X

Keyfinizi anında yerine getirecek öneriler

Yoğun bir iş günü, stresli bir toplantı, uykusuz bir sabah, aile içinde küçük bir tartışma ya da kahve makinesinin bozulması… Hepimiz zaman zaman keyfimizi kaçıracak durumlarla karşılaşabiliyoruz. Ya da bazen ortada elle tutulur hiçbir sebep yokken modumuz düşük olabiliyor. Mutluluğumuzu etkileyen birçok faktör kontrolümüzün dışında olsa da (hava durumu, yöneticinizin tutumu, elektronik cihazların bozulması vb…) iyi hislerimizi artırmak için her zaman yapabileceğimiz eylemler var. Bir anda keyfimizi yerine getirecek sihirli bir değnek olmasa da sihirli etki yaratacak önerilerle iyi hissetmek mümkün. 1-5-10 dakika gibi zaman aralıklarında keyfinizi yerine getirecek öneriler sayesinde çok kısa zamanda modunuzu yükseltebilir, keyifsiz halden kurtulabilirsiniz.

1 dakikalık öneriler

  • Gülümseyin: Basit bir öneri olabilir, ancak işe yaradığı kesin. Gülümsedikçe kendinizi daha iyi hissedeceksiniz. Araştırmalar, içinizden gelmese bile gülümsediğinizde mutluluk hormonlarının harekete geçtiğine dikkat çekiyor.
  • Hoplayıp zıplayın: Egzersizin endorfin salgısını arttırarak mutlu olmanızı sağladığı bilinen bir gerçek. İp atlayabilir, sek sek oynayabilir ya da sağa sola zıplayabilirsiniz. İyi geldiğini ve istemsizce yüzünüzde bir gülümseme oluştuğunu fark edeceksiniz.
  • Güzel bir şeyler koklayın: Mumlar, tütsüler, esansiyel yağlar… Hemen hemen hepsi farklı özelliklere sahip olsa da ortak bir noktaları var; o da kokladığınız anda iyi hissettirmek. Lavanta, papatya, sandal ağacı gibi kokular anında olumsuz düşüncelerden zihninizi arındırabilir.
  • Bitter çikolata yiyin: Çikolatanın lezzeti çoğumuz için tartışmaya kapalı bir konu olabilir. Lezzetli halinin yanı sıra strese, üzüntüye, olumsuz ruh haline de birebir. Yapılan birçok araştırma, bitter çikolatanın içerdiği feniletilamin sayesinde ruh halini yükseltmeye yardımcı olduğunu ayrıca depresif semptomları da azalttığını ortaya çıkarıyor.
  • Yeşilden yardım alın: Yeşil, mutluluğun simgesi. Belki de doğanın rengi olmasından dolayı iyi hissettirme özelliğine sahip. İster üzerinize yeşil bir şeyler giyin, ister ekran resmini yeşilliklerle değiştirin. Ya da yeşil bir manzarayı izleyin. Yeşile maruz kalmak modunuzu hızlıca yükseltebilir.
  • Sevdiklerinize sarılın: Mutlulukla ve düşük stres seviyesi ile ilişkilendiren oksitosin hormonunu hatırladınız mı? Araştırmalar, aynı zamanda sarılma hormonu olarak isimlendirdikleri bu mutluluk hormonunun sevdiklerimizle kucaklaştığımızda arttığına dikkat çekiyor. Eşinize, kardeşinize, annenize, ev arkadaşınıza… Evde kim varsa; hemen koşun ve sarılın. 😊

