X

Kirazın faydaları nelerdir? Kiraz neye iyi gelir, nasıl tüketilir?

Sevilen yaz meyvesi kirazın faydaları hakkında ne kadar bilgi sahibisiniz? Rengi ve tadıyla yaz aylarının vazgeçilmezi olan bu meyve hem kilo kaybına yardımcı oluyor hem de bağışıklık sistemini destekliyor. Bununla birlikte kiraz sapı çayı da zayıflamaya yardımcı olmasıyla bilinmekte. Kiraz A vitamini, C vitamini, potasyum, magnezyum ve melatonin gibi sağlığınız için faydalı birçok içeriğe sahip… Şaşırmaya hazır olun! İşte beyaz, sarı gibi farklı renkleri de olan kirazın faydaları.

Not: Bu yazıda yer verilen tüm bilgi ve öneriler bilimsel destekli makaleler baz alınarak, genel bilgilendirme amaçlı hazırlanmış olup herhangi bir uzman tavsiyesi içermemektedir. Her bireyin beslenme ihtiyaçları ve çeşitli besin gruplarına gösterdiği tolerans ve hassasiyet kendi metabolizma işleyişine göre farklılıklar gösterebilir. Olası risk durumlarına karşın sağlığınızı ilgilendiren her türlü konuda mutlaka uzman görüşüne başvurun.

Kirazın faydaları 

Kiraz, hiç şüphesiz en sevilen meyvelerden biri. Üstelik sadece lezzetli olmakla kalmıyor, aynı zamanda güçlü sağlık etkilerine sahip vitamin, mineral ve bitki bileşikleri de içeriyor.

Zengin besin içeriğine sahip

Kiraz çeşitli renk ve tatlara sahip olan küçük çekirdekli bir meyvedir. Ekşi ve tatlı kiraz olmak üzere iki ana çeşitte kiraz vardır. Renkleri ise sarıdan koyu siyaha yakın kırmızıya kadar değişebilir. Tüm çeşitleri oldukça besleyicidir; lif, vitamin ve minerallerle doludur. Bir fincan (154 gram) tatlı kirazın besin değerleri şu şekildedir:

  • Kalori: 97
  • Protein: 2 gram
  • Karbonhidrat: 25 gram
  • C Vitamini: Günlük değerin %18’i
  • Potasyum: Günlük değerin %10’u
  • Bakır: Günlük değerin %5’i
  • Manganez: Günlük değerin %5’i

Tüm bunlar, özellikle de lif, C vitamini ve potasyum, sağlığınıza birçok yönden fayda sağlayabilir. C vitamini, bağışıklık sisteminizi ve cilt sağlığınızı korumak için; potasyum ise kas kasılması, sinir fonksiyonu, kan basıncının düzenlenmesi ve diğer birçok kritik bedensel süreç için gereklidir.

Kiraz ayrıca bağırsaklarınızdaki dost bakterileri besleyerek ve bağırsak düzenliliğini teşvik ederek sindirim sisteminizin sağlıklı kalmasına yardımcı olan iyi bir lif kaynağıdır. Vücudunuz için önemli olan B vitaminleri, manganez, bakır, magnezyum ve K vitaminini kazanmanızı sağlar.

Antioksidanlar ve antienflamatuar bakımından zengin

Kirazdaki yüksek bitki bileşiği konsantrasyonu, bu meyvenin sağlığa olan yararlarını açıklamakta. Miktarı ve çeşidine bağlı olarak değişebilse de, tüm kiraz türleri antioksidanlar ve iltihap önleyici bileşiklerle doludur. Bu yüksek antioksidan içeriği, birçok kronik hastalık ve erken yaşlanmayla bağlantılı bir durum olan oksidatif stresle mücadeleye yardımcı olabilir.

Kiraz, hücresel hasarla savaşmaya, iltihaplanmayı azaltmaya ve genel sağlığı geliştirmeye yardımcı olan büyük bir bitki kimyasalları grubu olan polifenoller bakımından zengindir. Polifenol açısından zengin diyetler, kalp hastalığı, diyabet, zihinsel gerileme ve belirli kanserler dahil olmak üzere birçok kronik duruma karşı koruma sağlayabilir.

Bu sert çekirdekli meyve ayrıca beta-karoten ve C vitamini içerir. Bunların her ikisi de antienflamatuar ve antioksidan özelliklere sahiptir.

