X
    Kategoriler: LIVE UP

Kışa hazırlık: Metabolizma hızlandırıcı besinler

Metabolizma, vücudun temel fonksiyonlarını devam ettirebilmek için yaktığı enerji miktarıdır. Metabolizma hızını belirleyen faktörler, vücuttaki kas ve yağ oranı, beslenme ve fiziksel aktivitelerdir. Metabolizmanızın yavaş olması, üşüme, düşük tansiyon, kuru bir cilde neden olurken, yüksek metabolizma hızı, enerjik olmamızı sağlar, kilo almamızı engeller.

Dengeli beslenmek, az ve sık yemek metabolizmayı hızlandırır. Tüm bunların yanında tükettiğimiz besinler de metabolizma hızını etkiler. Uplifers olarak, kışa hazırlık için, metabolizma hızlandırıcı besinler listesini sizler için hazırladık.

1.       Brokoli

Brokolinin içeriğindeki C vitamini ve kalsiyum, yağ yakımını hızlandırır. C vitamini kalsiyum alımını arttırırken, kalsiyum metabolizmanızı harekete geçirir. Brokoli ayrıca antioksidan ve diyet lifleri bakımından da zengindir.

 

2.       Çorba

Sağlıklı bir katı ve sıvı karışımı olan çorba, iştahı azaltır ve tok tutar. Metabolizmanızı ve yağ yakımını hızlandırır.

 

3.       Yeşil çay

Yeşil çay, lezzeti ve sunduğu bir çok faydanın yanı sıra, metabolizmayı da hızlandırır. Yeşil çayda bulunan kafein, kalp atışını hızlandırırken, EGCG(kateşin) sinir sistemini uyararak yağ yakımını arttırır. Çok miktarda antioksidan içerir.

 

4.       Baharat

Pul biberden tarçına, zencefilden karabibere, birçok baharatın metabolizmayı hızlandırıcı etkisi vardır. Baharat tüketimi, öğün başına 50-100 kalori fazladan yakılmasını sağlar. İçeriğindeki kapsaisin, yemek sonrası kalori yakılmasını, uzun süre devam ettirir.

5.       Narenciye

Narenciyeler, içerdikleri yüksek C vitamimi oranıyla, insülinin düşük seviyelerde tutulmasını sağlayarak metabolizmayı hızlandırır. Düşük insülin seviyesi, besinlerin daha hızlı ve etkili şekilde sindirilmesini ve işlenmesini sağlar. Böylece vücudunuz daha az yağ tutar.

 

6.       Badem

Badem, yüksek kalorili olmasına rağmen, metabolizmayı hızlandıran gerekli yağ asitleri ve lifler bakımından çok zengindir. İnsülin seviyesini düşürür ve tokluk hissi verir.

 

7.       Yoğurt

Güçlü bir Protein ve kalsiyum deposu olan yoğurt, metabolizmanızı en çok hızlandıran besinlerdendir. Gün içerisinde ihtiyacınız olan enerjiyi sağlar, sindirimi düzenler. İçeriğindeki probiyotikler, besinlerin daha etkili işlenmesine yardımcı olur ve karın bölgesindeki yağlanmayı kontrol altında tutar.

8.       Ispanak

Antioksidanlarla dolu ıspanak, yıpranmış kasların onarılmasını ve serbest radikallerin sağlığınıza zarar vermesini engeller. Demir, C vitamini, potasyum ve magnezyum içerir.

 

9.       Yumurta

Yumurta, en kaliteli protein kaynağıdır. Açlığı bastırarak gereksiz yağ alımını önler ve daha hızlı yağ yakımı sağlayarak metabolizmayı hızlandırır.

 

10.   Su

Yemek yedikten yaklaşık bir buçuk saat sonra su içmek, metabolizmayı %24 oranında hızlandırıyor. Su, vücudumuzu arındırmasının yanı sıra, vücut ısısını düzenleyici etkisi sayesinde metabolizma hızının artmasına yardımcı olur.

 

11.   Avokado

Daha hızlı bir metabolizma için, damarlarınızın temiz olması gerekir. Avokadoda bulunan tekil doymamış yağlar, yağ asitleri ve antioksidanların muhteşem kombinasyonu, bunu sağlamak için birebirdir.

