X

Kendinize şifa olun: Dr. Nicole LePera’dan iyileştiren alıntılar

Dr. Nicole LePera, kişisel gelişim ve iyi yaşam alanında dünya çapında tanınmış bir psikolog ve yazar. Bütünsel psikoloji yaklaşımıyla, bireylerin zihinsel ve fiziksel sağlıklarını kendi başlarına iyileştirebilecekleri yöntemler sunan Dr. LePera, bu konuda yazdığı kitaplarıyla da adından sıkça söz ettiriyor.

Holistik psikolojinin önemli isimlerinden biri olan ünlü doktor, herkesin kendi kendini iyileştirebilecek güce sahip olduğunu, bunun da yolunun önce kendimizle olan ilişkimizden, sonrasında ise başkalarıyla olan ilişkilerimizden ve hayata karşı tutumumuzdan geçtiğini söylüyor. Elbette geçmiş deneyimlerimiz, travmalarımız, düşünce kalıplarımız, inanç sistemimiz de bu konuda çok önemli, çünkü çoğu zaman iyileşmeye ihtiyaç duymamızın nedenleri, bunlar.

Görsel: shepersistedpodcast

Dr. Nicole, Kendini İyileştirme İşi Nasıl Yapılır?: Kalıplarını Öğren, Geçmişini İyileştir ve Kendini Dönüştür isimli kitabında bireylerin kendi kendini iyileştirme süreçlerinde aktif bir katılımcı olmaları gerektiğini anlatıyor. Geleneksel terapi yöntemlerinin ve tek seferlik dönüşüm deneyimlerinin iyileşme yolunda sınırlı bir etkiye sahip olabileceğini belirten Dr. LePera, gerçek ve kalıcı değişim için günlük olarak yeni seçimler yapmanın önemini vurguluyor ve bireylerin günlük yaşamlarında aktif olarak kendi iyileşme süreçlerini yönetmeleri gerektiğini anlatıyor.

Kendini iyileştirmek nasıl mümkün?

LePera, iyileşme sürecinin ilk adımının kendini tanıma ve farkındalık olduğunu; bireylerin kendi düşünce ve davranış kalıplarını fark ederek duygusal yaralarını tanımaları ve bu yaraların kökenine inmeleri gerektiğini savunuyor. “Düşüncelerinizi ‘siz’ olarak etiketleyebilirsiniz, ancak onlar siz değilsiniz. Siz düşüncelerinizin düşünürüsünüz, düşüncelerin kendisi değil.” öz farkındalığın ve düşünceleri benliğimizden ayırt edebilmenin önemini de anlatıyor. “Bireyler, geçmiş travmalarını anlayarak ve bu travmaların etkilerini fark ederek duygusal yaralarını iyileştirebilirler.” diye de ekliyor ve kitabında travma konusunu oldukça detaylı bir şekilde ele alıyor.

Diğer yandan, bedenin ve zihnin bir bütün olduğunu, meditasyon, nefes egzersizleri, farkındalık pratiği gibi mind-body tekniklerinin iyileşme sürecinde önemli olduğunu aktarıyor. Ayrıca, uyku düzeni, doğru beslenme, düzenli egzersiz gibi sağlıklı yaşam alışkanlıkları edinmenin de çok önemli olduğunu paylaşıyor.

LePera, bireylerin iyileşme süreçlerinde bir topluluk ve destek sistemine sahip olmalarının önemini de vurguluyor. Destekleyici bir topluluk içinde bulunmak, bireylerin duygusal yaralarını paylaşmalarına ve iyileşme süreçlerinde yalnız olmadıklarını hissetmelerine yardımcı olarak iyileşme sürecini hızlandırabilir, diyor. Ancak şunu da savunuyor: “İnsanların sorunlarına tepki vermenize veya sorunları çözmenize gerek olmadığını öğrendiğinizde tüm ilişkileriniz iyileşecektir. İnsanlar sadece duyulmak ve kabul görmek isterler.” Yani, siz de başkalarına destek olurken başkaları da size destek olurken önemli olan anlaşılma ihtiyacının giderilmesi, duygusal destek sağlanması; sorunların çözüme kavuşması değil.

