X

Kendinizi yorgun hissetmenizin nedeni bilmediğiniz bir hastalık olabilir

Hasta olmamanıza rağmen gün içinde hızlı bir şekilde enerjiniz mi düşüyor? Sporda eskisi kadar iyi performans gösteremiyor musunuz? İştahınızı mı kaybettiniz? Kronik ağrılar mı yaşıyorsunuz? Uyuyup uyuyup bir türlü tamamen uykunuzu alamıyor musunuz? Endişelenmeyin, saydıklarımız birçok kişinin ortak problemlerinden. 

Ciddi sağlık problemleri ve hastalıklar kendinizi yorgun hissetmenize neden olabilir. Ancak bazen böyle bir hastalığınız olmamasına rağmen ciddi bir yorgunluk şikayetiniz olabilir ve bunun neden olduğuna bir türlü anlam veremeyebilirsiniz. Bu durumda bedeninizi yorgun düşüren şey, belki de hiç bilmediğiniz daha ufak çaplı bir hastalık olabilir. İşte yorgunluk şikayetlerinizi açıklayabilecek bazı sağlık sorunları:

1. Adet öncesi sendrom

Huzursuzluk hissi ve şişkinliğin adet öncesi yaşanan sendromlar arasında olduğunu biliyoruz. Yorgunluk da adet öncesi sendromlar arasında gösteriliyor. Kadın Hastalıkları Uzmanı Dr. Jennifer Wider, “Kendini yorgun hissetmek, adet öncesi sendromun en sık görülen semptomlarından biri” diyor. Adet öncesi yorgunluk genellikle hormonal değişiklikler, şişkinlik ve uyku bozukluğundan kaynaklanıyor.

“Kendini yorgun hissetmek, adet öncesi sendromun en sık görülen semptomlarından biri”
2. Mevsimsel alerji

Eğer mevsimsel alerjiniz varsa, büyük olasılıkla hırıltı, öksürük ve burun akıntısı şikayetleriniz de vardır. Bu süre içinde bağışıklık sisteminiz alerjenlere karşı savaşmakla meşgul olduğu için kendinizi yorgun hissedebilirsiniz.

3. Virüslerle mücadele

Vücudunuza bir virüs girmesine rağmen kendinizi hala iyi hissediyorsanız, kötü haber bu hissiyat çok uzun sürmeyecektir. Bağışıklık sisteminiz enfeksiyona karşı mücadele ederken çok fazla enerjiye ihtiyaç duyar. Bunun sonucu olarak da kendinizi yorgun ve bitkin hissedersiniz. Hatta hastalığı atlattıktan sonra bile kısa bir süre bu hisler devam eder.

4. Depresif ruh hali

Depresyonun büyük bir bölümünde kişi kendini çaresiz ve umutsuz hisseder. Bu da enerji seviyesini düşürür. Depresyon bazen de uyku düzeninde değişikliklere neden olur, kişi daha çok veya daha az uyku uyumaya başlar. Klinik Psikolog Alicia H. Clark, “Eğer iyi uyku uyumuyorsanız, kendinizi yorgun hissetmeye başlarsınız. Bunun sonucunda daha fazla uyku problemleri ortaya çıkar” diyor. Eğer kendinizi sadece yorgun hissediyorsanız, depresyonda olduğunuzu düşünmek doğru değil. Ancak yorgunlukla birlikte kendinizi üzgün, özgüveni düşük, iştahsız hissediyorsanız ve konsantrasyon bozukluğu yaşıyorsanız, bir doktora danışmanız gerekebilir.

5. Çölyak hastalığı

Çölyak hastaları gluten tükettiklerinde ishal, gaz ve kusma gibi şikayetlerle mücadele eder. Aynı zamanda gluten tüketen çölyak hastalarında kendini güçsüz ve yorgun hissetme gibi şikayetler de görülebilir. Eğer buğday, arpa veya çavdar içeren yiyeceklerden tükettiğinizde kendinizi kötü hissediyorsanız, test yaptırmak için bir doktorla görüşebilirsiniz.

