X

Sabah rutinlerinin vazgeçilmezi yeşil içecek: Kereviz sapı suyunun faydaları

Yeşil içecekler, son yıllarda sağlıklı beslenme tutkunlarının en yaygın tercihleri arasında. Günümüzde pek çok insan, doğanın sunduğu basit ama etkili çözümlerle bütüncül sağlığını desteklemek için çaba harcıyor, yeşil içecekler de bu konuda en gözde seçimlerden. Kereviz sapı suyu ise bu içeceklerin arasında oldukça popüler. Peki, bu sıradan görünen -ve hatta normalde pek de sevilmeyen- sebze nasıl oldu da çoğu insanın sabah rutinlerinin vazgeçilmezi haline geldi? Cevap, kereviz sapı suyunun sağlığımıza sunduğu sayısız faydada yatıyor.

Sabahları kereviz sapı suyu içmek, güne enerjik bir başlangıç yapmayı desteklemesinin yanı sıra vücudun ihtiyaç duyduğu pek çok besin maddesini de sağlıyor. Ve sindirim sisteminden cilt sağlığına kadar pek çok alanda olumlu etkiler açığa çıkmasına yardımcı oluyor. Ayrıca, kolay hazırlanışı ve erişilebilirliği de bu faydalarına ek olarak kereviz sapı suyunun ününü artırıyor.

Önemli not: Bu yazıda yer verilen tüm bilgi ve öneriler bilimsel destekli makaleler baz alınarak, genel bilgilendirme amaçlı hazırlanmış olup herhangi bir uzman tavsiyesi içermemektedir. Her bireyin beslenme ihtiyaçları ve çeşitli besin gruplarına gösterdiği tolerans ve hassasiyet kendi metabolizma işleyişine göre farklılıklar gösterebilir. Olası risk durumlarına karşın sağlığınızı ilgilendiren her türlü konuda mutlaka uzman görüşüne başvurun.

İşte kereviz sapı suyunun faydaları:

Bağışıklık sistemini güçlendirir

Kereviz sapı suyu, bağışıklık sistemini güçlendiren çok sayıda vitamin ve mineral içeriyor. Özellikle, A, C ve K vitaminleri bakımından zengin olan kereviz, vücudun hastalıklara karşı daha dirençli olmasına yardımcı oluyor.

Sindirim sistemini destekler

Yüksek su içeriği ve içeriğindeki yüksek lif oranı sayesinde, sindirimi kolaylaştıran kereviz sapı suyu, bağırsak hareketlerinin düzenlenmesine yardımcı oluyor. Ayrıca, kereviz sapında bulunan bazı özel bileşikler, mide asidini dengeleyerek gaz ve şişkinlik gibi sindirim sorunlarının önlenmesini sağlıyor.

Enflamasyonla savaşır

Kronik enflamasyon, çağımızın vebası olarak adlandırabileceğimiz bir rahatsızlık, çünkü pek çok hastalığın kök nedenleri arasında yer alıyor. Kereviz sapı suyu, içeriğinde luteolin ve poliasetilenler gibi anti-inflamatuar etkili bileşikler sayesinde enflamasyonla savaşıyor ve vücudu zararlı serbest radikallere karşı koruyarak hastalıklara karşı daha dirençli hale gelmesini sağlıyor.

Kilo yönetimine yardımcı olur

Doğrudan yağ yakımı sağlaması üzerine yeterli araştırma bulunmasa da kereviz sapı suyunun düşük kalorili olması, yüksek su ve lif içeriği, tokluk hissini destekleyerek kilo yönetimine katkı sağlıyor.

Cilt sağlığını destekler

Hidrasyon, cilt sağlığı için çok önemli ve kereviz sapı suyu, yüksek su içeriğiyle bu ihtiyaca karşılık veriyor. Ayrıca, A ve C vitaminleri gibi antioksidanlar açısından zengin olması, cilt üzerindeki oksidatif stresi azaltarak, daha sağlıklı ve canlı bir cilt görünümüne katkıda bulunuyor.

Kardiyovasküler sağlığı iyileştirir

Kereviz sapı suyunun kardiyovasküler sağlık üzerindeki olumlu etkileri, kan basıncını düzenlemesinin yanı sıra, antioksidan içeriği ve iltihap karşıtı özellikleriyle de ilişkili. Kronik iltihap, kalp hastalığı riskini artırabilir. Kereviz sapı suyunun anti-inflamatuar özellikleri, vasküler iltihabın azaltılmasına ve dolayısıyla kardiyovasküler sağlığın korunmasına yardımcı olabilir. Bazı çalışmalar, kereviz sapı suyunun kötü kolesterol olarak bilinen LDL seviyelerini düşürebileceğini ve iyi kolesterol HDL seviyelerini artırabileceğini göstermiştir. Bu lipid dengesi, kalp hastalığı ve inme riskinin azaltılmasında kritik bir faktördür.

Kısacası, kereviz sapı suyu tüketimi, kan basıncını ve yüksek tansiyonu düşürerek ve aynı zamanda kardiyovasküler sağlığı birçok yönüyle destekleyerek kalp sağlığını korumak için etkili bir doğal yöntem olabilir.