Ünlü doktor, Future Self Journaling (Gelecekteki Kendinle Günlük Tutma) adında bir metottan da bahsediyor. Bu yöntemin bireylerin yeni sinirsel yollar oluşturarak, istenen düşünce, duygu ve davranışları geliştirmelerine yardımcı olduğunu, günlük olarak küçük ve sürdürülebilir değişiklikler yapmalarını olanak sağladığını savunuyor. Ve herkese -kendini iyileştirmek isteyen herkese- bu yöntemi hayatına katmalarını öneriyor.

Son ve en önemli olarak da “Herkesin sizi sevmesi gerekmiyor. Yaptığınız bütün seçimlerde sizinle aynı fikirde olmaları ya da sizi yol boyunca desteklemeleri de gerekmiyor. Bu sizin işiniz.” diyen Dr. Nicole Le Pera, kendimizi sevmemiz, desteklememiz gereken en önemli kişinin yine ‘kendimiz’ olduğuna dikkat çekiyor.

Siz de kendi iyileşme yolculuğunuzu bahsetmek istiyorsanız Dr. LePera’nın kitaplarını okuyabilir, sosyal medya paylaşımlarından ilham alabilirsiniz.

Uplifers: Kaliteli ve mutlu yaşam koçunuz!

Geleneksel lezzetlerden vazgeçmeden bitki bazlı beslenmek isteyenlere: Fine Life Fermente Kajulu İçecek

Son yıllarda sağlıklı beslenme ve bilinçli tüketim alışkanlıklarının, daha önce hiç olmadığı kadar ilgi gördüğü kesin. Veganlık, vejetaryenlik, fleksitaryen gibi bitki bazlı beslenme türleri, sadece etik ve çevresel nedenlerle değil, aynı zamanda bütüncül sağlık açısından sunduğu çeşitli faydalar nedeniyle de dünya genelinde hızla yayılmaya devam ediyor. Bitki bazlı beslenme alışkanlıklarına yönelik talepler hızla artarken çok sayıda bitki bazlı ürün de raflardaki yerini alıyor. Özellikle süt ürünlerine alternatif arayanlar için çok sayıda ürün piyasaya sürülüyor. Bu konuda öncü isimlerden biri olan Metro Türkiye de “Sofrada herkese yer var!” mottosuyla tüketicilerin ihtiyaçlarına, yenilikçi ürünlerle cevap veriyor.



Raflarında 400’den fazla bitki bazlı ürün sunan Metro Türkiye, geleneksel lezzetlerden vazgeçmeden bitki bazlı beslenme alışkanlıklarına sahip olmanın en leziz yollarını sunuyor. Ve güzel haber; Türk mutfağının favori içeceklerinden ayrana bitki bazlı alternatif sağlıyor: Fine Life Fermente Kajulu İçecek.

Lezzetli, vegan, fermente: Ayrana bitki bazlı alternatif

Herkes için sağlıklı beslenme ve sürdürülebilirlik anlayışıyla hareket eden Metro Türkiye, beslenme trendlerine ve değişen tüketici taleplerine verdiği önemle Fine Life Fermente Kajulu İçecek’i raflara getiriyor. Geleneksel lezzetimiz ayrana bitki bazlı bir alternatif olarak öne çıkan Fine Life Fermente Kajulu İçecek, bitki bazlı beslenme alışkanlıklarını benimseyen ya da benimsemek isteyen herkesin beğenisine sunuluyor.

Metro Türkiye raflarında yerini almaya başlayan bu yenilikçi ürün, %27 oranında kaju fıstığı, tuz ve çeşitli probiyotikler içeriyor. Bunun yanı sıra katkı maddesi, koruyucu ve gluten içermemesiyle de dikkat çeken Fine Life Fermente Kajulu İçecek, hem bitki bazlı ürünleri tercih edenlerin hem de laktoz tüketmemeye önem verenlerin favorisi olmaya aday. Ayran alternatifi olarak soğuk tüketilebilen bu ürün, 250 ml’lik cam ambalajlarda satışa sunuluyor. Vlabel etiketiyle otel ve restoran gibi yeme içme işletmelerinde rahatça kullanılabilecek Fine Life Fermente Kajulu İçecek, menülere yeni vegan bir alternatif getirirken, müşteri memnuniyetini de artırma potansiyeli taşıyor.

