X

Kendinizi daha iyi tanımanın ve anlamanın 17 etkili yolu

Kendinizi zaman zaman karakterinizin dışında, mantıkdışı şeyler yaparken buluyor musunuz? Belki kendinizi sandığınız kadar iyi tanımıyorsunuz, belki de hala sizin bile keşfetmediğiniz “garip” yönleriniz var; olamaz mı?

İçinizdeki “tanımadığınız” o garip kişi ortaya çıktığında, kendinizi kendinizden beklemediğiniz davranışlar içinde bulabilirsiniz. Peki kendinizi daha iyi tanımak ve anlamak için neler yapabilirsiniz?

Günlük tutmaya başlayın.

İster beş dakikada karalayacağınız birkaç not, isterseniz de tüm gününüzü detaylarıyla anlatacağınız bir aktivite olarak günlük tutmaya başladığınızda, kendiniz için, kafanızdaki tüm dağınık düşünceleri aktarabileceğiniz bir alan yaratmış olursunuz. Siz yazdıkça, düşüncelerinizin farkına varmanız da kolaylaşır; çünkü zihninizin de yazdıklarınıza odaklanmasını sağlarsınız. Böylelikle zaman zaman “farkında olmadan” yaptığınız pek çok şeyin de farkına varabilirsiniz.

Meditasyon alışkanlığı edinin.

Günün yalnızca 10 dakikasını meditasyona ayırmak, iç sesinizi daha iyi duyabilmenize yardımcı olur. Çünkü meditasyon, sizi günlük rutinler ve alışkanlıkların dünyasından çeker alır. Kalbinizle ve ruhunuzla daha güçlü bir bağlantı kurmanızı sağlar ve henüz sizin bile keşfetmediğiniz gizli yönlerinizin ortaya çıkmasına yardımcı olur.

Kişilik testleri çözün.

Karakter analizi ve kişilik testleri çözmek, iç dünyanıza dair farklı konularda ipuçları almanızı sağlar. Ayrıca testlerin sonucunda kendinizle ilgili farkında olduğunuz ancak üzerine pek de kafa yormadığınız özelliklerinizi de keşfedebilirsiniz. Başlangıç için dünyanın en yaygın kullanılan kişilik testlerinden biri olan Myers-Briggs Kişilik Testi’ni çözebilirsiniz.

Eğer kişilik testleri size göre değilse kendinize şu soruları sorabilirsiniz:

  • Kendinizi 1 cümleyle nasıl tanımlarsınız?
  • Hayattaki amacınız nedir?
  • Şimdiye kadar başınıza gelen en önemli şey neydi? Bu sizi nasıl etkiledi / değiştirdi?
  • Diğer insanlardan neden farklı olduğunuzu düşünüyorsunuz?
  • Nelerden hoşlanıyorsunuz?
  • Nelerden hoşlanmıyorsunuz?
  • Sizin için en önemli şey nedir?
  • Nelerde iyisiniz?
  • Sizi harekete geçiren şey nedir?
  • Yaptığınız şeyi neden yapıyorsunuz?

Geçmişinizi gözden geçirin.

Geçmişinizi gözden geçirip olaylara verdiğiniz tepkileri ve seçimlerinizi değerlendirmek, kendinize dair fikir sahibi olmanıza yardımcı olabilir. Geçmişinizle diyalog kurabilmek için daha genç olduğunuz bir fotoğrafınızı karşınıza alıp “genç sizin” duygularını anlamaya çalışabilir; genç halinize yetişkin halinizle ilgili neler düşündüğünü sorabilir ve cevapları hayal etmeye çalışabilirsiniz.

Değerlerinizi ve misyonunuzu yazın.

İşe değerlerinizi yazarak başlayıp sonrasında kendinize şu soruyu sorabilirsiniz: “Hayatımda başarmak istediğim en önemli şey nedir?”

Sabahları sizi yataktan kaldıran, bazen da sabahlara kadar uyanık kalmanızı sağlayan şeyin ne olduğunu bulmaya çalışın. Ve tüm bu sorulara dürüstçe yanıt verebilmek için gereken zamanı ayırın.