Kereviz sapı suyu nasıl hazırlanır?

Kereviz sapı suyunu hazırlamak için ihtiyacınız olan tek şey taze kereviz sapları ve katı meyve/sebze sıkacağı veya blender.

İlk adım olarak, kereviz saplarını iyice yıkayın ve küçük parçalara ayırın. Daha sonra, bu parçaları meyve sıkacağınıza ekleyin ve suyunu çıkarın. Eğer blender kullanıyorsanız, kereviz saplarını bir miktar su ile birlikte karıştırın. Taze ve sağlıklı kereviz sapı suyunuz hazır.

Sonuç olarak bütüncül sağlığınızı desteklemek ve yüksek lif ve su tüketmek için siz de kereviz sapı suyu tüketebilirsiniz. Ancak, özel bir sağlık durumunuz varsa mutlaka doktorunuza danışmanızda fayda var.

Önemli not: Bu yazıda yer verilen tüm bilgi ve öneriler bilimsel destekli makaleler baz alınarak, genel bilgilendirme amaçlı hazırlanmış olup herhangi bir uzman tavsiyesi içermemektedir. Her bireyin beslenme ihtiyaçları ve çeşitli besin gruplarına gösterdiği tolerans ve hassasiyet kendi metabolizma işleyişine göre farklılıklar gösterebilir. Olası risk durumlarına karşın sağlığınızı ilgilendiren her türlü konuda mutlaka uzman görüşüne başvurun.

İlginizi çekebilir: Elektrolit seviyesini korumaya yardımcı olan besinler ve içecekler

Kaynak: healthline, webmd

Uplifers: Kaliteli ve mutlu yaşam koçunuz!

LEGO’dan hem çocukları hem yetişkinleri mutlu edecek en mükemmel yılbaşı hediyeleri

Yeni yıl, soğuk günleri sıcacık bir sevgiyle sarmalayan, neşe ve heyecan dolu büyülü bir dönem. Öyle ki yalnızca taptaze başlangıçların değil; sevdiklerimizi mutlu edecek fırsatların da habercisi. Bu özel dönemi daha da unutulmaz kılmanın ve yılbaşı coşkusunu sevdiklerimizle paylaşmanın en keyifli yollarından biri ise hiç şüphesiz gözlerden kalpler çıkaracak mükemmel yeni yıl hediyeleri. Peki ama gerçek anlamda mükemmel bir hediye bulmak mümkün mü?



Çocukken çok kolay olan hediye seçimi konusu, ne yazık ki yetişkinlikte zor bir hal alabiliyor. O zamanlar en sevdiğimiz karakterin yeni çıkan bir kitabı ya da havalı yeni bir oyuncak, bizi mutlu etmeye yeterdi. Ama büyüdükçe işler biraz karıştı… İhtiyaçlar, istekler, beklentiler, arzular, hepsi değişti, karmaşıklaştı. Haliyle, bir yetişkini ‘gerçekten’ mutlu edebilecek o ‘mükemmel’ hediyeyi bulmak da zorlu bir sanata dönüştü. Ama çözüm, sandığımızdan çok daha yakında olabilir. Belki de oyuna ve yaratıcılığa yeniden kucak açmak, tüm bu karmaşıklığı alıp götürmeye yetebilir. Siz de bu yıl sevdiklerinizi gerçekten heyecanlandıracak bir hediyenin peşine düştüyseniz aradıklarınızı LEGO’da bulabilirsiniz. Çocuklar için olduğu kadar yetişkinler için de oyunun, yaratıcılığın ve rahatlamanın kapılarını aralayan LEGO’da herkese uygun yüzlerce çeşit var:

Estetik ve dekoratif dokunuşları sevenlere özel

Çevrenizde gördüğü her boş duvarı doldurmak için hemen zihninde tasarım yapmaya başlayan ya da boş rafları estetik detaylarla dekore etmeye bayılan sevdikleriniz varsa, onlar için en iyi yılbaşı hediyesi bir LEGO’dan bir sanat eseri, doğadan bir parça veya mimari bir detay olabilir:

  • LEGO® Art Mona Lisa: Dekorasyonun yanı sıra sanat ve tarih meraklısı sevdikleriniz için Mona Lisa’nın 3D versiyonu şahane bir yeni yıl armağanı olabilir. Sevdiklerinizin duvarlarını süsleyerek yaşam alanlarına enerji katacak bu özel hediye, onların yaratıcı duygularını da harekete geçirebilir.
  • LEGO® Icons Yalıçapkını Kuşu: Doğanın dokunuşlarını yaşam alanlarına taşıyacak LEGO® Icons Yalıçapkını Kuşu, canlı renkleriyle sevdiklerinize yılbaşı coşkusunu yansıtırken mutluluktan gözlerinden kalpler çıkartabilir.

