X

Kendinize nazik davranmanın 6 muhteşem faydası

Hatalarınızı sürekli tekrarlayıp, kendinize kızdığınız oluyor mu? Eğer oluyorsa yalnız değilsiniz. Kendi kendini eleştirme konusu toplumda yeteri kadar yaygın bir durum olarak göze çarpıyor. Ancak hatalarınız konusunda kendinize kızmanız ya da cezalandırmanız ters etki yapabilir. Çok fazla sert olmanız, performansınızı kötü yönde etkileyebilir. Birçok araştırmanın sonuçlarına göre, kişinin kendisine nazik davranması, yaptığı işlerde daha iyi neticeler almasına sebep oluyor.

Kendinize iyi davranmanız daha başarılı olmanızı sağlayabilir

Kişinin kendisine karşı nazik ya da başka bir deyişle şefkatli olması, iki durum arasındaki dengeye kurmasına bağlı bulunuyor: Kendisini olduğu gibi kabul etme ve kendi kendini geliştirme. Hatalarınız konusunda kendinize kızmak yerine, kendinize karşı daha duyarlı olabilirsiniz. Bu duyarlılık nazik olmakla birlikte aynı zamanda gerçekçi de olmalıdır.

Kişisel şefkatin faydaları

Kişisel şefkat, başarılı olmanız adına çok önemli faydalar sağlayabilir. Bunlar sosyal ve psikolojik olduğu kadar, sağlık açısından da bireyi daha iyi bir konuma getirebilir. Kişisel duyarlılığın faydalarından bazılarını şöyle sıralayabiliriz.

1. Motivasyon sağlar: California Üniversitesi’nde, 2011 yılında yapılan bir araştırmaya göre, kişisel şefkat, başarısız olduğunuz durumlarda sizin motivasyonunuzu yenilemenizi sağlayabilir. Araştırmanın uygulandığı katılımcıların, kendilerini olduğu gibi kabul ettiklerinde zayıflıklarını değiştirme adına daha fazla motivasyon gösterdikleri ortaya çıkıyor.

2. Mutluluğu artırır: 2007 yılında Journal of Research in Personality’de yayınlanan bir çalışmaya göre, kişinin kendine şefkat göstermesi ya da nazik olması, mutluluk, pozitif olma, bilgelik ve merakla ilişkilendiriliyor.

3. Beden imajınızı geliştirir: Birçok araştırma kendine iyi davranan insanların bedenlerinin daha sağlıklı olduğunu ortaya koyuyor. Body Image’da, 2012 yılında yayınlanan bir çalışmaya göre, kendisine şefkatli davranan inanlar, kilolarını daha az sıkıntı haline getiriyor. Kişisel şefkat, insanın kendisi ve bedeniyle barışmasını sağlıyor olabilir.

Kişinin kendisini olduğu gibi kabul etmesi, bedeniyle barışık olmasını sağlayabilir

4. Öz saygınızı artırır: Genellikle kişinin kendisine olan saygısı dışsal faktörlere bağlı olarak değişir. Ancak, 2009 yılında Journal of Personality’de yayınlanan bir araştırmaya göre, kendisine karşı duyarlı olan insanların başarısızlığa, yetersizliğe ve mükemmel olmamaya karşı kendilerini kötü hissetmediklerini ortaya koyuyor.

5. Zorluklara karşı mücadele etme azmi kazandırır: Kendinize göstereceğiniz azıcık şefkat, zor zamanlarda çok işinize yarayabilir. Hatta yapılan araştırmalara göre, zorlu süreçlerle baş etmenin en önemli anahtarı kişinin kendisine karşı duyarlı olmasıdır. 2011 yılında Psychological Science’ta yayınlanan bir makaleye göre, yüksek seviyede kişisel duyarlılık, boşanma sonrasında biteyin daha çabuk normale dönmesini sağlıyor.

