X

Kilo alma farkındalığı nedir?

Sosyalleşmek her bireyin ruhuna iyi gelebilecek, birleştirici bir eylemdir. Sevdiklerimizle beraber kaliteli vakit geçirmek, iş hayatında yeni bağlantılar kurmak veya yeni insanlarla tanışmak için çeşitli sosyal etkinliklere katılabiliriz.

Sosyalleşmek, kişinin karakterine, eğitim seviyesine, yaşına, ekonomik düzeyine göre farklılıklar gösterebilir ancak sosyalleşme tercihlerimizi belirlerken yeme-içmenin kültürümüzdeki önemini de hatırlatmak gerekebilir. Hal böyle olunca bir arkadaşınızla dertleşmek üzere evden çıktığınızda kendinizi bol kremalı bir pasta yerken bulabilirsiniz. Bunun gibi birçok durum, ruhunuza iyi gelmesi için yaptığınız bir aktivitenin bedensel olarak size zarar vermesine neden olabilir. Bu durumda şu soruyu kendinize yöneltmenizde fayda olabilir; kilo almanıza, kilo verme sürecini başlatamamanıza veya sürdürememenize sosyal hayatınız neden oluyor olabilir mi?

Hem daha sağlıklı olmak hem de daha ince görünmek adına zayıflama trendlerini yakından takip ediyor olabilirsiniz ancak iş yemekleri, aile bireylerinin bir araya geldiği kutlamalar veya en basitinden bir arkadaş ile sinemaya gitmek  bile beslenme listenize sadık kalamamanıza neden olabilir. Bu tip sosyalleşme aktivitelerinde özellikle porsiyonlara dikkat edilmesi daha da güçleştiğinden kontrolü elde tutmak zorlaşabilir. “Aman ne yedim ki” diye düşünürken birkaç saatlik bir etkinlikte oldukça kalorili yiyecekler tüketebilirsiniz.

Evet tam da formaliteden katıldığınız bir davette içtiğiniz 2-3 bardak alkollü içecek veya yeğeninizin doğum günü partisinde yediğiniz pastalardan söz ediyorum. Benzer durumların sosyalleşme oranına göre artış göstermesi de kişilerin bu yanlış beslenme düzenine alışmasına yol açabilir. Beslenme uzmanınızın yazdığı listeye sadık kalmaya özen gösterirken sosyal ortamlarda ağzınıza attığınız bir iki lokmadan hiçbir şey olmaz diye düşünüyor olabilirsiniz. Ancak maalesef olabilir ve bu davranışınızı değiştirmedikçe sosyalleşmek size kilo aldırabilir. İşin en önemli kısmı da çoğu kişinin bu durumu fark edememesi.

Plajlarda denizin ve güneşin tadını çıkarmaya sayılı günler kala kilo alma farkındalığı oluşturabilirsiniz. Sosyal hayatta yaptığınız zayıflamanıza engel olabilecek davranışlarınızı bulup onları amacınıza hitap edebilecek davranışlarla değiştirebilirsiniz. Örneğin, arkadaşınızla sinemaya gittiğinizde patlamış mısır yemek yerine bir porsiyon kuruyemiş tercih edebilirsiniz. Bu tarz davranışlarınızı en doğrusuyla değiştirebilmek adına beslenme uzmanınıza danışabilirsiniz.

Sosyal etkinlikler sırasında neyi, neden tükettiğinizin bilincine varırsanız sosyal hayat ve kilo arasındaki dengeyi de sağlayabilirsiniz. Yani sadece bir davettesiniz diye alkollü içecek tüketmek zorunda değilsiniz, bu davranışı ortama ayak uydurmak için değil; kendiniz öyle istediğiniz için gerçekleştirebilirsiniz. Sosyal hayatın keyfini çıkarmanın tek yolunun yeme-içme olmadığını da kendinize hatırlatabilirsiniz.