5 dakikalık öneriler

  • Şükredin: Zaman zaman hepimiz hayata karşı isyan bayraklarını çekmeye meyilli olsak da şükretmek, sahip olduklarımızı kendimize hatırlatmanın en hızlı yolu. Dilerseniz bunun için bir şükran defteri de tutabilirsiniz. Böylece zaman zaman ihtiyaç duyduğunuzda okuyup yenilerini de ekleyebilirsiniz.
  • Kendinizi iyi hissettiğiniz bir anı hayal edin: Düşünceden daha hızlı bir ulaşım aracı biliyor musunuz? Gözlerinizi kapattınız ve hop olmak istediğiniz yerdesiniz. Belki geçen yaz tatilinden bir gün belki çok sevdiğiniz birine sarıldığınız an… Mutlu anlarınızı hatırladıkça kendinizi daha iyi hissetmeye başlayabilirsiniz.
  • Neşeli bir şarkı dinleyin: Bu madde kesinlikle en hızlı ve basit çözümlerden biri. Daha fazlası için, şarkıya eşlik etmeyi ve dansla dahil olmayı deneyin. Telefonunuza acil durumlar için mutlu şarkılar çalma listesi indirmeyi unutmayın. 😊
  • Bağış yapın: Teknoloji sayesinde birçok mecraya hızlıca ulaşım sağlamak mümkün. Çeşitli kurum ve kuruluşların internet sitelerine erişerek bağışta bulunabilir, başkalarını mutlu ederek kendi mutluluğunuzu da artırabilirsiniz. Hepimizin bildiği üzere, mutluluk paylaşıldıkça çoğalır; içinizdeki iyiliği hissetmek modunuzu yükseltmenize yardımcı olabilir.
  • Minik patili dostlarla zaman geçirin: Kedinizle oyun oynayın ya da köpeğinizi gezmeye çıkarın, evcil hayvan sahibi değilseniz sokak hayvanlarıyla zaman geçirin. Bahçeye su ve mama kabı koyabilir, yumuşak tüylerini okşayabilir, eğlenceli halleriyle gülümseyerek iyi zaman geçirebilirsiniz.
  • Dış görünüşünüze özen gösterin: Üzerinizdeki pijamaları bir kenara koymak isteyebilirsiniz. Dolabınıza göz atın ve size kendinizi iyi hissettirecek kıyafetlerinizi giyinin, dilerseniz saçınızı düzeltip makyaj yapın. Aynada kendinizi gördüğünüzde üzerinizdeki o olumsuzluk bulutlarının uzaklaşmaya başladığını hissedebilirsiniz.

10 dakikalık öneriler

  • Sizi neşelendirecek bir arkadaşınızı arayın: Mutluluk bulaşıcıdır. Eğer keyfinizin yerine gelmesini istiyorsanız, etrafınızda neşeli insanların olması sizin yararınıza. Eğer beraber vakit geçirecek kadar vaktiniz yoksa aramak da etkili bir çözüm. Sevdiğiniz birinin sesini duymak modunuzu hızlıca yükseltebilir.
  • Yeni tarifler deneyin: Mutfağın sakinleştirici bir etkisi olduğunu fark etmiş olabilirsiniz. 😊 Dolabı karıştırın ve yeni tarifler yapmanıza yardımcı olacak malzemeleri çıkarın. Belki damla çikolatalı mutluluk deposu bir kurabiye ya da limonlu yumuşak, sıcak bir kek… Daha pişmeden nefis kokular sayesinde kendinizi daha iyi hissetmeye başlayabilirsiniz.
  • Hobilerinizle ilgilenin: Sevdiğiniz şeylerle uğraşmak zihninizi sıkıntıların odağından kurtarabilir. Resim yapmak, kitap okumak, yazı yazmak, tenis oynamak, bisiklet sürmek ve daha birçok aktiviteden en keyif aldıklarınızı seçebilir, eğlenceli zamanlar geçirebilirsiniz.
  • Güneşe çıkın: Güneş ışınlarının çok daha iyi hissetmemizi sağladığı su götürmez bir gerçek. Özellikle kış aylarından bahara geçtiğimiz dönemde bunu daha net hissediyor olabilirsiniz. Güneşli bir havada yürüyüş, doğanın kokusu, kuşların sesi, hızlıca modunuzu yükseltebilir. Eğer dışarıya çıkacak vaktiniz yoksa balkonda biraz zaman geçirmek de benzer bir etkiyi yaratabilir.
  • Mobilyaların yerini değiştirin: Bulunduğunuz ortamı değiştirmek tazelenmenize ve negatif düşünceleri kafanızdan uzaklaştırmanıza yardımcı olabilir. Mobilyalarınızın yerini değiştirerek ufak değişiklikler yapabilir, dekorasyonunuzda sizi mutlu edecek düzenlemeler yapabilirsiniz.
  •  Uplifers mutluluk kartlarını karıştırın: Uplifers mutluluk yazılarından derlediğimiz soru ve önerilerden oluşan Mutluluk Kartları, motivasyonunuzu artırmanıza ve kendinizi daha iyi hissetmenize yardımcı olabilir. Sürdürülebilir mutluluk için kartlarımızı buraya tıklayarak inceleyebilir, ister kendinize ister sevdiklerinize hediye edebilirsiniz.

Her şeyi denediniz ama yine de mutsuz mu hissediyorsunuz? Öyleyse kendinize biraz zaman tanımak en iyisi. Kendinizi mutlu olmak için zorlamayın ama hiçbir duygu yoğunluğunun sonsuza kadar sürmeyeceğini de aklınızdan çıkarmayın.