 

12.   Fasulye

Nişasta ve lif bakımından çok zengin olan fasulyenin sindirimi, ekstra çaba gerektirir. Ayrıca fasulyenin içeriğindeki lifler, insülin seviyesini kontrol altında tutarak, vücudun yağ tutmasını engeller.

 

13.   Kahve

Kahvenin içerdiği kafeinin uyandırıcı etkisi, metabolizmanız üzerinde de etkilidir. Kafein, kalbinizi sağlıklı tutar, konsantrasyonu arttırır. Faydaları zararlarından daha fazla olsa da, günlük kahve tüketimi 2-3 bardağı geçmemeli.

 

14.   Somon

Leptin hormonunun artışı, kilo aldırır ve metabolizmayı yavaşlatır. Bunu dengede tutmanın yolu, balık tüketiminden geçer. Somon ve ton balığı gibi balıkların yağı, leptin seviyesini düzenlemeye yardımcı olur. Ayrıca balığın içerdiği omega-3, kortizol seviyesini kontrol altında tutarak, yağ depolanmasını engeller.

15.   Kereviz

Kereviz gibi besinlerle yapılan “negatif kalori diyetini” duymuş olabilirsiniz. Bu besinler, sindirim aşamasında, sahip oldukları kaloriden daha fazlasının yakılmasını sağlar. Aynı zamanda büyük oranda su içeren kereviz, kilo almanızı engeller.

Uplifers: Kaliteli ve mutlu yaşam koçunuz!

Geleneksel lezzetlerden vazgeçmeden bitki bazlı beslenmek isteyenlere: Fine Life Fermente Kajulu İçecek

Son yıllarda sağlıklı beslenme ve bilinçli tüketim alışkanlıklarının, daha önce hiç olmadığı kadar ilgi gördüğü kesin. Veganlık, vejetaryenlik, fleksitaryen gibi bitki bazlı beslenme türleri, sadece etik ve çevresel nedenlerle değil, aynı zamanda bütüncül sağlık açısından sunduğu çeşitli faydalar nedeniyle de dünya genelinde hızla yayılmaya devam ediyor. Bitki bazlı beslenme alışkanlıklarına yönelik talepler hızla artarken çok sayıda bitki bazlı ürün de raflardaki yerini alıyor. Özellikle süt ürünlerine alternatif arayanlar için çok sayıda ürün piyasaya sürülüyor. Bu konuda öncü isimlerden biri olan Metro Türkiye de “Sofrada herkese yer var!” mottosuyla tüketicilerin ihtiyaçlarına, yenilikçi ürünlerle cevap veriyor.



Raflarında 400’den fazla bitki bazlı ürün sunan Metro Türkiye, geleneksel lezzetlerden vazgeçmeden bitki bazlı beslenme alışkanlıklarına sahip olmanın en leziz yollarını sunuyor. Ve güzel haber; Türk mutfağının favori içeceklerinden ayrana bitki bazlı alternatif sağlıyor: Fine Life Fermente Kajulu İçecek.

Lezzetli, vegan, fermente: Ayrana bitki bazlı alternatif

Herkes için sağlıklı beslenme ve sürdürülebilirlik anlayışıyla hareket eden Metro Türkiye, beslenme trendlerine ve değişen tüketici taleplerine verdiği önemle Fine Life Fermente Kajulu İçecek’i raflara getiriyor. Geleneksel lezzetimiz ayrana bitki bazlı bir alternatif olarak öne çıkan Fine Life Fermente Kajulu İçecek, bitki bazlı beslenme alışkanlıklarını benimseyen ya da benimsemek isteyen herkesin beğenisine sunuluyor.

Metro Türkiye raflarında yerini almaya başlayan bu yenilikçi ürün, %27 oranında kaju fıstığı, tuz ve çeşitli probiyotikler içeriyor. Bunun yanı sıra katkı maddesi, koruyucu ve gluten içermemesiyle de dikkat çeken Fine Life Fermente Kajulu İçecek, hem bitki bazlı ürünleri tercih edenlerin hem de laktoz tüketmemeye önem verenlerin favorisi olmaya aday. Ayran alternatifi olarak soğuk tüketilebilen bu ürün, 250 ml’lik cam ambalajlarda satışa sunuluyor. Vlabel etiketiyle otel ve restoran gibi yeme içme işletmelerinde rahatça kullanılabilecek Fine Life Fermente Kajulu İçecek, menülere yeni vegan bir alternatif getirirken, müşteri memnuniyetini de artırma potansiyeli taşıyor.

