X

Kış mevsimine hazırlanırken bağışıklığınızı güçlendirmenize destek olacak lezzetli tarifler

Sonbaharın sonuna doğru yaklaştığımız ve kışın gelişini soğuk havalarla iyice hissetmeye başladığımız günlerde mevsim geçişinden etkilenmemek ve kışa güçlü bir başlangıç yapmak için bağışıklık sistemimizi desteklemek şart. Şifa deposu çorbalar, enerji veren sağlıklı tatlılar, zengin vitamin ve protein kaynağı sıcacık yemekler ve çok daha fazlası yazımızda. İşte bağışıklığınızı güçlendirmenize destek olacak lezzetli tarifler:

Havuçlu ve zencefilli çorba

Soğuk havalarda içinizi ısıtırken bağışıklığınızı güçlendirecek, mis kokulu, lezzetli ve doyurucu bir çorbaya kim hayır der ki?

Malzemeler:

  • 1 yemek kaşığı zeytinyağı
  • 1 küçük boy soğan
  • ½ kilo havuç
  • 2-3 cm taze zencefil
  • 1 tatlı kaşığı toz zerdeçal
  • ½ çay kaşığı tuz
  • 4 su bardağı su veya sebze suyu
  • 1 su bardağı Hindistan cevizi sütü
  • Bir tutam karabiber

Hazırlanışı:

  • Geniş bir tencere içerisinde zeytinyağı ile küp küp doğradığınız soğan ve havuçları sotelemeye başlayın.
  • Yumuşayana kadar yaklaşık 5 dakika pişirin.
  • Ardından zencefil ve zerdeçalı ekleyip birkaç dakika karıştırın.
  • Tuz ve su/sebze suyunu ekleyin.
  • Kapağı kapatın ve 10 dakika pişirmeye devam edin.
  • Daha sonra tüm malzemeleri blendardan geçirin ve pürüzsüz bir kıvam elde edin.
  • En son Hindistan cevizi sütü ve karabiberi ekleyin ve birkaç dakika daha kaynattıktan sonra servis edin.

Mandalinalı kale salata

Kış mevsimiyle özdeşleşen en lezzetli meyvelerden biri şüphesiz ki mandalina. Ama bu tarifle şifa deposu bu meyveden daha fazla verim alabilir, sofralarınızı şenlendirirken sağlığınızı destekleyebilirsiniz.

Malzemeler:

  • 1 küçük demet kale
  • 1 yemek kaşığı zeytinyağı
  • 2 adet mandalina
  • ¼ su bardağı soyulmuş kabak çekirdeği
  • Bir tutam tuz ve taze çekilmiş karabiber

Sosu için:

  • 2 yemek kaşığı zeytinyağı
  • 2 yemek kaşığı taze sıkılmış mandalina suyu
  • 1 yemek kaşığı elma sirkesi
  • 1 yemek kaşığı bal
  • Bir tutam tuz ve karabiber

Hazırlanışı:

  • Sos malzemelerini kapaklı bir kavanozda birleştirin ve iyice çalkalayıp bir kenara alın.
  • 1 yemek kaşığı zeytinyağı ve doğranmış kale yapraklarını derin bir kaba alın.
  • Ellerinizle hafif yumuşayıncaya ve daha canlı bir yeşil rengini alana kadar yapraklara yoğururcasına masaj yapın.
  • Bir tutam karabiber ve tuzu da yaprakların üzerine ekleyip karıştırın.
  • Mandalina dilimlerini ve kabuksuz kabak çekirdeklerini de dahil edin.
  • Sosu ekleyerek güzelce harmanladıktan sonra salatanız hazır.

