Kendinizi stresli hissettiğinizde tüketebileceğiniz stressavar besinler
Çoğumuz kendimizi stresli hissettiğimizde atıştıracak bir şeyler, stresimizi yatıştırmak için tüketebileceğiniz yiyecekler arayışına girebiliyoruz. Fakat, bu gibi durumlarda tükettiğimiz yiyeceklere dikkat etmezsek kendimizi yatıştırmak yerine stresimizi daha fazla tetikleyebilecek veya sonrasında kendimizi iyi hissettirmeyecek besinlere yönelebiliriz. Stresin etkilerini azaltacak, kendimizi daha iyi hissetmemizi sağlayacak sağlıklı besinleri tüketmek stresle baş etme konusunda bize yardımcı olabilir. İşte bu tür zamanlarda tüketilmesi önerilen stressavar besinler:
İlginizi çekebilir: Mutluluğa giden yol mideden geçer: Stres azaltan içecekler, yiyecekler ve gıda takviyeleri
Kaynak: medicalnewstoday
KuşkonmazKan basıncını düşürücü etkisi ve antioksidan kaynağı olan yapısı ile kuşkonmaz, stresli anlarda tercih edebileceğiniz düşük kalorili bir besindir.
Brezilya CeviziYüksek miktarda selenyum içeren yapısı ile güçlü bir antioksidan kaynağı olan Brezilya cevizi, ruh halini düzenler, stres ve kaygıyla savaşır.
YumurtaGüçlü bir D vitamini kaynağı olan yumurta, stresli zamanlarda tüketildiğinde vücudun serotonin seviyesinin yükselmesine yardımcı olur.
Kabak ÇekirdeğiStresli anlarda yükselen kortizol seviyesini düzenlemeye yardımcı kabak çekirdeği, aynı zamanda stresin belirtilerini azaltan magnezyum için de önemli bir kaynaktır.
SomonD vitamini ve Omega-3 yağ asitleri bakımından zengin olan somon, stresli zamanlarda tüketilebilecek güçlü bir savaşçıdır.
Bitter ÇikolataRuh halini düzenlemede ve modu yükseltmede etkili olan bitter çikolata, uygun miktarlarda tüketildiğinde kalp-damar hastalıklarının da önlenmesine etki eder.
ZerdeçalHormonal dengeyi düzenleyerek daha iyi bir ruh haline erişmenizi sağlayan zerdeçalı bal ile birlikte de tüketmeyi deneyebilirsiniz.
YoğurtAraştırmalar, stres anında vücudun mineral ve vitamin ihtiyacının yüzde 35 arttığını belirterek süt ürünleri ile bu durumla başa çıkılabileceğini vurguluyor.
Papatya ÇayıAntioksidanlarla dolu papatya çayı stresi azaltmanın yanısıra cildi koruma, adet sancılarını hafifletme ve uykuyu düzenleme görevlerini de üstlenir.
Yeşil ÇayYeşil çay, içerisinde bulunan theanine amino asidinin sakinleştirici etkisi ile stresli anlarınızda güvenebileceğiniz bir dosttur.