İlginizi çekebilir: İkigai: Sabah uyandığınızda sizi yataktan çıkaran şey nedir?İkigai: 

Vizyon panosu hazırlayın.

Vizyon panosu, hedeflerinizi belirleyip görselleştirerek kendinize kolaylıkla hatırlatmanızı sağlayan şematik bir yöntem. Kendinizi daha iyi anlamanıza yardımcı olacak bir vizyon panosu hazırlayabilmek için, duygularınızı ön planda tutmanız öncelikli kural. Bunun için mükemmel bir günü ya da hayal ettiğiniz geleceği gözünüzde canlandırarak hedeflerinizi görselleştirin. Panonuzu hazırlarken hisleriniz ve kendinize sorduğunuz soruların cevapları konusunda dürüst olun ve gerekirse vizyonunuzu güncellemekten çekinmeyin.

Güçlü ve zayıf yanlarınızı keşfetmeye çalışın.

Güçlü ve zayıf yönleriniz üzerine düşünmek, kendinizi daha iyi anlamanızı sağlayabilir. Diğer yandan kendi gözünüzdeki güçlü ve zayıf yönlerinizi, sevdiklerinizin gözündeki güçlü ve zayıf yönlerinizle kıyaslayarak, dışarıdan daha iyi gözlemlenebilen özellikleriniz hakkında da fikir sahibi olabilirsiniz.

Kendinizle en çok gurur duyduğunuz anları düşünün.

Sizce bu anlarda sizi en çok gururlandıran şey neydi? Kişisel bir engeli mi yendiniz, yoksa kendinizi mi savundunuz? Çok mu çalıştınız, yoksa konfor alanınızın dışına mı çıktınız? Peki şu anki hedefleriniz, gelecekteki sizi yeniden gururlandıracak mı?

Anlamlı ve derin sohbetler edin.

Hayatınızdaki insanlarla daha sık ve daha derin diyaloglar kurmayı deneyin. Konuşurken, karşınızdakinin vücut diline dikkat edin ve mutlaka anlamak için dinleyin. Karşınızdaki kişiyi anlamak için ne kadar çok çaba gösterirseniz, sonunda kendinizi anlamaya da o kadar yaklaşabilirsiniz.

Diyalog oyunları oynayın, sorular sorun.

Arkadaşlarınızla ya da sevgilinizle tekrar bir araya geldiğinizde bir diyalog oyunu oynamayı deneyin. Dürüstçe cevap vermek zorunda olduğunuz sorulardan oluşan bu tür oyunlar, hem kendinizi hem de karşınızdakini daha iyi anlamanıza yardımcı olabilir. Cevap vermek için düşünürken, zaman zaman aklınızdan geçenlere siz bile şaşırabilirsiniz. Unutmayın; amaç kendinizi tanıma yolunda bir adım daha atmak; fikirlerinizi kabul ettirmek ya da haklı çıkmak değil.

İlginizi çekebilir: Karşınızdakini daha iyi tanımanıza yardımcı olacak sorular
Zihninizi serbest bırakmanıza yardımcı olacak 50 soru
Sen kimsin: Kendinizi daha iyi tanımanıza yardımcı olacak 18 soru

Sevdiklerinizden geri bildirim alın.

Sevdiklerinize, arkadaşlarınıza ya da ailenize kendinizle ilgili sorular sorun. Özellikle kişisel konularda başkalarının geri bildirimini almak çok kolay sindirilebilir olmasa da, onların yorumları kendinizi keşfetmeniz yolunda size yardımcı olabilir. Unutmayın, başkalarını gözlemlemek kendimizi gözlemlemekten daha kolaydır.

Kendinizle ve başkalarıyla nasıl iletişim kurduğunuza dikkat edin.

İçinde bulunduğunuz her diyaloğu kendinizle ilgili bir diyaloğa mı çeviriyorsunuz? Kendinizle konuşurken alaycı ya da eleştirel olabiliyor musunuz? Kendiniz hakkında nasıl konuştuğunuz benlik algınızla ilgili çok şey söyleyebilir.