Karnabahar pilavlı biber dolması

Şifa deposu karnabaharı sevmeyen herkese bayıla bayıla yedirtecek bir tarif: Karnabahar pilavlı biber dolması…

Malzemeler:

  • 2 adet yeşil veya kırmızı dolmalık biber
  • ½ su bardağı rendelenmiş kaşar peyniri
  • Bir tutam tuz ve karabiber
  • 1 yemek kaşığı zeytinyağı
  • ½ su bardağı domates sosu

Karnabahar pilav:

  • 1 baş karnabahar
  • 3 orta boy soğan
  • 3 yemek kaşığı tereyağı
  • Bir çay kaşığı tuz

Hazırlanışı:

  • Karnabaharı önce iri parçalar halinde parçalayın. Daha sonra bir mutfak robotundan geçirerek küçük küçük parçalar elde edin (yaklaşık bir bakliyat boyutu kadar).
  • Soğanları ince ince doğrayın.
  • Tereyağını tavada eritin ve karnabaharı ekleyip kavurun.
  • Fırını 175 derecede ısıtın.
  • Biberleri ortadan ikiye dikine kesin ve çekirdeklerini çıkarın.
  • Biberleri birkaç dakika tencerede üstlerini geçecek kadar suda haşlayın ve süzün.
  • Biberleri bir fırça yardımıyla yağlayın.
  • Domates sosu ile karnabahar pilavını birleştirin ve tuz ve karabiber ekleyip karıştırın.
  • Biberlerin içerisine pilavdan koyun ve üzerine rendelenmiş kaşar peynirlerini serpiştirip fırına verin.
  • Yaklaşık 15-20 dakika pişirdikten sonra servis edebilirsiniz.

Brokoli ve limonlu tavuk

Brokolinin de tıpkı karnabahar gibi pek sevdalısı bulunmadığını söyleyebiliriz. Ama doğru sos ve lezzetlerle bir araya geldiğinde birçok kişinin favorisi haline gelebilir.

Malzemeler:

  • 1 yemek kaşığı yağ
  • 350 gram tavuk göğsü
  • 2 diş sarımsak
  • 200 gram brokoli
  • 200 ml tavuk suyu
  • 1 tepeleme tatlı kaşığı mısır unu
  • 1 yemek kaşığı bal
  • ½ limonun rendesi
  • 1 limonun suyu
  • Bir avuç kaju
  • Bir tutam tuz

Hazırlanışı:

  • Tavukları küp küp doğrayın ve yağla birlikte tavaya alıp yaklaşık 5 dakika soteleyin.
  • Tavukları tavadan çıkarın ve aynı tavaya doğranmış brokoli ve ezilmiş sarımsakları ekleyin, 2-3 dakika soteleyin.
  • Ayrı bir kapta mısır unu, tavuk suyu ve balı karıştırıp brokolilerin üzerine dökün. Birkaç dakika karıştırdıktan sonra tavukları tavaya geri alın.
  • Yaklaşık 5 dakika daha brokoli ve tavukları tavada pişirin ve limon kabuğu rendesi, limon suyu, kaju ve tuzu ekleyip güzelce karıştırın.
  • Kapağını kapatın ve biraz dinlenmeye bırakın.
  • Daha sonra dilerseniz pilav veya erişte ile servis edebilirsiniz.

Balkabaklı enerji topları

Tatlısından tuzlusuna birçok sonbahar tarifinin yıldızı balkabağından bu kez tam bir bağışlık güçlendirici toplar hazırlıyoruz. İşte ihtiyacınız olan malzemeler:

Malzemeler:

  • ½ su bardağı badem unu
  • ½ su bardağı bal kabağı püresi
  • 2 adet çekirdeksiz hurma
  • 2 yemek kaşığı eritilmiş Hindistan cevizi yağı
  • ¼ fincan iri kıyılmış çiğ kaju fıstığı
  • ¼ su bardağı kabuksuz kabak çekirdeği
  • 1 yemek kaşığı keten tohumu
  • 2 çay kaşığı chia tohumu
  • 1 çay kaşığı toz zencefil
  • Bir tutam tuz
  • 1 çay kaşığı tarçın
  • 1 çay kaşığı kakao
  • 1 çay kaşığı bal

Hazırlanışı:

  • Hurmaları ılık suyla küçük bir kaseye koyun. Birkaç dakika bekletin ve süzün.
  • Eritilmiş hindistancevizi yağı hariç tüm malzemeleri birleştirin ve mutfak robotundan geçirin.
  • Yaklaşık 30 saniye robotta tüm malzemeleri çekin ve erimiş Hindistancevizi yağını ekleyin.
  • Pürüzsüz bir kıvam alana kadar devam edin.
  • Daha sonra ufak toplar halinde karışımdan parçalar alarak yuvarlayın.
  • Yaklaşık 30 dakika buzdolabında beklettikten sonra servis edebilirsiniz.