6. Uyku apnesi

Eğer tüm gece uyumak yerine dizi izliyorsanız, ertesi gün kendinizi yorgun hissetmenizden normal bir şey olamaz herhalde. Ancak günde 8 saat uyumanıza rağmen hala kendinizi yorgun hissediyorsanız, bu uyku apnesinin habercisi olabilir. Uyku apnesi, uyku sırasında nefesinizin durup tekrar başlamasına neden olan ciddi bir uyku bozukluğudur. Dr. Jennifer Wider, “Uyku apnesi, uykunun onarıcı gücünü tersine çevirir ve düşük kaliteli uyku sonucunda da yorgunluk hissi başlar” diyor. Ancak maalesef uyku apnesi sorununuz olup olmadığını bilmek bazen güç olabilir. Eğer düzenli uyku saatlerine rağmen kendinizi yorgun hissediyorsanız, uyku apnesi de değerlendirebileceğiniz ihtimaller arasında olmalı.

7. Anksiyete bozukluğu

Herkes hayatın belli noktalarında, belli ölçüde anksiyete sorunu yaşayabilir. Ancak klinik anksiyete denilen bozukluk, belli koşullarla sınırlı değil, süreklidir. Uyku bozukluklarına neden olan anksiyete, bunun sonucu olarak kendinizi yorgun ve bitik hissetmenize neden olur.

Uyku bozukluklarına neden olan anksiyete, kendinizi yorgun ve bitik hissetmenize neden olur.
8. Kronik yorgunluk sendromu

Kronik yorgunluk sendromu, aşırı ve sebebi açıklanamayan yorgunluğu neden olan, karmaşık bir bozukluktur. Fiziksel aktivite sonucu daha kötü olabilir öte yandan dinlenmeyle de geçmez. Kronik yorgunluk sendromunun bir teşhisi olmamakla birlikte, doktorlar diğer seçenekleri elediklerinde kronik yorgunluk sendromu teşhisinde bulunabilirler.

9. Tiroid problemleri

Tiroid bezi, vücutta çok önemli işlevlere sahiptir. Bunlar arasında kalp hızının düzenlenmesi, vücut hareketlerinin tam ve noksansız olarak yerine getirilmesi gösterilebilir. Tiroid bezinin az çalışması, vücut fonksiyonlarının yavaşlamasına ve dolayısıyla kendinizi yorgun hissetmenize neden olabilir. Öte yandan tiroid bezinin fazla çalışması da vücut fonksiyonlarının hızlanmasına ve dolayısıyla uykusuzluk, iç organlarda yorgunluk, dinlenememe gibi sonuçlar doğurur. Bunlar da yorgunluğa neden olur.

10. Anemi

Vücuttaki dokulara oksijen taşımak için yeterince kırmızı kan hücresi bulunmaması durumunda anemi hastalığı ortaya çıkar. Anemi kendinizi yorgun ve güçsüz hissetmenize neden olabilir. Aneminin diğer semptomları arasında deride döküntü, soluk beniz, daha kısa nefesler, ellerde ve ayaklarda üşüme gösterilebilir. Eğer bu semptomların birkaçına aynı anda sahipseniz, doktorunuzla görüşmeniz gerekebilir. Anemi bazen demir desteği alarak çözülebilir ancak bu konuda bir uzmanın sizi yönlendirmesi gerektiğini unutmayın.

Kaynak:
Self
nhs.uk
Dr. Axe

Uplifers: Kaliteli ve mutlu yaşam koçunuz!

LEGO’dan hem çocukları hem yetişkinleri mutlu edecek en mükemmel yılbaşı hediyeleri

Yeni yıl, soğuk günleri sıcacık bir sevgiyle sarmalayan, neşe ve heyecan dolu büyülü bir dönem. Öyle ki yalnızca taptaze başlangıçların değil; sevdiklerimizi mutlu edecek fırsatların da habercisi. Bu özel dönemi daha da unutulmaz kılmanın ve yılbaşı coşkusunu sevdiklerimizle paylaşmanın en keyifli yollarından biri ise hiç şüphesiz gözlerden kalpler çıkaracak mükemmel yeni yıl hediyeleri. Peki ama gerçek anlamda mükemmel bir hediye bulmak mümkün mü?