6. Psikolojik sıkıntıları azaltır: Yüksek seviyede kişisel şefkat, zihinsel rahatsızlıklara iyi gelebilir. 2012 yılında Clinical Psychology Review’de yayınlana bir makaleye göre, kişisel duyarlılık kaygı ve depresyon gibi rahatsızlıkları azaltıyor olabilir. Hatta bu çalışmaya göre, stresin kötü etkilerinden kurtulmak için, kişinin kendine iyi davranması iyi bir yöntem olabilir.

Kaynak:
Psychologytoday

Bir birey olarak sevilen insanların öz saygılarına zarar gelmiyor

Özsaygının önemi

Özgüven kazanmak için vazgeçmeniz gereken 6 alışkanlık

Uplifers: Kaliteli ve mutlu yaşam koçunuz!

Geleneksel lezzetlerden vazgeçmeden bitki bazlı beslenmek isteyenlere: Fine Life Fermente Kajulu İçecek

Son yıllarda sağlıklı beslenme ve bilinçli tüketim alışkanlıklarının, daha önce hiç olmadığı kadar ilgi gördüğü kesin. Veganlık, vejetaryenlik, fleksitaryen gibi bitki bazlı beslenme türleri, sadece etik ve çevresel nedenlerle değil, aynı zamanda bütüncül sağlık açısından sunduğu çeşitli faydalar nedeniyle de dünya genelinde hızla yayılmaya devam ediyor. Bitki bazlı beslenme alışkanlıklarına yönelik talepler hızla artarken çok sayıda bitki bazlı ürün de raflardaki yerini alıyor. Özellikle süt ürünlerine alternatif arayanlar için çok sayıda ürün piyasaya sürülüyor. Bu konuda öncü isimlerden biri olan Metro Türkiye de “Sofrada herkese yer var!” mottosuyla tüketicilerin ihtiyaçlarına, yenilikçi ürünlerle cevap veriyor.



Raflarında 400’den fazla bitki bazlı ürün sunan Metro Türkiye, geleneksel lezzetlerden vazgeçmeden bitki bazlı beslenme alışkanlıklarına sahip olmanın en leziz yollarını sunuyor. Ve güzel haber; Türk mutfağının favori içeceklerinden ayrana bitki bazlı alternatif sağlıyor: Fine Life Fermente Kajulu İçecek.

Lezzetli, vegan, fermente: Ayrana bitki bazlı alternatif

Herkes için sağlıklı beslenme ve sürdürülebilirlik anlayışıyla hareket eden Metro Türkiye, beslenme trendlerine ve değişen tüketici taleplerine verdiği önemle Fine Life Fermente Kajulu İçecek’i raflara getiriyor. Geleneksel lezzetimiz ayrana bitki bazlı bir alternatif olarak öne çıkan Fine Life Fermente Kajulu İçecek, bitki bazlı beslenme alışkanlıklarını benimseyen ya da benimsemek isteyen herkesin beğenisine sunuluyor.

Metro Türkiye raflarında yerini almaya başlayan bu yenilikçi ürün, %27 oranında kaju fıstığı, tuz ve çeşitli probiyotikler içeriyor. Bunun yanı sıra katkı maddesi, koruyucu ve gluten içermemesiyle de dikkat çeken Fine Life Fermente Kajulu İçecek, hem bitki bazlı ürünleri tercih edenlerin hem de laktoz tüketmemeye önem verenlerin favorisi olmaya aday. Ayran alternatifi olarak soğuk tüketilebilen bu ürün, 250 ml’lik cam ambalajlarda satışa sunuluyor. Vlabel etiketiyle otel ve restoran gibi yeme içme işletmelerinde rahatça kullanılabilecek Fine Life Fermente Kajulu İçecek, menülere yeni vegan bir alternatif getirirken, müşteri memnuniyetini de artırma potansiyeli taşıyor.

