X

Kendinizi anlamak için uygulayabileceğiniz adımlar

Kendimizi tanıyıp anladığımız zaman, hayat daha keyifli ve huzurlu bir hal alıyor. Aksi durumda ise yaşanmakta olan hayatın içinde, kör bir şekilde koşuşturan varlıklara dönüyoruz.

Ancak bu gerçeğe rağmen birçoğumuz için kendini keşfetme hem zor hem de korkutucu olabiliyor çünkü kendini keşfetmek, sevmediğimiz yönlerimizle tanışma, acı veren duygulara temas etme anlamına geliyor. Yazar ve iletişim uzmanı Monica Kade, bunu şöyle yorumluyor:

“Pozitif olmayan bir şey hissettiğimizde hayata karşı kırgın olduğumuzu veya yolunda gitmeyen bir şeyler olduğunu düşünmeye meyilliyiz. Oysa bu rahatsızlık duygusu da insanın kendini anlamasının bir parçası.”

Kendini anlamak, insanın kendine bir bütün olarak bakması anlamına geliyor. Farklı duygulara, düşüncelere, inanışlara, ilişkilere yakından bakmak, aslında yaşadığımız her günü incelemek gibi düşünülebilir. Kendinizi anlamaya nereden başlayacağınızı bilmiyorsanız, işte size birkaç tüyo:

Kendinize sorular sorun

Anlamanın en kolay yolu, sorular sormak ve bunlara yanıt vermektir. Siz de kendinizi anlamak istiyorsanız, işe soru sorarak başlayabilirsiniz. Kendinize sorabileceğiniz bazı sorular şöyle:

– İfade etmediğim ama ifade etmeyi sevdiğim şeyler neler?
– Hayallerime ulaşmak için atabileceğim en son adım nedir?
– Eğer hayatımda bir şeyi geliştirmek istesem, bu ne olurdu?
– Beni hayatta ağlatan şeyler neler?
– Kendimi ne zaman yalnız hissediyorum?
– En çok vakit geçirdiğim kişiler kimler?
– Nasıl insanlar, mekanlar, olaylar benim hoşuma gidiyor ve bana bu dünyanın büyülü bir yer olduğunu hatırlatıyor?
– Bedenimde sakinliği ne zaman hissediyorum?
– Kendimi ne zaman güçlü hissediyorum?

Yürüyüşe çıkın

Yürümek, objektif bir şekilde kendinizi ifade etmenize yardımcı olan en büyük desteklerden biri. Bedeni hareket ettirdikçe artan endorfin, kendinizi daha iyi hissetmenizi sağlar. Kendinizi daha iyi hissettiğiniz, huzurlu olduğunuz zamanlarda ise reaksiyonlarınızı daha iyi anlar, mevcut şartlarınızı daha iyi gözlemler, neyi neden yaptığınızı daha iyi teşhis edersiniz.

Hareketsiz kalın

Bazen yalnız kalın. Televizyon izlemeden, sosyal medyaya göz atmadan sadece bir koltuğa oturun, elinize kahvenizi veya çayınızı alın ve bir bitkiye, doğaya bakın. Sessiz ve yalnız bir şekilde kendinizle kalmayı öğrendiğiniz zaman, kendinizle ilgili önemli bir eşiği aşabilirsiniz. Aynı yürüyüş gibi, yalnız ve sessiz kaldığınızda da zihninizde olup biten bazı şeylerin farkına varabilirsiniz. Hepimizin zihninde sürekli bir akış vardır, düşünceler, hikayeler oluşur. Zihin, yapması gereken her şeyi düşünür. Bir an sessiz ve yalnız kaldığınızda ise bu akışın farkına varabilirsiniz.

Kaynaklar:
PsychCentral
Lifehack

Uplifers: Kaliteli ve mutlu yaşam koçunuz!

Geleneksel lezzetlerden vazgeçmeden bitki bazlı beslenmek isteyenlere: Fine Life Fermente Kajulu İçecek

Son yıllarda sağlıklı beslenme ve bilinçli tüketim alışkanlıklarının, daha önce hiç olmadığı kadar ilgi gördüğü kesin. Veganlık, vejetaryenlik, fleksitaryen gibi bitki bazlı beslenme türleri, sadece etik ve çevresel nedenlerle değil, aynı zamanda bütüncül sağlık açısından sunduğu çeşitli faydalar nedeniyle de dünya genelinde hızla yayılmaya devam ediyor. Bitki bazlı beslenme alışkanlıklarına yönelik talepler hızla artarken çok sayıda bitki bazlı ürün de raflardaki yerini alıyor. Özellikle süt ürünlerine alternatif arayanlar için çok sayıda ürün piyasaya sürülüyor. Bu konuda öncü isimlerden biri olan Metro Türkiye de “Sofrada herkese yer var!” mottosuyla tüketicilerin ihtiyaçlarına, yenilikçi ürünlerle cevap veriyor.



Raflarında 400’den fazla bitki bazlı ürün sunan Metro Türkiye, geleneksel lezzetlerden vazgeçmeden bitki bazlı beslenme alışkanlıklarına sahip olmanın en leziz yollarını sunuyor. Ve güzel haber; Türk mutfağının favori içeceklerinden ayrana bitki bazlı alternatif sağlıyor: Fine Life Fermente Kajulu İçecek.