Çocukken çok kolay olan hediye seçimi konusu, ne yazık ki yetişkinlikte zor bir hal alabiliyor. O zamanlar en sevdiğimiz karakterin yeni çıkan bir kitabı ya da havalı yeni bir oyuncak, bizi mutlu etmeye yeterdi. Ama büyüdükçe işler biraz karıştı… İhtiyaçlar, istekler, beklentiler, arzular, hepsi değişti, karmaşıklaştı. Haliyle, bir yetişkini ‘gerçekten’ mutlu edebilecek o ‘mükemmel’ hediyeyi bulmak da zorlu bir sanata dönüştü. Ama çözüm, sandığımızdan çok daha yakında olabilir. Belki de oyuna ve yaratıcılığa yeniden kucak açmak, tüm bu karmaşıklığı alıp götürmeye yetebilir. Siz de bu yıl sevdiklerinizi gerçekten heyecanlandıracak bir hediyenin peşine düştüyseniz aradıklarınızı LEGO’da bulabilirsiniz. Çocuklar için olduğu kadar yetişkinler için de oyunun, yaratıcılığın ve rahatlamanın kapılarını aralayan LEGO’da herkese uygun yüzlerce çeşit var:

Estetik ve dekoratif dokunuşları sevenlere özel

Çevrenizde gördüğü her boş duvarı doldurmak için hemen zihninde tasarım yapmaya başlayan ya da boş rafları estetik detaylarla dekore etmeye bayılan sevdikleriniz varsa, onlar için en iyi yılbaşı hediyesi bir LEGO’dan bir sanat eseri, doğadan bir parça veya mimari bir detay olabilir:

  • LEGO® Art Mona Lisa: Dekorasyonun yanı sıra sanat ve tarih meraklısı sevdikleriniz için Mona Lisa’nın 3D versiyonu şahane bir yeni yıl armağanı olabilir. Sevdiklerinizin duvarlarını süsleyerek yaşam alanlarına enerji katacak bu özel hediye, onların yaratıcı duygularını da harekete geçirebilir.
  • LEGO® Icons Yalıçapkını Kuşu: Doğanın dokunuşlarını yaşam alanlarına taşıyacak LEGO® Icons Yalıçapkını Kuşu, canlı renkleriyle sevdiklerinize yılbaşı coşkusunu yansıtırken mutluluktan gözlerinden kalpler çıkartabilir.

Enerjisini doğadan alanlara özel

Doğaya, yeşile, bitkilere düşkün, enerjisini, ilhamını büyüleyici çiçeklerden ve renklerden alan sevdikleriniz için de en mükemmel hediyeler, yine LEGO’da:

  • LEGO® Icons Orkide: Orkidelerin bitkiler aleminde çok özel bir yeri olduğu tartışılmaz. Siz de sevdiklerinize onların sizin için ne kadar özel olduğunu hissettirmek istiyorsanız bu seti kaçırmayın. 5 taban yaprağı ve 2 hava kökü ile gerçekçi bir görünüme sahip bu ikonik orkide setini görenler canlısından ayırmakta zorlanabilirler 🙂
  • LEGO® Icons Erik Çiçeği: Bu set, sevdiklerinize güzel bir kırmızı çiçeği tomurcuktan açmaya ve tam çiçeklenmeye kadar inşa etme fırsatı sunuyor. Üstelik sevdikleriniz bu seti sergilemekten de büyük haz duyacak. Hem şık bir dekor hem de yaratıcı bir yapım süreci, ikisi de bu mükemmel hediyede.