Geçtiğimiz yıllarda süt ve yoğurt gibi hayvansal gıdalara bitki bazlı alternatifler sunmuş olan Metro Türkiye, Metro Chef Veggie Bademli ve Fındıklı içecekler ile yoğurda alternatif Metro Chef Veggie Fermente Süzme Kaju’yu ve Metro Chef Veggie Meze Serisi’ni tüketicilerle buluşturmuştu. Bu yıl ise Türk mutfağının vazgeçilmezlerinden ayrana bitki bazlı bir alternatif getirerek hem sağlıklı hem de yenilikçi bir seçeneği yani Fine Life Fermente Kajulu İçecek’i tüketicilerle buluşturuyor.

Elbette Metro Türkiye’nin raflara taşıdığı yenilikçi ürünler sadece süt ve yoğurt gibi hayvansal gıdalara bitki bazlı alternatifler ile sınırlı değil. Çok daha fazlası, raflarda çoktan yerini aldı.

Bitki bazlı geniş ürün yelpazesi: 400’den fazla çeşit



Metro Türkiye’nin raflarındaki vegan ürün yelpazesi içerisinde bitkisel bazlı hamburger ekmekten köfteye, mayonezden çikolataya çok sayıda çeşit bulunuyor. Üstelik gıda dışı vegan ürünlerin de sayısı oldukça fazla. Vegan yumuşatıcı, şampuan, sabun, hatta yağ çözücü bile bu geniş yelpazede yer alıyor. Dahası, Metro markalı ürün portföyünü de yenilikçi çeşitlerle sürekli genişleten Metro Türkiye, kendi markaları altında içli köfteden lahmacuna paçanga böreğinden haydari, havuç tarator gibi meze seçeneklerine; falafel çeşitlerinden pizzaya, ranch sostan çamaşır yumuşatıcısına kadar 50’ye yakın çeşitte gıda ve gıda dışı bitki bazlı ürün sunuyor. Eğer tüm bu ürünleri ve çok daha fazlasını incelemek isterseniz hemen tıklayıpvegan ürün yelpazesi içerisinde bitkisel bazlı hamburger ekmekten köfteye, mayonezden çikolataya çok sayıda çeşit bulunuyor. Üstelik gıda dışı vegan ürünlerin de sayısı oldukça fazla. Vegan yumuşatıcı, şampuan, sabun, hatta yağ çözücü bile bu geniş yelpazede yer alıyor. Dahası, Metro markalı ürün portföyünü de yenilikçi çeşitlerle sürekli genişleten Metro Türkiye, kendi markaları altında içli köfteden lahmacuna paçanga böreğinden haydari, havuç tarator gibi meze seçeneklerine;vegan ürün yelpazesi içerisinde bitkisel bazlı hamburger ekmekten köfteye, mayonezden çikolataya çok sayıda çeşit bulunuyor. Üstelik gıda dışı vegan ürünlerin de sayısı oldukça fazla. Vegan yumuşatıcı, şampuan, sabun, hatta yağ çözücü bile bu geniş yelpazede yer alıyor. Dahası, Metro markalı ürün portföyünü de yenilikçi çeşitlerle sürekli genişleten Metro Türkiye, kendi markaları altında içli köfteden lahmacuna paçanga böreğinden haydari, havuç tarator gibi meze seçeneklerine; Metro Türkiye’nin Bitki Bazlı & Vegan Katalogu’nu keşfedebilirsiniz.

Temel gıdadan temizlik ürünlerine, kişisel bakımdan atıştırmalıklara aradığınız her şeyi bulabileceğiniz Metro Türkiye ile sağlıklı ve sürdürülebilir bir yaşam tarzına ulaşmak artık çok daha kolay.

*Bu yazı Metro Türkiye katkılarıyla hazırlanmıştır.

İlginizi çekebilir: Vegan beslenenlere müjde: Metro Türkiye’nin zengin vegan ürün yelpazesini keşfedinVegan beslenenlere müjde: Metro Türkiye’Vegan beslenenlere müjde: Metro Türkiye’

 

İlgili Makale