X

“Kilo fazlası olanlar spor salonuna gitmekten çekiniyor”: Ne yapmalı?

Fazla Kilolular Spora Gitmekten Çekiniyor

Fazla kilolarınızdan kurtulmak için spor yapmaya, yeni bir beslenme planı benimsemeye kararlısınız, fakat çevresel faktörler ve bedensel tepkiler sizi yıldırıyor mu? 

İnsanlarımız çok meraklı, herkes birbirini inceliyor. Zannediyorum ki bu bizim kültürümüzün bir parçası. Meraklı bakışlar, kilo vermek isteyen ve bu doğrultuda gerek salonlarda gerekse açık alanlarda spor yapmak isteyen insanları hedeflerinden alıkoyuyor.

Spor salonlarının asıl amacı kilo kaybetmek isteyen insanlara mümkün olan en kapsamlı spor aletlerini bir arada sunmak değil midir? Evet öyledir, fakat salonlarda kaç tane fazla kilolu insan görüyoruz? Bir elin parmaklarını geçmeyecek kadar az. Aşırı kilolu sınıfına sokabileceğimiz insanların bir çoğu, kilo verme sürecinde meraklı bakışlara maruz kaldığı için spor salonlarına gelmekten çekiniyorlar. Genel olarak karşılaştığımız ifadelerden biri şu şekildedir; ‘Kilo fazlamı vereyim öyle salona giderim.’

Fazla Kilolular Spora Gitmekten Çekiniyor

Kilonuz, sağlığınızı tehdit eder nitelikteyse kendinize olan özgüveniniz bir hayli düşüktür. Hal böyleyken siz sporu hayatınıza sokmaya ne kadar kararlı olursanız olun; çevrede sizi inceleyen gözlere maruz kalmak, hedeflerinizden vazgeçmenize neden olabilir. Sakın vazgeçmeyin, kararlılığınızı koruyun ve alternatif çözümler yaratın.

Bu kültürel özelliği değiştiremeyeceğimize göre kendimiz çözüm yaratmalıyız. Aktivite girişiminizden tamamen vazgeçmek yerine, kendinizi daha rahat hissettiğiniz saatlerde ve alanlarda spor yapmayı deneyin. Bakışlara maruz kaldığınızda, karşı tarafa nazikçe gülümseyin. Kendinize sürekli hedeflerinizi hatırlatın. Bırakın meraklı bakışlar sizi hırslandırsın ve hedefinize daha sıkı bağlanmanızı sağlasın.

İradeniz ve istikrarınız bu süreçte çok önemlidir. Siz verilmesi zor bir karar verdiniz, kararınız doğrultusunda harekete geçtiniz. Kendinizle gurur duyun, moralinizi hep yüksek tutun. Yaşam kalitenizi aşağıya çeken kilo fazlanızdan bir bir kurtulurken kendinizi sürekli tebrik edin, ödüllendirin. Yemekle ödüllendirmeyin tabii, mesela güzel bir spor kıyafeti ya da bir spor ayakkabı sizi motive edecektir. İnsanlardan tebrik ve takdir beklemek yerine bunu kendiniz yapın, kıskançlık insanın doğasında vardır ve bazen güzel izlenimler dahi dile getirilmez.

Zayıflama sürecinde sıkça bizi hüsrana uğratan yanlış yaklaşım; dönemsel olarak yediklerimize dikkat etme ve spor yapma eğilimimizdir. Düğün için, mezuniyet için, üniversite arkadaşlarıyla toplantı için, yaz mevsimi geldiği için ve daha niceleri… Sağlığımız ve iç huzurumuz için fazla kilolarımızdan kurtulmak istiyorsak bunun dönemsel bir girişim olmaması gerekir. Bu da demek oluyor ki sürdürülebilir yeni bir yaşam biçimi bizi ebediyen tatmin edecektir.

Fazla Kilolular Spora Gitmekten Çekiniyor

Yaptığınız aktiviteyi ve beslenme programınızı abartmadan uygulayın, küçük adımlarla ilerleyin ve sabırsız olmayın. İnanın, vücudunuz inanamayacağınız olumlu tepkiler verecektir. Yıllardır süregelen yanlış beslenme alışkanlıklarınızı değiştirip vücudunuzu bu sağlıksız besinlerden yoksun bıraktığınızda, bir tepkiyle karşılaşmanız kaçınılmaz.

