Kendinizi sürekli yorgun hissetmenizin altında yatan olası sebepler
Hiçbir iş yapmamışken, daha yataktan yeni uyanmışken ya da bütün günü evde dinlenerek geçirdiğinizi düşünürken “Nereden çıktı bu yorgunluk?” dediğiniz oluyor mu? Yorgun hissetmenin nedenleri üzerine kafa yorduğunuzda aklınıza ilk fiziksel olarak bedeni fazla kullanmış olmak gelebilir fakat durum bu kadar da basit sayılmaz. Ortada bir sebep yokmuş gibi görünen ve bu nedenle anlam verilemeyen yorgunlukların altında yatan göz ardı edilmiş sebepler olabilir. Uykusuzluktan, beslenme tarzınıza, duygu durumunuzdan, kullandığınız ilaçlara kadar birçok faktör yorgunluk hissi yaratabiliyor. İşte kendinizi sürekli yorgun hissetmenizin altında yatan olası sebepler:
İlginizi çekebilir: Neden yorgun hissediyoruz: Fiziksel ve zihinsel yorgunluk modern dünyanın ‘yeni normali’ olabilir mi?
Kaynak: healthline
Yanlış beslenmeVücudunuza uygun olmayan ve ihtiyacınız olan günlük kalori miktarını karşılamayan diyetler kendinizi yorgun hissetmenize sebep olabilir.
Şeker tüketimiRafine şeker içeren gıdaları tükettiğinizde anlık olarak kendinizi enerjik hissetseniz de kısa bir süre sonra kan şekeri seviyesindeki dalgalanmalardan dolayı kendinizi yorgun hissetmeye başlarsınız.
Vitamin eksikliğiVitamin eksikliği de yorgunluğun altında yatan önemli sebeplerden bir tanesidir. Tek tip beslenmek, sağlıklı yiyecekleri çeşitlendirmemek ve yeteri kadar A, C, D, B-12 vitaminlerini alamamak sizi yorgun düşürebilir.
Fazla kilolarİdeal kilonuzdan fazla kiloya sahip olmak günlük işlerinizi yaparken bedeninize binen yükü artırır ve bu sebeple daha fazla yorgun hissetmenize sebep olur.
Hareketsiz yaşamHareketsizliği yaşam tarzı haline getirmek de vücudunuzu uyuşuk bir moda sokar. Fiziksel egzersizler vücudun enerji seviyesini yükselterek yorgun hissetmenizin önüne geçer.
StresStres, hem duygusal hem de fiziksel olarak kendinizi yorgun hissetmenize sebep olur. Mümkün olduğu kadar stresten uzak veya stres yönetiminde başarılı bir hayat sürdürün.
DepresyonKendinizi depresif hissetmeye başladığınızda yorgunluk ve enerji düşüklüğü de arkasından gelir. Başa çıkmak için bir uzmandan destek almak size fayda sağlayabilir.
UykusuzlukDinlenmiş bir beden enerji seviyesinin yüksek olması ile doğrudan ilişkilidir. Yeteri kadar uyuyamıyorsanız mutlaka sağlıklı bir uyku düzeni oluşturmalısınız.
Kronik yorgunluk sendromuBirçok farklı etmenin sebep olabildiği kronik yorgunluk sendromu, 6 aydan fazla süren ve geçmeyen yorgunluk durumudur. Böyle bir durumu deneyimlediğinizde mutlaka bir doktora başvurmanız gerekmektedir.
DiyabetŞeker hastalığı, insülin direnci ile doğrudan ilgilidir ve uygun beslenme olmadığı takdirde hasta kendini yorgun hisseder. Doktor kontrolünde devam edilmesi en uygunudur.
FibromiyaljiFibromiyalji, tüm vücuttaki kas ve yumuşak dokularda ağrıya sebep olan bir rahatsızlıktır. Devam eden ağrıların yanı sıra kişinin kendini sürekli yorgun hissetmesine de neden olur.
İlaç kullanımıBazı ilaçlar yan etkilerinde yorgunluk ve halsizlik maddelerini barındırır. Düzenli veya dönemsel olarak kullandığınız ilaçların yan etkilerini kontrol edin ve gerekirse alternatifler için doktorunuza danışın.