İlginizi çekebilir: Yaşadığınız her anın tadını çıkarmanın sırrı: Büyük resme odaklanmak

Bilge Aydogan: Fiziksel ve kişisel gelişime olan merakım beni koçluk ve pilates ile buluşturdu. Kadir Has Üniversitesi'nde Profesyonel Koçluk ve NLP Koçluğu eğitimlerini tamamladıktan sonra Studio Pilates bünyesinde Pilates Eğitmenliği eğitimi aldım. Kendimi "fiziksel ve kişisel gelişimin birlikte olduğuna inan, sağlıklı yaşama gönül vermiş, dijitalden kopamayan bir şehirli" olarak tanımlıyorum. Şuan ister bedensel ister bireysel olarak potansiyelini keşfetmek isteyenlere koçluk ve/veya pilates seansları uyguluyorum. Programlar hakkında detaylı bilgi almak veya sana en iyi halini keşfetme yolculuğunda eşlik etmemi istiyorsan aydoganbilge@gmail.com'dan bana ulaşabilirsin. Sevgiyle kalman dileğiyle!

Geleneksel lezzetlerden vazgeçmeden bitki bazlı beslenmek isteyenlere: Fine Life Fermente Kajulu İçecek

Son yıllarda sağlıklı beslenme ve bilinçli tüketim alışkanlıklarının, daha önce hiç olmadığı kadar ilgi gördüğü kesin. Veganlık, vejetaryenlik, fleksitaryen gibi bitki bazlı beslenme türleri, sadece etik ve çevresel nedenlerle değil, aynı zamanda bütüncül sağlık açısından sunduğu çeşitli faydalar nedeniyle de dünya genelinde hızla yayılmaya devam ediyor. Bitki bazlı beslenme alışkanlıklarına yönelik talepler hızla artarken çok sayıda bitki bazlı ürün de raflardaki yerini alıyor. Özellikle süt ürünlerine alternatif arayanlar için çok sayıda ürün piyasaya sürülüyor. Bu konuda öncü isimlerden biri olan Metro Türkiye de “Sofrada herkese yer var!” mottosuyla tüketicilerin ihtiyaçlarına, yenilikçi ürünlerle cevap veriyor.



Raflarında 400’den fazla bitki bazlı ürün sunan Metro Türkiye, geleneksel lezzetlerden vazgeçmeden bitki bazlı beslenme alışkanlıklarına sahip olmanın en leziz yollarını sunuyor. Ve güzel haber; Türk mutfağının favori içeceklerinden ayrana bitki bazlı alternatif sağlıyor: Fine Life Fermente Kajulu İçecek.

Lezzetli, vegan, fermente: Ayrana bitki bazlı alternatif

Herkes için sağlıklı beslenme ve sürdürülebilirlik anlayışıyla hareket eden Metro Türkiye, beslenme trendlerine ve değişen tüketici taleplerine verdiği önemle Fine Life Fermente Kajulu İçecek’i raflara getiriyor. Geleneksel lezzetimiz ayrana bitki bazlı bir alternatif olarak öne çıkan Fine Life Fermente Kajulu İçecek, bitki bazlı beslenme alışkanlıklarını benimseyen ya da benimsemek isteyen herkesin beğenisine sunuluyor.

Metro Türkiye raflarında yerini almaya başlayan bu yenilikçi ürün, %27 oranında kaju fıstığı, tuz ve çeşitli probiyotikler içeriyor. Bunun yanı sıra katkı maddesi, koruyucu ve gluten içermemesiyle de dikkat çeken Fine Life Fermente Kajulu İçecek, hem bitki bazlı ürünleri tercih edenlerin hem de laktoz tüketmemeye önem verenlerin favorisi olmaya aday. Ayran alternatifi olarak soğuk tüketilebilen bu ürün, 250 ml’lik cam ambalajlarda satışa sunuluyor. Vlabel etiketiyle otel ve restoran gibi yeme içme işletmelerinde rahatça kullanılabilecek Fine Life Fermente Kajulu İçecek, menülere yeni vegan bir alternatif getirirken, müşteri memnuniyetini de artırma potansiyeli taşıyor.