Metabolizmanızın da zamanla alışkanlıkları oluşur yani rahata alışır ve sizi bu zayıflama sürecinde yer yer zorlayabilir. Vücudunuzun kabaca tepkisi şu şekilde olacaktır; ‘Eskiden ne güzel fazladan enerji (baklava, börek, çörek, vb.) geliyordu, artık gelmediğine göre ben hazırda var olanı (depo yağlarınızı) korumalıyım.’ Korkmayın ve sürece bağlı kalın, bu tepki çok normal ve yaklaşık bir hafta gibi bir sürede ortadan kalkar. Bu süreç tamamen eski siz (alışkanlıklarınız, vücut sisteminiz) ve yeni siz arasındaki mücadeleden ibarettir. Burada galip gelen kararlılığınız, ödülünüz ise sağlığınız ve fit görünümlü vücudunuz olacaktır. Kendinizi yemekle ödüllendirmekten vazgeçin, ödül mamasını evdeki minik dostlarınıza verin.

Her zaman, öncelikli sağlığınızı korur nitelikte bilinçli, sürdürülebilir bir aktivite programı ve beslenme planı oluşturun. Yardım almanız gerektiğini düşünüyorsanız, bu doğrultuda maddi durumunuza en uygun şekilde uzmanlardan yardım alın. Bu amaç için ayırdığınız zaman ve paradan kaçınmayın, şimdiye kadar satın aldığınız birçok şeyden daha faydalı bir şeye yatırım yapıyor olacaksınız; sağlığınıza ve özgüveninize…

 

Beril Tarakçıoğlu: Personal Fitness Trainer Beril Tarakçıoğlu, lise Sainte-Pulcherie ardından Lise Saint-Benoit ve son olarak Yıldız Teknik Üniversitesi – Fransızca Tercümanlık Bölümü’nden mezun olarak akademik yaşantısını tamamladı. 2013 Yılı Şubat ayı itibarı ile, profesyonel hayatına, ACE ‘American Council on Exercise’ sertifika programını başarıyla tamamlayarak Fitness eğitmeni olarak devam ediyor. Eğitimini aldığı branşlar; Burhanfelek/Cimnastik; Enka/Yüzme; Levent Tenis Kulübü/Tenis.

Geleneksel lezzetlerden vazgeçmeden bitki bazlı beslenmek isteyenlere: Fine Life Fermente Kajulu İçecek

Son yıllarda sağlıklı beslenme ve bilinçli tüketim alışkanlıklarının, daha önce hiç olmadığı kadar ilgi gördüğü kesin. Veganlık, vejetaryenlik, fleksitaryen gibi bitki bazlı beslenme türleri, sadece etik ve çevresel nedenlerle değil, aynı zamanda bütüncül sağlık açısından sunduğu çeşitli faydalar nedeniyle de dünya genelinde hızla yayılmaya devam ediyor. Bitki bazlı beslenme alışkanlıklarına yönelik talepler hızla artarken çok sayıda bitki bazlı ürün de raflardaki yerini alıyor. Özellikle süt ürünlerine alternatif arayanlar için çok sayıda ürün piyasaya sürülüyor. Bu konuda öncü isimlerden biri olan Metro Türkiye de “Sofrada herkese yer var!” mottosuyla tüketicilerin ihtiyaçlarına, yenilikçi ürünlerle cevap veriyor.



Raflarında 400’den fazla bitki bazlı ürün sunan Metro Türkiye, geleneksel lezzetlerden vazgeçmeden bitki bazlı beslenme alışkanlıklarına sahip olmanın en leziz yollarını sunuyor. Ve güzel haber; Türk mutfağının favori içeceklerinden ayrana bitki bazlı alternatif sağlıyor: Fine Life Fermente Kajulu İçecek.

Lezzetli, vegan, fermente: Ayrana bitki bazlı alternatif

Herkes için sağlıklı beslenme ve sürdürülebilirlik anlayışıyla hareket eden Metro Türkiye, beslenme trendlerine ve değişen tüketici taleplerine verdiği önemle Fine Life Fermente Kajulu İçecek’i raflara getiriyor. Geleneksel lezzetimiz ayrana bitki bazlı bir alternatif olarak öne çıkan Fine Life Fermente Kajulu İçecek, bitki bazlı beslenme alışkanlıklarını benimseyen ya da benimsemek isteyen herkesin beğenisine sunuluyor.