Vanilyalı matcha smoothie

İster kahvaltılarınızda ister ara öğünlerinizde şipşak hazırlayabileceğiniz ve ihtiyacınız olan tüm enerjiyi karşılarken bütüncül sağlığınızı da destekleyebileceğiniz bir smoothie tarifine ne dersiniz?

Malzemeler:

  • 2 çekirdeksiz hurma
  • ½ su bardağı bitki bazlı süt
  • 5 küçük havuç
  • ½ olgun muz
  • ½ çay kaşığı matcha tozu
  • ½ çay kaşığı saf vanilya özü

Hazırlanışı

  • Tüm malzemeleri mutfak robotunda birleştirin ve pürüzsüz olana kadar çekmeye devam edin.
  • Yaklaşık 2 dakika çekmeye devam edin.
  • İsterseniz bir avuç buz ekleyin ve pürüzsüz olana kadar robottan geçirmeye devam edin.
  • Dilerseniz tarçın çubuğu ile süsleyerek servis edebilirsiniz.

İlginizi çekebilir: Sıcak bir sonbahar için içinizi ısıtacak bitki çayı tarifleri

Uplifers: Kaliteli ve mutlu yaşam koçunuz!

Geleneksel lezzetlerden vazgeçmeden bitki bazlı beslenmek isteyenlere: Fine Life Fermente Kajulu İçecek

Son yıllarda sağlıklı beslenme ve bilinçli tüketim alışkanlıklarının, daha önce hiç olmadığı kadar ilgi gördüğü kesin. Veganlık, vejetaryenlik, fleksitaryen gibi bitki bazlı beslenme türleri, sadece etik ve çevresel nedenlerle değil, aynı zamanda bütüncül sağlık açısından sunduğu çeşitli faydalar nedeniyle de dünya genelinde hızla yayılmaya devam ediyor. Bitki bazlı beslenme alışkanlıklarına yönelik talepler hızla artarken çok sayıda bitki bazlı ürün de raflardaki yerini alıyor. Özellikle süt ürünlerine alternatif arayanlar için çok sayıda ürün piyasaya sürülüyor. Bu konuda öncü isimlerden biri olan Metro Türkiye de “Sofrada herkese yer var!” mottosuyla tüketicilerin ihtiyaçlarına, yenilikçi ürünlerle cevap veriyor.



Raflarında 400’den fazla bitki bazlı ürün sunan Metro Türkiye, geleneksel lezzetlerden vazgeçmeden bitki bazlı beslenme alışkanlıklarına sahip olmanın en leziz yollarını sunuyor. Ve güzel haber; Türk mutfağının favori içeceklerinden ayrana bitki bazlı alternatif sağlıyor: Fine Life Fermente Kajulu İçecek.

Lezzetli, vegan, fermente: Ayrana bitki bazlı alternatif

Herkes için sağlıklı beslenme ve sürdürülebilirlik anlayışıyla hareket eden Metro Türkiye, beslenme trendlerine ve değişen tüketici taleplerine verdiği önemle Fine Life Fermente Kajulu İçecek’i raflara getiriyor. Geleneksel lezzetimiz ayrana bitki bazlı bir alternatif olarak öne çıkan Fine Life Fermente Kajulu İçecek, bitki bazlı beslenme alışkanlıklarını benimseyen ya da benimsemek isteyen herkesin beğenisine sunuluyor.

Metro Türkiye raflarında yerini almaya başlayan bu yenilikçi ürün, %27 oranında kaju fıstığı, tuz ve çeşitli probiyotikler içeriyor. Bunun yanı sıra katkı maddesi, koruyucu ve gluten içermemesiyle de dikkat çeken Fine Life Fermente Kajulu İçecek, hem bitki bazlı ürünleri tercih edenlerin hem de laktoz tüketmemeye önem verenlerin favorisi olmaya aday. Ayran alternatifi olarak soğuk tüketilebilen bu ürün, 250 ml’lik cam ambalajlarda satışa sunuluyor. Vlabel etiketiyle otel ve restoran gibi yeme içme işletmelerinde rahatça kullanılabilecek Fine Life Fermente Kajulu İçecek, menülere yeni vegan bir alternatif getirirken, müşteri memnuniyetini de artırma potansiyeli taşıyor.