Enerjisini doğadan alanlara özel

Doğaya, yeşile, bitkilere düşkün, enerjisini, ilhamını büyüleyici çiçeklerden ve renklerden alan sevdikleriniz için de en mükemmel hediyeler, yine LEGO’da:

  • LEGO® Icons Orkide: Orkidelerin bitkiler aleminde çok özel bir yeri olduğu tartışılmaz. Siz de sevdiklerinize onların sizin için ne kadar özel olduğunu hissettirmek istiyorsanız bu seti kaçırmayın. 5 taban yaprağı ve 2 hava kökü ile gerçekçi bir görünüme sahip bu ikonik orkide setini görenler canlısından ayırmakta zorlanabilirler 🙂
  • LEGO® Icons Erik Çiçeği: Bu set, sevdiklerinize güzel bir kırmızı çiçeği tomurcuktan açmaya ve tam çiçeklenmeye kadar inşa etme fırsatı sunuyor. Üstelik sevdikleriniz bu seti sergilemekten de büyük haz duyacak. Hem şık bir dekor hem de yaratıcı bir yapım süreci, ikisi de bu mükemmel hediyede.

Hız, heyecan ve adrenalin tutkunlarına özel

Hız, şüphesiz ki büyük bir tutku. Özgürlüğüne düşkün, heyecanı seven, teknolojiye ve otomobil dünyasına meraklı herkes için LEGO’da şahane hediyeler bulabilirsiniz:

  • LEGO® Technic Mercedes-Benz G 500 Professional Line: Mercedes-Benz tutkusu olan herkesi heyecanlandıracak, otantik özelliklerle dolu ikonik G Serisi’nden bir model, mükemmel bir yılbaşı hediyesinden çok daha fazlası olabilir. Baştan sona adeta bir mühendislik deneyimi sunan bu modelin sevdiklerinizi çok mutlu edeceği kesin.
  • LEGO® Technic Emirates Team New Zealand AC75 Yat: Maceranın sudaki halini seven ve yelken sporuna da merak duyan sevdiklerinizi mutlu etmek için fazla düşünmenize gerek yok. Aradığınız hediye LEGO Technic Emirates Team New Zealand AC75 Yat. Biraz çılgın, biraz heyecanlı, en çok da kusursuz… Emin olun sevdikleriniz bu seti hem yaparken hem de sergilerken çok keyif alacak.

Sinemaseverlere özel

Beyaz perdenin büyüsüne kapılan sevdiklerinize, onların bu tutkusunu daha da derinleştirecek hediyelerle unutulmaz deneyimler sunabilirsiniz:

  • LEGO® Star Wars™ Millennium Falcon™: Çoğu sinemaseverin gönlünde taht kurmuş en özel serilerden biri hiç şüphesiz ki Star Wars. Star Wars™ Millennium Falcon’un kokpiti, uydu çanağı, topları ve diğer ikonik detaylarıyla sevdikleriniz inşa sürecini tamamlarken kendilerini galaksinin derinliklerinde bir macerada da hissedebilirler.
  • LEGO® Disney™ Genç Aslan Kral Simba: Sevdiklerinizin sinema tutkusunu nostaljik rüzgarlarla buluşturmak isterseniz, aradığınız mükemmel hediye yine LEGO’da. Onları LEGO® Disney™ Genç Aslan Kral Simba ile çocukluk anılarına doğru bir yolculuğa çıkarabilirsiniz.

Oyunculara ve uzay meraklılarına özel

Uzayın sınırsız gizemini merak eden ya da en zorlu oyunları bile tek hamlede geçmeyi başarabilen sevdikleriniz varsa, onlar için de en mükemmel yeni yıl hediyeleri LEGO’da:

  • LEGO® Super Mario™ Super Mario World™: Mario ve Yoshi: Mario, şüphesiz ki hem çocukların hem yetişkinlerin gönlünde büyük yer tutan en ikonik oyunlardan biri. Eğlenceli bir nostaljik tur, keyifli bir oyun deneyimi ya da rahatlatıcı bir aktiviteden çok daha fazlasını sunacak bu set, sevdiklerinize yepyeni bir dünya yaratmak için ilham verebilir.
  • LEGO® Technic NASA Apollo Ay Taşıtı – LRV: Kozmik maceracılar için en şahane hediye: NASA Apollo Ay Taşıtı (LRV) modeli. Sevdiklerinizi yıldızlara götürüp geri getirecek bu özel hediye, bambaşka dünyaların kapısını onlar için aralarken yaratıcı duygularını da harekete geçirebilir.

Bonus: Mırmır Pati ile eğlenceyi geri getirin

LEGO’nun sonsuz olasılıklarla dolu dünyasında en mükemmel hediyeler de eğlence de oyun da bitmez… Mırmır Pati, oyunu her yaştan insan için geri getiriyor ve herkesi yılın bu büyülü zamanını çok daha keyifli geçirmeye davet ediyor.

Mutlu bir yer inşa etmek isteyen herkes için mükemmel hediyeler ve çok daha fazlası LEGO’da. Hemen tıklayın ve sevdiklerinizi mutlu etmeye erkenden başlayın.

*Bu yazı LEGO katkılarıyla hazırlanmıştır.

İlgili Makale