Diğer yandan diğer insanlarla iletişim kurma nedeniniz ve iletişim şekliniz de bu konuda size yardımcı olabilir. Daha çok ne tarz insanlarla vakit geçiriyorsunuz? Birlikte zaman geçirdiğiniz kişilerin herhangi bir ortak özelliği var mı?

Bir uzmanla görüşün.

Zaman zaman doğru cevapları bulmanın yolu, işi “dinlemek ve anlamak” olan birine danışmaktan geçiyor olabilir. Bir danışman, koç, mentor ya da bir psikologla düzenli olarak bir araya gelmek, kendinizi tanımanıza yardımcı olacaktır.

Kendinizi ortaya koyun.

Kendinizi tanımak ve kendinizle olan bağınızı güçlendirmek için insanlara “gerçekten” kim olduğunuzu göstermekten çekinmeyin. Herkes sizi sevmek zorunda değil; er ya da geç bunu kabul edeceksiniz zaten. Ne var ki, sizi sevmeyenler ya da yargılayanlar olabileceği gibi, sizin sayenizde kendini daha az yalnız hissedenler de olacak; inanın.

Risk alın ve yeni bir meydan okumaya girişin.

Challenge yani “medyan okuma”ları, yapılacaklar listesinin daha spontane versiyonları olarak düşünebilirsiniz. Örneğin biri sizi konuşma yapmak için davet ettiğinde kaçmak yerine sahneye çıkabilir; altından kalkmanın güç olduğu bir projeyi kabul etmeyi deneyebilirsiniz. Bu noktada yapmanız gereken tek şey, hata yapma korkusunun sizi engellemesine izin vermemek. Çünkü konfor alanınızda kalmak daha güvenli olsa da, oradayken gelişmek mümkün değildir.

Ölmeden önce yapılacaklar listenizi güncelleyin.

Eğer bir “ölmeden önce yapılacaklar” listeniz varsa, bu listeye sizi korkutan, asla size göre olmadığını düşündüğünüz bir şey eklemeyi deneyin. Kalabalık önünde konuşmak, stand-up yapmak, karaoke yapmak gibi, normalde çekineceğiniz bir aktiviteyi yapmaya çalışmak, hislerinizi anlamanıza yardımcı olabilir.

Yaratıcı bir hobi edinin.

Annenizin örgü örmeyi neden sevdiğini merak ediyor ve denemek istiyor ya da kodlama öğrenmek istiyor olabilirsiniz. Eğer öyleyse harekete geçmenizde fayda var; çünkü yaratıcı aktiviteler, sizi, 5 dakika önce olduğunuzdan daha farkında kılar.

Kaynak:
Liveboldandbloom
Psych Central
A Conscious Rethink
WikiHow

İlginizi çekebilir: Sen kimsin: Kendinizi daha iyi tanımanıza yardımcı olacak 18 soru

Merve Uvut: Meraklı, detaylara takıntılı, ince işçiliğin hayranı. Merak etmekle kalmıyor; araştırmayı, öğrenmeyi ve öğrendiklerini paylaşmayı seviyor. Uplifers'la birlikte yeni şeyler deneyimlemeye, öğrenmeye ve büyümeye devam ediyor.

‘Evdeki herkes barista’: Bosch VeroBarista ile kahve deneyiminizi zirveye taşıyın

Kahve, şüphesiz ki pek çoğumuz için lezzetli bir içecekten çok daha fazlası; adeta bir tutku, bir ritüel… Sabahın ilk ışıklarında enerji veren, gün içindeki küçük molalarda kendimizi şımartmamızı sağlayan, bazense sohbetlerin tadını ikiye katlayan en keyifli eşlikçi. O yüzden günün farklı anlarını, farklı kahvelerle taçlandırmak gibisi yok; ne de olsa her anın kendine has bir kahvesi var. Güne enerjik bir başlangıç yapmak için yoğun aromalı bir americano ya da gün içinde en sevdiğimiz tatlının yanında yumuşak içimli bir cappuccino en iyi seçim olabilir.