Egzersiz performansını artırır

Araştırmalar, kirazdaki antienflamatuar ve antioksidan bileşiklerin egzersize bağlı kas ağrısını, hasarı ve iltihabı hafifletmeye yardımcı olabileceğini göstermekte. Hatta bazı çalışmalar kiraz içerikli ürünlerin, egzersiz performansını artırabileceğini söylüyor. Tüm bunlar umut verici olsa da bu bulgular meyve suyu ve toz gibi konsantre kiraz ürünleriyle ilgili. Yani benzer sonuçlar elde etmek için ne kadar kiraz tüketilmesi gerektiği bilinmiyor.

Kalp sağlığını destekler

Kiraz gibi besleyici meyveleri beslenmenize ekleyerek kalp sağlığınızı destekleyebilirsiniz. Birçok çalışma, meyveler açısından zengin diyetlerin kalp hastalığı riskinin azaltabileceğini göstermekte. Kiraz potasyum ve polifenol antioksidanlar da dahil olmak üzere kalp sağlığını geliştirdiği bilinen besinler ve bileşikler açısından son derece zengin. Sadece 1 fincan (154 gram) tatlı kiraz, kalbinizi sağlıklı tutmak için gerekli olan bir mineral olan potasyum konusunda günlük ihtiyacınızın %10’unu karşılayabilir. Potasyum düzenli kalp ritmi için gereklidir ve fazla sodyumun vücudunuzdan atılmasına yardımcı olarak kan basıncını düzenler.

Kiraz ayrıca antosiyaninler, flavonoller ve kateşinler gibi güçlü polifenol antioksidanlar açısından da zengindir. Hücresel hasara karşı koruyarak ve iltihabı azaltarak kalbinizin sağlıklı kalmasına yardımcı olabilir.

Uyku kalitesini iyileştirir

Kiraz yemek uyku kalitenizin artırmasını sağlayabilir. Bu uykuyu teşvik edici faydalar, meyvenin yüksek bitki bileşiği konsantrasyonuna bağlanabilir. Kiraz ayrıca uyku-uyanma döngünüzü düzenlemeye yardımcı olan bir madde olan melatonin içerir.

Artrit ve gut semptomlarının hafifletilmesine yardımcı olur

Güçlü antienflamatuar etkileri nedeniyle kiraz, eklemlerinizde aşırı şişlik, iltihaplanma ve ağrıya yol açabilen ürik asit birikiminin neden olduğu bir tür artrit ve gut semptomlarını azaltabilir. Birçok çalışma kirazın artritle ilgili semptomları azaltmaya yardımcı olabilecek enflamatuar proteinleri baskılayarak oksidatif stresi önlemeye ve enflamasyonu azaltmaya yardımcı olduğunu göstermektedir. Ayrıca, vücudunuzdaki ürik asit seviyelerini düşürebilir, bu da kirazı özellikle gut hastaları için faydalı hale getirir.

Cilt sağlığına olumlu etkileri bulunur

Kiraz içeriğindeki C vitamini, A vitamini ve polifenoller sayesinde cildiniz için de olumlu etkiler sağlar. Hayal ettiğiniz pürüzsüz ve sağlıklı cilt için yaz aylarında diyetinize kiraz ekleyebilirsiniz.

Kilo kontrolüne yardımcı olur

Kiraz kilo kaybetmek isteyen kişiler için de ideal bir meyve. Kirazın yüksek besin değerleri bağırsak sağlığı, egzersiz ve uyku kalitesine olan katkıları; diyet sürecini destekleyebilir. Zengin lif içeriği bağırsak hareketlerini destekler. Kompleks karbonhidrat içeriği tokluk hissini uzatır ve tatlı isteğini bastırır. Tüm bunlar kirazı, sağlıklı diyetler için vazgeçilmez bir besin yapar.

