkide setini görenler canlısından ayırmakta zorlanabilirler 🙂
  • LEGO® Icons Erik Çiçeği: Bu set, sevdiklerinize güzel bir kırmızı çiçeği tomurcuktan açmaya ve tam çiçeklenmeye kadar inşa etme fırsatı sunuyor. Üstelik sevdikleriniz bu seti sergilemekten de büyük haz duyacak. Hem şık bir dekor hem de yaratıcı bir yapım süreci, ikisi de bu mükemmel hediyede.

Hız, heyecan ve adrenalin tutkunlarına özel

Hız, şüphesiz ki büyük bir tutku. Özgürlüğüne düşkün, heyecanı seven, teknolojiye ve otomobil dünyasına meraklı herkes için LEGO’da şahane hediyeler bulabilirsiniz:

  • LEGO® Technic Mercedes-Benz G 500 Professional Line: Mercedes-Benz tutkusu olan herkesi heyecanlandıracak, otantik özelliklerle dolu ikonik G Serisi’nden bir model, mükemmel bir yılbaşı hediyesinden çok daha fazlası olabilir. Baştan sona adeta bir mühendislik deneyimi sunan bu modelin sevdiklerinizi çok mutlu edeceği kesin.
  • LEGO® Technic Emirates Team New Zealand AC75 Yat: Maceranın sudaki halini seven ve yelken sporuna da merak duyan sevdiklerinizi mutlu etmek için fazla düşünmenize gerek yok. Aradığınız hediye LEGO Technic Emirates Team New Zealand AC75 Yat. Biraz çılgın, biraz heyecanlı, en çok da kusursuz… Emin olun sevdikleriniz bu seti hem yaparken hem de sergilerken çok keyif alacak.

Sinemaseverlere özel

Beyaz perdenin büyüsüne kapılan sevdiklerinize, onların bu tutkusunu daha da derinleştirecek hediyelerle unutulmaz deneyimler sunabilirsiniz:

  • LEGO® Star Wars™ Millennium Falcon™: Çoğu sinemaseverin gönlünde taht kurmuş en özel serilerden biri hiç şüphesiz ki Star Wars. Star Wars™ Millennium Falcon’un kokpiti, uydu çanağı, topları ve diğer ikonik detaylarıyla sevdikleriniz inşa sürecini tamamlarken kendilerini galaksinin derinliklerinde bir macerada da hissedebilirler.
  • LEGO® Disney™ Genç Aslan Kral Simba: Sevdiklerinizin sinema tutkusunu nostaljik rüzgarlarla buluşturmak isterseniz, aradığınız mükemmel hediye yine LEGO’da. Onları LEGO® Disney™ Genç Aslan Kral Simba ile çocukluk anılarına doğru bir yolculuğa çıkarabilirsiniz.

Oyunculara ve uzay meraklılarına özel

Uzayın sınırsız gizemini merak eden ya da en zorlu oyunları bile tek hamlede geçmeyi başarabilen sevdikleriniz varsa, onlar için de en mükemmel yeni yıl hediyeleri LEGO’da:

  • LEGO® Super Mario™ Super Mario World™: Mario ve Yoshi: Mario, şüphesiz ki hem çocukların hem yetişkinlerin gönlünde büyük yer tutan en ikonik oyunlardan biri. Eğlenceli bir nostaljik tur, keyifli bir oyun deneyimi ya da rahatlatıcı bir aktiviteden çok daha fazlasını sunacak bu set, sevdiklerinize yepyeni bir dünya yaratmak için ilham verebilir.
  • LEGO® Technic NASA Apollo Ay Taşıtı – LRV: Kozmik maceracılar için en şahane hediye: NASA Apollo Ay Taşıtı (LRV) modeli. Sevdiklerinizi yıldızlara götürüp geri getirecek bu özel hediye, bambaşka dünyaların kapısını onlar için aralarken yaratıcı duygularını da harekete geçirebilir.

Bonus: Mırmır Pati ile eğlenceyi geri getirin

LEGO’nun sonsuz olasılıklarla dolu dünyasında en mükemmel hediyeler de eğlence de oyun da bitmez… Mırmır Pati, oyunu her yaştan insan için geri getiriyor ve herkesi yılın bu büyülü zamanını çok daha keyifli geçirmeye davet ediyor.

Mutlu bir yer inşa etmek isteyen herkes için mükemmel hediyeler ve çok daha fazlası LEGO’da. Hemen tıklayın ve sevdiklerinizi mutlu etmeye erkenden başlayın.

*Bu yazı LEGO katkılarıyla hazırlanmıştır.

İlgili Makale