Geçtiğimiz yıllarda süt ve yoğurt gibi hayvansal gıdalara bitki bazlı alternatifler sunmuş olan Metro Türkiye, Metro Chef Veggie Bademli ve Fındıklı içecekler ile yoğurda alternatif Metro Chef Veggie Fermente Süzme Kaju’yu ve Metro Chef Veggie Meze Serisi’ni tüketicilerle buluşturmuştu. Bu yıl ise Türk mutfağının vazgeçilmezlerinden ayrana bitki bazlı bir alternatif getirerek hem sağlıklı hem de yenilikçi bir seçeneği yani Fine Life Fermente Kajulu İçecek’i tüketicilerle buluşturuyor.

Elbette Metro Türkiye’nin raflara taşıdığı yenilikçi ürünler sadece süt ve yoğurt gibi hayvansal gıdalara bitki bazlı alternatifler ile sınırlı değil. Çok daha fazlası, raflarda çoktan yerini aldı.

Bitki bazlı geniş ürün yelpazesi: 400’den fazla çeşit



Metro Türkiye’nin raflarındaki vegan ürün yelpazesi içerisinde bitkisel bazlı hamburger ekmekten köfteye, mayonezden çikolataya çok sayıda çeşit bulunuyor. Üstelik gıda dışı vegan ürünlerin de sayısı oldukça fazla. Vegan yumuşatıcı, şampuan, sabun, hatta yağ çözücü bile bu geniş yelpazede yer alıyor. Dahası, Metro markalı ürün portföyünü de yenilikçi çeşitlerle sürekli genişleten Metro Türkiye, kendi markaları altında içli köfteden lahmacuna paçanga böreğinden haydari, havuç tarator gibi meze seçeneklerine; falafel çeşitlerinden pizzaya, ranch sostan çamaşır yumuşatıcısına kadar 50’ye yakın çeşitte gıda ve gıda dışı bitki bazlı ürün sunuyor. Eğer tüm bu ürünleri ve çok daha fazlasını incelemek isterseniz hemen tıklayıpvegan ürün yelpazesi içerisinde bitkisel bazlı hamburger ekmekten köfteye, mayonezden çikolataya çok sayıda çeşit bulunuyor. Üstelik gıda dışı vegan ürünlerin de sayısı oldukça fazla. Vegan yumuşatıcı, şampuan, sabun, hatta yağ çözücü bile bu geniş yelpazede yer alıyor. Dahası, Metro markalı ürün portföyünü de yenilikçi çeşitlerle sürekli genişleten Metro Türkiye, kendi markaları altında içli köfteden lahmacuna paçanga böreğinden haydari, havuç tarator gibi meze seçeneklerine;vegan ürün yelpazesi içerisinde bitkisel bazlı hamburger ekmekten köfteye, mayonezden çikolataya çok sayıda çeşit bulunuyor. Üstelik gıda dışı vegan ürünlerin de sayısı oldukça fazla. Vegan yumuşatıcı, şampuan, sabun, hatta yağ çözücü bile bu geniş yelpazede yer alıyor. Dahası, Metro markalı ürün portföyünü de yenilikçi çeşitlerle sürekli genişleten Metro Türkiye, kendi markaları altında içli köfteden lahmacuna paçanga böreğinden haydari, havuç tarator gibi meze seçeneklerine; Metro Türkiye’nin Bitki Bazlı & Vegan Katalogu’nu keşfedebilirsiniz.

Temel gıdadan temizlik ürünlerine, kişisel bakımdan atıştırmalıklara aradığınız her şeyi bulabileceğiniz Metro Türkiye ile sağlıklı ve sürdürülebilir bir yaşam tarzına ulaşmak artık çok daha kolay.

*Bu yazı Metro Türkiye katkılarıyla hazırlanmıştır.

İlginizi çekebilir: Vegan beslenenlere müjde: Metro Türkiye’nin zengin vegan ürün yelpazesini keşfedinVegan beslenenlere müjde: Metro Türkiye’Vegan beslenenlere müjde: Metro Türkiye’

 

İlgili Makale