Mutlulukla kalın.

İlginizi çekebilir: Mutluluğu yakalamak elinizde: Mutlu olmak için 7 öneri

Uplifers: Kaliteli ve mutlu yaşam koçunuz!

‘Evdeki herkes barista’: Bosch VeroBarista ile kahve deneyiminizi zirveye taşıyın

Kahve, şüphesiz ki pek çoğumuz için lezzetli bir içecekten çok daha fazlası; adeta bir tutku, bir ritüel… Sabahın ilk ışıklarında enerji veren, gün içindeki küçük molalarda kendimizi şımartmamızı sağlayan, bazense sohbetlerin tadını ikiye katlayan en keyifli eşlikçi. O yüzden günün farklı anlarını, farklı kahvelerle taçlandırmak gibisi yok; ne de olsa her anın kendine has bir kahvesi var. Güne enerjik bir başlangıç yapmak için yoğun aromalı bir americano ya da gün içinde en sevdiğimiz tatlının yanında yumuşak içimli bir cappuccino en iyi seçim olabilir.



Peki ya bu seçimlerimizi evde barista ustalığıyla hazırlayabilir miyiz? Elbette. Bosch Tam Otomatik Kahve Makinesi VeroBarista ile günün her anına ve her damak tadına uygun lezzetli kahveler hazırlamak mümkün; çünkü VeroBarista ile evdeki herkes barista. Her fincanınızı ustalık eserine dönüştürmeye hazırsanız, işte VeroBarista ile yapabilecekleriniz:

Kahve çekirdeklerini dilediğiniz gibi öğütebilirsiniz

Barista ustalığında lezzetli kahveler hazırlayabilmenin ilk adımı, kahve çekirdeklerini doğru bir şekilde öğütmekten ve tazeliği korumaktan geçiyor. Güzel haber; VeroBarista tüm bunları sizin için yapıyor. CreamDrive, yüksek kaliteli seramik kahve öğütme ünitesi ve özel aroma koruyucu çekirdek haznesi ile günün her saati taze çekilmiş kahve çekirdekleriniz hazır.

Üstelik çekirdek öğütme inceliğini de dilediğiniz gibi ayarlayabilirsiniz. Arka arkaya iki öğütme ve ısıtma sayesinde ekstra güçlü kahvenizi tadı daha az acı olacak şekilde hazırlayabilirsiniz. AromaDouble Shot Fonksiyonu ile kahve aromasından ödün vermeden ekstra yoğun kahveler hazırlamak da mümkün. E bir barista daha ne ister, öyle değil mi?

Farklı anları, farklı kahve çeşitleriyle taçlandırabilirsiniz

Taze çekilmiş kahve çekirdeklerinin mis kokusunun yanı sıra kahve hazırlamanın en güzel yanlarından biri de hiç şüphesiz her damak zevkine uygun farklı seçenekler yapabilmek. Sert tatları sevenler, yumuşak içim tercih edenler ya da daha eğlenceli köpüklü bir şeyler arayanlar… VeroBarista’da herkes için bir şeyler var. Cappuccino, flat white, latte macchiato, sütlü kahve, OneTouch Function ile hepsini tek tuşla hazırlayabilirsiniz. Dahası, yoğun tatları seviyorsanız americanonuz da VeroBarista ile hazır.

Belirtmekte fayda var ki; bir barista ustalığında kahve hazırlayabilmek için özellikle sütlü kahvelerde doğru lezzeti yakalayabilmenin en önemli sırrı sütün sıcaklığını ve kıvamını doğru ayarlayabilmek. Neyse ki VeroBarista, ideal demleme sıcaklığı konusunda tam bir usta. Sütlü kahvelerde bile mükemmel sıcaklığı yakalıyor, süt köpüğü ve sıcak su hazırlama seçenekleri ile her kahve türünü lezzetten ödün vermeden hazırlıyor. Ayrıca sütlü kahveleriniz için de hortumlu süt adaptörü sayesinde esnek çözümler sunuyor. İster kutudan, ister şişeden, ister kendi termosundan süt alın, VeroBarista ile sonuç hep aynı; hep mükemmel.