Lezzetli, vegan, fermente: Ayrana bitki bazlı alternatif

Herkes için sağlıklı beslenme ve sürdürülebilirlik anlayışıyla hareket eden Metro Türkiye, beslenme trendlerine ve değişen tüketici taleplerine verdiği önemle Fine Life Fermente Kajulu İçecek’i raflara getiriyor. Geleneksel lezzetimiz ayrana bitki bazlı bir alternatif olarak öne çıkan Fine Life Fermente Kajulu İçecek, bitki bazlı beslenme alışkanlıklarını benimseyen ya da benimsemek isteyen herkesin beğenisine sunuluyor.

Metro Türkiye raflarında yerini almaya başlayan bu yenilikçi ürün, %27 oranında kaju fıstığı, tuz ve çeşitli probiyotikler içeriyor. Bunun yanı sıra katkı maddesi, koruyucu ve gluten içermemesiyle de dikkat çeken Fine Life Fermente Kajulu İçecek, hem bitki bazlı ürünleri tercih edenlerin hem de laktoz tüketmemeye önem verenlerin favorisi olmaya aday. Ayran alternatifi olarak soğuk tüketilebilen bu ürün, 250 ml’lik cam ambalajlarda satışa sunuluyor. Vlabel etiketiyle otel ve restoran gibi yeme içme işletmelerinde rahatça kullanılabilecek Fine Life Fermente Kajulu İçecek, menülere yeni vegan bir alternatif getirirken, müşteri memnuniyetini de artırma potansiyeli taşıyor.

Geçtiğimiz yıllarda süt ve yoğurt gibi hayvansal gıdalara bitki bazlı alternatifler sunmuş olan Metro Türkiye, Metro Chef Veggie Bademli ve Fındıklı içecekler ile yoğurda alternatif Metro Chef Veggie Fermente Süzme Kaju’yu ve Metro Chef Veggie Meze Serisi’ni tüketicilerle buluşturmuştu. Bu yıl ise Türk mutfağının vazgeçilmezlerinden ayrana bitki bazlı bir alternatif getirerek hem sağlıklı hem de yenilikçi bir seçeneği yani Fine Life Fermente Kajulu İçecek’i tüketicilerle buluşturuyor.

Elbette Metro Türkiye’nin raflara taşıdığı yenilikçi ürünler sadece süt ve yoğurt gibi hayvansal gıdalara bitki bazlı alternatifler ile sınırlı değil. Çok daha fazlası, raflarda çoktan yerini aldı.

Bitki bazlı geniş ürün yelpazesi: 400’den fazla çeşit



Metro Türkiye’nin raflarındaki vegan ürün yelpazesi içerisinde bitkisel bazlı hamburger ekmekten köfteye, mayonezden çikolataya çok sayıda çeşit bulunuyor. Üstelik gıda dışı vegan ürünlerin de sayısı oldukça fazla. Vegan yumuşatıcı, şampuan, sabun, hatta yağ çözücü bile bu geniş yelpazede yer alıyor. Dahası, Metro markalı ürün portföyünü de yenilikçi çeşitlerle sürekli genişleten Metro Türkiye, kendi markaları altında içli köfteden lahmacuna paçanga böreğinden haydari, havuç tarator gibi meze seçeneklerine; falafel çeşitlerinden pizzaya, ranch sostan çamaşır yumuşatıcısına kadar 50’ye yakın çeşitte gıda ve gıda dışı bitki bazlı ürün sunuyor. Eğer tüm bu ürünleri ve çok daha fazlasını incelemek isterseniz hemen tıklayıpvegan ürün yelpazesi içerisinde bitkisel bazlı hamburger ekmekten köfteye, mayonezden çikolataya çok sayıda çeşit bulunuyor. Üstelik gıda dışı vegan ürünlerin de sayısı oldukça fazla. Vegan yumuşatıcı, şampuan, sabun, hatta yağ çözücü bile bu geniş yelpazede yer alıyor. Dahası, Metro markalı ürün portföyünü de yenilikçi çeşitlerle sürekli genişleten Metro Türkiye, kendi markaları altında içli köfteden lahmacuna paçanga böreğinden haydari, havuç tarator gibi meze seçeneklerine;vegan ürün yelpazesi içerisinde bitkisel bazlı hamburger ekmekten köfteye, mayonezden çikolataya çok sayıda çeşit bulunuyor. Üstelik gıda dışı vegan ürünlerin de sayısı oldukça fazla. Vegan yumuşatıcı, şampuan, sabun, hatta yağ çözücü bile bu geniş yelpazede yer alıyor. Dahası, Metro markalı ürün portföyünü de yenilikçi çeşitlerle sürekli genişleten Metro Türkiye, kendi markaları altında içli köfteden lahmacuna paçanga böreğinden haydari, havuç tarator gibi meze seçeneklerine; Metro Türkiye’nin Bitki Bazlı & Vegan Katalogu’nu keşfedebilirsiniz.

Temel gıdadan temizlik ürünlerine, kişisel bakımdan atıştırmalıklara aradığınız her şeyi bulabileceğiniz Metro Türkiye ile sağlıklı ve sürdürülebilir bir yaşam tarzına ulaşmak artık çok daha kolay.

*Bu yazı Metro Türkiye katkılarıyla hazırlanmıştır.

İlginizi çekebilir: Vegan beslenenlere müjde: Metro Türkiye’nin zengin vegan ürün yelpazesini keşfedinVegan beslenenlere müjde: Metro Türkiye’Vegan beslenenlere müjde: Metro Türkiye’

 

İlgili Makale