Metro Türkiye raflarında yerini almaya başlayan bu yenilikçi ürün, %27 oranında kaju fıstığı, tuz ve çeşitli probiyotikler içeriyor. Bunun yanı sıra katkı maddesi, koruyucu ve gluten içermemesiyle de dikkat çeken Fine Life Fermente Kajulu İçecek, hem bitki bazlı ürünleri tercih edenlerin hem de laktoz tüketmemeye önem verenlerin favorisi olmaya aday. Ayran alternatifi olarak soğuk tüketilebilen bu ürün, 250 ml’lik cam ambalajlarda satışa sunuluyor. Vlabel etiketiyle otel ve restoran gibi yeme içme işletmelerinde rahatça kullanılabilecek Fine Life Fermente Kajulu İçecek, menülere yeni vegan bir alternatif getirirken, müşteri memnuniyetini de artırma potansiyeli taşıyor.

Geçtiğimiz yıllarda süt ve yoğurt gibi hayvansal gıdalara bitki bazlı alternatifler sunmuş olan Metro Türkiye, Metro Chef Veggie Bademli ve Fındıklı içecekler ile yoğurda alternatif Metro Chef Veggie Fermente Süzme Kaju’yu ve Metro Chef Veggie Meze Serisi’ni tüketicilerle buluşturmuştu. Bu yıl ise Türk mutfağının vazgeçilmezlerinden ayrana bitki bazlı bir alternatif getirerek hem sağlıklı hem de yenilikçi bir seçeneği yani Fine Life Fermente Kajulu İçecek’i tüketicilerle buluşturuyor.

Elbette Metro Türkiye’nin raflara taşıdığı yenilikçi ürünler sadece süt ve yoğurt gibi hayvansal gıdalara bitki bazlı alternatifler ile sınırlı değil. Çok daha fazlası, raflarda çoktan yerini aldı.

Bitki bazlı geniş ürün yelpazesi: 400’den fazla çeşit



Metro Türkiye’nin raflarındaki vegan ürün yelpazesi içerisinde bitkisel bazlı hamburger ekmekten köfteye, mayonezden çikolataya çok sayıda çeşit bulunuyor. Üstelik gıda dışı vegan ürünlerin de sayısı oldukça fazla. Vegan yumuşatıcı, şampuan, sabun, hatta yağ çözücü bile bu geniş yelpazede yer alıyor. Dahası, Metro markalı ürün portföyünü de yenilikçi çeşitlerle sürekli genişleten Metro Türkiye, kendi markaları altında içli köfteden lahmacuna paçanga böreğinden haydari, havuç tarator gibi meze seçeneklerine; falafel çeşitlerinden pizzaya, ranch sostan çamaşır yumuşatıcısına kadar 50’ye yakın çeşitte gıda ve gıda dışı bitki bazlı ürün sunuyor. Eğer tüm bu ürünleri ve çok daha fazlasını incelemek isterseniz hemen tıklayıpvegan ürün yelpazesi içerisinde bitkisel bazlı hamburger ekmekten köfteye, mayonezden çikolataya çok sayıda çeşit bulunuyor. Üstelik gıda dışı vegan ürünlerin de sayısı oldukça fazla. Vegan yumuşatıcı, şampuan, sabun, hatta yağ çözücü bile bu geniş yelpazede yer alıyor. Dahası, Metro markalı ürün portföyünü de yenilikçi çeşitlerle sürekli genişleten Metro Türkiye, kendi markaları altında içli köfteden lahmacuna paçanga böreğinden haydari, havuç tarator gibi meze seçeneklerine;vegan ürün yelpazesi içerisinde bitkisel bazlı hamburger ekmekten köfteye, mayonezden çikolataya çok sayıda çeşit bulunuyor. Üstelik gıda dışı vegan ürünlerin de sayısı oldukça fazla. Vegan yumuşatıcı, şampuan, sabun, hatta yağ çözücü bile bu geniş yelpazede yer alıyor. Dahası, Metro markalı ürün portföyünü de yenilikçi çeşitlerle sürekli genişleten Metro Türkiye, kendi markaları altında içli köfteden lahmacuna paçanga böreğinden haydari, havuç tarator gibi meze seçeneklerine; Metro Türkiye’nin Bitki Bazlı & Vegan Katalogu’nu keşfedebilirsiniz.

Temel gıdadan temizlik ürünlerine, kişisel bakımdan atıştırmalıklara aradığınız her şeyi bulabileceğiniz Metro Türkiye ile sağlıklı ve sürdürülebilir bir yaşam tarzına ulaşmak artık çok daha kolay.

*Bu yazı Metro Türkiye katkılarıyla hazırlanmıştır.

İlginizi çekebilir: Vegan beslenenlere müjde: Metro Türkiye’nin zengin vegan ürün yelpazesini keşfedinVegan beslenenlere müjde: Metro Türkiye’Vegan beslenenlere müjde: Metro Türkiye’

 

İlgili Makale