Kişisel tercihlerinizi kaydedebilirsiniz

Geçek bir barista kahve hazırlarken mutlaka kişisel dokunuşlarıyla fark yaratır; VeroBarista da evdeki herkesin kendi ‘barista’ dokunuşunu ekleyebilmesi için kişiselleştirilmiş tercihlere göre 4 adede kadar favori kahve kaydedebilme özelliğine sahip. Böylece her yudumda tam da istediğiniz gibi bir lezzete kavuşabilirsiniz. Ayrıca evinizde baristalığı başkasına devretmeniz gereken anlarda da kahvenizin yine tam istediğiniz gibi hazırlanacağından da emin olabilirsiniz 🙂 Sıfır risk, bol lezzet…

En sevdiğiniz kahveyi, en sevdiğiniz fincanda içebilmeniz için de VeroBarista üstüne düşeni yapıyor ve yüksekliği ayarlanabilir kahve çıkışı sayesinde 15 cm yüksekliğe kadar ayarlanabiliyor. En uzun latte macchiato bardaklarınızı bile rahatlıkla kullanabilirsiniz.

Zamandan ve enerjiden tasarruf edebilirsiniz

Kahve hazırlarken lezzet kadar önemli bir şey daha varsa; o da şüphesiz ki zamandan ve enerjiden tasarruf edebilmek. VeroBarista, minimum ısınma süresiyle 45 saniye gibi çok kısa bir zamanda kahvenizi hazır hale getiriyor. Ayrıca her kahveden sonra autoMilkClean süt temizleme sistemi ile tam otomatik temizlik sunuyor ve kolayca çıkartılabilir damlama tepsisi, kahve posası kabı ve süt ağızlıkları bulaşık makinesinde yıkanabiliyor. Yani kahve keyfiniz bittiğinde sizi temizlikle hiç yormuyor. Ve son olarak ZeroEnergy Auto-off otomatik kapanma özelliği ile belirlenen saatten sonra enerji tasarrufu yapmak için kapanıyor, sizi düşündüğü kadar çevreyi de düşünüyor. Kim hem çok lezzetli kahveler yapan hem de akıllı özellikleriyle kahve hazırlamayı mükemmel bir deneyime dönüştüren böylesi bir yardımcıyı evinde istemez ki?

Siz de evinizin baristası olmaya hazırsanız, en lezzetli kahveleri kendi damak tadınıza göre ayarlamak ve her defasında mükemmel sonuçlar elde etmek için hemen tıklayabilir, VeroBarista ile tanışabilirsiniz.

*Bu yazı Bosch katkılarıyla hazırlanmıştır.





21 Günde Ustalaş: Hayatınızı dönüştürmenin kısa rehberi

Günümüz dünyasında insanlar hızlı ve etkili çözümler ararken, uzun vadeli değişikliklerin ne kadar süre gerektirdiği sorusu akıllarda yer ediyor. Araştırmalar, bir alışkanlık kazanmanın 21 günlük bir süreç olduğunu belirtiyor. Bu gerçek, “21 Günde Ustalaş” serisini şekillendiren temel düşünce. Omega Yayınları’nın yayımladığı ve Marie-Claire Carlyle, Leon Nacson ve David A. Phillips gibi alanında prestijli yazarların katkıda bulunduğu seri, hayatın farklı alanlarında bir dönüşüm yaşamak isteyen okurlara kısa ama derinlemesine bir yolculuk sunuyor. Peki, bu serinin her kitabı, okura nasıl dokunuyor? Gelin, seriye birlikte göz atalım.



Marie-Claire Carlyle-Para Mıknatısı: Zenginliğe Giden Yolda Bir Yol Haritası

Serinin ilk kitabı olan Para Mıknatısı, parayla olan ilişkimize yeni bir perspektif getiriyor. Carlyle, paranın sadece maddi bir unsur olmadığını, aynı zamanda kişisel değerimizin ve başkalarına sunduğumuz katkının bir yansıması olduğunu öne sürüyor. Kitap, okuyucuları “zengin” olmanın ötesine taşıyarak, yaşamlarında gerçekten neye değer verdiklerini sorgulamalarına yardımcı oluyor. Paranın bir enerji olduğu fikri üzerine kurulu bu kitap, hayata daha fazla refah çekmek isteyenler için önemli adımlar sunuyor. Okur, mevcut finansal alışkanlıklarını gözden geçirmeye ve “para mıknatısı” olma yolunda ilerlemeye davet ediliyor. Carlyle’ın dili basit ama etkileyici. Kitap, “Paranın Değeri” ve “Niyet Etmenin Gücü” gibi bölümlerle, paraya olan bakış açınızı tamamen değiştirebilir. Ancak bu kitap, sadece bir kişisel gelişim kitabı değil; alışkanlıkları kökten dönüştürmek isteyen herkes için bir rehber niteliğinde. Para ve refah konusunda mevcut düşünce kalıplarını yıkmak isteyen okurlar için güçlü bir başlangıç noktası sunuyor.