Çok yönlü kullanım sağlar

Kiraz çok yönlü ve lezzetli bir meyvedir. Hem tatlı hem de ekşi çeşitleri birçok yiyecekle harika bir uyum yakalayabilir. Ayrıca, kurutulmuş kiraz, kiraz tozu ve kiraz suyu gibi ürünler, birçok tarife lezzet katar. İşte kirazı beslenmenize eklemenin yolları:

  • Tatlı bir atıştırmalık olarak taze meyve şeklinde tüketin.
  • Lezzetli bir ev yapımı karışım için kurutulmuş kirazları bitter çikolata parçaları, şekersiz hindistancevizi ve bademle eşleştirin.
  • Dondurulmuş turta veya tatlı kirazdan komposto yapın ve yoğurt, yulaf ezmesi veya chia pudingi üzerine ekleyin.
  • Leziz bir meyve salatasına dahil edin.
  • Doğal bir tatlandırıcı olarak kuru kirazı fırınlanmış ürünlere ekleyin.
  • Dondurmaya, turtalara, krakerlere ve diğer tatlılara taze veya pişmiş kiraz ekleyin.
  • Et veya kümes hayvanları yemeklerinde kullanmak için ev yapımı kirazlı barbekü sosu yapın.
  • Tuzlu yemeklerin yanında doğranmış kiraz ve fesleğen gibi taze otlarla servisinizi zenginleştirin.
  • En sevdiğiniz smoothie’ye dondurulmuş kiraz ekleyin.

Kirazın zararları

Görüldüğü gibi kirazın faydaları saymakla bitmiyor. Mevsiminde, günde bir su bardağı kadar kiraz tüketmek size yukarıda saydığımız tüm yararları kazandırabilir. Ancak tıpkı diğer meyvelerde olduğu gibi kirazın fazlası da yarardan çok zarar getirebilir. Aşırı kiraz tüketmek, karaciğer yağlanması, insülin direnci gibi olumsuzluklara yol açabilir. Bu nedenle bu sağlıklı meyveye ve diğer besinlere diyetinizde dengeli şekilde yer vermeye özen gösterin.

Kiraz sapının faydaları: Kiraz sapı çayı ne işe yarar?

Kiraz faydaları ile dikkat çeken bir meyve. Bunun yanı sıra kiraz sapı da özellikle çay şeklinde tüketiliyor, zayıflamak isteyen kişiler tarafından merak ediliyor. Peki kiraz sapının faydaları neler?

  • Kiraz sapı içeriğindeki potasyum ve biyoflavanoidler sayesinde doğal bir idrar söktürücü. Böbrek ve idrar yollarını temizleyerek iltihap oluşumunu önler.
  • Vücuttaki toksinlerin atılmasına yardımcı olur. Selülit ve yağ oluşumunu engeller; kilo kaybını destekler.
  • Ödem oluşumunu azaltır.
  • Sakinleştirici özelliği ile uyku kalitesini artırır.
  • Sivilce, siyah nokta ve lekeler gibi cilt problemlerine karşı etki gösterir.
  • Böbreklerde taş ve kum oluşmasını önler.
  • Regl dönemi şişkinlikleri ve ağrılarını azaltır.

Kiraz sapı nasıl tüketilir?

  • Kiraz sapı çayı: Kurutulmuş kiraz saplarını 2 bardak suyun içerisine koyarak kaynatın. Bir bardak suya 20 adet kiraz sapı koyabilirsiniz. Kiraz saplarını hazır olarak satın alabilir veya kendiniz kurutabilirsiniz.
  • Kiraz sapı suyu: Kiraz sapını cildiniz için kullanacaksanız 5 dakika suyun içinde kaynatın. Soğuduktan sonra duş suyunuza ekleyerek kullanabilirsiniz.
  • Kiraz sapı maskesi: Sadece yüzünüze bakım yapacaksanız hazırladığınız kiraz çayını soğuduktan sonra, pamuk yardımıyla yüzünüze masaj yaparak uygulayabilirsiniz. 10 dakika beklettikten sonra yüzünüzü bol su ile durulamayı unutmayın.

Not: Bu yazıda yer verilen tüm bilgi ve öneriler bilimsel destekli makaleler baz alınarak, genel bilgilendirme amaçlı hazırlanmış olup herhangi bir uzman tavsiyesi içermemektedir. Her bireyin beslenme ihtiyaçları ve çeşitli besin gruplarına gösterdiği tolerans ve hassasiyet kendi metabolizma işleyişine göre farklılıklar gösterebilir. Olası risk durumlarına karşın sağlığınızı ilgilendiren her türlü konuda mutlaka uzman görüşüne başvurun.

Kaynak: healthline, health, webmd

İlginizi çekebilir: Ödem sorununuza çözüm olacak 5 özel içecek tarifi

Uplifers: Kaliteli ve mutlu yaşam koçunuz!