Peki ya bu seçimlerimizi evde barista ustalığıyla hazırlayabilir miyiz? Elbette. Bosch Tam Otomatik Kahve Makinesi VeroBarista ile günün her anına ve her damak tadına uygun lezzetli kahveler hazırlamak mümkün; çünkü VeroBarista ile evdeki herkes barista. Her fincanınızı ustalık eserine dönüştürmeye hazırsanız, işte VeroBarista ile yapabilecekleriniz:

Kahve çekirdeklerini dilediğiniz gibi öğütebilirsiniz

Barista ustalığında lezzetli kahveler hazırlayabilmenin ilk adımı, kahve çekirdeklerini doğru bir şekilde öğütmekten ve tazeliği korumaktan geçiyor. Güzel haber; VeroBarista tüm bunları sizin için yapıyor. CreamDrive, yüksek kaliteli seramik kahve öğütme ünitesi ve özel aroma koruyucu çekirdek haznesi ile günün her saati taze çekilmiş kahve çekirdekleriniz hazır.

Üstelik çekirdek öğütme inceliğini de dilediğiniz gibi ayarlayabilirsiniz. Arka arkaya iki öğütme ve ısıtma sayesinde ekstra güçlü kahvenizi tadı daha az acı olacak şekilde hazırlayabilirsiniz. AromaDouble Shot Fonksiyonu ile kahve aromasından ödün vermeden ekstra yoğun kahveler hazırlamak da mümkün. E bir barista daha ne ister, öyle değil mi?

Farklı anları, farklı kahve çeşitleriyle taçlandırabilirsiniz

Taze çekilmiş kahve çekirdeklerinin mis kokusunun yanı sıra kahve hazırlamanın en güzel yanlarından biri de hiç şüphesiz her damak zevkine uygun farklı seçenekler yapabilmek. Sert tatları sevenler, yumuşak içim tercih edenler ya da daha eğlenceli köpüklü bir şeyler arayanlar… VeroBarista’da herkes için bir şeyler var. Cappuccino, flat white, latte macchiato, sütlü kahve, OneTouch Function ile hepsini tek tuşla hazırlayabilirsiniz. Dahası, yoğun tatları seviyorsanız americanonuz da VeroBarista ile hazır.

Belirtmekte fayda var ki; bir barista ustalığında kahve hazırlayabilmek için özellikle sütlü kahvelerde doğru lezzeti yakalayabilmenin en önemli sırrı sütün sıcaklığını ve kıvamını doğru ayarlayabilmek. Neyse ki VeroBarista, ideal demleme sıcaklığı konusunda tam bir usta. Sütlü kahvelerde bile mükemmel sıcaklığı yakalıyor, süt köpüğü ve sıcak su hazırlama seçenekleri ile her kahve türünü lezzetten ödün vermeden hazırlıyor. Ayrıca sütlü kahveleriniz için de hortumlu süt adaptörü sayesinde esnek çözümler sunuyor. İster kutudan, ister şişeden, ister kendi termosundan süt alın, VeroBarista ile sonuç hep aynı; hep mükemmel.



Kişisel tercihlerinizi kaydedebilirsiniz

Geçek bir barista kahve hazırlarken mutlaka kişisel dokunuşlarıyla fark yaratır; VeroBarista da evdeki herkesin kendi ‘barista’ dokunuşunu ekleyebilmesi için kişiselleştirilmiş tercihlere göre 4 adede kadar favori kahve kaydedebilme özelliğine sahip. Böylece her yudumda tam da istediğiniz gibi bir lezzete kavuşabilirsiniz. Ayrıca evinizde baristalığı başkasına devretmeniz gereken anlarda da kahvenizin yine tam istediğiniz gibi hazırlanacağından da emin olabilirsiniz 🙂 Sıfır risk, bol lezzet…

En sevdiğiniz kahveyi, en sevdiğiniz fincanda içebilmeniz için de VeroBarista üstüne düşeni yapıyor ve yüksekliği ayarlanabilir kahve çıkışı sayesinde 15 cm yüksekliğe kadar ayarlanabiliyor. En uzun latte macchiato bardaklarınızı bile rahatlıkla kullanabilirsiniz.