Leon Nacson-Rüyalar: Bilinçaltınızı Keşfetmek İçin Bir Araç

Serinin ikinci kitabı olan Rüyalar, sadece uyku sırasında yaşadığımız olayların ötesinde, bilinçaltımızın derinlerine bir yolculuk yapmamıza yardımcı oluyor. Nacson, rüyaların anlamını çözebilmek için onları hatırlamanın önemini vurgularken, okuyuculara kendi rüya günlüğünü tutmanın faydalarından bahsediyor. Modern yaşamın karmaşasında, rüyalarla ilgili sembollerin ve temaların nasıl çözüleceğine dair pratik bilgiler sunuyor. Kitap, rüya yorumlamada bireysel deneyime önem vererek okuyucunun kendi rüyalarının dilini öğrenmesini sağlıyor. Rüyaların sembolizmi üzerine yoğunlaşan bölümler, okurun bilinçaltına dair ipuçlarını yakalamasını kolaylaştırıyor. “Düşmek, Uçmak ve Kovalanmak” gibi herkesin yaşamış olabileceği rüya temalarına açıklık getirirken, kişinin ruhsal yolculuğunda bir rehber olma niteliği taşıyor. Nacson, rüyaların günlük hayatımızdaki yansımalarına dikkat çekiyor; bu da kitabı okura bilinçaltıyla ilgili derin bir keşif fırsatı sunan önemli bir araç haline getiriyor.

David A. Phillips-Numeroloji: Sayıların Gizemli Dünyası

Üçüncü kitap Numeroloji ise, yaşamın derin sırlarını anlamak için sayıların gücüne odaklanıyor. Phillips, Pisagor’un öğretilerine dayanan bu kadim bilim dalını modern hayata uyarlayarak, insanların kendilerini ve çevrelerindekileri daha iyi anlamalarına yardımcı olmayı hedefliyor. Numeroloji, sadece kişilik analizi değil; aynı zamanda kariyer seçimleri, ilişkiler ve ruhsal gelişim açısından da rehberlik sunuyor. Phillips, kitabında sayılara dair teorik bilgilere ek olarak, gerçek dünyadan ünlü örnekler sunarak konuyu daha somut bir hale getiriyor. “Ruh Sayıları” ve “Adların Gücü” gibi bölümler, okurların kişisel yaşamlarına dair önemli çıkarımlar yapmasına olanak tanıyor. Numerolojiye ilgi duymayanlar bile, bu kitap sayesinde yaşamlarını yeni bir gözle değerlendirmeye başlayabilir.

21 Günlük Yolculuk: Alışkanlıklar ve Dönüşüm

Bu seri, alışkanlıkların nasıl şekillendiğine ve yaşamda yeniye yer açmanın neden önemli olduğuna dair kapsamlı bir rehber niteliğinde. Her kitap, 21 gün boyunca okuru derin bir içsel yolculuğa çıkarıyor ve bir yandan kısa süreli bir rehber gibi görünse de her birinin arkasında büyük bir felsefi altyapı bulunuyor. Para Mıknatısı, finansal refahın anahtarlarını sunarken; Rüyalar bilinçaltımızı çözmemize yardım ediyor ve Numeroloji kişisel potansiyelimizi anlamamıza kapı aralıyor. Bu serinin en büyük gücü, herkesin hayatında bir noktada değişiklik yapma ihtiyacını hissetmesi ve 21 gün boyunca süren bu küçük ama etkili adımların, büyük dönüşümlere yol açma potansiyelinde yatıyor. Her kitap, farklı bir tema etrafında dönse de ortak payda: Bireyin kendi gücünün farkına varmasını sağlamak ve bunu bir alışkanlığa dönüştürmek.



Sonuç olarak, “21 Günde Ustalaş” serisi, hayatta bir adım öne geçmek ve yeni bir başlangıç yapmak isteyenler için ilham verici bir çalışma. Her kitabın derinliği, okurun kendine dair yeni keşifler yapmasına olanak tanıyor. Seriyi okurken hem kişisel gelişiminize katkıda bulunacak hem de alışkanlıklarınızı yeniden gözden geçireceksiniz. Hayatta yeni bir sayfa açmak için siz de bu 21 günlük yolculuğa çıkmaya hazır mısınız?

Bu yazı Deniz Poyraz tarafından kaleme alınmıştır.

İlginizi çekebilir: Yaratıcılık bir hayal mi? Yaratıcı olmak mümkün mü? İyi ama nasıl?





İlgili Makale