‘Evdeki herkes barista’: Bosch VeroBarista ile kahve deneyiminizi zirveye taşıyın

Kahve, şüphesiz ki pek çoğumuz için lezzetli bir içecekten çok daha fazlası; adeta bir tutku, bir ritüel… Sabahın ilk ışıklarında enerji veren, gün içindeki küçük molalarda kendimizi şımartmamızı sağlayan, bazense sohbetlerin tadını ikiye katlayan en keyifli eşlikçi. O yüzden günün farklı anlarını, farklı kahvelerle taçlandırmak gibisi yok; ne de olsa her anın kendine has bir kahvesi var. Güne enerjik bir başlangıç yapmak için yoğun aromalı bir americano ya da gün içinde en sevdiğimiz tatlının yanında yumuşak içimli bir cappuccino en iyi seçim olabilir.



Peki ya bu seçimlerimizi evde barista ustalığıyla hazırlayabilir miyiz? Elbette. Bosch Tam Otomatik Kahve Makinesi VeroBarista ile günün her anına ve her damak tadına uygun lezzetli kahveler hazırlamak mümkün; çünkü VeroBarista ile evdeki herkes barista. Her fincanınızı ustalık eserine dönüştürmeye hazırsanız, işte VeroBarista ile yapabilecekleriniz:

Kahve çekirdeklerini dilediğiniz gibi öğütebilirsiniz

Barista ustalığında lezzetli kahveler hazırlayabilmenin ilk adımı, kahve çekirdeklerini doğru bir şekilde öğütmekten ve tazeliği korumaktan geçiyor. Güzel haber; VeroBarista tüm bunları sizin için yapıyor. CreamDrive, yüksek kaliteli seramik kahve öğütme ünitesi ve özel aroma koruyucu çekirdek haznesi ile günün her saati taze çekilmiş kahve çekirdekleriniz hazır.

Üstelik çekirdek öğütme inceliğini de dilediğiniz gibi ayarlayabilirsiniz. Arka arkaya iki öğütme ve ısıtma sayesinde ekstra güçlü kahvenizi tadı daha az acı olacak şekilde hazırlayabilirsiniz. AromaDouble Shot Fonksiyonu ile kahve aromasından ödün vermeden ekstra yoğun kahveler hazırlamak da mümkün. E bir barista daha ne ister, öyle değil mi?

Farklı anları, farklı kahve çeşitleriyle taçlandırabilirsiniz

Taze çekilmiş kahve çekirdeklerinin mis kokusunun yanı sıra kahve hazırlamanın en güzel yanlarından biri de hiç şüphesiz her damak zevkine uygun farklı seçenekler yapabilmek. Sert tatları sevenler, yumuşak içim tercih edenler ya da daha eğlenceli köpüklü bir şeyler arayanlar… VeroBarista’da herkes için bir şeyler var. Cappuccino, flat white, latte macchiato, sütlü kahve, OneTouch Function ile hepsini tek tuşla hazırlayabilirsiniz. Dahası, yoğun tatları seviyorsanız americanonuz da VeroBarista ile hazır.

Belirtmekte fayda var ki; bir barista ustalığında kahve hazırlayabilmek için özellikle sütlü kahvelerde doğru lezzeti yakalayabilmenin en önemli sırrı sütün sıcaklığını ve kıvamını doğru ayarlayabilmek. Neyse ki VeroBarista, ideal demleme sıcaklığı konusunda tam bir usta. Sütlü kahvelerde bile mükemmel sıcaklığı yakalıyor, süt köpüğü ve sıcak su hazırlama seçenekleri ile her kahve türünü lezzetten ödün vermeden hazırlıyor. Ayrıca sütlü kahveleriniz için de hortumlu süt adaptörü sayesinde esnek çözümler sunuyor. İster kutudan, ister şişeden, ister kendi termosundan süt alın, VeroBarista ile sonuç hep aynı; hep mükemmel.



Kişisel tercihlerinizi kaydedebilirsiniz

Geçek bir barista kahve hazırlarken mutlaka kişisel dokunuşlarıyla fark yaratır; VeroBarista da evdeki herkesin kendi ‘barista’ dokunuşunu ekleyebilmesi için kişiselleştirilmiş tercihlere göre 4 adede kadar favori kahve kaydedebilme özelliğine sahip. Böylece her yudumda tam da istediğiniz gibi bir lezzete kavuşabilirsiniz. Ayrıca evinizde baristalığı başkasına devretmeniz gereken anlarda da kahvenizin yine tam istediğiniz gibi hazırlanacağından da emin olabilirsiniz 🙂 Sıfır risk, bol lezzet…

En sevdiğiniz kahveyi, en sevdiğiniz fincanda içebilmeniz için de VeroBarista üstüne düşeni yapıyor ve yüksekliği ayarlanabilir kahve çıkışı sayesinde 15 cm yüksekliğe kadar ayarlanabiliyor. En uzun latte macchiato bardaklarınızı bile rahatlıkla kullanabilirsiniz.