Zamandan ve enerjiden tasarruf edebilirsiniz

Kahve hazırlarken lezzet kadar önemli bir şey daha varsa; o da şüphesiz ki zamandan ve enerjiden tasarruf edebilmek. VeroBarista, minimum ısınma süresiyle 45 saniye gibi çok kısa bir zamanda kahvenizi hazır hale getiriyor. Ayrıca her kahveden sonra autoMilkClean süt temizleme sistemi ile tam otomatik temizlik sunuyor ve kolayca çıkartılabilir damlama tepsisi, kahve posası kabı ve süt ağızlıkları bulaşık makinesinde yıkanabiliyor. Yani kahve keyfiniz bittiğinde sizi temizlikle hiç yormuyor. Ve son olarak ZeroEnergy Auto-off otomatik kapanma özelliği ile belirlenen saatten sonra enerji tasarrufu yapmak için kapanıyor, sizi düşündüğü kadar çevreyi de düşünüyor. Kim hem çok lezzetli kahveler yapan hem de akıllı özellikleriyle kahve hazırlamayı mükemmel bir deneyime dönüştüren böylesi bir yardımcıyı evinde istemez ki?

Siz de evinizin baristası olmaya hazırsanız, en lezzetli kahveleri kendi damak tadınıza göre ayarlamak ve her defasında mükemmel sonuçlar elde etmek için hemen tıklayabilir, VeroBarista ile tanışabilirsiniz.

*Bu yazı Bosch katkılarıyla hazırlanmıştır.





21 Günde Ustalaş: Hayatınızı dönüştürmenin kısa rehberi

Günümüz dünyasında insanlar hızlı ve etkili çözümler ararken, uzun vadeli değişikliklerin ne kadar süre gerektirdiği sorusu akıllarda yer ediyor. Araştırmalar, bir alışkanlık kazanmanın 21 günlük bir süreç olduğunu belirtiyor. Bu gerçek, “21 Günde Ustalaş” serisini şekillendiren temel düşünce. Omega Yayınları’nın yayımladığı ve Marie-Claire Carlyle, Leon Nacson ve David A. Phillips gibi alanında prestijli yazarların katkıda bulunduğu seri, hayatın farklı alanlarında bir dönüşüm yaşamak isteyen okurlara kısa ama derinlemesine bir yolculuk sunuyor. Peki, bu serinin her kitabı, okura nasıl dokunuyor? Gelin, seriye birlikte göz atalım.



Marie-Claire Carlyle-Para Mıknatısı: Zenginliğe Giden Yolda Bir Yol Haritası

Serinin ilk kitabı olan Para Mıknatısı, parayla olan ilişkimize yeni bir perspektif getiriyor. Carlyle, paranın sadece maddi bir unsur olmadığını, aynı zamanda kişisel değerimizin ve başkalarına sunduğumuz katkının bir yansıması olduğunu öne sürüyor. Kitap, okuyucuları “zengin” olmanın ötesine taşıyarak, yaşamlarında gerçekten neye değer verdiklerini sorgulamalarına yardımcı oluyor. Paranın bir enerji olduğu fikri üzerine kurulu bu kitap, hayata daha fazla refah çekmek isteyenler için önemli adımlar sunuyor. Okur, mevcut finansal alışkanlıklarını gözden geçirmeye ve “para mıknatısı” olma yolunda ilerlemeye davet ediliyor. Carlyle’ın dili basit ama etkileyici. Kitap, “Paranın Değeri” ve “Niyet Etmenin Gücü” gibi bölümlerle, paraya olan bakış açınızı tamamen değiştirebilir. Ancak bu kitap, sadece bir kişisel gelişim kitabı değil; alışkanlıkları kökten dönüştürmek isteyen herkes için bir rehber niteliğinde. Para ve refah konusunda mevcut düşünce kalıplarını yıkmak isteyen okurlar için güçlü bir başlangıç noktası sunuyor.