Hız, heyecan ve adrenalin tutkunlarına özel

Hız, şüphesiz ki büyük bir tutku. Özgürlüğüne düşkün, heyecanı seven, teknolojiye ve otomobil dünyasına meraklı herkes için LEGO’da şahane hediyeler bulabilirsiniz:

  • LEGO® Technic Mercedes-Benz G 500 Professional Line: Mercedes-Benz tutkusu olan herkesi heyecanlandıracak, otantik özelliklerle dolu ikonik G Serisi’nden bir model, mükemmel bir yılbaşı hediyesinden çok daha fazlası olabilir. Baştan sona adeta bir mühendislik deneyimi sunan bu modelin sevdiklerinizi çok mutlu edeceği kesin.
  • LEGO® Technic Emirates Team New Zealand AC75 Yat: Maceranın sudaki halini seven ve yelken sporuna da merak duyan sevdiklerinizi mutlu etmek için fazla düşünmenize gerek yok. Aradığınız hediye LEGO Technic Emirates Team New Zealand AC75 Yat. Biraz çılgın, biraz heyecanlı, en çok da kusursuz… Emin olun sevdikleriniz bu seti hem yaparken hem de sergilerken çok keyif alacak.

Sinemaseverlere özel

Beyaz perdenin büyüsüne kapılan sevdiklerinize, onların bu tutkusunu daha da derinleştirecek hediyelerle unutulmaz deneyimler sunabilirsiniz:

  • LEGO® Star Wars™ Millennium Falcon™: Çoğu sinemaseverin gönlünde taht kurmuş en özel serilerden biri hiç şüphesiz ki Star Wars. Star Wars™ Millennium Falcon’un kokpiti, uydu çanağı, topları ve diğer ikonik detaylarıyla sevdikleriniz inşa sürecini tamamlarken kendilerini galaksinin derinliklerinde bir macerada da hissedebilirler.
  • LEGO® Disney™ Genç Aslan Kral Simba: Sevdiklerinizin sinema tutkusunu nostaljik rüzgarlarla buluşturmak isterseniz, aradığınız mükemmel hediye yine LEGO’da. Onları LEGO® Disney™ Genç Aslan Kral Simba ile çocukluk anılarına doğru bir yolculuğa çıkarabilirsiniz.

Oyunculara ve uzay meraklılarına özel

Uzayın sınırsız gizemini merak eden ya da en zorlu oyunları bile tek hamlede geçmeyi başarabilen sevdikleriniz varsa, onlar için de en mükemmel yeni yıl hediyeleri LEGO’da:

  • LEGO® Super Mario™ Super Mario World™: Mario ve Yoshi: Mario, şüphesiz ki hem çocukların hem yetişkinlerin gönlünde büyük yer tutan en ikonik oyunlardan biri. Eğlenceli bir nostaljik tur, keyifli bir oyun deneyimi ya da rahatlatıcı bir aktiviteden çok daha fazlasını sunacak bu set, sevdiklerinize yepyeni bir dünya yaratmak için ilham verebilir.
  • LEGO® Technic NASA Apollo Ay Taşıtı – LRV: Kozmik maceracılar için en şahane hediye: NASA Apollo Ay Taşıtı (LRV) modeli. Sevdiklerinizi yıldızlara götürüp geri getirecek bu özel hediye, bambaşka dünyaların kapısını onlar için aralarken yaratıcı duygularını da harekete geçirebilir.

Bonus: Mırmır Pati ile eğlenceyi geri getirin

LEGO’nun sonsuz olasılıklarla dolu dünyasında en mükemmel hediyeler de eğlence de oyun da bitmez… Mırmır Pati, oyunu her yaştan insan için geri getiriyor ve herkesi yılın bu büyülü zamanını çok daha keyifli geçirmeye davet ediyor.

Mutlu bir yer inşa etmek isteyen herkes için mükemmel hediyeler ve çok daha fazlası LEGO’da. Hemen tıklayın ve sevdiklerinizi mutlu etmeye erkenden başlayın.

*Bu yazı LEGO katkılarıyla hazırlanmıştır.

İlgili Makale