Geçtiğimiz yıllarda süt ve yoğurt gibi hayvansal gıdalara bitki bazlı alternatifler sunmuş olan Metro Türkiye, Metro Chef Veggie Bademli ve Fındıklı içecekler ile yoğurda alternatif Metro Chef Veggie Fermente Süzme Kaju’yu ve Metro Chef Veggie Meze Serisi’ni tüketicilerle buluşturmuştu. Bu yıl ise Türk mutfağının vazgeçilmezlerinden ayrana bitki bazlı bir alternatif getirerek hem sağlıklı hem de yenilikçi bir seçeneği yani Fine Life Fermente Kajulu İçecek’i tüketicilerle buluşturuyor.

Elbette Metro Türkiye’nin raflara taşıdığı yenilikçi ürünler sadece süt ve yoğurt gibi hayvansal gıdalara bitki bazlı alternatifler ile sınırlı değil. Çok daha fazlası, raflarda çoktan yerini aldı.

Bitki bazlı geniş ürün yelpazesi: 400’den fazla çeşit



Metro Türkiye’nin raflarındaki vegan ürün yelpazesi içerisinde bitkisel bazlı hamburger ekmekten köfteye, mayonezden çikolataya çok sayıda çeşit bulunuyor. Üstelik gıda dışı vegan ürünlerin de sayısı oldukça fazla. Vegan yumuşatıcı, şampuan, sabun, hatta yağ çözücü bile bu geniş yelpazede yer alıyor. Dahası, Metro markalı ürün portföyünü de yenilikçi çeşitlerle sürekli genişleten Metro Türkiye, kendi markaları altında içli köfteden lahmacuna paçanga böreğinden haydari, havuç tarator gibi meze seçeneklerine; falafel çeşitlerinden pizzaya, ranch sostan çamaşır yumuşatıcısına kadar 50’ye yakın çeşitte gıda ve gıda dışı bitki bazlı ürün sunuyor. Eğer tüm bu ürünleri ve çok daha fazlasını incelemek isterseniz hemen tıklayıpvegan ürün yelpazesi içerisinde bitkisel bazlı hamburger ekmekten köfteye, mayonezden çikolataya çok sayıda çeşit bulunuyor. Üstelik gıda dışı vegan ürünlerin de sayısı oldukça fazla. Vegan yumuşatıcı, şampuan, sabun, hatta yağ çözücü bile bu geniş yelpazede yer alıyor. Dahası, Metro markalı ürün portföyünü de yenilikçi çeşitlerle sürekli genişleten Metro Türkiye, kendi markaları altında içli köfteden lahmacuna paçanga böreğinden haydari, havuç tarator gibi meze seçeneklerine;vegan ürün yelpazesi içerisinde bitkisel bazlı hamburger ekmekten köfteye, mayonezden çikolataya çok sayıda çeşit bulunuyor. Üstelik gıda dışı vegan ürünlerin de sayısı oldukça fazla. Vegan yumuşatıcı, şampuan, sabun, hatta yağ çözücü bile bu geniş yelpazede yer alıyor. Dahası, Metro markalı ürün portföyünü de yenilikçi çeşitlerle sürekli genişleten Metro Türkiye, kendi markaları altında içli köfteden lahmacuna paçanga böreğinden haydari, havuç tarator gibi meze seçeneklerine; Metro Türkiye’nin Bitki Bazlı & Vegan Katalogu’nu keşfedebilirsiniz.

Temel gıdadan temizlik ürünlerine, kişisel bakımdan atıştırmalıklara aradığınız her şeyi bulabileceğiniz Metro Türkiye ile sağlıklı ve sürdürülebilir bir yaşam tarzına ulaşmak artık çok daha kolay.

*Bu yazı Metro Türkiye katkılarıyla hazırlanmıştır.

İlginizi çekebilir: Vegan beslenenlere müjde: Metro Türkiye’nin zengin vegan ürün yelpazesini keşfedinVegan beslenenlere müjde: Metro Türkiye’Vegan beslenenlere müjde: Metro Türkiye’

 

İlgili Makale