Zamandan ve enerjiden tasarruf edebilirsiniz

Kahve hazırlarken lezzet kadar önemli bir şey daha varsa; o da şüphesiz ki zamandan ve enerjiden tasarruf edebilmek. VeroBarista, minimum ısınma süresiyle 45 saniye gibi çok kısa bir zamanda kahvenizi hazır hale getiriyor. Ayrıca her kahveden sonra autoMilkClean süt temizleme sistemi ile tam otomatik temizlik sunuyor ve kolayca çıkartılabilir damlama tepsisi, kahve posası kabı ve süt ağızlıkları bulaşık makinesinde yıkanabiliyor. Yani kahve keyfiniz bittiğinde sizi temizlikle hiç yormuyor. Ve son olarak ZeroEnergy Auto-off otomatik kapanma özelliği ile belirlenen saatten sonra enerji tasarrufu yapmak için kapanıyor, sizi düşündüğü kadar çevreyi de düşünüyor. Kim hem çok lezzetli kahveler yapan hem de akıllı özellikleriyle kahve hazırlamayı mükemmel bir deneyime dönüştüren böylesi bir yardımcıyı evinde istemez ki?

Siz de evinizin baristası olmaya hazırsanız, en lezzetli kahveleri kendi damak tadınıza göre ayarlamak ve her defasında mükemmel sonuçlar elde etmek için hemen tıklayabilir, VeroBarista ile tanışabilirsiniz.

*Bu yazı Bosch katkılarıyla hazırlanmıştır.





21 Günde Ustalaş: Hayatınızı dönüştürmenin kısa rehberi

Günümüz dünyasında insanlar hızlı ve etkili çözümler ararken, uzun vadeli değişikliklerin ne kadar süre gerektirdiği sorusu akıllarda yer ediyor. Araştırmalar, bir alışkanlık kazanmanın 21 günlük bir süreç olduğunu belirtiyor. Bu gerçek, “21 Günde Ustalaş” serisini şekillendiren temel düşünce. Omega Yayınları’nın yayımladığı ve Marie-Claire Carlyle, Leon Nacson ve David A. Phillips gibi alanında prestijli yazarların katkıda bulunduğu seri, hayatın farklı alanlarında bir dönüşüm yaşamak isteyen okurlara kısa ama derinlemesine bir yolculuk sunuyor. Peki, bu serinin her kitabı, okura nasıl dokunuyor? Gelin, seriye birlikte göz atalım.



Marie-Claire Carlyle-Para Mıknatısı: Zenginliğe Giden Yolda Bir Yol Haritası

Serinin ilk kitabı olan Para Mıknatısı, parayla olan ilişkimize yeni bir perspektif getiriyor. Carlyle, paranın sadece maddi bir unsur olmadığını, aynı zamanda kişisel değerimizin ve başkalarına sunduğumuz katkının bir yansıması olduğunu öne sürüyor. Kitap, okuyucuları “zengin” olmanın ötesine taşıyarak, yaşamlarında gerçekten neye değer verdiklerini sorgulamalarına yardımcı oluyor. Paranın bir enerji olduğu fikri üzerine kurulu bu kitap, hayata daha fazla refah çekmek isteyenler için önemli adımlar sunuyor. Okur, mevcut finansal alışkanlıklarını gözden geçirmeye ve “para mıknatısı” olma yolunda ilerlemeye davet ediliyor. Carlyle’ın dili basit ama etkileyici. Kitap, “Paranın Değeri” ve “Niyet Etmenin Gücü” gibi bölümlerle, paraya olan bakış açınızı tamamen değiştirebilir. Ancak bu kitap, sadece bir kişisel gelişim kitabı değil; alışkanlıkları kökten dönüştürmek isteyen herkes için bir rehber niteliğinde. Para ve refah konusunda mevcut düşünce kalıplarını yıkmak isteyen okurlar için güçlü bir başlangıç noktası sunuyor.