Geçtiğimiz yıllarda süt ve yoğurt gibi hayvansal gıdalara bitki bazlı alternatifler sunmuş olan Metro Türkiye, Metro Chef Veggie Bademli ve Fındıklı içecekler ile yoğurda alternatif Metro Chef Veggie Fermente Süzme Kaju’yu ve Metro Chef Veggie Meze Serisi’ni tüketicilerle buluşturmuştu. Bu yıl ise Türk mutfağının vazgeçilmezlerinden ayrana bitki bazlı bir alternatif getirerek hem sağlıklı hem de yenilikçi bir seçeneği yani Fine Life Fermente Kajulu İçecek’i tüketicilerle buluşturuyor.

Elbette Metro Türkiye’nin raflara taşıdığı yenilikçi ürünler sadece süt ve yoğurt gibi hayvansal gıdalara bitki bazlı alternatifler ile sınırlı değil. Çok daha fazlası, raflarda çoktan yerini aldı.

Bitki bazlı geniş ürün yelpazesi: 400’den fazla çeşit



Metro Türkiye’nin raflarındaki vegan ürün yelpazesi içerisinde bitkisel bazlı hamburger ekmekten köfteye, mayonezden çikolataya çok sayıda çeşit bulunuyor. Üstelik gıda dışı vegan ürünlerin de sayısı oldukça fazla. Vegan yumuşatıcı, şampuan, sabun, hatta yağ çözücü bile bu geniş yelpazede yer alıyor. Dahası, Metro markalı ürün portföyünü de yenilikçi çeşitlerle sürekli genişleten Metro Türkiye, kendi markaları altında içli köfteden lahmacuna paçanga böreğinden haydari, havuç tarator gibi meze seçeneklerine; falafel çeşitlerinden pizzaya, ranch sostan çamaşır yumuşatıcısına kadar 50’ye yakın çeşitte gıda ve gıda dışı bitki bazlı ürün sunuyor. Eğer tüm bu ürünleri ve çok daha fazlasını incelemek isterseniz hemen tıklayıpvegan ürün yelpazesi içerisinde bitkisel bazlı hamburger ekmekten köfteye, mayonezden çikolataya çok sayıda çeşit bulunuyor. Üstelik gıda dışı vegan ürünlerin de sayısı oldukça fazla. Vegan yumuşatıcı, şampuan, sabun, hatta yağ çözücü bile bu geniş yelpazede yer alıyor. Dahası, Metro markalı ürün portföyünü de yenilikçi çeşitlerle sürekli genişleten Metro Türkiye, kendi markaları altında içli köfteden lahmacuna paçanga böreğinden haydari, havuç tarator gibi meze seçeneklerine;vegan ürün yelpazesi içerisinde bitkisel bazlı hamburger ekmekten köfteye, mayonezden çikolataya çok sayıda çeşit bulunuyor. Üstelik gıda dışı vegan ürünlerin de sayısı oldukça fazla. Vegan yumuşatıcı, şampuan, sabun, hatta yağ çözücü bile bu geniş yelpazede yer alıyor. Dahası, Metro markalı ürün portföyünü de yenilikçi çeşitlerle sürekli genişleten Metro Türkiye, kendi markaları altında içli köfteden lahmacuna paçanga böreğinden haydari, havuç tarator gibi meze seçeneklerine; Metro Türkiye’nin Bitki Bazlı & Vegan Katalogu’nu keşfedebilirsiniz.

Temel gıdadan temizlik ürünlerine, kişisel bakımdan atıştırmalıklara aradığınız her şeyi bulabileceğiniz Metro Türkiye ile sağlıklı ve sürdürülebilir bir yaşam tarzına ulaşmak artık çok daha kolay.

*Bu yazı Metro Türkiye katkılarıyla hazırlanmıştır.

İlginizi çekebilir: Vegan beslenenlere müjde: Metro Türkiye’nin zengin vegan ürün yelpazesini keşfedinVegan beslenenlere müjde: Metro Türkiye’Vegan beslenenlere müjde: Metro Türkiye’

 

İlgili Makale