Leon Nacson-Rüyalar: Bilinçaltınızı Keşfetmek İçin Bir Araç

Serinin ikinci kitabı olan Rüyalar, sadece uyku sırasında yaşadığımız olayların ötesinde, bilinçaltımızın derinlerine bir yolculuk yapmamıza yardımcı oluyor. Nacson, rüyaların anlamını çözebilmek için onları hatırlamanın önemini vurgularken, okuyuculara kendi rüya günlüğünü tutmanın faydalarından bahsediyor. Modern yaşamın karmaşasında, rüyalarla ilgili sembollerin ve temaların nasıl çözüleceğine dair pratik bilgiler sunuyor. Kitap, rüya yorumlamada bireysel deneyime önem vererek okuyucunun kendi rüyalarının dilini öğrenmesini sağlıyor. Rüyaların sembolizmi üzerine yoğunlaşan bölümler, okurun bilinçaltına dair ipuçlarını yakalamasını kolaylaştırıyor. “Düşmek, Uçmak ve Kovalanmak” gibi herkesin yaşamış olabileceği rüya temalarına açıklık getirirken, kişinin ruhsal yolculuğunda bir rehber olma niteliği taşıyor. Nacson, rüyaların günlük hayatımızdaki yansımalarına dikkat çekiyor; bu da kitabı okura bilinçaltıyla ilgili derin bir keşif fırsatı sunan önemli bir araç haline getiriyor.

David A. Phillips-Numeroloji: Sayıların Gizemli Dünyası

Üçüncü kitap Numeroloji ise, yaşamın derin sırlarını anlamak için sayıların gücüne odaklanıyor. Phillips, Pisagor’un öğretilerine dayanan bu kadim bilim dalını modern hayata uyarlayarak, insanların kendilerini ve çevrelerindekileri daha iyi anlamalarına yardımcı olmayı hedefliyor. Numeroloji, sadece kişilik analizi değil; aynı zamanda kariyer seçimleri, ilişkiler ve ruhsal gelişim açısından da rehberlik sunuyor. Phillips, kitabında sayılara dair teorik bilgilere ek olarak, gerçek dünyadan ünlü örnekler sunarak konuyu daha somut bir hale getiriyor. “Ruh Sayıları” ve “Adların Gücü” gibi bölümler, okurların kişisel yaşamlarına dair önemli çıkarımlar yapmasına olanak tanıyor. Numerolojiye ilgi duymayanlar bile, bu kitap sayesinde yaşamlarını yeni bir gözle değerlendirmeye başlayabilir.

21 Günlük Yolculuk: Alışkanlıklar ve Dönüşüm

Bu seri, alışkanlıkların nasıl şekillendiğine ve yaşamda yeniye yer açmanın neden önemli olduğuna dair kapsamlı bir rehber niteliğinde. Her kitap, 21 gün boyunca okuru derin bir içsel yolculuğa çıkarıyor ve bir yandan kısa süreli bir rehber gibi görünse de her birinin arkasında büyük bir felsefi altyapı bulunuyor. Para Mıknatısı, finansal refahın anahtarlarını sunarken; Rüyalar bilinçaltımızı çözmemize yardım ediyor ve Numeroloji kişisel potansiyelimizi anlamamıza kapı aralıyor. Bu serinin en büyük gücü, herkesin hayatında bir noktada değişiklik yapma ihtiyacını hissetmesi ve 21 gün boyunca süren bu küçük ama etkili adımların, büyük dönüşümlere yol açma potansiyelinde yatıyor. Her kitap, farklı bir tema etrafında dönse de ortak payda: Bireyin kendi gücünün farkına varmasını sağlamak ve bunu bir alışkanlığa dönüştürmek.



Sonuç olarak, “21 Günde Ustalaş” serisi, hayatta bir adım öne geçmek ve yeni bir başlangıç yapmak isteyenler için ilham verici bir çalışma. Her kitabın derinliği, okurun kendine dair yeni keşifler yapmasına olanak tanıyor. Seriyi okurken hem kişisel gelişiminize katkıda bulunacak hem de alışkanlıklarınızı yeniden gözden geçireceksiniz. Hayatta yeni bir sayfa açmak için siz de bu 21 günlük yolculuğa çıkmaya hazır mısınız?

Bu yazı Deniz Poyraz tarafından kaleme alınmıştır.

İlginizi çekebilir: Yaratıcılık bir hayal mi? Yaratıcı olmak mümkün mü? İyi ama nasıl?





İlgili Makale