Leon Nacson-Rüyalar: Bilinçaltınızı Keşfetmek İçin Bir Araç

Serinin ikinci kitabı olan Rüyalar, sadece uyku sırasında yaşadığımız olayların ötesinde, bilinçaltımızın derinlerine bir yolculuk yapmamıza yardımcı oluyor. Nacson, rüyaların anlamını çözebilmek için onları hatırlamanın önemini vurgularken, okuyuculara kendi rüya günlüğünü tutmanın faydalarından bahsediyor. Modern yaşamın karmaşasında, rüyalarla ilgili sembollerin ve temaların nasıl çözüleceğine dair pratik bilgiler sunuyor. Kitap, rüya yorumlamada bireysel deneyime önem vererek okuyucunun kendi rüyalarının dilini öğrenmesini sağlıyor. Rüyaların sembolizmi üzerine yoğunlaşan bölümler, okurun bilinçaltına dair ipuçlarını yakalamasını kolaylaştırıyor. “Düşmek, Uçmak ve Kovalanmak” gibi herkesin yaşamış olabileceği rüya temalarına açıklık getirirken, kişinin ruhsal yolculuğunda bir rehber olma niteliği taşıyor. Nacson, rüyaların günlük hayatımızdaki yansımalarına dikkat çekiyor; bu da kitabı okura bilinçaltıyla ilgili derin bir keşif fırsatı sunan önemli bir araç haline getiriyor.

David A. Phillips-Numeroloji: Sayıların Gizemli Dünyası

Üçüncü kitap Numeroloji ise, yaşamın derin sırlarını anlamak için sayıların gücüne odaklanıyor. Phillips, Pisagor’un öğretilerine dayanan bu kadim bilim dalını modern hayata uyarlayarak, insanların kendilerini ve çevrelerindekileri daha iyi anlamalarına yardımcı olmayı hedefliyor. Numeroloji, sadece kişilik analizi değil; aynı zamanda kariyer seçimleri, ilişkiler ve ruhsal gelişim açısından da rehberlik sunuyor. Phillips, kitabında sayılara dair teorik bilgilere ek olarak, gerçek dünyadan ünlü örnekler sunarak konuyu daha somut bir hale getiriyor. “Ruh Sayıları” ve “Adların Gücü” gibi bölümler, okurların kişisel yaşamlarına dair önemli çıkarımlar yapmasına olanak tanıyor. Numerolojiye ilgi duymayanlar bile, bu kitap sayesinde yaşamlarını yeni bir gözle değerlendirmeye başlayabilir.

21 Günlük Yolculuk: Alışkanlıklar ve Dönüşüm

Bu seri, alışkanlıkların nasıl şekillendiğine ve yaşamda yeniye yer açmanın neden önemli olduğuna dair kapsamlı bir rehber niteliğinde. Her kitap, 21 gün boyunca okuru derin bir içsel yolculuğa çıkarıyor ve bir yandan kısa süreli bir rehber gibi görünse de her birinin arkasında büyük bir felsefi altyapı bulunuyor. Para Mıknatısı, finansal refahın anahtarlarını sunarken; Rüyalar bilinçaltımızı çözmemize yardım ediyor ve Numeroloji kişisel potansiyelimizi anlamamıza kapı aralıyor. Bu serinin en büyük gücü, herkesin hayatında bir noktada değişiklik yapma ihtiyacını hissetmesi ve 21 gün boyunca süren bu küçük ama etkili adımların, büyük dönüşümlere yol açma potansiyelinde yatıyor. Her kitap, farklı bir tema etrafında dönse de ortak payda: Bireyin kendi gücünün farkına varmasını sağlamak ve bunu bir alışkanlığa dönüştürmek.



Sonuç olarak, “21 Günde Ustalaş” serisi, hayatta bir adım öne geçmek ve yeni bir başlangıç yapmak isteyenler için ilham verici bir çalışma. Her kitabın derinliği, okurun kendine dair yeni keşifler yapmasına olanak tanıyor. Seriyi okurken hem kişisel gelişiminize katkıda bulunacak hem de alışkanlıklarınızı yeniden gözden geçireceksiniz. Hayatta yeni bir sayfa açmak için siz de bu 21 günlük yolculuğa çıkmaya hazır mısınız?

Bu yazı Deniz Poyraz tarafından kaleme alınmıştır.

İlginizi çekebilir: Yaratıcılık bir hayal mi? Yaratıcı olmak mümkün mü? İyi ama nasıl?





İlgili Makale