Geçtiğimiz yıllarda süt ve yoğurt gibi hayvansal gıdalara bitki bazlı alternatifler sunmuş olan Metro Türkiye, Metro Chef Veggie Bademli ve Fındıklı içecekler ile yoğurda alternatif Metro Chef Veggie Fermente Süzme Kaju’yu ve Metro Chef Veggie Meze Serisi’ni tüketicilerle buluşturmuştu. Bu yıl ise Türk mutfağının vazgeçilmezlerinden ayrana bitki bazlı bir alternatif getirerek hem sağlıklı hem de yenilikçi bir seçeneği yani Fine Life Fermente Kajulu İçecek’i tüketicilerle buluşturuyor.

Elbette Metro Türkiye’nin raflara taşıdığı yenilikçi ürünler sadece süt ve yoğurt gibi hayvansal gıdalara bitki bazlı alternatifler ile sınırlı değil. Çok daha fazlası, raflarda çoktan yerini aldı.

Bitki bazlı geniş ürün yelpazesi: 400’den fazla çeşit



Metro Türkiye’nin raflarındaki vegan ürün yelpazesi içerisinde bitkisel bazlı hamburger ekmekten köfteye, mayonezden çikolataya çok sayıda çeşit bulunuyor. Üstelik gıda dışı vegan ürünlerin de sayısı oldukça fazla. Vegan yumuşatıcı, şampuan, sabun, hatta yağ çözücü bile bu geniş yelpazede yer alıyor. Dahası, Metro markalı ürün portföyünü de yenilikçi çeşitlerle sürekli genişleten Metro Türkiye, kendi markaları altında içli köfteden lahmacuna paçanga böreğinden haydari, havuç tarator gibi meze seçeneklerine; falafel çeşitlerinden pizzaya, ranch sostan çamaşır yumuşatıcısına kadar 50’ye yakın çeşitte gıda ve gıda dışı bitki bazlı ürün sunuyor. Eğer tüm bu ürünleri ve çok daha fazlasını incelemek isterseniz hemen tıklayıpvegan ürün yelpazesi içerisinde bitkisel bazlı hamburger ekmekten köfteye, mayonezden çikolataya çok sayıda çeşit bulunuyor. Üstelik gıda dışı vegan ürünlerin de sayısı oldukça fazla. Vegan yumuşatıcı, şampuan, sabun, hatta yağ çözücü bile bu geniş yelpazede yer alıyor. Dahası, Metro markalı ürün portföyünü de yenilikçi çeşitlerle sürekli genişleten Metro Türkiye, kendi markaları altında içli köfteden lahmacuna paçanga böreğinden haydari, havuç tarator gibi meze seçeneklerine;vegan ürün yelpazesi içerisinde bitkisel bazlı hamburger ekmekten köfteye, mayonezden çikolataya çok sayıda çeşit bulunuyor. Üstelik gıda dışı vegan ürünlerin de sayısı oldukça fazla. Vegan yumuşatıcı, şampuan, sabun, hatta yağ çözücü bile bu geniş yelpazede yer alıyor. Dahası, Metro markalı ürün portföyünü de yenilikçi çeşitlerle sürekli genişleten Metro Türkiye, kendi markaları altında içli köfteden lahmacuna paçanga böreğinden haydari, havuç tarator gibi meze seçeneklerine; Metro Türkiye’nin Bitki Bazlı & Vegan Katalogu’nu keşfedebilirsiniz.

Temel gıdadan temizlik ürünlerine, kişisel bakımdan atıştırmalıklara aradığınız her şeyi bulabileceğiniz Metro Türkiye ile sağlıklı ve sürdürülebilir bir yaşam tarzına ulaşmak artık çok daha kolay.

*Bu yazı Metro Türkiye katkılarıyla hazırlanmıştır.

İlginizi çekebilir: Vegan beslenenlere müjde: Metro Türkiye’nin zengin vegan ürün yelpazesini keşfedinVegan beslenenlere müjde: Metro Türkiye’Vegan beslenenlere müjde: Metro Türkiye’

 

İlgili Makale